Chào hè – chào kem chống nắng!
Mùa hè gõ cửa, bạn đã sẵn sàng cho những ngày nắng rực rỡ? Và bạn có chắc mình hiểu thật sự về kem chống nắng?
Trời râm mát thì không cần chống nắng!
Không ít người cho rằng trời râm mát thì không sợ làm cho làn da bị sạm đen, nên chẳng cần kem chống nắng.
Thực tế là: Tia cực tím từ mặt trời UVA và UVB vẫn có thể gây hại cho da, không chỉ sạm đen mà còn có nguy cơ ung thư da.
Thời điểm tia cực tím hoạt động mạnh mẽ nhất là khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều mỗi ngày.
Chỉ thoa kem ở vùng “trọng yếu”
Mặt, cánh tay hoặc chân luôn được chăm sóc kỹ lưỡng, nhưng những chỗ khác lại thường xuyên bị lãng quên.
Nhớ là, vùng cổ, tai, đầu, gáy, ngực, và toàn cơ thể đều cần được bôi kem nếu diện bikini đi biển.
Chỉ số SPF nên là tiêu chí hàng đầu cần quan tâm khi lựa chọn kem chống nắng.
Quên cả thời gian thoa kem
Mọi cố gắng, nỗ lực khi dùng kem chống nắng sẽ “về mo” nếu như bạn thoa kem chống nắng ngay trước thời điểm đi ra ngoài! Kem chống nắng cần được thoa trước 30 phút khi bạn có ý định phơi nắng để đủ thời gian ngấm vào da
Video đang HOT
Thêm nữa, một lớp kem chống nắng quá mỏng không đủ để bảo vệ da. Tối thiểu, bạn nên thoa lên da một lớp kem chống nắng dày khoảng 2 mm.
Hiệu quả của kem chống nắng cũng chỉ kéo dài trong khoảng thời gian tối đa là 2 giờ đồng hồ, sau đó bạn cần thoa lại kem!
Đi bơi cần gì kem chống nắng!
Chìm mình dưới làn nước mát thường khiến ta quên mất ông mặt trời, và vì thế, da cũng sạm nhanh hơn! Hãy chọn loại kem chống nắng không thấm nước trong những trường hợp này!
Mỗi lúc sau khi bơi, còn cần bôi thêm một lớp kem chống nắng để phòng trừ trường hợp lớp kem bị trôi đi theo nước!
Tối thiểu, bạn nên thoa lên da một lớp kem chống nắng dày khoảng 2 mm.
Đã có kem, cần gì ngụy trang?
Làn da sẽ được bảo vệ an toàn khi thoa kem chống nắng, không cần phải đội mũ rộng vành, mặc áo chống nắng hay đeo kính râm?
Tuy nhiên, làn da bạn sẽ được bảo vệ một cách tuyệt đối và hoàn hảo nhất khi bạn biết kết hợp việc sử dụng kem chống nắng cùng với những cách ngụy trạng trước khi ra nắng.
Mỹ phẩm có SPF có thể thay thế kem chống nắng
Vào những ngày hè bạn chuyển sang dùng những loại mỹ phẩm có chứa chỉ số SPF với hy vọng có thể bảo vệ làn da khỏi ánh nắng mặt trời. Tuy nhiên, đây chỉ là một chức năng phụ nên khả năng bảo vệ khá thấp, lớp kem, phấn lại quá mỏng để có thể bảo vệ da bạn.
Vì vậy, nếu bạn phải ở lâu ngoài trời nắng hay đi bơi, nên dùng một lớp kem chống nắng riêng trước khi trang điểm.
Chỉ số SPF thế nào cũng được!
Trái lại chỉ số SPF nên là tiêu chí hàng đầu cần quan tâm khi lựa chọn kem chống nắng vì đây là “vũ khí” quan trọng nhất giúp bảo vệ làn da bạn khỏi sự tấn công của tia cực tím từ phía mặt trời.
Chỉ số SPF đạt chuẩn phải đạt mức 30 trở lên, mới phát huy vai trò.
Theo Eva
8 tuần sẵn sàng cho bikini
Chỉ còn khoảng hai tháng nữa là đến mùa hè nhưng không ít người vẫn băn khoăn vì chưa tự tin với thể hình để diện bikini.
Thực tế là bạn còn 8 tuần để cải thiện lại dáng vóc. Yếu tố quan trọng nhất để thu được kết quả như ý là bạn phải có một mục tiêu thật chi tiết và khả thi. Nhiều bài viết về đề tài "làm sao có được thân hình lý tưởng cho bikini" đã đưa ra các mục tiêu mà bạn... không thể thực hiện được. Chúng ta nên làm từng bước một: đưa ra mục tiêu khả thi trước, thực hiện chúng, cảm thấy hài lòng với bản thân rồi sau đó mới đặt ra mục tiêu tiếp theo cao hơn trước.
Tăng cường đốt cháy calories
Với đa số mọi người để có thân hình săn chắc gọn gàng hơn bạn cần phải giảm bớt mỡ thừa. Bằng việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng phù hợp, bạn có thể giảm 1kg mỡ mỗi tuần.
