Chăm sóc da cho phụ nữ tuổi mãn kinh

Giai đoạn mãn kinh da bạn có thể bị khô sần do sự thay đổi của nội tiết tố estrogen. Khi suy giảm, nó thay đổi tỉ lệ các hormones trong cơ thể, giảm sản xuất chất dầu cũng như khả năng duy trì độ ẩm của da.

1. Chăm sóc da hàng ngày

Việc chăm sóc da hàng ngày bao gồm: rửa mặt, dưỡng ẩm, chống nắng, tẩy tế bào chết theo định kỳ.

- Rửa mặt: da bạn đang có xu hướng mất dần độ ẩm, bạn nên chọn những loại sữa rửa mặt có độ pH trung tính để làm sạch da mặt. Tránh rửa mặt bằng nước ấm để hạn chế tình trạng da bị mất nước.

- Dưỡng ẩm: bạn nên dưỡng ẩm thường xuyên cho da bằng kem dưỡng không chứa paraben hoặc có thể dùng các loại mặt nạ trái cây để chăm sóc cho da.

- Chống nắng: Trước khi đi ra ngoài, bạn nên dùng khẩu trang để bịt mặt, tránh không để da bị tổn thương bởi các tia tử ngoại trong ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da.

- Tẩy tế bào chết: bạn nên tẩy tế bào chết khoảng hai lần mỗi tuần để loại bỏ những tế bào da chết tích tụ và góp phần hạn chế sự xuất hiện của các nốt đồi mồi trên da.

2. Rửa sạch mặt trước khi ngủ

Da có khả năng tự tái tạo vào ban đêm. Do đó, việc làm sạch da trước khi ngủ sẽ giúp lỗ chân lông không bị bít, tắc và tránh được mụn. Ngoài ra, bạn có thể thoa thêm những loại kem dưỡng da giàu vitamin vào ban đêm vì đây là khoảng thời gian da hấp thu kem tốt nhất.

3. Chăm sóc da tay, chân

Sử dụng kem dưỡng ẩm thường xuyên cùng với kem chống nắng khi đi ra ngoài trời sẽ giúp cho những vùng da này trông căng mịn và bớt “tổn thương”.

4. Ăn uống lành mạnh

Các chất chống ô-xy hóa giúp da săn chắc từ bên trong, phục hồi và tái tạo da hiệu quả. Do đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh và trái cây hàng ngày.

5. Kiểm soát stress

Stress sẽ khiến bạn thấy mệt mỏi, do đó da cũng trở nên nhạy cảm và mất nước nhiều hơn. Khi bị stress, cơ thể sẽ tiết ra nhiều cortisol. Loại hóc-môn có thể gây ra một số rắc rối cho da như bệnh chàm hay vẩy nến. Để ngăn ngừa stress, bạn có thể tập yoga hay ngồi thiền.

6. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục là cách làm tăng khả năng tuần hoàn trên da, tăng lưu thông máu tốt giúp da trở nên sáng và khỏe mạnh hơn.

7. Ngủ đủ giấc

Những người thiếu ngủ thường xuyên hoặc giấc ngủ không sâu sẽ không có đủ lượng hóc-môn tăng trưởng cần thiết. Hóc-môn này giúp da tự phục hồi những hư tổn và trở nên sáng bóng, khỏe mạnh hơn. Hậu quả là da trở nên thô sần và kém mịn màng, tốc độ lão hóa càng nhanh. Vì vậy, bạn nên ngủ đủ 8 giờ mỗi ngày để cơ thể tái tạo năng lượng và hạn chế tình trạng thâm quầng cho vùng da dưới mắt.

8. Dùng thêm những sản phẩm chống lão hóa da

Có rất nhiều loại mỹ phẩm hỗ trợ việc làm chậm quá trình lão hóa được bán rộng rãi trên thị trường. Tuy nhiên, khi mua kem chống lão hóa, bạn cần tham khảo những người có chuyên môn để chọn được sản phẩm phù hợp với loại da của mình nhé.

Theo Nhipsongphunu