Cải thiện hệ tiêu hóa bằng chất xơ

Thùy Dương16:07 16/11/2011

Chất xơ đóng vai trò rất quan trọng giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Nó giúp bạn giảm nguy cơ bị viêm ruột thừa và các triệu chứng của hội chứng gây kích thích bụng (IBS).

Do đó, việc bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn là một điều cần thiết, hãy thử những cách sau đây:

1. Ăn các loại trái cây và rau quả thực sự

Thay vì uống nước cam, chọn cam. Thay vì ăn kèm mứt dâu tây với bánh mì nướng, hãy ăn bánh mì nướng cùng với một át hoa quả thái lát. Tăng cường ăn trái cây và rau, bạn sẽ tăng lượng chất xơ hàng ngày.

2. Ăn thêm các loại đậu

Video đang HOT

Nếu bạn thích salad, hãy cho thêm đậu xanh, đậu đen (như đậu xanh đóng hộp) vào để tăng chất xơ. Điều này sẽ làm lượng chất xơ bạn nhận được tăng đáng kể.

3. Đọc các nhãn mác

Bạn có thể mua bánh mì chứa 1g chất xơ trong mỗi lát bánh mì hoặc chứa bốn gam 1g mỗi lát.

4. Ăn thêm một số loại hạt

Những loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, hạt điều, hạt hồ đào, hạt dẻ.

Theo PNO

Ăn chay có thể dẫn tới sự mất cân bằng dinh dưỡng?

Trênnn viện chay khôúngch thể khiến cơ thể bị thiếu chất.

Khoa họ chứng minh việem li 36 lợi ích cho cơ thể. Chế độ ăn chay ít cholesterol, ít acid béo bo hòa,u vitamin E, C...giúp cơ thể thể phòng ngừa đợc rấtu bệnh nh béo phì, cao huyết áp, bệnh mch vành, tiểu đng type 2, sỏi mật, ung vú, sa sút trí tuệ, đột quỵ, long xơng... Ngoài ra, ngn chay còn khuynh hng ít bị viêm ruột thừa, thoát vị cơ hoành, trí và gin tĩnh mch.

Tuy nhiên, viện chay khôúngch thể khiến cơ thể bị thiếu chất. Nhnt đợiều đó, nhàng chay Maison Sens (61 Trn Hng Đo) đ ra đi vn thể giúp chon chay đợc sự cn bằng về dinh dỡng . Chị Kim Anh (nhàng Maison Sens) chong hơn 100 món ăn gồmc món khai vị, món chính và món tráng miệng. Ngoàic món ăn củat Nam nh : bánh cuốn, bún ốc, báúc tơng bn,c loi chè nh chè thốt nốt, chè đá me, chè đậu ngự, Maison Sens còn cung cấpc món chay Âu, Á,c món chay Trung Quốc, Nhật Bản nhc loi rau nhồi bỏ lò, bò hm rợu vang,mỳ xoắn sốt kem nấm, mỳ ống sốt cà chua vàc loi rau, mỳ spaghetti sốt pate cà chua, khoaiy bỏ lò, sushi,c loi lẩu, bánh kem Pháp....Đồ uống của Maison Sens ngoàic loi rợu vaặc biệt cònng loi thức uống dn d củat Nam nh nc rau má, nậu nành, nc vối, nc go rang....Đy làng loi thức uống rất mát, giúp thanh lọc cơ thể. Ngoài ra, Maison Sens cònc loi hoa quả nhập khẩu từ Úc, Canada...

Nguồnc phẩm của Maison Sens đợc làngc phẩm sch, đợc nuôi trồng hoàn trồng hoàn toàn bằng vi sinh vậ tun thủ theo đúng quy trình GAP do Đan Mch theo dõi.

Maison Sens phục vụồ ăn chay vàc buổi tra và tối vi hình thức Buffet để kháchng cơ hội lựa chọởng thứcng món ăn phù hợp vi nhu cu của bản thn.

Theo Dn Trí

Trị giun kim bằng tỏi, lá ớt non Giun kim có thể gây viêm ruột thừa, thậm chí có thể làm thủng ruột. Giun kim là loại giun nhiễm khá phổ biến ở mọi lứa tuổi, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Giun kim thường sống ở góc hồi manh tràng. Ngoài ra còn ở cả phần cuối của ruột non và phần đầu ruột già. Tuổi thọ của giun kim rất...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Khởi tố TikToker Nam 'Birthday'02:13

Ông Trump dọa trừng phạt Nga nếu ông Putin từ chối đàm phán chấm dứt chiến sự Ukraine09:59

Tình báo Israel cài thuốc nổ trong máy ly tâm hạt nhân Iran09:17

Trung Quốc, Đức phản ứng sau khi ông Trump ký sắc lệnh rút khỏi WHO01:49

Xác minh người mặc đồ GrabBike chỉnh tín hiệu đèn giao thông ở TPHCM12:11

3 người đánh shipper ở Đà Nẵng tử vong bị khởi tố tội 'cố ý gây thương tích'03:01

Củng cố hồ sơ để xử lý TikToker có nồng độ cồn, livestream khi bị cảnh sát giao thông kiểm tra01:03

