Cậu thanh niên bị trêu chọc vì ăn mãi không béo, sau này “xơi” 7 bữa mỗi ngày và trở thành quái vật cơ bắp

VĐV thể hình này từng gặp khó khăn trong việc tăng cân .

Rafael Brandao là VĐV thể hình nổi tiếng bậc nhất Brazil thời điểm hiện tại. Năm 2022, anh này từng có vinh dự được tham dự Mr Olympia, giải thế hình danh giá nhất hành tinh, và giành được hạng 10.

Lúc này, “ quái vật cơ bắp ” 31 tuổi sở hữu trọng lượng vào khoảng 115kg, vòng tay 52cm cùng vòng đùi 78cm. Tuy nhiên, không nhiều người biết Rafael từng gặp vấn đề về cơ bắp trong quá khứ.

Cơ bắp ấn tượng của Rafael Brandao thời điểm hiện tại

Theo chia sẻ của Rafael, cơ thể của anh trao đổi chất cực nhanh, dẫn đến dù ăn nhiều nhưng mãi không béo. Vì cơ thể gầy nhẳng, cậu thanh niên Rafael từng bị các bạn trêu chọc .

Muốn tăng trọng lượng cơ thể, Rafael đã đến với thể hình. Từ một chàng trai cao 1m80 nhưng chỉ nặng 55kg, Rafael tăng cân nhanh chóng. Sự chuyển biến tích cực càng khiến Rafael yêu thích việc tập tạ.

“Tôi gầy nhưng tôi tin rằng mình có nguồn gen tốt. Tôi cho rằng chỉ cần được tạo điều kiện đúng cách, cơ bắp của tôi sẽ phát triển. Đó chính xác là những gì đã xảy ra.

Rafael khi 18 tuổi

Đến năm 20 tuổi, Rafael quyết định ghi danh vào cuộc thi . Sau 3 tháng chuẩn bị, Rafael chính thức bước lên sàn diễn. Tuy không giành được kết quả tốt ở giải đấu đó nhưng từ đây, Rafael nhận ra đâu là con đường dành cho mình.

“Thể hình đã thay đổi cuộc đời tôi theo hướng tích cực. Tôi đã trở thành một người kiên định và có trách nhiệm hơn. Tôi đã trở thành một phiên bản Rafael khác”, anh cho biết.

Rafael thời điểm tham gia cuộc thi đầu tiên và sau đó 5 năm

Để trở thành một VĐV thể hình thuộc top đầu, Rafael đã xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện một cách triệt để. Để việc trao đổi chất nhanh không tác động nhiều đến quá trình tăng cơ bắp, Rafael ăn 7-8 bữa mỗi ngày, đưa vào cơ thể khoảng 1,3kg thịt, 15 quả trứng cùng nhiều thực phẩm khác. Bên cạnh đó, Rafael còn dùng hơn 10 loại thực phẩm bổ sung khác nhau.

Về việc tập luyện, Rafael sẽ tập cardio vào buổi sáng, tập tạ vào buổi còn lại trong ngày. Bài tập cardio mà anh chàng người Brazil yêu thích là chạy trên máy hoặc đi bộ ở công viên. Với tạ, Rafael thích các bài tập giúp bản thân “đổ nhiều mồ hôi” như đẩy tạ nằm hay squats.

Cơ bắp ấn tượng của Rafael

Nhờ sự chăm chỉ và kỷ luật, thành tích của VĐV sinh năm 1993 ngày càng ấn tượng.

Năm 2016, tại giải Arnold Classic của Nam Mỹ, Rafael giành hạng 6 tại thể thức bán chuyên. Sau đó một năm, anh được đôn lên hạng đấu chuyên nghiệp sau chiến thắng ở Arnold Classic của Brazil.

Tại các giải đấu tiếp theo, Rafael ở trong nhóm cạnh tranh huy chương. Một trong những danh hiệu vô địch quan trọng nhất Rafael giành được đến tại giải IFBB Pro được tổ chức ở Bồ Đào Nha. Chiến thắng này giúp Rafael chính thức có suất tham gia Mr Olympia 2021. Bất chấp chưa được vào vòng cạnh tranh huy chương, việc xuất hiện tại sân chơi danh giá này đã đánh dấu cột mốc mới trong sự nghiệp VĐV này. Tại Mr Olympia 2022, Rafael đã nằm trong Top 10.

Brandao chụp cùng Jay Cutler, VĐV từng 4 lần vô địch Mr Olympia

Ở tuổi 31, sự nghiệp thể hình của Rafael vẫn còn dài phía trước. Trong tương lai, Rafael được kỳ vọng có thể bước lên bục nhận huy chương tại Mr Olympia.