Cách thư giãn sau một ngày đầy căng thẳng

Thùy Dương18:40 19/09/2013

Nếu bạn phải trải qua một ngày đầy căng thẳng, hãy thử những cách sau đây để bản thân được thư giãn hoàn toàn.

Tắm nóng bằng vòi hoa sen

Tắm nóng bằng vòi hoa sen thực sự giúp xua tan mọi căng thẳng. Tráng lại bằng chút nước lạnh sau khi tắm nóng sẽ giúp tăng cường sinh lực cho mọi tế bào trong cơ thể.

Mặc quần áo thoải mái

Nhiều người thường vẫn mặc quần áo đi làm sau khi họ đã về nhà. Tuy nhiên, nếu không thay quần áo thoải mái, bạn sẽ không thể thư giãn thực sự.

Giãn cơ

Khi bạn làm việc tại văn phòng, các cơ dễ bị gò bó và trở nên cứng. Một vài động tác giãn cơ ở tay và chân sẽ giúp làm dịu các cơ.

Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng xoa dịu tâm trí. Nghe loại nhạc ưa thích có thể là phương thức giảm stress tốt nhất.

Đi bộ

Nhìn vào màn hình máy tính 10 giờ một ngày thực sự tạo căng thẳng cho mắt. Do đó, hãy thử đi bộ tại một nơi có thật nhiều cây xanh. Màu xanh của thiên nhiên sẽ giúp mắt bạn đỡ mỏi.

Để công việc lại văn phòng

Bạn cần học cách để áp lực công việc lại văn phòng. Đừng bật máy tính khi bạn đã về nhà. Nếu bạn mở máy tính, sẽ chẳng cách nào giúp bạn thư giãn được.

Thiền

Thiền là một cách thư giãn đã được thử và kiểm nghiệm. Khi bắt đầu thiền, đầu óc có thể nghĩ vẩn vơ và bạn cảm thấy mình không thể tập trung. Tuy nhiên, từ từ bạn sẽ kiểm soát được tâm trí của mình.

Không gian yên lặng

Đôi lúc tất cả những gì bạn cần để nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi đó là sự yên lặng. Bạn không cần đi vào rừng để thư giãn, chỉ cần ngồi trong phòng khách nhà mình mà không tạo ra bất cứ tiếng ồn nào, không bật tivi hay không nói chuyện với bất kỳ ai.

Uống nhiều nước

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ bị mất nước. Do vậy, hãy uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể khỏi mất nước.

Video đang HOT

Nấu một bữa ăn ngon

Nấu ăn là một cách giảm stress lành mạnh có thể khiến bạn ngạc nhiên. Khi nấu ăn, bạn đang sử dụng kỹ năng sáng tạo và chuyển nó thành một cái gì đó hữu ích. Rèn luyện kỹ năng nấu nướng là một cách thư giãn tuyệt vời.

Đọc sách

Thói quen đọc là một cách xóa tan stress hiệu quả. Đối với những người ham đọc sách, không gì ngoài một cuốn sách hay có thể giúp họ thư giãn sau công việc.

Mát xa đầu

Bạn có thể nhờ chồng/vợ hay bất kỳ ai trong gia đình mát xa đầu cho bạn. Bạn cũng có thể bôi dầu và tự mát xa thư giãn cho mình.

Tắt điện thoại

Điện thoại di động chính là nguyên nhân chủ yếu gây nên căng thẳng trong cuộc sống hiện đại. Một số trong chúng ta mắc chứng ám ảnh khi không có điện thoại di động. Hãy học cách để điện thoại ở chế độ yên lặng hay tắt điện thoại khi đã về tới nhà.

Chợp mắt

Bạn đã từng thử chợp mắt trong vài phút chưa? Chắc chắn nó sẽ rất hữu ích. Hãy chợp mắt từ 5-7 phút khi bạn về nhà, bạn sẽ thấy mình tươi tỉnh trở lại.

