Cách thức đơn giản kiểm soát ham muốn tìn.h dụ.c
Nếu bạn ít ham muốn hoặc có nhu cầu quá cao, bạn cần hình thành một số thói quen sau để bảo đảm hạnh phúc gia đình.
Trong một số trường hợp, bạn không thể kiềm chế được ham muốn tìn.h dụ.c của bản thân, kết quả có thể dẫn đến những kết quả không tốt. Một trong những tranh cãi quyết liệt giữa các cặp vợ chồng có thể được giảm bớt ham muốn tìn.h dụ.c. Những người có nhu cầu “chuyện ấy” quá lớn sẽ không là vấn đề nếu biết điều chỉnh cuộc sống cho phù hợp. Rõ ràng, chuyện phòng the quá sung không hẳn là tốt nhất cho các cặp đôi. Vì vậy, nếu bạn ít ham muốn hoặc có nhu cầu quá cao, bạn cần hình thành một số thói quen sau để bảo đảm hạnh phúc gia đình.
Lắng nghe ý kiến của chuyên gia
Bạn cần chia sẻ với các chuyên gia y tế về nhu cầu của bản thân. Ham muốn tìn.h dụ.c quá cao có thể là kết quả của rối loạn lưỡng cực hoặc ung thư tuyến thượng thận. Chính vì vậy, cần có sự giúp đỡ của các chuyên gia y tế để chẩn đoán và có phương pháp điều trị thích hợp.
Xây dựng đời sống tinh thần lành mạnh
Tránh xem các hình ảnh, phim, web đen có nội dung khiê.u dâ.m để tránh kích thích ham muốn. Bạn cần dành thời gian tham gia các hoạt động xã hội hoặc các câu lạc bộ vào cuối tuần. Bạn cũng có thể khiến mình bận rộn hơn bằng cách tăng cường hoạt động giao lưu, tình nguyện, tập thể dục thể thao. Một trong những cách kiềm chế ham muốn khác là tập tĩnh tâm bằng cách thiền hoặc tập yoga. Tham gia các hoạt động từ thiện, tình nguyện sẽ giúp tâm trí bạn thoải mái và thanh thản hơn.
Thay đổi chế độ ăn uống
Video đang HOT
Thay đổi chế độ ăn uống cũng có thể giúp bạn kiểm soát ham muốn tìn.h dụ.c. Đậu nành giảm mức testosterone, do đó làm giảm ham muốn tìn.h dụ.c. Tương tự như vậy, chế độ ăn uống ít chất béo để hạn chế làm giảm nồng độ testosterone. Các sản phẩm thịt như thịt bò, thịt gà, thịt lợn và gà tây gia tăng mức độ testosterone do đó nên được giới hạn. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh xa rượu và các chất kích thích khác.
Theo VNE
Cách trì hoãn mãn dục ở nam giới
Tắt dục nam là hiện tượng tất yếu đối với nam giới. Có cách nào trì hoãn được hiện tượng này?
Căn bệnh bất lực có thể xảy ra ở những đàn ông trẻ tuổ.i. Đó là hiện tượng mất đi khả năng cương dương (liệt dương) dẫn đến sự thể "không làm gì được". Còn tắt dục nam (hội chứng mãn dục nam) chỉ xảy ra với những người sắp vào tuổ.i ngũ tuần.
Tắt dục và sự khác biệt với mãn kinh
Tắt dục ở nam là sự thay đổi sinh học mà nam giới từ độ tuổ.i trung niên đều có thể trải qua và thường được so sánh với mãn kinh ở phụ nữ. Tuy nhiên, mãn kinh là sự ngừng hoàn toàn khả năng sinh sản do hệ sinh sản không còn hoạt động nữa, trong khi tắt dục nam chỉ là sự tụt giảm nồng độ testosterone.
Vì lý do này nên một số người trở nên kém "hăng hái", thiếu tập trung, trầm cảm và thay đổi khí chất. Testosterone không làm cho hệ sinh sản của nam ngừng hoạt động hoàn toàn nhưng cũng có thể gây ra những lúc yế.u sin.h l.ý ở một số người.
Xét nghiệm tin.h dịc.h trong điều trị nam khoa. Ảnh: NGỌC DUNG
Tắt dục nam thường do sự tụt giảm testosterone từ từ và tăng nồng độ globulin gắn với hormone giới xảy ra từ tuổ.i 35 trở đi. Trái lại, tình trạng mãn kinh ở phụ nữ diễn ra nhanh hơn, thường ở tuổ.i 51.
