Chăm sóc da toàn thân với Body massage
Công việc bận rộn khiến bạn ít có thời gian chăm sóc cơ thể, tinh thần mệt mỏi, làn da mất dần vẻ rạng rỡ.
Những dâu hiêu cho thây sự bât ôn đôi với sức khỏe như: Căng thẳng thần kinh, mệt mỏi kéo dài, mất ngủ, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, giảm thị lực, đau mỏi vai gáy và toàn thân…
Đã đên lúc chúng ta nên tạm gác công viêc, dẹp bỏ âu lo sang môt bên, yêu bản thân mình nhiêu hơn, dành thời gian đê chăm sóc sức khỏe cho bản thân và gia đình. Chúng ta có thê lựa chọn chăm sóc tại nhà như: Yoga, dưỡng sinh, tâp thê dục, ăn uông điêu đô và chê đô ngủ nghỉ hợp lý…Tuy nhiên môt liêu pháp cực kỳ đơn giản và nhanh chóng đó chính là liêu pháp massage.
Từ lâu, massage đã được biết là có nhiêu tác dụng rât tôt cho sức khỏe như: Giúp cơ thể thải độc tố, hỗ trợ ngăn ngừa bệnh tật, thúc đẩy quá trình tiêu hao lượng mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, thúc đẩy quá trình lưu thông tuần hoàn má.u, giúp tinh thần sảng khoái, tăng cường sức khỏe.
Doctor Spa sẽ làm hài lòng khách hàng với chât lượng dịch vụ hàng đâu và phong cách phục vụ chuyên nghiêp. Đặc biêt, khách hàng sẽ cảm thây thư giãn hoàn toàn với không gian sang trọng quý phái, hương tinh dâu thơm nông nàn của nước Pháp, cùng những bản nhạc du dương đán.h thức mọi giác quan.
Sử dụng tinh dầu nguyên chất theo từng trạng thái cơ thể mang đến cho bạn nguồn năng lượng xanh bât tân từ thiên nhiên. Từng giọt tinh dầu thơm mát giúp bạn xoa dịu mọi sự đau mỏi, đán.h tan căng thẳng, nuôi dưỡng cơ thể, tái tạo nguồn năng lượng đã bị mất đi do áp lực công viêc quá mức.
Các bước chăm sóc Body Massage:
Bước 1: Đán.h thức giác quan và thoa kem dưỡng body (10 phút)
Trước khi massage, cơ thể bạn được đán.h thức các giác quan một cách nhẹ nhàng. Thao tác chuyên biệt và tinh tế nhằm kích hoạt hệ thần kinh và bài tiết, khởi động quá trình chăm sóc thư giãn, có tác dụng giúp bạn xua tan và giảm thiểu sự mệt mỏi của cơ thể.
Video đang HOT
Bước 2: Massage chân (15 phút)
Quá trình massage chân giúp bạn thư giãn với tinh dầu giúp giảm áp lực vùng chân bằng sức nóng, đồng thời quá trình massage giúp tinh dầu ngấm vào các tế bào da, giảm thiểu sự mệt mỏi của các cơ, dây chằng xóa tan sự mỏi mệt của bàn chân mang lại cảm giác thư giãn dễ chịu.
Bước 3: Massage lưng (15 phút)
Massage lưng kêt hợp với bâm huyêt, kích thích các huyệt vị của cơ thê. Các huyêt vị vùng này chi phôi hoạt đông của các cơ quan bên trong như tim, phôi, thân, gan, dạ dày… giúp: Lưu thông khí huyêt, điều chỉnh tạng phủ, chấn hưng dương khí, tăng cường tiêu hóa, thải đôc tô…
Bước 4: Massage cô, vai, gáy (10 phút)
Massage các vùng vai, cổ, gáy được áp dụng rất hiệu quả trong việc chữa bệnh cao huyết áp, các trạng thái thần kinh, đặc biệt là đau đầu và mất ngủ. Massage các vùng này thường xuyên sẽ giúp bạn chống lại chứng nhồi má.u cơ tim. Hơn thế, còn giúp bình ổn hoạt động của vùng não, làm giảm áp suất của não khi nó tăng cao.
Bước 5: Massage mặt (Massage chân, bụng, ngực, tay, cổ, đầu) (20 phút)
Với những động tác massage nhẹ nhàng giúp lưu thông má.u trên toàn bộ các vùng cơ thể: bụng, ngực, tay, đầu… giúp hệ thống các mạnh giãn nở đều, các cơ co giãn mềm mại rất tốt cho việc phục hồi sức khỏe và tinh thần.
