Chân thon, đùi gọn không khó chỉ cần dựa chân vào tường mỗi ngày
Không chỉ phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, cải thiện lưu thông máu, dựa chân vào tường còn giúp chị em có được đôi chân thon gọn, săn chắc. Bạn đã sẵn sàng bắt đầu bài tập chưa?
Bài tập thể dục đơn giản này đang trở thành trào lưu thu hút được sự quan tâm của phái đẹp trên khắp thế giới. Trào lưu này bắt nguồn từ động tác Asana trong Yoga của Ấn Độ sau đó lan rộng từ châu Á sang châu Âu. Sau đó nó đã trở nên phổ biến khắp nơi bởi ai cũng có thể thực hiện, mà hiệu quả mang lại thì to lớn vô cùng.
Trào lưu mới gây sốt trên khắp thế giới
1. Cách thực hiện:
- Để thực hiện động tác này, bạn chỉ cần nằm xuống, hướng mặt vào tường, giơ chân lên cao giống như trồng cây chuối phần chi dưới, từ mông đến gót chân dựa sát chạm tường.
- Khi chân đã ép sát vào tường, bạn giữ chân thẳng, lúc đó sẽ có cảm giác xương chân và bụng dồn lên xương chậu 1 lực lớn, bạn hãy hít thở sâu và đều khoảng 10 – 15 phút.
Trong những lần tập đầu tiên, việc uốn thẳng chân khá khó khăn, bạn có thể dùng thêm chiếc gối kê vào mông hoặc để mông cách ra một chút so với chân tường.
- Hết 15 phút, hạ chân xuống cần lưu ý: thu chân, gập đầu gối, cong người và đầu lên theo tư thế ôm chặt đầu gối, sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy.
- Thực hiện động tác này ngày 2 lần vào buổi tối trước khi đi ngủ và khi thức dậy để đạt hiệu quả tốt nhất.
2. Tác dụng:
Video đang HOT
Bài tập thể dục này mang lại hiệu quả rất lớn về sức khỏe:
- Phòng ngừa suy giãn tĩnh mạch, cải thiện lưu thông máu.
- Làm giảm huyết áp, thúc đẩy sự lưu thông của dịch cơ thể.
Đây là bài tập đơn giản nhưng rất có lợi cho sức khỏe
- Những người bị chứng sưng chân, đùi to, phù nề, khi “dốc ngược” chân lên cao như vậy sẽ giúp máu và dịch cơ thể lưu thông làm giảm chứng phù chân.
- Động tác này giúp thần kinh có thể thả lỏng và thư giãn, quên đi mệt mỏi, căng thẳng.
- Bài tập giúp chân thon gọn, săn chắc, giải tỏa nỗi lo “đùi to chân ngắn”.
Bài tập giúp bạn có đôi chân săn chắc, thon gọn hơn
Theo Eva.vn
Hé lộ bí quyết giảm mỡ đùi hiệu quả dành cho các nàng
Mỡ đùi tích tụ lâu ngày làm bạn mất đi vẻ tự tin khi diện những bộ váy ngắn hay quần sooc quyến rũ. Không những vậy, nó còn khiến cho vòng 3 cũng như bắp đùi của bạn trở nên chảy xệ, thiếu săn chắc.
Tuy nhiên, bạn không cần phải quá lo lắng, chỉ cần thực hiện theo những bí quyết giảm mỡ đùi dưới đây, chắc chắn đôi chân của bạn sẽ sớm trở nên thọn gọn và săn chắc đến bất ngờ.
1. Tập thể dục, thể thao đều đặn
Đạp xe là một trong những phương pháp giảm mỡ đùi hiệu quả
Tập thể dục là một phương pháp vừa có lợi cho sức khỏe, vừa hỗ trợ làm giảm mỡ đùi trên cả tuyệt vời. Những bài tập như: chạy bộ, bơi lội hay đạp xe đạp chính là cách giảm mỡ đơn giản nhất mà bạn khó có thể bỏ qua, bởi những môn luyện tập này thường đòi hỏi đôi chân phải hoạt động liên tục, nhờ vậy mà lượng mỡ thừa trong cơ thể cũng sẽ dễ dàng được đốt cháy, từ đó đôi chân bạn cũng sẽ trở nên săn chắc và dẻo dai hơn nhiều.
2. Uống nước chanh thường xuyên
Trong quả chanh có chứa hàm lượng vitamin C và axit citric rất cao. Chất axit này sẽ giúp làm giảm sự hấp thụ của đường từ thức ăn, đồng thời kích thích hệ tiêu hóa hoạt động suôn sẻ để đào thải lượng mỡ dư thừa trong cơ thể ra bên ngoài.