Căn cứ hải quân ngầm ở độ sâu 500 m của Iran08:37

Ông Trump và ông Biden đều nhận công về thỏa thuận ngừng bắn ở Gaza09:00

Hàng loạt diễn biến trước lễ nhậm chức của ông Trump09:58

Phe ông Yoon cáo buộc lãnh đạo cơ quan điều tra 'vi phạm bí mật quân sự'09:51

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Tử vong sau uống mật cá trắm chữa viêm phổi

10:05:12 24/01/2025

Vài phút sau khi uống, bé xuất hiện tình trạng tím tái, suy hô hấp, tim đập chậm. Trẻ được đưa đến cơ sở y tế địa phương cấp cứu, sau đó chuyển lên Bệnh viện Nhi Trung ương trong tình trạng nguy kịch, ngừng thở và ngừng tim.

Cần làm gì để tránh tăng cân trong kỳ nghỉ lễ Tết ?

10:00:59 24/01/2025

Đôi khi, mọi người có thể nhầm lẫn giữa cảm giác khát và cảm giác đói. Vậy nên hãy lưu ý, uống đủ nước ưu tiên nước lọc, ăn trái cây hoặc uống nước trái cây không thêm đường.

Chăm sóc ăn uống khi trẻ bị tiêu chảy cấp do Rotavirus

09:58:35 24/01/2025

Đảm bảo đủ dinh dưỡng cho trẻ với khẩu phần ăn đủ các nhóm dinh dưỡng đạm, đường, chất béo và rau xanh, các thức ăn nên được chế biến dạng lỏng, mềm dễ tiêu hóa và có thể chia làm nhiều bữa hơn trong ngày.

Vì sao mùa lạnh dễ xảy ra đột quỵ?

06:37:37 24/01/2025

Khi phát hiện người xung quanh bị đột quỵ, bạn cần gọi ngay cấp cứu và đưa bệnh nhân đến cơ sở y tế gần nhất, việc đưa người bệnh đến bệnh viện sớm giúp người bệnh được điều trị kịp thời, hạn chế được các di chứng về sau.

Xác định tình trạng thừa cân, béo phì để tập trung vào đối tượng cần hỗ trợ nhất

15:13:03 23/01/2025

Những trường hợp này cần được điều trị bằng các biện pháp can thiệp như chế độ ăn uống, tập luyện và sử dụng thuốc giúp giảm cân, chống béo phì.

Nguy cơ dịch cúm bùng phát dịp Tết, phòng chống thế nào?

14:16:22 23/01/2025

Hay thói quen sinh hoạt thay đổi, trong dịp Tết, nhiều người thức khuya, ăn uống không điều độ, làm suy giảm sức đề kháng, tạo điều kiện cho các bệnh nhiễm trùng.

Lợi ích sức khỏe của trà bạc hà không phải ai cũng biết

13:24:01 23/01/2025

Bạc hà là một loại thảo mộc quen thuộc, được sử dụng từ lâu trong ẩm thực và y học cổ truyền. Trà bạc hà với hương thơm the mát, dễ chịu không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có thể hỗ trợ điều trị một số bệnh lý.

Thói quen nhỏ làm khuôn mặt bất đối xứng

08:20:23 23/01/2025

Ngoài ra, thói quen như nghiến răng khi ngủ hoặc siết chặt hàm cũng cần được điều chỉnh, bởi chúng không chỉ gây căng cơ mà còn làm suy yếu khớp hàm, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.

Đi bộ buổi sáng hay buổi tối tốt hơn?

08:19:34 23/01/2025

Tuy vậy, việc đi bộ sớm khi chưa kịp ăn sáng không hẳn phù hợp với tất cả mọi người. Với một số người, gắng sức khi bụng đói có thể khiến lượng đường trong máu giảm nhanh, có thể dẫn đến ngất xỉu.

Chuyên gia chia sẻ bí quyết ăn uống dịp Tết để có sức khỏe tốt

07:25:00 23/01/2025

Đối với người đang mắc các bệnh tiểu đường, tim mạch, rối loạn mỡ máu, tăng huyết áp cần duy trì chế độ ăn đều, đủ dinh dưỡng và không bỏ thuốc. Việc ăn uống điều độ và uống thuốc đủ liều là vô cùng quan trọng trong việc kiểm soát bệnh ...

Gia tăng tai nạn lao động dịp cận Tết

07:22:23 23/01/2025

Sau khi cắt lọc những chỗ tổn thương, các bác sĩ tiến hành tạo hình vạt da che phủ ngay chỗ bị mất. Theo người nhà của bệnh nhân, trong lúc thái thịt, bệnh nhân vô ý nên bị lưỡi dao cắt đứt búp ngón tay.

Bệnh nhân nhồi máu cơ tim cấp được cứu sống với viện phí 0 đồng

07:20:04 23/01/2025

Được biết, hoàn cảnh gia đình ông P rất khó khăn. Ông P mất sức lao động nhiều năm do các bệnh phối hợp (tăng huyết áp, đái tháo đường). Vợ bán vé số nuôi cả gia đình.