Không sử dụng đồ ăn nhanh

Việc gọi một chiếc pizza sau một ngày mệt mỏi thật đơn giản. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy hối hận sau đó. Do vậy, hãy tìm đến những đồ ăn lành mạnh và để bản thân thư giãn.

Hít thở sâu

Hầu hết chúng ta đều quá bận mà quên mất việc thở đúng cách trong suốt ngày dài. Khi trở về nhà, bạn hãy thở thật sâu và chậm rãi. Khi phổi nhận được luồng ôxy tươi mới, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng.

Dành thời gian cho gia đình

Gia đình chính là nơi giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng. Họ là những người luôn ở bên bạn. Tất cả những gì bạn phải làm đó là dành thời gian cùng với gia đình để cảm thấy thoải mái hơn.

Viết lách

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng viết là một cách thư giãn hiệu quả. Nếu bạn có thói quen viết nhật ký hoặc viết báo thì hãy duy trì thói quen đó. Giải phóng ra những suy nghĩ sẽ giúp bạn thư giãn.

Theo Thanhnien

Băng cướp biến thái

Biết những người trong giới gay thường giàu có, như một quy luật bù đắp của tạo hóa và họ thường phải kiếm bạn tình từ đám gay bán dâm, 6 gã đã tự nguyện thay nhau làm "giai đẹp" để phục vụ các "quý ông tám vía".

6 gã đàn ông không nghề nghiệp, một ngày đẹp trời bên bàn rượu, chúng đã rủ nhau đập chén ăn thề, đóng giả là dân đồng tính, trà trộn vào thế giới thứ 3 để tìm kiếm con mồi. Biết những người trong giới gay thường giàu có, như một quy luật bù đắp của tạo hóa và họ thường phải kiếm bạn tình từ đám gay bán dâm, 6 gã đã tự nguyện thay nhau làm "giai đẹp" để phục vụ các "quý ông tám vía". Sau màn mây mưa, khi cả hai đang nắm tay tâm sự thì bất ngờ từ ngoài cửa, những gã đàn ông mặt mày bợm trợn xông vào...

Xấu hổ nhưng vẫn phải tố cáo

Nạn nhân thứ... 12 của ổ nhóm cướp biến thái này là anh Trần Văn Thành, SN 1968, ở Hưng Yên. Anh Thành là dân buôn bán, có tiền nhưng lại không có "người yêu". Ngày 27-8, anh có chuyến công tác trên Hà Nội và bất ngờ nhận được điện thoại của một "bạn giai" tên Dũng, quê Hải Dương. Biết Dũng cũng ở trong thế giới của mình, anh Thành vui lắm, ríu rít hỏi han. Đầu dây bên kia, sau vài câu xã giao, Dũng đặt vấn đề:

- Anh có rảnh không? Em có "con hàng" ngon lắm. Trắng trẻo, thư sinh, đảm bảo anh gặp là thích ngay.

Trong thế giới gay, tuổi gần 50 và lại không có "nhan sắc" như anh Thành thì cực kỳ khó kiếm bạn tình, thế nên được lời như cởi tấm lòng, người "đàn ông" này vội vàng gật đầu lia lịa:

- Ok luôn cưng ơi.

Ở đầu dây bên kia, Dũng mỉm cười, giơ ngón tay ra hiệu cho cả bọn, ý nói "con mồi" đã đồng ý và đưa máy cho "em Huy" - người mà anh ta vừa giới thiệu là con "hàng ngon" để Huy nói chuyện với anh Thành. Nghe giọng gã trai còn rất trẻ ấm như rót mật vào tai, anh Thành đồng ý hẹn gặp Huy ở quán cà phê 51 Nguyễn Trường Tộ, quận Ba Đình, Hà Nội. Phấp phỏng ngồi đợi, đến khi thấy gã giai đẹp phóng xe máy đến, người "đàn ông" gần 50 tuổi đã ưng liền con mắt bởi gã trắng trẻo, nhỏ nhắn, thư sinh, đúng như những gì Dũng nói. Khi Huy đề xuất chuyện giá cả, anh Thành khoát tay, tiền nong không cần nghĩ.