Thường đối với nam giới, nồng độ testosterone giảm 10% sau mỗi thập kỷ sau ở tuổ.i từ 30 trở đi (1% mỗi năm). Tắt dục sớm có thể xảy ra ở nam khi nam giới bị phơi nhiễm thường xuyên với hormone estrogen ở môi trường làm việc, ví dụ làm việc ở ngành dược phẩm, nhà máy sản xuất đồ nhựa, nơi dùng nhiều chất diệt côn trùng, diệt cỏ...
Nam giới bị bệnh đái tháo đường, cao huyết áp và nhiều bệnh về gien gây suy giảm tuyến sin.h dụ.c như Klinefelter, Wilson-Turner và các hội chứng không nhạy cảm với androgen cũng dễ bị tắt dục sớm.
Với nam giới, có thể xem là có hiện tượng tắt dục nếu như có một hay nhiều triệu chứng sau đây:
- Giảm ham muốn và chất lượng cương. Đặc biệt, hiện tượng cương về ban đêm là dấu hiệu có ý nghĩa của sự giảm androgen hay đi kèm với giảm khả năng làm việc trí óc, mỏi mệt, trầm cảm và kém định hướng không gian...
- Giảm khối lượng và cả sức mạnh cơ bắp dẫn đến lao động chân tay dễ bị mệt.
- Tóc rụng và mái tóc trở nên mỏng.
- Tỉ trọng xương giảm dễ dẫn đến loãng xương.
- Bụng to ra vì mỡ tập trung nhiều quanh các cơ quan nội tạng.
Những triệu chứng nêu trên chỉ là gợi ý, biểu hiện của tắt dục khác nhau ở mỗi nam giới và ở những mức độ khác nhau, nhiều người chỉ có một hoặc hai triệu chứng, nhiều người khác chỉ thấy có những biểu hiện rất nhẹ hoặc không có. Và dù có một vài triệu chứng cũng không nhất thiết là đã "về hưu toàn diện".
Không có nồng độ testosterone duy nhất đúng cho mọi nam giới để duy trì hoạt động bình thường của não, xương, tuyến tiề.n liệt hoặc các tế bào cơ. Nồng độ testosterone dưới 200 ng/dl được xem là thấp, nếu trên 600 ng/dl thì không thể coi là nguyên nhân gây tắt dục.
Có thể trì hoãn tắt dục?
Theo các nghiên cứu và điều tra dịch tễ gần đây, nếu một người khi đã "đến kỳ tắt dục" mà trong dưới 6 tháng vẫn "sinh hoạt" đều thì nói chung mọi chuyện vẫn ổn. Nếu vượt quá giới hạn này càng dài thì nguy cơ "tắt hẳn" càng lớn. Tốc độ và hiện tượng tắt dục nam cũng có nhiều yếu tố tác động như thể chất, tâm lý, quan hệ gia đình, xã hội và thuố.c men... Có nhiều loại thuố.c làm suy giảm hoạt động tìn.h dụ.c cho cả hai giới, đó là các loại thuố.c điều trị bệnh tăng huyết áp, thuố.c điều trị nhóm steroid, thuố.c điều trị trầm cảm, thuố.c a.n thầ.n, thuố.c ng.ủ, thuố.c điều trị các bệnh loét dạ dày, thuố.c chữa bệnh về khớp...
Tắt dục nam cũng phải được nhìn nhận dưới góc độ chất lượng cuộc sống để có các biện pháp trị liệu thích hợp. Khi bước vào tuổ.i tiền mãn kinh và mãn kinh, phụ nữ có thể dùng liệu pháp hormone thay thế.
Độ tuổ.i từ 50 trở đi dễ bị nhiều bệnh nội khoa cho nên cần phát hiện sớm. Trầm cảm là bệnh dễ dẫn đến giảm ham muốn tìn.h dụ.c. Tạo dựng một cuộc sống không có stress (cuộc sống căng thẳng, nhiều lo phiền...) vì stress hủy diệt ham muốn tìn.h dụ.c. Vợ chồng sống hòa thuận, bình đẳng, tôn trọng nhau cũng là điều kiện rất có ý nghĩa để kéo dài đời sống tìn.h dụ.c.
Có thể bổ sung testosterone khi không có bệnh lý tuyến tiề.n liệt. Nhiều thuố.c được quảng cáo là tăng dục năng và có nguồn gốc thực vật có thể dùng. Sống tích cực, thường xuyên vận động, chế độ ăn lành mạnh, hợp lý, ngủ đủ có vai trò quan trọng.
Theo TTVN
Truy tìm vùng nhạy cảm của "chàng" Đặt một nụ hôn lên vùng mí mắt là cách đán.h trúng sự hứng khởi của chàng. Đây là cách đơn giản để thể hiện rằng bạn yêu anh ấy, đồng thời cũng khiến chàng hòa vào cuộc yêu một cách êm ái nhất. Không chỉ có những nụ hôn hay cử chỉ choàng tay âu yếm, đôi khi bạn cần khám phá...