Cảnh giác 6 lý do “nguy hiểm” khiến bạn luôn mệt mỏi
Vô cùng mệt mỏi là tình trạng mà nhiều chị em thỉnh thoảng gặp phải. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng biết nguyên nhân do đâu khiến mình mệt như vậy.
Dưới đây là 6 nguyên nhân tiềm ẩn đằng sau sự mệt mỏi của bạn.
1. Cơ thể bạn bị mất nước
Theo một nghiên cứu năm 2012 trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ thì ngay cả những chị em khỏe mạnh cũng có thể bị mất nước khi bị rối loạn tâm trạng, luyện tập các bài thể dục nặng nhọc… Đó là bởi vì, khi cơ thể thiếu nước, lượng calo trong cơ thể cũng giảm đi khiến bạn mệt mỏi. Các tác giả nghiên cứu cho rằng tế bào thần kinh trong vùng dưới đồi – khu vực não chịu trách nhiệm kiểm soát những thứ như độ ẩm và nhiệt độ cơ thể. Khi tâm trạng thay đổi, các tế bào này gửi tin nhắn tới phần còn lại của bộ não như một cảnh báo sớm để bạn biết mà uống nhiều nước hơn.
Khắc phục: Bạn cần chú ý tới màu nước tiểu của bạn, nếu thấy nước tiểu sậm màu thì tức là cơ thể bạn đang thiếu nước và cần bổ sung nước kịp thời – theo ý kiến của Gina Sirchio, bác sĩ chỉnh hình và dinh dưỡng tại Viện y tế LaGrange ở Chicago.
Ảnh minh họa
2. Cơ thể bạn thiếu vitamin B12
Cơ thể bạn cần vitamin B12 để sản sinh các tế bào m.áu đỏ và giữ cho tế bào thần kinh hoạt động tốt. Thiếu hụt vitamin B12 làm giảm lượng oxy trong m.áu cung cấp đến các cơ quan cơ thể, khiến cho cơ thể rơi vào trạng thái “ngủ”, các bộ phận hoạt động không linh hoạt. Khi t.uổi tác tăng lên, cơ thể bạn sẽ sản xuất ít đi một loại protein được gọi là yếu tố nội tại có nhiệm vụ giúp bạn xử lý các chất dinh dưỡng. Chính vì vậy, càng có t.uổi, sức khỏe của bạn càng giảm sút do lượng protein này bị ít đi.
Khắc phục: Nếu bạn thường xuyên mệt mỏi lại kèm theo các dấu hiệu như mau quên, chân tay bồn chồn, hoặc bị tê và ngứa ran… thì hãy xem xét đến nguy cơ thiếu hụt B12. Bạn hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được làm xét nghiệm m.áu và biết cần bổ sung những gì, liều lượng ra sao.
3. Bạn bị stress quá mức
Thông thường, mức độ của hormone cortisol – hormone stress cao nhất vào buổi sáng và giảm xuống vào ban đêm để giúp bạn duy trì một nhịp điệu bình thường của cơ thể. Nhưng khi cơ thể bạn bị stress quá mức, “mô hình” này sẽ không được thuận lợi, thậm chí mức độ cortisol không giảm xuống vào ban đêm, ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Hoặc tuyến thượng thận của bạn vẫn tiếp tục sản xuất cortisol trong lúc bạn ngủ và khiến cho bạn mệt mỏi, uể oải vào buổi sáng.
Khắc phục: Bạn cần kiểm soát các nguyên nhân của sự căng thẳng và có phản ứng thích hợp với chúng. Giảm thiểu sự căng thẳng là cách tốt nhất để loại bỏ những mệt mỏi, nhất là đối với những người bị bệnh mãn tính như viêm khớp dạng thấp, bệnh đa xơ cứng… Bạn cũng có thể tham gia các lớp thiền, yoga để giải tỏa và cân bằng tâm lý của mình.
