Cách thư giãn sau một ngày đầy căng thẳng

Thùy Dương18:40 19/09/2013

Nếu bạn phải trải qua một ngày đầy căng thẳng, hãy thử những cách sau đây để bản thân được thư giãn hoàn toàn.

Tắm nóng bằng vòi hoa sen

Tắm nóng bằng vòi hoa sen thực sự giúp xua tan mọi căng thẳng. Tráng lại bằng chút nước lạnh sau khi tắm nóng sẽ giúp tăng cường sinh lực cho mọi tế bào trong cơ thể.

Mặc quần áo thoải mái

Nhiều người thường vẫn mặc quần áo đi làm sau khi họ đã về nhà. Tuy nhiên, nếu không thay quần áo thoải mái, bạn sẽ không thể thư giãn thực sự.

Giãn cơ

Khi bạn làm việc tại văn phòng, các cơ dễ bị gò bó và trở nên cứng. Một vài động tác giãn cơ ở tay và chân sẽ giúp làm dịu các cơ.

Nghe nhạc

Âm nhạc có tác dụng xoa dịu tâm trí. Nghe loại nhạc ưa thích có thể là phương thức giảm stress tốt nhất.

Đi bộ

Nhìn vào màn hình máy tính 10 giờ một ngày thực sự tạo căng thẳng cho mắt. Do đó, hãy thử đi bộ tại một nơi có thật nhiều cây xanh. Màu xanh của thiên nhiên sẽ giúp mắt bạn đỡ mỏi.

Để công việc lại văn phòng

Bạn cần học cách để áp lực công việc lại văn phòng. Đừng bật máy tính khi bạn đã về nhà. Nếu bạn mở máy tính, sẽ chẳng cách nào giúp bạn thư giãn được.

Thiền

Thiền là một cách thư giãn đã được thử và kiểm nghiệm. Khi bắt đầu thiền, đầu óc có thể nghĩ vẩn vơ và bạn cảm thấy mình không thể tập trung. Tuy nhiên, từ từ bạn sẽ kiểm soát được tâm trí của mình.

Không gian yên lặng

Đôi lúc tất cả những gì bạn cần để nghỉ ngơi sau một ngày mệt mỏi đó là sự yên lặng. Bạn không cần đi vào rừng để thư giãn, chỉ cần ngồi trong phòng khách nhà mình mà không tạo ra bất cứ tiếng ồn nào, không bật tivi hay không nói chuyện với bất kỳ ai.

Uống nhiều nước

Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ bị mất nước. Do vậy, hãy uống thật nhiều nước để giữ cho cơ thể khỏi mất nước.

Video đang HOT

Nấu một bữa ăn ngon

Nấu ăn là một cách giảm stress lành mạnh có thể khiến bạn ngạc nhiên. Khi nấu ăn, bạn đang sử dụng kỹ năng sáng tạo và chuyển nó thành một cái gì đó hữu ích. Rèn luyện kỹ năng nấu nướng là một cách thư giãn tuyệt vời.

Đọc sách

Thói quen đọc là một cách xóa tan stress hiệu quả. Đối với những người ham đọc sách, không gì ngoài một cuốn sách hay có thể giúp họ thư giãn sau công việc.

Mát xa đầu

Bạn có thể nhờ chồng/vợ hay bất kỳ ai trong gia đình mát xa đầu cho bạn. Bạn cũng có thể bôi dầu và tự mát xa thư giãn cho mình.

Tắt điện thoại

Điện thoại di động chính là nguyên nhân chủ yếu gây nên căng thẳng trong cuộc sống hiện đại. Một số trong chúng ta mắc chứng ám ảnh khi không có điện thoại di động. Hãy học cách để điện thoại ở chế độ yên lặng hay tắt điện thoại khi đã về tới nhà.

Chợp mắt

Bạn đã từng thử chợp mắt trong vài phút chưa? Chắc chắn nó sẽ rất hữu ích. Hãy chợp mắt từ 5-7 phút khi bạn về nhà, bạn sẽ thấy mình tươi tỉnh trở lại.

