chạy bộ

Ngừa nhiều loại ung thư ‘tử thần’ nhờ 2 giờ chạy bộ

Những người này được đánh giá sức khỏe 2-4 năm một lần để đánh giá tiền sử bệnh, mức độ hoạt động trong thời gian rảnh rỗi và chế độ ăn uống.

Chạy bộ tốt bất ngờ nhờ một thức uống dễ tìm, dễ pha tại nhà

Điều này là do các hợp chất có lợi từ ca cao như atechin, epicatechin, theobromine và procyanidin có thể giúp giảm mệt mỏi về tinh thần lẫn thể chất, tăng cường chức năng điều hành...

Chế độ ăn uống, tập luyện để tránh suy giãn tĩnh mạch

Ngay cả những buổi đi bộ ngắn quanh khu nhà, đến tiệm bánh, hoặc đi làm cũng giúp ích rất nhiều cho tĩnh mạch. Lên cầu thang, đứng nhón chân, đi tại chỗ đều giúp kích hoạt bắp chân...

Cách chạy bộ sau tuổi 40 để giảm mỡ mà không hại khớp

Chạy bộ sau tuổi 40 vẫn mang lại lợi ích giảm mỡ vì giúp cơ thể tăng tiêu hao năng lượng, cải thiện độ nhạy insulin và kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Cách kết hợp chạy bộ và ăn sáng giàu protein để giảm mỡ hiệu quả

Khi chạy đều đặn, đặc biệt vào buổi sáng, cơ thể sẽ huy động glycogen dự trữ để tạo năng lượng, sau đó chuyển sang sử dụng mỡ làm nhiên liệu. Điều này đặc biệt hữu ích cho quá trìn...

Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn chạy bộ mỗi ngày?

Người thừa cân cần cẩn trọng vì lực tác động lớn dễ gây tổn thương khớp, nhưng nếu được bác sĩ cho phép, chạy có thể đốt hàng trăm calo chỉ sau 30 phút. Một số người còn tăng cân n...

Một việc làm đơn giản giúp giảm đau tức thì sau chạy bộ

Ngâm nước đá sau khi chạy bộ có thể xua tan mệt mỏi, đồng thời giảm giảm đau tức thì, giúp cơ bắp bắt đầu quá trình hồi phục hiệu quả.

5 thói quen tốt giúp làm chậm quá trình lão hóa

Lão hóa là điều không thể tránh khỏi, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình này thông qua những thói quen đơn giản hằng ngày.

‘Nữ y tá nhanh nhất Trung Quốc’ chạy 400 km/tháng

Từ nữ y tá bận rộn đến thiên thần áo trắng nhanh nhất trên đường chạy, Zhang Shuihua cho thấy sức mạnh của đam mê có thể giúp con người tìm thấy niềm vui sống mỗi ngày.

Làm điều này khi chạy bộ, tăng sức bền và tốc độ đốt mỡ

Với chạy bộ, bạn chỉ cần làm điều đơn giản là thỉnh thoảng tăng tốc trên đường chạy một lúc rồi lại chạy thư thả, điều này sẽ có lợi hơn là chạy với tốc độ ổn định.

Từ game thủ lười học thành ‘hiện tượng’ mới của marathon Việt

Ở tuổi 21, Đào Bá Thành không chỉ chinh phục hàng trăm km đường chạy mà còn biến từng bước chạy thành hành trình gây quỹ, lan tỏa năng lượng tích cực đến cộng đồng.

Cách xử lý sốc hông khi chạy bộ

Khi cơn sốc hông xuất hiện, người chạy nên lập tức giảm tốc hoặc chuyển sang đi bộ thay vì cố gắng tiếp tục. Việc điều chỉnh nhịp thở theo hướng hít sâu bằng bụng và thở ra đều đặn...

Chạy bộ buổi sáng hay tối giúp phụ nữ trung niên giảm mỡ tốt hơn?

Với phụ nữ trung niên, sự thay đổi nội tiết tố theo tuổi tác càng khiến nhịp sinh học có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ thừa. Khi hiểu rõ nhịp điệu này, việc lựa chọn t...

7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ

Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.

Tốc độ chạy bộ bao nhiêu là phù hợp?

Thông thường, tốc độ chạy bộ cơ bản dao động từ 6 - 9 km/h. Đây là khoảng tốc độ mà bạn có thể chạy một cách thoải mái, không quá gắng sức và vẫn có thể trò chuyện ngắn khi chạy.

5 bài tập đi bộ làm chậm quá trình lão hóa tốt hơn chạy bộ

Đi bộ chậm còn có tác dụng ổn định huyết áp, cải thiện chức năng tim mạch và hô hấp, đồng thời kích thích não bộ hoạt động, giảm nguy cơ suy giảm trí nhớ và các bệnh lý thần kinh n...

‘Dị nhân’ Nguyễn Văn Long hoàn thành chạy bộ xuyên Việt mừng Quốc khánh

Xuất phát từ nghĩa trang Liệt sỹ TPHCM vào sáng 14/8, sau 20 ngày chạy bộ liên tục, cựu VĐV điền kinh quốc gia Nguyễn Văn Long đã hoàn tất thử thách chạy bộ hơn 1.600km và có mặt t...

