Cải thiện tiêu hóa ở trẻ

Một khi trẻ bị táo bón, dùng đúng thực phẩm trong chế độ ăn uống hằng ngày có thể giúp đẩy lùi triệu chứng khó chịu này.

Nước ép cam, bông cải xanh, ngũ cốc nguyên hạt… tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ – Ảnh: Minh Khôi – Thái Nguyên – Shutterstock

Mận: Các loại thực phẩm giàu chất xơ như quả mận không thể thiếu trong chế độ ăn của trẻ.

Bột yến mạch: Giàu chất xơ giúp cải thiện nhu động ruột, giúp trẻ đi tiêu bình thường. Bột yến mạch là một thực phẩm dễ tiêu hóa, giúp ngừa cũng như điều trị táo bón.

Mì ống: Đây là một loại thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp làm mềm phân nhờ tăng lượng nước trong phân.

Dưa hấu: Hàm lượng nước cao trong dưa hấu có tác dụng cải thiện tiêu hóa.

Cam: Là loại trái cây họ cam quýt giàu chất xơ. Chất xơ có trong quả cam hấp thu nước và liên kết với các a xít béo để tạo thành chất như một loại gel giúp trẻ tiêu hóa dễ dàng hơn.

Các loại nước ép trái cây: Vì nước là một yếu tố cần thiết để hỗ trợ điều trị táo bón, uống nhiều nước ép trái cây sẽ rất hữu ích. Các chất dinh dưỡng dễ được hấp thụ hơn khi các loại trái cây và rau quả được cung cấp dưới dạng nước ép.

Bông cải xanh: Đây là một loại rau giàu vitamin với hàm lượng chất xơ cao. Điều này sẽ giúp cải thiện nhu động ruột của trẻ.

Cải bó xôi: Loại rau xanh nhiều lá này không thể thiếu trong những thực phẩm giúp trị táo bón ở trẻ. Nó rất giàu vitamin và chất xơ.

Nước: Khuyến khích trẻ uống nhiều nước hơn. Trong hầu hết các trường hợp, giảm lượng nước là nguyên nhân chính gây táo bón ở trẻ.

Ngũ cốc: Thêm ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn của trẻ vì chúng không chỉ làm giảm táo bón, mà còn giúp đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày.

Đu đủ, cà rốt: được xem là loại thực phẩm giúp chữa bệnh táo bón.

Gạo lứt: Là một nguồn dồi dào chất xơ. Các loại thực phẩm giàu chất xơ dễ tiêu hóa và lượng chất xơ hòa tan được nạp nhiều vào cơ thể sẽ giúp cải thiện tiêu hóa ở trẻ.

Theo TNO