Không sử dụng đồ ăn nhanh

Việc gọi một chiếc pizza sau một ngày mệt mỏi thật đơn giản. Tuy nhiên, bạn sẽ thấy hối hận sau đó. Do vậy, hãy tìm đến những đồ ăn lành mạnh và để bản thân thư giãn.

Hít thở sâu

Hầu hết chúng ta đều quá bận mà quên mất việc thở đúng cách trong suốt ngày dài. Khi trở về nhà, bạn hãy thở thật sâu và chậm rãi. Khi phổi nhận được luồng ôxy tươi mới, bạn sẽ cảm thấy bớt căng thẳng.

Dành thời gian cho gia đình

Gia đình chính là nơi giúp bạn giải tỏa mọi căng thẳng. Họ là những người luôn ở bên bạn. Tất cả những gì bạn phải làm đó là dành thời gian cùng với gia đình để cảm thấy thoải mái hơn.

Viết lách

Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng viết là một cách thư giãn hiệu quả. Nếu bạn có thói quen viết nhật ký hoặc viết báo thì hãy duy trì thói quen đó. Giải phóng ra những suy nghĩ sẽ giúp bạn thư giãn.

Theo Thanhnien

Băng cướp biến thái

Biết những người trong giới gay thường giàu có, như một quy luật bù đắp của tạo hóa và họ thường phải kiếm bạn tình từ đám gay bán dâm, 6 gã đã tự nguyện thay nhau làm "giai đẹp" để phục vụ các "quý ông tám vía".

6 gã đàn ông không nghề nghiệp, một ngày đẹp trời bên bàn rượu, chúng đã rủ nhau đập chén ăn thề, đóng giả là dân đồng tính, trà trộn vào thế giới thứ 3 để tìm kiếm con mồi. Biết những người trong giới gay thường giàu có, như một quy luật bù đắp của tạo hóa và họ thường phải kiếm bạn tình từ đám gay bán dâm, 6 gã đã tự nguyện thay nhau làm "giai đẹp" để phục vụ các "quý ông tám vía". Sau màn mây mưa, khi cả hai đang nắm tay tâm sự thì bất ngờ từ ngoài cửa, những gã đàn ông mặt mày bợm trợn xông vào...

Xấu hổ nhưng vẫn phải tố cáo

Nạn nhân thứ... 12 của ổ nhóm cướp biến thái này là anh Trần Văn Thành, SN 1968, ở Hưng Yên. Anh Thành là dân buôn bán, có tiền nhưng lại không có "người yêu". Ngày 27-8, anh có chuyến công tác trên Hà Nội và bất ngờ nhận được điện thoại của một "bạn giai" tên Dũng, quê Hải Dương. Biết Dũng cũng ở trong thế giới của mình, anh Thành vui lắm, ríu rít hỏi han. Đầu dây bên kia, sau vài câu xã giao, Dũng đặt vấn đề:

- Anh có rảnh không? Em có "con hàng" ngon lắm. Trắng trẻo, thư sinh, đảm bảo anh gặp là thích ngay.

Trong thế giới gay, tuổi gần 50 và lại không có "nhan sắc" như anh Thành thì cực kỳ khó kiếm bạn tình, thế nên được lời như cởi tấm lòng, người "đàn ông" này vội vàng gật đầu lia lịa:

- Ok luôn cưng ơi.

Ở đầu dây bên kia, Dũng mỉm cười, giơ ngón tay ra hiệu cho cả bọn, ý nói "con mồi" đã đồng ý và đưa máy cho "em Huy" - người mà anh ta vừa giới thiệu là con "hàng ngon" để Huy nói chuyện với anh Thành. Nghe giọng gã trai còn rất trẻ ấm như rót mật vào tai, anh Thành đồng ý hẹn gặp Huy ở quán cà phê 51 Nguyễn Trường Tộ, quận Ba Đình, Hà Nội. Phấp phỏng ngồi đợi, đến khi thấy gã giai đẹp phóng xe máy đến, người "đàn ông" gần 50 tuổi đã ưng liền con mắt bởi gã trắng trẻo, nhỏ nhắn, thư sinh, đúng như những gì Dũng nói. Khi Huy đề xuất chuyện giá cả, anh Thành khoát tay, tiền nong không cần nghĩ.