Ảnh minh họa
4. Bạn có nguy cơ bị bệnh tim
Trong một nghiên cứu trên tạp chí Heart & Lung, một nửa số phụ nữ bị đau tim cho biết họ đã phải trải qua những tình trạng như khó ngủ và cảm thấy mệt mỏi bất thường trong những tuần trước khi biết mình bị bệnh. Mệt mỏi và khó thở khi bạn tập thể dục, leo lên cầu thang… thì bạn cũng nên kiểm tra xem mình có bị bệnh tim hay không. Động mạch bị chặn hoặc cơ tim yếu sẽ làm giảm lưu lượng m.áu, ngăn cản oxy cung cấp cho cơ bắp và các mô của cơ thể khiến chúng không thể hoạt động đúng chức năng.
Video đang HOT
Khắc phục: Nếu bạn có những triệu chứng trên hoặc thường xuyên thấy mệt mỏi kèm theo đau ngực, lo âu, khó tập trung… thì bạn nên đi kiểm tra sức khỏe, siêu âm tim để sàng lọc bệnh tim.
5. Cơ thể thiếu sắt dẫn đến thiếu m.áu
Hầu hết phụ nữ bị thiếu m.áu đều dẫn đến mệt mỏi. Nguyên nhân chính gây ra thiếu m.áu là do thiếu sắt. Mức độ sắt trong cơ thể thấp sẽ làm cho quá trình hình thành các tế bào m.áu đỏ bị suy giảm, lượng oxy mới cung cấp cho cơ thể không đủ khiến các cơ quan bị uể oải, mất năng lượng…
Khắc phục: Những người ăn chay, ăn uống thiếu chất thường có nguy cơ bị thiếu sắt cao hơn cả. Tuy nhiên, thiếu sắt cũng có thể là kết quả mà những người bị bệnh tiêu hóa hoặc gặp vấn đề tuyến giáp hay bị. Chị em có k.inh n.guyệt kéo dài hoặc ngừa thai bằng biện pháp nội tiết tố cũng có thể rơi vào tình trạng này. Giữ cân bằng lượng sắt trong cơ thể mới là điều quan trọng nhất. Vì vậy, bạn nên nói chuyện với bác sĩ để được làm các xét nghiệm m.áu hàng năm để kiểm tra mức độ sắt trong cơ thể và bổ sung khi cần thiết.
Ảnh minh họa
6. Bạn bị n.hiễm t.rùng đường tiết niệu
Nếu bạn bị n.hiễm t.rùng đường tiết niệu, bạn sẽ có cảm giác nóng rát khi đi tiểu. Nhưng một hệ lụy kèm theo của bệnh này là khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi. Tình trạng này càng rõ ràng hơn nếu bạn thuộc nhóm chị em trên 40 t.uổi, Tiến sĩ Ashley Carroll một trợ lý giáo sư khoa tiết niệu tại Đại học Virginia Commonwealth, Hoa Kỳ cho biết. “Về cơ bản, đó là cách của cơ thể buộc bạn phải nghỉ ngơi để tập trung năng lượng vào việc ngăn ngừa lây nhiễm”, Tiến sĩ Carroll nói.
Khắc phục: Hãy đi khám nếu bạn nghi ngờ mình bị n.hiễm t.rùng tiểu. Khi bạn đang điều trị bệnh, nên tranh thủ nghỉ ngơi, uống nhiều nước và ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, Tiến sĩ Carroll khuyên. Nếu bạn dễ bị n.hiễm t.rùng tiểu thường xuyên, hãy nói chuyện với bác sĩ để được dùng kháng sinh phòng bệnh.
Theo VNE
10 lý do tiềm ẩn khiến bạn rụng tóc bất thường
Nguyên nhân khiến bạn rụng tóc có thể do di truyền. Nhưng trong nhiều trường hợp khác, rụng tóc bất thường lại xuất phát từ nguyên do tình trạng sức khỏe bạn không tốt.
Đàn ông có nhiều khả năng bị rụng tóc hơn phụ nữ, nên những người bị hói đầu chủ yếu là nam giới.