Đến 21h30 cùng ngày thì hai người đã tay trong tay dắt nhau vào nhà nghỉ Vân Anh ở Đầm Trấu, quận Hai Bà Trưng. Giống như tất cả các đôi lứa... yêu nhau, họ đã làm những gì cần phải làm. Xong việc, hai người nằm trên giường tâm sự. Bỗng, điện thoại của Huy đổ chuông, Huy vừa nghe điện thoại vừa ra mở cửa. Khi cánh cửa vừa mở, từ ngoài ập vào 2 gã thanh niên râu ria rậm rạp, dáng vẻ manly đích thực. Chúng xông vào đánh anh Thành tới tấp, bóp cổ và bắt anh Thành phải cúi gập người, không được kêu. Một tên bắt anh tháo sợi dây chuyền đang đeo trên cổ đưa cho hắn. Thấy vậy, tên Huy - kẻ vừa quan hệ với anh Thành mách lẻo với hai tên đồng bọn:

- Nó còn một chiếc Iphone 4 trong túi quần và một chiếc túi xách ở trong cốp xe đấy.

Anh Thành cay đắng nhận ra "giai đẹp" mà anh nắc nỏm khen từ nãy tới giờ thực chất là một tên cướp và hai tên kia là đồng bọn. Ngay lập tức, chiếc Iphone 4 của anh Thành bị móc ra. Huy cầm chìa khóa xe máy của nạn nhân xuống tầng 1 để mở cốp lấy túi xách. Khi quay lên, cả ba tên đã lúc soát, lấy của nạn nhân 1,5 triệu đồng. Trước khi bỏ đi, chúng không quên trêu chọc anh Thành và đe dọa: "Nếu báo Công an, bọn tao giết chết".

Vừa đau đớn, vừa bẽ bàng, sau một hồi bình tình trở lại, anh Thành quyết định tìm đến Công an quận Hai Bà Trưng tố cáo hành vi cướp tài sản của nhóm cướp, dù trong lòng rất xấu hổ.

Gặp hạn với nạn nhân thứ 12

Được sự phối hợp của Đội 9 PC45 Công an Hà Nội, Công ạn quận Hai Bà Trưng đã tìm ra ổ nhóm cướp biến thái do Lê Duy Cương, SN 1983, ở Hương Nông, Tam Nông, Phú Thọ cầm đầu. Cương là kẻ đã có 2 tiền án, Sau khi ra tù, không có việc gì làm, Cương đã tập hợp đám bạn xấu gồm: Đoàn Ngọc Hải, SN 1987, ở Tiên Lữ, Hưng Yên; Phạm Văn Thuận, ở Hương Nha, Tam Nông, Phú Thọ; Trần Văn Chúc, SN 1990, ở Đoan Hùng, Phú Thọ; Hoàng Văn Hoàng, SN 1986, ở Hà Giang; Vũ Đức Thái, SN 1981 ở Bình Giang, Hải Dương. Khoảng 19h ngày 27-8, chúng gặp nhau ở vườn hoa Gia Lâm bàn cách cướp tài sản. Thái xưng tên giả là Dũng để gọi điện cho anh Thành, còn Thuận lấy tên giả là Huy. Sau đó, khi Thuận và anh Thành đi vào nhà nghỉ, hai tên Hải và Cương đi xe máy theo đến nhà nghỉ Vân Anh, thuê phòng 301 để chờ tin nhắn của Thuận sẽ xông vào đánh nạn nhân, cướp tài sản. Còn Chúc và Thái ở ngoài cảnh giới. Kịch bản đã diễn ra như đã kể trên.