Đến 21h30 cùng ngày thì hai người đã tay trong tay dắt nhau vào nhà nghỉ Vân Anh ở Đầm Trấu, quận Hai Bà Trưng. Giống như tất cả các đôi lứa... yêu nhau, họ đã làm những gì cần phải làm. Xong việc, hai người nằm trên giường tâm sự. Bỗng, điện thoại của Huy đổ chuông, Huy vừa nghe điện thoại vừa ra mở cửa. Khi cánh cửa vừa mở, từ ngoài ập vào 2 gã thanh niên râu ria rậm rạp, dáng vẻ manly đích thực. Chúng xông vào đánh anh Thành tới tấp, bóp cổ và bắt anh Thành phải cúi gập người, không được kêu. Một tên bắt anh tháo sợi dây chuyền đang đeo trên cổ đưa cho hắn. Thấy vậy, tên Huy - kẻ vừa quan hệ với anh Thành mách lẻo với hai tên đồng bọn:

- Nó còn một chiếc Iphone 4 trong túi quần và một chiếc túi xách ở trong cốp xe đấy.

Anh Thành cay đắng nhận ra "giai đẹp" mà anh nắc nỏm khen từ nãy tới giờ thực chất là một tên cướp và hai tên kia là đồng bọn. Ngay lập tức, chiếc Iphone 4 của anh Thành bị móc ra. Huy cầm chìa khóa xe máy của nạn nhân xuống tầng 1 để mở cốp lấy túi xách. Khi quay lên, cả ba tên đã lúc soát, lấy của nạn nhân 1,5 triệu đồng. Trước khi bỏ đi, chúng không quên trêu chọc anh Thành và đe dọa: "Nếu báo Công an, bọn tao giết chết".

Vừa đau đớn, vừa bẽ bàng, sau một hồi bình tình trở lại, anh Thành quyết định tìm đến Công an quận Hai Bà Trưng tố cáo hành vi cướp tài sản của nhóm cướp, dù trong lòng rất xấu hổ.

Gặp hạn với nạn nhân thứ 12

Được sự phối hợp của Đội 9 PC45 Công an Hà Nội, Công ạn quận Hai Bà Trưng đã tìm ra ổ nhóm cướp biến thái do Lê Duy Cương, SN 1983, ở Hương Nông, Tam Nông, Phú Thọ cầm đầu. Cương là kẻ đã có 2 tiền án, Sau khi ra tù, không có việc gì làm, Cương đã tập hợp đám bạn xấu gồm: Đoàn Ngọc Hải, SN 1987, ở Tiên Lữ, Hưng Yên; Phạm Văn Thuận, ở Hương Nha, Tam Nông, Phú Thọ; Trần Văn Chúc, SN 1990, ở Đoan Hùng, Phú Thọ; Hoàng Văn Hoàng, SN 1986, ở Hà Giang; Vũ Đức Thái, SN 1981 ở Bình Giang, Hải Dương. Khoảng 19h ngày 27-8, chúng gặp nhau ở vườn hoa Gia Lâm bàn cách cướp tài sản. Thái xưng tên giả là Dũng để gọi điện cho anh Thành, còn Thuận lấy tên giả là Huy. Sau đó, khi Thuận và anh Thành đi vào nhà nghỉ, hai tên Hải và Cương đi xe máy theo đến nhà nghỉ Vân Anh, thuê phòng 301 để chờ tin nhắn của Thuận sẽ xông vào đánh nạn nhân, cướp tài sản. Còn Chúc và Thái ở ngoài cảnh giới. Kịch bản đã diễn ra như đã kể trên.