Không những vậy, chanh còn giúp cho cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng hơn, đồng thời làm tiêu hao lượng calo trong cơ thể một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất. Sở dĩ như vậy, vì theo các chuyên gia nghiên cứu, càng có nhiều canxi trong tế bào chất béo thì khả năng đốt cháy chất béo càng cao. Do đó, chanh cũng được xem là một cách giảm mỡ đùi hiệu quả nhất.
3. Đi cầu thang bộ
Đánh tan mỡ đùi bằng cách leo cầu thang bộ thường xuyên
Thông thường, khi leo cầu thang bộ, bạn sẽ cảm thấy rất đuối sức. Lý do là khi leo cầu thang, bắt buộc chân bạn phải di chuyển lên xuống liên tiếp khiến các cơ ở vùng mông và đùi giãn ra để nâng đỡ cơ thể lên xuống nhịp nhàng. Và cũng nhờ cách này mà lượng chất béo tích tụ lâu ngày trong cơ thể cũng dễ dàng bị loại bỏ, trả lại cho bạn một đôi chân thon gọn với cặp đùi săn chắc, quyến rũ.
4. Hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo và tinh bột
Nếu bạn đang trong quá trình giảm mỡ đùi, tốt nhất là hãy tránh xa những món ăn có chứa nhiều chất béo và tinh bột như: Dầu động vật, bơ, pho mát, sữa, gạo, khoai tây, bánh mì.. Bởi những loại thực phẩm này sẽ khiến cho lớp mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều hơn, đặc biệt là vùng mông và đùi.
Ngoài việc hạn chế sử dụng những loại thực phẩm béo, bạn vẫn có thể sử dụng dầu oliu hay dầu thực vật cho mỗi bữa ăn hằng ngày của mình. Đồng thời, tăng cường bổ sung chất xơ từ những thực phẩm như: Rau xanh, trái cây, bột mì... cũng là một cách để bảo vệ sức khỏe và giảm mỡ đùi nhanh nhất.
5. Massge bằng kem tan mỡ đùi
Massage bằng kem tan mỡ cũng là một phương pháp làm tan mỡ đùi nhanh chóng và an toàn được nhiều chị em phụ nữ hiện nay áp dụng. Nếu những phương pháp trên đòi hỏi bạn phải có sự kiên nhẫn và áp dụng trong thời gian dài, thì kem tan mỡ lại rất phù hợp đối với những người phụ nữ bận rộn và thiếu sự kiên nhẫn.
Đặc biệt, ngoài việc làm tan mỡ thừa thì kem tan mỡ còn có tác dụng duy trì và phục hồi độ săn chắc của đôi chân, đồng thời loại bỏ vết thâm sạm ở vùng mông và đùi, mang lại cho bạn làn da trắng sáng và mịn màng, tự nhiên.
Trong số những loại kem tan mỡ hiện nay thì kem massage tan mỡ đùi, loại bỏ sạm đen vùng mông B3 Body Salt được nhiều người hiện nay đánh giá là một trong những sản phẩm có chất lượng và uy tín cao, lại rất hiệu quả và tuyệt đối an toàn cho người sử dụng.
Kem massage tan mỡ đùi, loại bỏ sạm đen vùng mông B3 Body Salt
Kem massage tan mỡ đùi, loại bỏ sạm đen vùng mông B3 Body Salt là sản phẩm của thương hiệu mỹ phẩm cao cấp B3 đến từ Nhật Bản.
Sản phẩm là sự kết hợp tuyệt vời giữa muối biển Địa Trung Hải và tinh chất đu đủ giúp kích thích sự tiết mồ hôi bằng hiệu quả massage làm cho vùng da bị tích tụ mỡ thừa trở nên săn chắc, bóng mịn hơn. Đồng thời, giúp xoá tan các vết sần, sạm da cho vùng da mông thêm mềm mịn và mượt mà.
Ngoài ra, kem massage B3 Body Salt không chứa hóa chất độc hại, nên rất lành tính, không gây tác dụng phụ, rất an toàn cho người sử dụng, không gây bết dính hay nhờn rít, vì vậy phù hợp tất cả mọi loại da, kể cả da nhạy cảm.
Chúc các bạn thành công!
Theo Thanh niên
Check nhanh bí quyết để đôi chân thon gọn như mơ ước Bạn muốn có đôi chân tuyệt đẹp khi mặc quần soóc, quần bó không? Với những bí quyết để đôi chân thon gọn nhanh chóng sau đây, đó sẽ không còn là điều xa vời nữa. Bạn có thấy chân mình quá mập không? Hoặc bạn muốn có đôi chân tuyệt đẹp khi mặc quần soóc, quần bó hay bikini không? Điều đó...