Cách sở hữu vòng một đẹp như thiên thần Victoria’s Secret

Ngoài sắc đẹp và chiều cao lý tưởng, các siêu mẫu phải tuân thủ và duy trì chế độ luyện tập khắc nghiệt để sở hữu vòng một đẹp, vóc dáng thon gọn , săn chắc.

Theo Healthy Celeb, Rosie Huntington thuê 3 huấn luyện viên riêng để thực hiện các bài tập đề kháng, tăng sức bền và cải thiện các khiếm khuyết trên cơ thể. Rosie chia sẻ rằng: “Tập luyện không chỉ là vấn đề về việc giữ dáng, mà còn cải thiện chất lượng đời sống và thế giới tinh thần của tôi. Tôi cảm thấy tích cực hơn, tự tin hơn vào bản thân. Và đó là lí do chế độ làm đẹp của tôi luôn bắt đầu từ phòng tập gym.” Ngoài ra, các động tác pilates và khiêu vũ cũng giúp Rosie duy trì vóc dáng mơ ước như hiện tại.

Boxing đã trở thành niềm đam mê thực sự của Adriana Lima với 10 năm được đào tạo bởi huấn luyện viên Michael Olajide. Việc tập luyện boxing 3 lần/tuần với mỗi lần 90 phút mang lại cho Lima cơ thể khỏe mạnh và săn chắc. Ngoài ra, cô thường nhảy dây trong 30 phút với các kiểu nhảy đôi (quay sợi dây 2 lần trong một vòng nhảy) và nhảy chéo (bắt chéo sợi dây ở phía trước).

Yoga là môn thể thao yêu thích của Miranda trong suốt 15 năm. Mỗi ngày, cô tập yoga ít nhất 20 phút. Bên cạnh đó, Miranda cũng thường xuyên áp dụng phương pháp pilates để giữ đôi chân thon dài. Bà mẹ một con cũng rất thích chạy bộ, đi bộ đường dài hoặc đạp xe cùng con trai Flynn mỗi ngày.

Lily Aldridge dành ra 90 phút mỗi ngày để tập múa balê cùng huấn luyện viên Mary Helen Bower vào buổi sáng. Cô thích động tác uốn ngược người tạo hình cây cầu vì nó giúp cơ thể, đặc biệt là xương cốt giãn ra. Vào buổi chiều, Lily thực hiện các bài tập năng cardio để giảm mỡ, giúp cơ thể săn chắc hơn.

Những phương pháp luyện tập chủ yếu của Candice là boxing, nhảy dây và yoga. Cô chia sẻ: “Huấn luyện viên thể hình Justin Gelband đã đồng hành cùng tôi suốt 6 năm, anh ấy hướng dẫn tôi các bài tập toàn thân để người đẹp cân đối và thêm khỏe khoắn”. Yoga, nhảy dây giúp Candice duy trì vóc dáng cân đối trong khi boxing làm săn chắc cánh tay và xương của cô.

Trước các show diễn, Shanina Shaik thường tăng cường cơ bụng và chân của mình với các động tác hoặc máy pilates. Shanina cũng cho rằng động tác squats sẽ giúp xây dựng cơ bắp cho toàn bộ cơ thể và cô cảm thấy sự thay đổi rõ rệt ở đôi chân, hông và cơ bắp săn chắc. Mỗi tuần, cô tập nhảy zumba hoặc nhảy dây dưới sự hướng dẫn bởi biên đạo múa Alberto “Beto” Perez.

Vợ của ca sĩ Adam Levine nhóm Maroon 5 cho biết cô yêu thích môn thể thao dưới nước, đặc biệt là bơi lội từ khi còn nhỏ. Chúng giúp cô không chỉ sở hữu thân hình thon gọn mà còn giúp tinh thần thư giãn, sảng khoái hơn. Không những thế, cô còn chăm chỉ vận động và tập pilates hàng ngày để tránh tình trạng mỡ thừa tích tụ.

Elsa Hosk từng là vận động viên bóng rổ chuyên nghiệp nên cơ thể của cô khá dẻo dai và săn chắc. Tuy nhiên, để giữ vóc dáng, cô luyện tập mỗi ngày từ múa balê, pilates, các động tác kéo giãn đến boxing hay nhảy dây.

Theo Zing News