Chỉ trong vòng gần 3 tháng (từ tháng 6 đến cuối tháng 8-2013), ổ nhóm biến thái này đã gây ra 12 vụ với thủ đoạn tương tự. Có trường hợp, chúng đến tận nhà nạn nhân "bán dâm"; có trường hợp, chúng nhắm mắt chấp nhận "khổ nhục kế" khi nạn nhân đề nghị được quan hệ với 2 người cùng một lúc. Số tiền và tài sản mà chúng cướp được lên tới gần 300 triệu đồng. Vì đa số các nạn nhân đều xấu hổ nên chúng ung dung cho rằng, không ai dại gì "vạch áo cho người xem lưng", nhưng chúng không ngờ, nạn nhân thứ 12 đã dũng cảm vạch mặt chúng.

Các đối tượng trong vụ án

Vợ con đề huề, vấn quan hệ với người cùng giới

Phải nói là dù chuẩn bị tinh thần từ trước, nhưng quả thực chúng tôi vẫn cảm thấy có gì đó "ghê ghê" khi tiếp xúc với những tên biến thái này. Trông chúng chẳng có vẻ gì là bóng lộ hay bóng kín, mà hoàn toàn là những gã đực rựa khỏe mạnh, thậm chí nếu nhìn theo tướng học một chút, chúng là những kẻ "sát gái" chứ không vừa. Cái nỗi "ghê ghê" ở đây là ở từ suy nghĩ, tại sao chúng có vợ con đàng hoàng, rằng nhìn gái đẹp vẫn thấy thích chứ không sợ, rằng đêm hôm trước vẫn về ôm ấp vợ, hôm sau đã lại nằm ngoan như con mèo trong lòng một người đàn ông.

Thú thực là chúng tôi không thể không tò mò khi đặt những câu hỏi ấy với chúng. Đầu tiên, tôi hỏi Cương - gã đàn ông được coi là cầm đầu băng nhóm, khởi xướng ra kế hoạch dụ con mồi mua dâm rồi tổ chức cướp tài sản. Khác với những kẻ còn lại, hầu như đêm nào Cương cũng ở nhà cùng vợ con chứ không phải thỉnh thoảng mới về.

- Anh có vợ rồi cơ mà!

Vâng, em có cả con nữa.

- Vẫn ngủ với vợ được à?

Chị buồn cười nhỉ, em là đàn ông bình thường mà chị. Hoàn toàn bình thường, có làm sao đâu.

- Nhìn thấy gái vẫn thích chứ!

Tất nhiên. Nhưng phải gái đẹp.

- Thế còn những người đàn ông kia? Họ là gay, mà anh thì hoàn toàn bình thường...

Ý chị hỏi là tại sao em lại quan hệ được với họ chứ gì. Đơn giản vì bọn em cần tiền, mục đích của bọn em là cướp chứ không phải là bán dâm. Mà muốn cướp của những người đó thì phải giả vờ là trai bán dâm.

- Anh không sợ bị bắt à?

Em nghĩ trước sau cũng sẽ bị bắt. Nhưng vì cần tiền nên mới thế.

- Anh có ngại khi vợ con biết chuyện không?

(Cười).

Trong ổ nhóm biến thái này thì Phạm Văn Thuận, SN 1993, ở Hương Nha, Tam Nông, Phú Thọ xem ra bị đưa ra làm "chim mồi" nhiều lần nhất. Trong tổng số 12 vụ cướp mà chúng đã gây ra thì Thuận phải làm "chim mồi" tới 5 lần. Bởi hắn trắng trẻo, gương mặt "xinh xinh", là mẫu "giai đẹp" mà dân đồng tính rất thích. Không biết nên khóc hay cười khi nghe Thuận kể, hắn mới cưới vợ không lâu và hiện cô vợ đang mang bầu tháng thứ 3.

- Anh không sợ bị các nạn nhân của mình tố cáo à?

Ối giời, bọn đấy chẳng thằng nào dám tố cáo đâu, chỉ có thằng này nó hâm (anh Thành - PV) thì nó mới tố cáo thôi.

