Cách trị béo phì đơn giản, hiệu quả

Béo phì đã trở thành vấn nạn của cả các nước phát triển và đang phát triển. Việc điều trị béo phì, muốn mang lại hiệu quả, cần kết hợp nhiều phương pháp. Bạn có thể áp dụng một vài cách đơn giản ngay tại nhà để giúp mình giảm bớt số trọng lượng không mong muốn.

Những nguyên nhân khiến bạn bị béo phì

Trên 90% nguyên nhân béo phì là do yếu tố bên ngoài, tức là do ăn uống, chế độ vận động, sinh hoạt. Chỉ không đến 10% là do di truyền và bệnh lý, thường gặp trong các bệnh lý về gen, bệnh lý nội tiết. Béo phì không thể xuất hiện trong một thời gian ngắn. Thời gian thông thường để một cơ thể bình thường đạt đến cân nặng được chẩn đoán là béo phì tối thiểu là khoảng 1 năm.

Cách trị béo phì đơn giản, hiệu quả giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

Muốn điều trị béo phì cần điều chỉnh chế độ ăn uống

Đây là phương pháp đầu tiên mà người béo phì nên nghĩ đến và áp dụng. Đó là cách giảm calo, giảm mỡ và tăng cường thức ăn có khả năng giảm sinh năng lượng cho cơ thể. Năng lượng đưa vào thấp hơn nhu cầu sinh lý thì năng lượng thêm vào để tiêu dùng là năng lượng từ mô dự trữ. Khi không có thức ăn vào, năng lượng được rút ra từ mô dự trữ là 1500 – 3000 kcal. Với cách tính này thì trọng lượng cơ thể sẽ giảm 1kg mỗi 5 ngày. Nếu giảm 0.5 – 1 kg/tuần là thích hợp.

Tuy nhiên, lượng calo dung nạp và cần giảm mỗi ngày ở mỗi bệnh nhân là không giống nhau. Cần dựa vào cân nặng, tuổi, tình hình sức khỏe bệnh nhân. Và cần hiểu rằng, tiết thực không phải là nhịn đói hoàn toàn bởi nhịn đói rất nguy hiểm.

Xông hơi giúp điều trị béo phì hiệu quả

30 phút là thời gian đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Xông hơi làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời, kích thích tuần hoàn máu giúp da sáng mịn và hồng hào. Duy trì xông hơi đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2-3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.

Thể dục giúp giảm béo phì hiệu quả

Đi bộ, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe, bơi lội…có thể giúp bạn điều trị béo phì hiệu quả. Bạn nên thường xuyên tập thể dục để tăng cường sức khỏe và sớm đạt được vóc dáng cân đối.

Theo BĐT Gia Đình VN