Theo 24h
ẩy lùi nếp nhăn da cổ
Cổ là vùng da rất dễ bám bụi và nhanh lão hóa. Mỗi ngày, khi rửa mặt và massage mặt, bạn nên thực hiện luôn cho vùng cổ.
Ăn uống
Một chế độ ăn uống có bổ sung vitamin C, các loại hải sản và tránh xa rượu, thuố.c l.á... cũng góp phần tích cực duy trì một làn da cổ mịn màng, hoàn hảo.
Ăn nhiều rau xanh, hải sản và thường xuyên chăm sóc sẽ có làn da cổ trẻ trung, không nếp nhăn
Luôn dùng kem chống nắng
Nên thoa kem chống nắng hoặc mặc áo khoác che vùng cổ, bởi tia UV chính là thủ phạm góp phần không nhỏ làm da cổ bị lão hóa. Đây là một cách bảo vệ da cổ rất đơn giản nhưng lại dễ bị lãng quên.
Tư thế ngủ
Khi ngủ, bạn nên chọn gối thấp, ngủ trên đệm cứng tốt hơn là ngủ trên đệm mềm.
Tư thế làm việc
Luôn giữ cho cổ thẳng và ngồi đúng tư thế. Không nên làm việc trong tư thế cúi đầu quá lâu vì nó sẽ tạo nên những nếp nhăn sâu trên da cổ và gáy, theo thời gian sẽ rất khó xóa mờ.
Nếu làm việc văn phòng thì nên tập thói quen thư giãn để xóa vết nhăn bằng cách: ngửa cổ lên cao, dùng má ngoài của bốn ngón tay vuốt nhẹ nhàng theo vòng xoắn ốc cho hai bên cổ.
Tẩy tế bào chế.t
Cổ là vùng da rất dễ bám bụi và nhanh lão hóa, vì vậy việc đầu tiên nên làm đối với da vùng cổ là làm sạch và tẩy tế bào chế.t hằng ngày khi tắm, nhưng nếu dùng kem tẩy tế bào chế.t có tác dụng làm sạch sâu thì chỉ nên sử dụng hai tuần một lần. Sau khi được tẩy tế bào chế.t, da sẽ sạch và dễ thẩm thấu kem dưỡng hơn.
Massage vùng cổ
Mỗi ngày, khi rửa mặt và massage mặt, bạn nên thực hiện luôn cho vùng cổ. Trước tiên, bạn nghiêng cổ sang phải, dùng tay massage vòng tròn từ cằm xuống cổ, rồi thực hiện ngược lại với bên trái.
Dưỡng da cổ
Loại nước dưỡng da vùng cổ tốt nhất là nước sắc các loại thảo dược hoặc các loại nước chế biến từ rau quả như dưa chuột, cà chua, dâu tây hay sữa chua. Dùng bông tẩy trang thấm đẫm loại nước đó rồi thoa kỹ lên cổ.
Nghiền 2 củ khoai tây luộc, thêm vào 1 lòng đỏ trứng gà, 1 thìa nhỏ mật ong và 1 thìa nhỏ dầu thực vật, phết hỗn hợp lên một tấm vải mềm rồi quấn quanh cổ. Sau nửa giờ bạn tháo mặt nạ ra và rửa sạch cổ bằng nước ấm, làm 2 lần/tuần da cổ bạn sẽ trắng mịn màng. Bạn cũng nên thoa kem dưỡng da vùng cổ vào mỗi tối để phòng chống lão hóa.
Bài tập cho cổ
Ngồi thẳng lưng, mắt nhìn ra phía trước, từ từ xoay cổ theo vòng tròn kim đồng hồ. Sau đó xoay cổ theo ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi thao tác 5 lần.
Ngồi thẳng, giữ cho cằm thẳng, lắc đầu sang bên trái và bên phải liên tục, mỗi bên khoảng 5 lần.
Giữ thẳng đầu, sau đó nghiêng đầu về phía vai. Hãy nghiêng đầu hết khả năng nhưng vai của bạn vẫn phải giữ nguyên như tư thế ban đầu, sau đó đổi bên.
Nên thực hiện các bài tập này ít nhất 1 lần/ngày.
Theo Alobacsi
Chăm sóc da đẹp toàn diện với bí đỏ. Chăm sóc da với bí đỏ là giải pháp hoàn hảo cho những ai lo lắng về đường nhăn và nếp nhăn hay muốn ngăn ngừa và duy trì làn da tươi trẻ. Hiện nay có rất nhiều cách chăm sóc da. Tuy nhiên để có cách chăm sóc da đúng, sử dụng bằng chính những thực phẩm hàng ngày chúng ta sử...