Chỉ trong vòng gần 3 tháng (từ tháng 6 đến cuối tháng 8-2013), ổ nhóm biến thái này đã gây ra 12 vụ với thủ đoạn tương tự. Có trường hợp, chúng đến tận nhà nạn nhân "bán dâm"; có trường hợp, chúng nhắm mắt chấp nhận "khổ nhục kế" khi nạn nhân đề nghị được quan hệ với 2 người cùng một lúc. Số tiền và tài sản mà chúng cướp được lên tới gần 300 triệu đồng. Vì đa số các nạn nhân đều xấu hổ nên chúng ung dung cho rằng, không ai dại gì "vạch áo cho người xem lưng", nhưng chúng không ngờ, nạn nhân thứ 12 đã dũng cảm vạch mặt chúng.

Các đối tượng trong vụ án

Vợ con đề huề, vấn quan hệ với người cùng giới

Phải nói là dù chuẩn bị tinh thần từ trước, nhưng quả thực chúng tôi vẫn cảm thấy có gì đó "ghê ghê" khi tiếp xúc với những tên biến thái này. Trông chúng chẳng có vẻ gì là bóng lộ hay bóng kín, mà hoàn toàn là những gã đực rựa khỏe mạnh, thậm chí nếu nhìn theo tướng học một chút, chúng là những kẻ "sát gái" chứ không vừa. Cái nỗi "ghê ghê" ở đây là ở từ suy nghĩ, tại sao chúng có vợ con đàng hoàng, rằng nhìn gái đẹp vẫn thấy thích chứ không sợ, rằng đêm hôm trước vẫn về ôm ấp vợ, hôm sau đã lại nằm ngoan như con mèo trong lòng một người đàn ông.

Thú thực là chúng tôi không thể không tò mò khi đặt những câu hỏi ấy với chúng. Đầu tiên, tôi hỏi Cương - gã đàn ông được coi là cầm đầu băng nhóm, khởi xướng ra kế hoạch dụ con mồi mua dâm rồi tổ chức cướp tài sản. Khác với những kẻ còn lại, hầu như đêm nào Cương cũng ở nhà cùng vợ con chứ không phải thỉnh thoảng mới về.

- Anh có vợ rồi cơ mà!

Vâng, em có cả con nữa.

- Vẫn ngủ với vợ được à?

Chị buồn cười nhỉ, em là đàn ông bình thường mà chị. Hoàn toàn bình thường, có làm sao đâu.

- Nhìn thấy gái vẫn thích chứ!

Tất nhiên. Nhưng phải gái đẹp.

- Thế còn những người đàn ông kia? Họ là gay, mà anh thì hoàn toàn bình thường...

Ý chị hỏi là tại sao em lại quan hệ được với họ chứ gì. Đơn giản vì bọn em cần tiền, mục đích của bọn em là cướp chứ không phải là bán dâm. Mà muốn cướp của những người đó thì phải giả vờ là trai bán dâm.

- Anh không sợ bị bắt à?

Em nghĩ trước sau cũng sẽ bị bắt. Nhưng vì cần tiền nên mới thế.

- Anh có ngại khi vợ con biết chuyện không?

(Cười).

Trong ổ nhóm biến thái này thì Phạm Văn Thuận, SN 1993, ở Hương Nha, Tam Nông, Phú Thọ xem ra bị đưa ra làm "chim mồi" nhiều lần nhất. Trong tổng số 12 vụ cướp mà chúng đã gây ra thì Thuận phải làm "chim mồi" tới 5 lần. Bởi hắn trắng trẻo, gương mặt "xinh xinh", là mẫu "giai đẹp" mà dân đồng tính rất thích. Không biết nên khóc hay cười khi nghe Thuận kể, hắn mới cưới vợ không lâu và hiện cô vợ đang mang bầu tháng thứ 3.

- Anh không sợ bị các nạn nhân của mình tố cáo à?

Ối giời, bọn đấy chẳng thằng nào dám tố cáo đâu, chỉ có thằng này nó hâm (anh Thành - PV) thì nó mới tố cáo thôi.

- Tại sao anh lại nghĩ họ không dám tố cáo?

Vì chị biết mà, họ xấu hổ, nhiều người là công chức, có chức vụ hẳn hoi, chẳng ai dại gì đi báo Công an chuyện mình mua dâm bị cướp. Với lại họ cũng nhiều tiền.