6 nhóm thực phẩm nên kiêng trước khi chạy bộ đường dài

Thanh protein thường chứa đường tinh luyện hoặc chất tạo ngọt như Sorbitol. Ngoài tác dụng gây rối loạn tiêu hóa đã đề cập ở trên, những chất tạo ngọt này còn có thể gây nhuận tràn...

Tại sao tập luyện quá sức có thể gây đột tử?

Theo bác sĩ Mạnh, khi cơ thể chưa được kiểm tra kỹ lưỡng mà vận động quá sức, người tập có thể đối mặt với các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp đột ngột, xuấ...

Người đàn ông chạy bộ xuyên Việt từ TPHCM ra Hà Nội mừng 2/9

Để chào mừng kỷ niệm 80 năm ngày Quốc Khánh 2/9, anh Nguyễn Văn Long (TPHCM) bắt đầu một hành trình đặc biệt: Chạy bộ một mình từ TPHCM ra Hà Nội.

Vì sao không giảm cân khi chạy bộ?

Chạy bộ là một cách tập luyện giúp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, nhiều người chạy bộ thường xuyên nhưng lại không giảm cân, vậy đâu là nguyên nhân?

Có nên chạy bộ mỗi ngày để giảm cân?

Chạy bộ là một bài tập thể dục đã được chứng minh là có thể cải thiện sức bền và giảm mỡ cơ thể một cách an toàn. T

Đi bộ 30 phút mỗi ngày có tác dụng gì?

Đi bộ mỗi ngày giúp giảm mỡ máu, giảm huyết áp, duy trì cân nặng và kéo dài tuổi thọ, chỉ cần 30 phút mỗi ngày, sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt.

Khống chế người đàn ông cầm dao, biểu hiện bất thường trên đường phố TPHCM

Một người đàn ông cầm dao, đi lại trên đường có biểu hiện bất thường. Khi lực lượng công an có mặt thì người này chống trả, bỏ chạy.

Top 5 smartwatch cho người đam mê tập luyện thể thao

Đồng hồ cũng chú trọng đến các chỉ số hiện đại như điểm sẵn sàng và có thuật toán theo dõi giấc ngủ được cải tiến. Thử nghiệm cho thấy thời lượng sử dụng của đồng hồ rơi vào khoảng...

10 mẹo ăn uống lành mạnh cho người chạy bộ

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, hạt diêm mạch, bánh mì nguyên cám là những loại carbohydrate phức hợp giúp giải phóng năng lượng chậm và đều đặn, đảm bảo bạn có nguồn nhiê...

Shipper chạy bộ giao đồ ăn

Khi Zhu Chuanyang khoác lên vai chiếc thùng nhựa màu xanh và đội mũ bảo hiểm, những shipper khác bật cười và trêu chọc.

Làm thế nào để tránh chuột rút khi chạy bộ?

Do đó, để phòng tránh chuột rút, người tập nên uống nước trước khi vận động từ 30 đến 60 phút, bổ sung từng ngụm nhỏ trong khi vận động và tiếp tục bù nước sau khi kết thúc bài tập...

Nên ăn gì để chạy bộ hiệu quả mà không mệt?

Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng khác đối với người chạy bộ vì nó duy trì mật độ xương và ngăn ngừa chấn thương. Người lớn và trẻ em trên 9 tuổi năng động được khuyến cáo nê...

TP.HCM: Bị kiểm tra nồng độ cồn, người đàn ông bỏ lại xe máy rồi chạy bộ

CSGT xử lý nhiều trường hợp vi phạm nồng độ cồn, trong số này có nhiều tài xế bị phát hiện có nồng độ cồn vượt mức quy định, bị xử phạt và tạm giữ phương tiện.

6 bài tập tốt nhất giảm mỡ và tăng cơ bắp tự nhiên tại nhà

Squat có thể giúp tăng cường cơ bắp và hỗ trợ giảm mỡ nhưng không phải là phương pháp duy nhất. Động tác này tác động lên nhiều nhóm cơ, đặc biệt là cơ đùi, mông và bụng, giúp tăng...

3 mẹo tập luyện hiệu quả giúp đôi chân thon gọn

Các bài tập aerobic là lựa chọn lý tưởng để kích hoạt quá trình đốt cháy mỡ thừa toàn thân, bao gồm cả vùng đùi và bắp chân. Chúng không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn cải thiện sức kh...

Chạy 5km mỗi ngày thực sự thay đổi cơ thể bạn như thế nào?

Đằng sau thói quen chạy bộ 5km mỗi ngày là hàng loạt thay đổi tích cực mà khoa học đã chứng minh, không chỉ cải thiện thể lực, vóc dáng mà còn nâng cao chất lượng cuộc sống và tinh...

7 bài tập ở nhà đơn giản, hiệu quả dành cho người mắc bệnh cao huyết áp

Tập luyện với tạ là một bài tập giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm huyết áp cao. Nếu bạn chưa quen với việc tập luyện với tạ, hãy bắt đầu từ những trọng lượng nhẹ và tăng dầ...