Bạn nên bắt đầu việc tập luyện với bài tập vận động tim mạch.
Làm sao để đạt được điều này? Hãy đốt cháy nhiều calories hơn số calories mà bạn đưa vào cơ thể bằng cách thêm việc tập thể dục thể thao vào lịch làm việc của mình. Ngay cả những người mẫu áo tắm chuyên nghiệp cũng phải tập luyện ra trò để có thân hình hoàn hảo.
Chế độ ăn uống là tối quan trọng, khi chú ý vào thức ăn là lúc bạn đang kiểm soát số calories mình đang nạp vào cơ thể hàng ngày. Đừng nhịn ăn mà hãy ăn uống một cách hợp lý. Hãy thay đổi thực đơn của mình bằng cách tập trung vào thịt gà, cá... vốn là các loại thịt nhiều đạm và ít béo.
Việc tiếp theo là bạn chỉ nên đưa tinh bột từ cơm, mì, bánh mì vào các bữa ăn đầu ngày để tạo ra năng lượng cho các hoạt động ban ngày nhưng bạn không nên cần chúng vào bữa tối khi ta đi ngủ. Hãy để thời gian này cho cơ thể sử dụng mỡ thừa làm năng lượng thay vì nạp thêm tinh bột bởi vì không ai muốn vòng hai của mình ngày một rộng thêm. Người Ý có câu: "Nếu bạn ăn pizza vào bữa tối, bạn sẽ thức dậy với pizza nằm quanh eo bạn!".
Tăng tốc với dụng cụ hỗ trợ
Trong 8 tuần, bạn cần những bài tập kết hợp với máy và dụng cụ. Tùy theo hình thể bạn mà các chuyên gia sẽ quyết định cho bạn tập loại máy nào, cường độ ra sao. Tuy nhiên, nhìn chung các bài tập sẽ tập trung vào vùng cơ vai, cơ lưng, cơ bụng, ngực, đùi sau, cơ tay sau và mông.
Bạn nên bắt đầu việc tập luyện với bài tập vận động tim mạch. Dành ra ít nhất 20 phút để tập và nếu bạn thở vẫn bình thường thì cần phải vận động nhanh hơn.
Bài tập với tạ là đường tắt để bạn tiêu thụ nhiều calories, đốt cháy mỡ thừa và giúp cơ thể thay đổi nhanh chóng hơn.
Bạn có thể sử dụng máy chạy bộ ở phòng tập, đạp xe, tham gia các lớp thể dục nhóm hoặc khiêu vũ. Mỗi tuần dành ít nhất 3 ngày để tập. Sau mỗi tuần bạn tăng lên 5 phút cho đến khi thời gian tập luyện đạt 45 phút.
Việc tiếp theo là bạn cần tập thêm với tạ. Nói đến tạ, đa số phụ nữ nghĩ đến cơ bắp cuồn cuộn của các lực sĩ thể hình nhưng đây là suy nghĩ sai lầm thường gặp. Để có cơ bắp cuồn cuộn như lực sĩ không dễ dàng chút nào. Các bài tập thông thường chỉ giúp cơ bắp bạn săn chắc hơn mà thôi.
Bài tập với tạ là đường tắt để bạn tiêu thụ nhiều calories, đốt cháy mỡ thừa và giúp cơ thể thay đổi nhanh chóng hơn. Bạn nên dành ít nhất 30 phút, 3 lần mỗi tuần để tập một tổ hợp bài tập với tạ theo cách tập quay vòng cường độ nhanh. Tổ hợp bài tập này sẽ tập cho cả phần thân trên và dưới, tập 15 nhịp mỗi bài rồi bước qua bài tiếp theo và thực hiện cho đến hết tổ hợp đầu tiên, xoay vòng 3 lần.
Nhớ là sau khi kết thúc vòng một, không để cơ thể nghỉ ngơi mà ngay lập tức bắt đầu vòng tập thứ 2 rồi tiếp đến vòng tập thứ 3.
Còn những người chưa bao giờ tập thì có thể bắt đầu với vòng 1 rồi tăng thêm 1 vòng sau 3 lần tập ở tuần đầu tiên, cứ thế cho đến khi bạn thực hiện đủ 3 vòng tập. Sau đó bạn có thể tăng số cân nặng để có kết quả tốt hơn.
Giờ thì bạn có thể bắt đầu bằng việc ghi chép một nhật ký về chế độ ăn uống và tập luyện của mình. Bằng cách ghi lại đầy đủ, chi tiết lịch ăn uống và tập luyện, chắc chắn bạn sẽ có cái nhìn cụ thể, rõ ràng hơn con đường bạn đang đi và cảm nhận được đích đến ngày càng gần hơn.
Theo Xinh Xinh
Đẹp rạng ngời bất chấp sự "khó chịu" của mùa hè Kem chống nắng làm tôi bị nổi mụn. Tôi nên làm gì?, Tôi bị đổ mồ hôi rất nhiều. Làm thế nào để ngăn ngừa điều đó?... Trang điểm khi đi biển có gì sai không? Không hẳn. Nhưng tránh trang điểm quá đậm. Hãy thoa kem dưỡng có thành phần chống nắng trước khi trang điểm và chọn các gam màu tự...