Cảm xúc ăn uống: Bí mật của người gầy

Lan Hương00:08 15/01/2013

“Cô gắng nói chuyên với chính bản thân mình đê thúc đây tâm trạng và kiêm soát mức đô ăn uông, bạn hoàn toàn có thê thay đôi chỉ sô cơ thê với những nguyên tắc cơ bản” – tiên sĩ Michelle, tác giả cuôn sách “Eat What You Love, Love What You Eat” chia sẻ.

Hãy ăn nhẹ theo cách làm bạn cảm thây hạnh phúc

Không phải vô căn cứ khi nói rằng, quá trình ăn uống trong ngày điều khiển cảm xúc của bạn. Môt sô hóa chât mạnh trong các thực phâm tự nhiên có thê mang đên niêm vui, cải thiên tâm trạng cho bạn. Chocolate là ví dụ điên hình vì có chứa serotonin và chât dân truyên thân kinh gây cảm giác hạnh phúc – anandamide. Kẹo mêm socola hạnh nhân cung câp thêm đường trong dạ dày của bạn và khiên lượng endorphins trong cơ thê cao hơn, là môt loại đô ăn nhẹ khá thích hợp đê cải thiên cảm xúc.

Cảm xúc sẽ chỉ cho bạn ăn những gì bạn thích

Nếu bạn cố gắng ăn một món ăn mà mình không thích vì nghĩ rằng bản thân sẽ ăn ít đi, bạn đã nhầm. Thực tế, bạn có nguy cơ ăn nhiêu hơn. Lý do, bạn sẽ không cảm thấy no với món ăn chán ngắt kia và nhanh chóng tìm tới những đồ ăn vặt khác, rồi ăn nhiều hơn cả mức cho phép. Vì vậy, hãy thưởng thức những món mà mình thích, dù có thể nó nằm ngoài thực đơn giản cân của bạn, nhưng với một lượng nhất định. Sự vui vẻ mà món ăn đó mang lại sẽ khiến bạn cảm thấy no lâu hơn, ăn ít hơn, và mục đích giảm cân có thể được thực hiện dễ dàng hơn.

Ăn uông là thú vui, không phải là trách nhiêm

Tránh xa khỏi máy tính xách tay, TV, iPad…các thiêt bị điên tử đê bạn có thê tâp trung hoàn toàn tâm trí cho viêc ăn uông. Khi bạn có đủ không gian và thời gian tân hưởng tât cả những gì bạn nạp vào cơ thê, bạn có thê kiêm soát tôt nguôn thực phâm và giúp hê tiêu hóa hoạt đông hiêu quả hơn.

Không nên ăn đô tráng miêng khi đói

Giám đôc bênh viên tại Mill Valley, California, đông tác giả cuôn “The Diet Cure”, bà Julia Ross chia sẻ: “Khi bạn có môt bữa ăn ngon với protein, rau quả, chât béo lành mạnh, món tráng miêng là thức ăn cuôi cùng làm cho cảm xúc ăn uông của bạn được thỏa mãn”. Bà cho biêt thêm: “Tuy nhiên, rât nhiêu phụ nữ bỏ bữa đê tiêt kiêm năng lượng và đi thẳng đên món tráng miêng, do đó, lượng đường trong máu của họ không ôn định, tiêm tàng nguy cơ ăn nhiêu hơn gâp hai, ba lân sau đó”.

Theo Dep

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Xem thêm Share

Xem nhiều

Á hậu ĐBSCL xịt keo, thái độ lồi lõm khi thua đồng hương của Jack, CĐM lắc đầu03:22

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Quỳnh Nga trượt 'địa chấn' vẫn ẵm giải, nghi 'lót tay', 'bà lớn' ra mặt giải vây02:53

Hoa hậu Việt đăng đàn "phốt" Miss Star, BTC bị nói "thiếu trình", CĐM sôi máu!02:42

Doãn Hải My lấn sân diễn xuất, tháo khẩu trang chấn động, Văn Hậu phản ứng sao?03:01

Gà chiến Nguyễn Đình Như Vân đại náo Miss Global, quyết tâm "ẵm trọn" vương miện02:45

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Giảm cân 'thần tốc' chỉ 10 ngày sau sinh, bà xã Đăng Khôi khiến fan hết lòng xin bí quyết

10:53:16 24/12/2024

Hiện tại, Thủy Anh tập trung chăm sóc gia đình và hỗ trợ công việc cho chồng. Cô cũng chia sẻ kinh nghiệm và truyền cảm hứng cho nhiều bà mẹ về việc duy trì lối sống lành mạnh, giúp nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh.