- Tại sao anh lại nghĩ họ không dám tố cáo?

Vì chị biết mà, họ xấu hổ, nhiều người là công chức, có chức vụ hẳn hoi, chẳng ai dại gì đi báo Công an chuyện mình mua dâm bị cướp. Với lại họ cũng nhiều tiền.

- Nghe nói anh mới lấy vợ?

Vâng, vợ em đang mang bầu 3 tháng.

- Hỏi thật nhé, quan hệ đồng giới không thấy ghê à?

Cần tiền mà chị.

- Biết anh bị bắt thế này, không biết vợ anh nghĩ gì nhỉ!

(Im lặng).

Nếu như Thuận biết rằng, nhận được tin chồng bị bắt, vợ hắn đã tức tốc tìm tới Công an quận Hai Bà Trưng và sau khi được điều tra viên thông báo về tội trạng của chồng, chị vợ đã nôn thốc nôn tháo vì quá kinh tởm. Sau này bĩnh tĩnh, chị vợ kể rằng, thỉnh thoảng Thuận vẫn về nhà, vẫn thể hiện là một người chồng có trách nhiệm với gia đình. Có gí súng vào tai, chị cũng không thể nào tin được chồng mình lại là một kẻ biến thái bệnh hoạn như thế.

Trong số 12 vụ ổ nhóm này đã gây ra, có một số vụ chúng cướp được khá nhiều tiền của nạn nhân. Điển hình, khoảng đầu tháng 6-2013, tại nhà riêng của một người đàn ông (khu chung cư Indochina đường Xuân Thủy, Cầu Giấy), sau khi Thuận quan hệ với người đàn ông này, Hải và Hoàng xông vào cướp của nạn nhân 1 dây chuyền vàng trắng và 10 triệu đồng tiền mặt (tổng trị giá khoảng 28 triệu đồng).

Ngày 22-8, tại nhà riêng của một người đàn ông ở cầu Bươu, sau khi người đàn ông này yêu cầu quan hệ với Thuận và Cương, hai kẻ này đã khống chế nạn nhân để đồng bọn là Hải, Thái và Hoàng xông vào cướp số tiền 24 triệu đồng.

Theo Cảnh Sát Toàn Cầu

Bi kịch người phụ nữ điên cô độc giữa rừng Cách cánh rừng heo hút, nơi người phụ nữ điên đang ở đến cả cây số, hàng đêm, những người dân tại khu 7, xã Phương Thịnh (Tam Nông, Phú Thọ) vẫn nghe tiếng gào thét, chửi bới văng vẳng bên tai... Từ một cán bộ tham gia công tác phụ nữ tại xã, nay cô trở thành nỗi khiếp sợ hàng đêm...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Tìm thấy thi thể nữ tài xế, xuyên đêm trục vớt ô tô rơi sông Đồng Nai01:29

Nội bộ Mỹ mâu thuẫn về Ukraine?08:24

Nga liên lạc với 'lực lượng mạnh nhất' ở Syria14:18

Trăn khổng lồ xuất hiện trên đường ngập nước sau trận mưa lớn08:31

Nga phóng gần 300 tên lửa và UAV, Ukraine điều F-16 ứng phó?08:24

Công an Đakrông xuyên đêm mưa rét bắt 2 đối tượng vận chuyển hàng cấm03:00

Vụ cướp giả cảnh sát hình sự: Dàn dựng ly kỳ như phim hành động09:21

Tổng thống Hàn Quốc quyết 'chiến đấu đến cùng'09:00

Ông Trump đã mời ông Tập Cận Bình dự lễ nhậm chức?08:02

Hạ viện Mỹ thông qua dự luật quốc phòng trị giá 883,7 tỉ USD09:43

Tàu chiến Mỹ quay lại căn cứ Ream ở Campuchia sau 8 năm08:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Dấu hiệu cơ thể thiếu Omega-3

12:04:50 18/12/2024

Omega-3 không chỉ tốt cho da, giúp ngủ ngon hơn, giúp trí não phát triển mà còn tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, giảm mỡ máu trong gan. Việc bổ sung Omega-3 cho cơ thể là cần thiết.