Nhưng những mái tóc mỏng và rụng tóc cũng rất phổ biến ở phụ nữ - một tình trạng khiến không ít người nản lòng. Lý do có thể đơn giản, tạm thời, nhưng cũng có thể là một tình trạng thiếu vitamin, một tình trạng sức khỏe bạn không tốt.
Dưới đây là một số nguyên nhân khiến bạn bị rụng tóc.
Căng thẳng về thể chất
Bất kỳ loại chấn thương cơ phẫu thuật, một tai nạn, hay một bệnh nặng, thậm chí là bệnh cúm cũng có thể gây ra rụng tóc tạm thời. Các chấn thương này có thể sản sinh ra telogen effluvium - một chất gây nên rụng tóc. Tóc có vòng đời tuần hoàn qua 3 giai đoạn: tăng trưởng, nghỉ ngơi, và rụng. Căng thẳng sẽ gây ra rối loạn chu kỳ tóc, khiến có nhiều tóc hơn bị rơi vào giai đoạn rụng, bác sỹ Marc Glashofer, một bác sỹ da liễu tại thành phố New York nói. Rụng tóc thường xuất hiện từ 3 đến 6 tháng sau khi chấn thương.
Bạn nên làm gì: Nên tạo cho mình tâm lý vui vẻ, giải tỏa stress.
Thừa vitamin A
Lạm dụng vitamin A chứa trong các dược phẩm có thể gây rụng tóc. Theo quy định của Học viện Da liễu Mỹ, lương vitamin A hằng ngày vào khoảng 5000 IU cho người lớn và t.rẻ e.m trên 4 t.uổi. Nếu lượng vitamin A vào cơ thể quá nhiều sẽ khiến cơ thể không hấp thụ và xử lý hết, dẫn đến rối loạn hoạt động trao đổi chất và gây ra tác dụng phụ là rụng tóc.
Bạn nên làm gì? Nếu đây là nguyên nhân gây rụng thì hãy ngừng sử dụng vitamin A, tóc bạn sẽ mọc trở lại.
Ảnh minh họa
Thiếu protein
Nếu trong bữa ăn của bạn không có đủ vitamin A, cơ thể bạn sẽ không đủ protein để nuôi tóc, theo Học viện Da liễu Mỹ. Bạn sẽ bị rụng tóc khoảng 2- 3 tháng sau khi giảm lượng protein trong khẩu phần ăn.
Bạn nên làm gì? Có rất nhiều nguồn protein tuyệt vời cho bạn, bao gồm cá, thịt và trứng. Nếu bạn không ăn thịt và sản phẩm động vật, hãy tìm những nguồn protein chay.
Yếu tố di truyền
Chứng rụng tóc ở nữ được gọi là androgen - phiên bản nữ của chứng hói đầu. Nếu bạn được sinh ra từ một gia đình có những người phụ nữ bị hói đầu ở một độ t.uổi nhất định, bạn có nguy cơ cũng bị hói như thế, tiến sỹ Glashofer nói.
Bạn nên làm gì? Giống như nam giới bạn cũng có thể dùng kem bôi hoặc thuốc uống để duy trì tóc của mình.
Thay đổi hormone
Cũng như sự thay đổi hormone trong thai kỳ có thể gây ra rụng tóc, vì vậy khi xuất hiện rụng tóc, hãy thay đổi hoặc ngừng sử dụng thuốc tránh thai. Thay đổi hormone kích thích cơ thể tiết ra telogen effluvium gây rụng tóc.
Bạn cũng có thể bị rụng tóc nếu trong gia đình bạn cũng đang phải đối mặt với vấn đề này. Sự thay đổi trong cân bằng nội tiết tố xảy ra ở thời kỳ t.iền mãn kinh cũng gây nên vấn đề tương tự. Các nội tiết tố androgen ( nội tiết tố nam) ở da đầu sẽ hoạt động - bác sĩ Mark Hammonds - một bác sỹ da liễu ở Scott & White Clinic tại Round Rock, Texas lý giải. Lúc này, các nang lông sẽ thu hẹp lại và sau đó bạn sẽ bị rụng tóc nhiều hơn.
