Cách tăng cân lành mạnh trong một tháng

Dựa vào ba yếu tố: dinh dưỡng trong bữa ăn, vận động vừa phải và kết hợp với thực phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain, không đầy một tháng tôi đã có thể tăng đến 5kg.

Ai biết được rằng, đằng sau thân hình gầy, ốm yếu là cả một nỗi lo lắng. Đôi khi thật khó chịu khi không thể tự tin mỗi khi bước ra đường, gặp bạn bè hay lựa chọn trang phục phù hợp, cứ tới khâu này là tôi không biết phải tốn bao nhiêu thời gian và mỗi lần là mỗi một cực hình.

Một nỗi khổ chỉ của riêng mình. Nhưng đâu phải tôi không cố gắng hoặc không chăm chút cho mỗi bữa ăn. Nhưng càng lo càng giảm cân, cứ thế, không còn hơi sức nào để cố gắng nữa. Năm nào cũng thế, khi họp mặt bạn bè thì tôi cứ mãi bị phê bình vì vóc dáng cao liêu nghêu, “có da mà không có thịt”. Điều này thực sự khiến tôi bị ám ảnh.

Có lúc mạnh miệng nói thầm rằng, sau tết này mình sẽ tăng cân. Nhưng nói thì nói cho qua vậy thôi, chứ làm sao biết được, vì cố gắng tăng cân khoảng 7 tháng mà kg thì không thấy đâu. Tết là khoảng thời gian khá thuận lợi để giúp tăng cân dễ dàng, tôi tin điều này.

Dịp Tết là thời gian ăn uống, vui chơi vì vậy đây là một cơ hội tốt, tôi sẽ cố gắng để tận dụng thời gian mình có cho mục tiêu tăng cân. Điều thú vị nhất là cảm giác được tận hưởng các món ăn mang đậm hương vị quê nhà.

Tuy nhiên, tôi cũng cố gắng để không ăn quá nhiều bánh kẹo, hay nước ngọt có gas vì nó sẽ làm tăng cân nhanh nhưng không có lợi cho cơ thể. Tập luyện không những tốt cho cơ thể, nó còn giúp tăng cường các hệ cơ. Nên mỗi sáng tôi cố gắng tập luyện khoảng 20 phút sẽ giúp ăn ngon hơn và xây dựng một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc. Tuy nhiên, không vận động quá sức, nó sẽ làm tiêu hao nhiều năng lượng và không tốt cho quá trình tăng cân.

Tết là thời gian thịt, món ăn chiên xào nhiều dầu mỡ nên tôi cung cấp cho mình thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng hơn như: cá, các loại đậu, trái cây bổ trợ tăng cân (chuối, đu đủ…) đặc biệt món ăn vặt khoái khẩu nhất của tôi mỗi ngày là trái cây khô sẽ giúp tôi không cảm thấy đói khi chưa đến bữa ăn chính.

Ngoài ra, tôi còn kết hợp thực phẩm hỗ trợ tăng cân, Best Weight Gain để hỗ trợ tăng hiệu quả hơn. Dựa vào ba yếu tố: dinh dưỡng trong bữa ăn, vận động vừa phải và kết hợp với thực phẩm hỗ trợ tăng cân Best Weight Gain, không đầy một tháng tôi đã có thể tăng lên đến 5kg. Thật là thần kỳ! Tôi mừng thầm rằng sau thời gian tết mình có thể tự tin hơn với bạn bè về thân hình cò hương nay đã cân đối và tràn đầy sức sống.

Theo 24h