5 thói quen cần tránh trong mùa lạnh để không hại xương khớp

11:42:35 18/12/2024

Để đảm bảo hệ thống xương khớp khỏe mạnh trong mùa Đông và dự phòng những bệnh lý xương khớp, chúng ta nên tránh một số thói quen.

4 món canh rất tốt cho người bệnh tiểu đường

11:12:35 18/12/2024

Đái tháo đường (tiểu đường) là bệnh rối loạn chuyển hóa không đồng nhất, đặc trưng bởi tình trạng tăng đường huyết. Việc lựa chọn thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát đường huyết, vì vậy người bệnh cần tìm hiểu kỹ trước khi...

Bệnh nhiệt đới bị lãng quên?

10:00:59 18/12/2024

Hiện 19/54 quốc gia châu Phi ghi nhận bệnh đậu mùa khỉ. Trung Phi, nơi chịu ảnh hưởng nặng nề nhất của dịch bệnh, chiếm 85,7% số ca bệnh và 99,5% số ca tử vong toàn châu lục.

Sự nguy hiểm của hút thuốc lá thụ động

09:25:11 18/12/2024

Kết quả này cho thấy ý thức tuân thủ quy định cấm hút thuốc trong cộng đồng đã có chuyển biến tích cực, đây cũng là một trong những kết quả bền vững trong công tác phòng, chống tác hại của thuốc lá tại nước ta.

7 chiến lược giữ sức khỏe vào mùa đông, ai cũng cần

09:22:39 18/12/2024

Để khiến bản thân muốn uống nước, hãy mua một chai nước đẹp và thêm vài miếng chanh. Vào những ngày lạnh, hãy bổ sung nước bằng cách nhấm nháp nước hầm xương và trà thảo mộc.

Cách giảm triệu chứng bệnh cúm không dùng thuốc cho phụ nữ mang thai

09:20:12 18/12/2024

Do đó, khi thai phụ có những triệu chứng nghi ngờ mắc cúm cần đi khám ngay để được bác sĩ hướng dẫn chăm sóc điều trị cụ thể, không được tự ý dùng thuốc tránh gây hại cho cả mẹ và thai nhi.

Vaccine ung thư có giúp ngăn mắc bệnh?

09:08:11 18/12/2024

Công nghệ mRNA được ưa chuộng trong lĩnh vực ung thư học và nhiều nước cũng đang trong quá trình nghiên cứu vaccine ung thư dựa trên công nghệ này.

Polyp dạ dày có nguy hiểm không?

09:06:11 18/12/2024

Tùy theo người bệnh bị mắc loại polyp nào mà mức độ nguy hiểm sẽ khác nhau. Điều này phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó tùy thuộc vào loại polyp.

7 lý do nên bổ sung quả bơ vào bữa sáng

09:00:16 18/12/2024

Quả bơ chứa chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin C và E và các hợp chất như phytosterol và polyphenol, giúp giảm viêm trong cơ thể. Viêm mãn tính liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm viêm khớp, bệnh tim và rối loạn chuyển hóa.

Rối loạn đông máu do bị rắn cắn

08:53:33 18/12/2024

Ngay khi tiếp nhận người bệnh, các bác sĩ đã tiến hành điều trị theo phác đồ chống độc đặc hiệu bằng huyết thanh kháng nọc rắn lục. Hiện tại, sức khỏe người bệnh ổn định, kết quả xét nghiệm máu trở về chỉ số bình thường.

Súp lơ - thuốc bổ rẻ tiền giúp khỏe thận mạnh gân cốt

08:45:47 18/12/2024

Súp lơ không chỉ là loại rau ăn ngon nhiều dinh dưỡng mà còn được sử dụng chữa một số chứng bệnh như cơ thể suy nhược, người mắc các bệnh tiêu hóa về ăn kém, chán ăn.