Biểu hiện của bong gân khớp cổ chân

Bong gân khớp cổ chân là tình trạng tổn thương dây chằng vùng khớp cổ chân, tổn thương thông thường là giãn, nhưng đôi khi cũng có rách, đứt dây chằng cổ chân nếu bong gân nặng.

“Nữ hoàng chạy bộ” Hà Thị Hậu lọt Top 2 châu lục tại giải chạy 160km lâu đời nhất thế giới

Hà Thị Hậu - vừa ghi dấu ấn đặc biệt trên đấu trường quốc tế khi lọt vào Top 2 châu Á tại giải chạy Western States 100-Mile Endurance Run 2025, một trong những giải ultramarathon k...

Chạy bộ giúp kích hoạt gene chống Alzheimer

Kết quả cho thấy, chạy bộ không chỉ cải thiện trí nhớ mà còn kích hoạt các gene bảo vệ liên quan đến việc hình thành tế bào thần kinh mới và điều hòa chức năng miễn dịch trong não.

Hot gymer Uyên Namy nhan sắc rần rần, đạp xe như VĐV chuyên nghiệp

Uyên Namy là cái tên không hề xa lạ với cộng đồng gym tại Huế. Cô đã có 7 năm gắn bó với gym và là một HLV fitness có tiếng với hơn 5 năm đứng lớp. Song song đó, người đẹp còn nhiề...

Chó chạy bộ, tập gym gây sốt mạng xã hội

Phòng gym (thể hình) dành cho thú cưng đầu tiên tại Trung Quốc thu hút sự chú ý với các dịch vụ độc đáo như chạy bộ trên máy, spa, massage...

‘Nữ thần chạy bộ’ Loan Barbie ‘thả thính’ cực chất, cả Hải Phòng ‘mài răng chờ ăn cỗ’

Nguyễn Thị Ngọc Loan (biệt danh Loan Barbie) đang là một trong cái tên gây sốt ở các cuộc thi chạy trong nước. Loan Barbie thu hút ánh nhìn nhờ sở hữu vóc dáng ,gương mặt xinh đẹp ...

Giải pháp giảm mỡ bụng nhanh nhất

Tập thể dục và chế độ ăn phù hợp có thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ trong cơ thể, đồng thời kích thích đốt cháy mỡ, đặc biệt là mỡ bụng.

Phẫn nộ clip kẻ trộm chim khiến người đàn ông 67 tuổi té ngã khi truy đuổi

Phát hiện kẻ gian lấy trộm chim nhồng biết nói tiếng người của mình, người đàn ông 67 tuổi sống ở H.Hóc Môn (TP.HCM) chạy bộ đuổi theo nhưng té ngã, cơ thể trầy xước, thâm tím.

Chạy bộ có gây phình mạch não và vỡ phình mạch?

Phình mạch não hình thành và phát triển do dòng máu chảy qua mạch máu tạo áp lực lên vùng thành mạch yếu, làm tăng kích thước của phình mạch não. Nếu phình mạch não bị rò rỉ hoặc v...

Suy đa tạng sau khi tham gia chạy bộ 42 km

Ngoài bệnh nhân nữ trên, trong ngày 6/4 Bệnh viện Trung ương Huế còn tiếp nhận thêm 3 trường hợp khác cũng nhập viện khi tham gia một giải chạy được tổ chức quy mô lớn tại TP Huế.

Người trẻ nói về 5 điểm rất thích ở đảo Phú Quý: “Nếu được chọn một nơi để sống thời gian dài, mình chắc chắn chọn đảo Phú Quý”

Phân tích chi tiết về 5 điểm rất thích ở đảo Phú Quý, một thành viên Check in Vietnam khẳng định: Nếu được chọn một nơi để sống thời gian dài, mình chắc chắn chọn đảo Phú Quý .

Vì sao có người đỏ mặt, tái nhợt sau uống rượu?

Một số người có thói quen uống rượu vào buổi trưa hoặc chiều tối, sau đó đi tập thể dục, chạy bộ, chơi tennis hay đá bóng với suy nghĩ rằng ra mồ hôi sẽ giúp đào thải cồn nhanh hơn...

5 bài tập có thể đốt cháy calo như chạy bộ

Đây là bài tập tác động lên phần thân trên, bao gồm cánh tay, vai, lưng, ngực và bụng, giúp tăng cường cơ bắp, tiêu đốt mỡ thừa. Bài tập này có thể đốt cháy 100-120 calo trong 10 p...

Mở lại tour du lịch chạy bộ tại Triều Tiên

Cuộc đua marathon quốc tế ở Bình Nhưỡng vào tháng 4 cho thấy tham vọng của Triều Tiên khi muốn thu hút thêm khách du lịch nước ngoài yêu thể thao.

Thói quen buổi sáng khiến bạn khó giảm cân

Cortisol cũng kích thích giải phóng ghrelin, một loại hormone cũng ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn, dẫn đến tăng lượng calo nạp vào. Không những thế, cortisol thúc đẩy quá trình chu...