- Nghe nói anh mới lấy vợ?

Vâng, vợ em đang mang bầu 3 tháng.

- Hỏi thật nhé, quan hệ đồng giới không thấy ghê à?

Cần tiền mà chị.

- Biết anh bị bắt thế này, không biết vợ anh nghĩ gì nhỉ!

(Im lặng).

Nếu như Thuận biết rằng, nhận được tin chồng bị bắt, vợ hắn đã tức tốc tìm tới Công an quận Hai Bà Trưng và sau khi được điều tra viên thông báo về tội trạng của chồng, chị vợ đã nôn thốc nôn tháo vì quá kinh tởm. Sau này bĩnh tĩnh, chị vợ kể rằng, thỉnh thoảng Thuận vẫn về nhà, vẫn thể hiện là một người chồng có trách nhiệm với gia đình. Có gí súng vào tai, chị cũng không thể nào tin được chồng mình lại là một kẻ biến thái bệnh hoạn như thế.

Trong số 12 vụ ổ nhóm này đã gây ra, có một số vụ chúng cướp được khá nhiều tiền của nạn nhân. Điển hình, khoảng đầu tháng 6-2013, tại nhà riêng của một người đàn ông (khu chung cư Indochina đường Xuân Thủy, Cầu Giấy), sau khi Thuận quan hệ với người đàn ông này, Hải và Hoàng xông vào cướp của nạn nhân 1 dây chuyền vàng trắng và 10 triệu đồng tiền mặt (tổng trị giá khoảng 28 triệu đồng).

Ngày 22-8, tại nhà riêng của một người đàn ông ở cầu Bươu, sau khi người đàn ông này yêu cầu quan hệ với Thuận và Cương, hai kẻ này đã khống chế nạn nhân để đồng bọn là Hải, Thái và Hoàng xông vào cướp số tiền 24 triệu đồng.

Theo Cảnh Sát Toàn Cầu

Bi kịch người phụ nữ điên cô độc giữa rừng Cách cánh rừng heo hút, nơi người phụ nữ điên đang ở đến cả cây số, hàng đêm, những người dân tại khu 7, xã Phương Thịnh (Tam Nông, Phú Thọ) vẫn nghe tiếng gào thét, chửi bới văng vẳng bên tai... Từ một cán bộ tham gia công tác phụ nữ tại xã, nay cô trở thành nỗi khiếp sợ hàng đêm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Vụ ô tô Mercedes lao xuống biển Nha Trang, xác định danh tính 4 cô gái đi cùng13:53

Cơ quan điều tra Hàn Quốc huy động 1.000 người bắt ông Yoon Suk Yeol08:15

Người lạ vào tận trường mầm non nghi bắt cóc bé gái 4 tuổi10:53

Israel tấn công Yemen, tuyên bố sẽ truy lùng các thủ lĩnh Houthi17:48

3 người giàu nhất thế giới sẽ dự lễ nhậm chức của ông Trump08:24

Khu nhà giàu California hoang tàn sau thảm họa cháy rừng10:51

Nghi can phóng hỏa bị bắt tại khu vực cháy rừng Los Angeles06:54

Nga phản pháo lệnh cấm vận nặng nề nhất của Mỹ08:10

Lợi dụng cháy rừng ở California để đóng giả lính cứu hỏa hòng trộm cắp06:49

Người dân sợ bị phạt khi leo lề, rẽ phải nhường đường xe cấp cứu lúc bị kẹt xe09:12

Rộ tin Hamas đồng ý thỏa thuận ngừng bắn, thả con tin tại Gaza08:14

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Các loại quả ít nguy cơ tồn dư thuốc trừ sâu nhất

08:43:51 18/01/2025

Vỏ bơ dày và không ăn được đóng vai trò như một rào chắn tự nhiên, ngăn thuốc trừ sâu xâm nhập vào phần bên trong. Mặc dù vậy, bạn vẫn nên rửa sạch vỏ bơ để tránh vi khuẩn hoặc chất ô nhiễm từ vỏ chuyển sang các phần khác khi cắt.

