Cần bổ sung chế phẩm từ sữa trước khi tập thể dục

Bổ sung các chế phẩm từ sữa như phô mai, sữa chua hoặc uống sữa trước khi tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương.

Bổ sung các chế phẩm từ sữa trước khi tập thể dục có thể giúp giảm nguy cơ gãy xương – Ảnh: Shutterstock

Đài ABC (Úc) dẫn kết quả khảo sát của Viện nghiên cứu thể thao Úc cho thấy bổ sung một chế độ ăn uống chứa nhiều các chế phẩm từ sữa khoảng 2 giờ trước khi tập thể dục có thể ngăn chặn tình trạng mất canxi trong quá trình tập thể dục.

Các vận động viên ở những môn thể thao như đi xe đạp, chèo thuyền và bơi lội dễ mất nhiều canxi qua quá trình tiết mồ hôi, từ đó có thể làm suy yếu xương và dẫn đến chứng loãng xương về sau.

Do đó, các chuyên gia thuộc Viện nghiên cứu thể thao Úc khuyên các vận động viên hoặc những ai đam mê các môn thể thao như đạp xe, bơi lội uống sữa hoặc bổ sung các sản phẩm từ sữa trước khi tập thể dục.

Huỳnh Thiềm

Theo Thanhnien