Bạn nên làm gì? Nếu thuốc tránh thai bạn đang sử dụng gây nên rụng tóc thì hãy nói chuyện với bác sĩ để có một loại thuốc tốt hơn.
Suy giảm tuyến giáp
Suy giảm tuyến giáp là thuật ngữ chỉ một tuyến giáp không khỏe mạnh. Tuyến giáp nhỏ nằm ở cổ giúp bạn sản xuất hormone quan trọng trao đổi chất, tăng trưởng và phát triển. Khi cơ thể không được cung cấp đủ hormone, sự trao đổi chất trong cơ thể bị cản trở và hậu quả là bạn rất dễ bị rụng tóc.
Bạn nên làm gì? Bạn nên dùng dược phẩm hỗ trợ tuyến giáp để giúp giải quyết vấn đề này. Khi tuyến giáp của bạn trở lại hoạt động bình thường, tóc bạn sẽ mọc trở lại.
Rối loạn hệ miễn dịch
Khi hệ miễn dịch trong cơ thể bị rối loạn (ví dụ như miễn dịch hoạt động quá mức) thì cơ thể có thể bị nhầm lẫn và cho rằng tóc là yếu tố "ngoại xâm" và cần được loại bỏ. Chính vì vậy, sự đào thải tóc diễn ra thường xuyên hơn, gây ra tình trạng rụng tóc.
Bạn nên làm gì? Bạn nên đi khám để biết tình trạng sức khỏe của mình và được bác sĩ điều trị, ngừa rụng tóc.
Ảnh minh họa
Bệnh lao da
Giống như các bệnh tự miễn khác, bênh lao da có thể gây rụng tóc. Hệ tự miễn của cơ thể đã có nhầm lần, các tế bào miễn dịch đã tấn công tóc. Thật không may, tóc rụng trong trường hợp này sẽ không mọc trở lại.
Bạn nên làm gì? Nếu tóc rụng ít, bạn nên thử một kiểu tóc mới để ngụy trang, tóc ngắn thì sẽ khỏe hơn tóc dài, vì vậy, hãy cắt ngắn tóc để trông khá hơn.
Giảm cân quá nhiều
Giảm cân đột ngột là một dạng chấn thương vật lý dẫn đến tóc mỏng. Việc ăn uống thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến rụng tóc. Rụng tóc cùng với giảm cân có thể là dấu hiệu của việc rối loạn ăn uống như chán ăn, hoặc ăn quá nhiều.
Bạn nên làm gì? Giảm cân đột ngột có thể g.ây s.ốc cho cơ thể bạn và bạn phải mất 6 tháng để cơ thể cũng như tóc của bạn kịp thích nghi và phục hồi.
Hội chứng buồng trứng đa nang
Hội chứng buống trứng đa nang là sự mất cân bằng hormone giới tính nam và nữ. Sự dư thừa nội tiết tố androgen có thể dẫn đến u nang buồng trứng, tăng cân, tăng nguy cơ bị tiểu đường, rối loạn k.inh n.guyệt, vô sinh cũng như làm tóc mỏng đi. Sự tăng vọt của hooc mon nam có thể làm xuất hiện nhiều lông hơn trên mặt và cơ thể bạn.
Bạn nên làm gì? Điều trị hội chứng buồng trứng đa nang giúp cân bằng nội tiết tố và đảo ngược một số rối loạn. Phương pháp điều trị bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục, thuốc tránh thai cũng như sự các liệu pháp cụ thể để tránh khả năng bị vô sinh hoặc nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Theo VNE
Điều gì khiến bạn bị cuốn hút bởi người ấy? Có 52% số người được hỏi bị cho rằng họ bị lôi cuốn bởi những người hài hước. Theo VNE