Bệnh dại có nguy cơ gia tăng dịp Tết

08:32:40 18/01/2025

Dù có vắc-xin phòng bệnh, tỷ lệ tiêm phòng cho chó mèo ở một số khu vực vẫn thấp, đặc biệt là ở các quốc gia có tỷ lệ tiêm phòng cho động vật nuôi thấp như Đông Nam Á.

Thưởng thức trà shan tuyết thế nào để tránh tác dụng phụ?

08:29:39 18/01/2025

Uống trà shan tuyết quá đặc có thể dẫn đến ngộ độc trà, dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt, buồn nôn và tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch và huyết áp. Nên thưởng thức trà pha ở nồng độ nhẹ hoặc vừa phải để tránh những tác dụng phụ tiềm ẩn...

3 loại hạt tốt cho tim mạch lại không lo tích mỡ bụng

06:28:12 18/01/2025

Hạt hướng dương chứa nhiều chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giảm cholesterol, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Một loại củ được xem là 'mỏ vàng' dinh dưỡng và được bác sĩ khuyên dùng

06:26:02 18/01/2025

Beta-carotene là một chất chống oxy hóa mà cơ thể chuyển hóa thành vitamin A. Chất này có rất nhiều trong khoai lang giúp duy trì thị lực tốt và tránh các bệnh như quáng gà.

5 bí quyết phòng ngừa bệnh loét dạ dày tá tràng

05:24:01 18/01/2025

Loét dạ dày tá tràng là tình trạng những vết loét phát triển trên niêm mạc của dạ dày và đoạn đầu của ruột non, thường xảy ra do vi khuẩn HP và thói quen sinh hoạt không lành mạnh.

Đau đầu đột ngột: Cảnh báo căn bệnh nguy cơ tử vong nhanh chóng

05:20:41 18/01/2025

Dị dạng mạch máu não ở người trẻ gây những hệ quả vô cùng nặng nề, có thể để lại di chứng suốt đời.

Nam sinh 15 tuổi tử vong vì đột quỵ

05:18:33 18/01/2025

Mặc dù đã được hồi sức tích cực tại Trung tâm Đột quỵ nhưng tình trạng bệnh nhân diễn biến nhanh, tiên lượng rất nặng. Sau 2 ngày cấp cứu, bác sĩ giải thích không còn khả năng cứu chữa, bệnh nhân được đưa về nhà và tử vong sau đó.

Dây đeo đồng hồ thông minh chứa hóa chất độc hại

05:15:07 18/01/2025

Một nghiên cứu của Đại học Notre Dame phát hiện dây đeo đồng hồ thông minh và các thiết bị theo dõi sức khỏe khác chứa hàm lượng cao nhiều chất PFAS độc hại có thể thẩm thấu qua da đi vào cơ thể.

Phòng tránh biến chứng loét bàn chân, người bệnh đái tháo đường cần chăm sóc bàn chân như thế nào?

04:45:31 18/01/2025

Người bệnh mắc bệnh đái tháo đường có nguy cơ mắc nhiều biến chứng nghiêm trọng, đặc biệt là ở bàn chân.

Cô gái sơ ý nuốt cả viên thuốc còn nguyên vỏ sắc cạnh

04:43:31 18/01/2025

Bác sĩ khuyến cáo cả người lớn lẫn trẻ nhỏ phải luôn cẩn thận trong việc uống thuốc và dùng các thực phẩm. Nên kiểm tra và đọc kỹ đường dùng thuốc, khi uống thuốc không nên cười đùa hay la hét để tránh tình trạng nuốt phải thuốc chưa bó...

Nhiều người phải cấp cứu vì viêm phổi

04:30:16 18/01/2025

Ngay khi nhập viện, bệnh nhân đã được đặt ống thở máy để duy trì hô hấp. Các bác sĩ cũng sử dụng kháng sinh phổ rộng để chống nhiễm trùng và thuốc kháng nấm để tiêu diệt nấm phổi.