Làm thế nào để tránh rụng tóc nhiều trong mùa đông?

10:49:40 24/12/2024

Thời tiết lạnh và khô vào mùa đông có thể khiến tóc dễ bị hư tổn, khô xơ và gãy rụng. Đặc biệt, khi bạn ra ngoài trời, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột có thể khiến tóc bị mất độ ẩm, dễ bị gãy rụng hơn.

Mẹo đơn giản để tăng cơ, giảm mỡ

10:45:47 24/12/2024

Chính vì thế, để giảm mỡ và duy trì (thậm chí tăng) khối lượng cơ bắp, cần giữ mức thâm hụt calo lành mạnh, bằng cách đảm bảo đủ lượng protein và kế hoạch rèn luyện sức mạnh chặt chẽ.

Cách tạo độ phồng cho tóc tại nhà

11:14:08 23/12/2024

Cách làm mặt nạ mật ong và dầu dừa rất đơn giản. Trộn mật ong và dầu dừa theo tỉ lệ 1:1, sau đó thoa đều hỗn hợp lên tóc. Dùng khăn trùm tóc lại và ủ tóc trong khoảng 20 phút, xả sạch tóc với nước mát và để khô tự nhiên.

Thành phần kem chống nắng nào cần có và cần tránh?

11:18:23 22/12/2024

Ngoài có mặt trong kem chống nắng, Titan dioxide còn được dùng trong các sản phẩm khác như phấn nén, đồ trang điểm có SPF, mỹ phẩm làm trắng hoặc kem dưỡng da.

Làm gì để giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm lên da?

11:15:02 22/12/2024

Thông qua các biện pháp trên, chúng ta có thể tận hưởng vẻ đẹp, đồng thời bảo vệ làn da giảm tác động tiêu cực của mỹ phẩm. Hãy nhớ rằng, làn da khỏe mạnh sẽ thể hiện vẻ đẹp tự nhiên nhất của nó.

6 cách đơn giản để có hàm răng trắng khỏe

11:12:40 22/12/2024

Thói quen đơn giản này không chỉ cải thiện hơi thở mà còn ngăn ngừa sự hình thành của vi khuẩn, có thể dẫn đến các vấn đề về răng, giúp răng trắng khỏe.

Có nên tẩy trắng răng bằng chanh?

11:10:14 22/12/2024

Nhờ hàm lượng vitamin C dồi dào, chanh có khả năng diệt khuẩn, đánh bay các vết ố vàng và tẩy trắng răng. Chanh cũng giúp làm sạch, loại bỏ mùi hôi khó chịu, ngăn ngừa vi khuẩn phát triển gây các bệnh liên quan đến răng miệng.

Mỹ phẩm chứa vitamin E có tác dụng gì trong chăm sóc da?

19:12:13 21/12/2024

Khi da bị tổn thương như bỏng, chấn thương hoặc sẹo sau phẫu thuật, vitamin E có thể đẩy nhanh quá trình lành vết thương bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo của lớp biểu bì.

Nữ diễn viên U50 vẫn trẻ đẹp như 20 tuổi nhờ bí quyết đơn giản

19:08:00 21/12/2024

Vốn được mệnh danh là mỹ nhân không tuổi nhờ nhan sắc tươi trẻ dù đã ở độ tuổi U50, song nhiều người vẫn không khỏi bất ngờ với diện mạo này của Jang Nara.

5 công thức ủ tóc dễ thực hiện tại nhà

12:55:41 21/12/2024

Protein có trong sữa chua giúp sợi tóc chắc khỏe, ngăn ngừa chẻ ngọn và hư tổn. Trong khi đó, acid lactic cũng giúp dưỡng ẩm cho tóc và khi gội sẽ giúp loại bỏ các tế bào chết.