Cách nào có thể cải thiện vòng 1 cho mẹ sau sinh?

Làm cách nào để cải thiện vòng một cho mẹ sau sinh?. Sau khi sinh, các bạn luôn mong muốn lấy lại vóc dáng như xưa. Ngoài việc phục hồi lại thể trạng của mình trong thời kỳ “vượt cạn”, một điều mà các chị em phụ nữ đặc biệt chú trọng đó là số đo 3 vòng của mình. Để lấy lại vòng eo, các bạn có thể siêng năng tập luyện thể dục kết hợp ăn uống hợp lý sẽ mau chống thu được kết quả, thế còn vòng 1 thì sao?.

Yên tâm nhé, để cải thiện lại vòng 1 đầy đặn như xưa, dưới đây là một số biện pháp Bacuti.vn gợi ý cho bạn đây, xem ngay nào!.

Massage ngực đúng cách

Nếu biết cách massage ngực đúng cách sẽ góp phần giúp máu thúc đẩy lưu thông, làm ngực căng đầy hơn. Động tác massage ngực sẽ tác động giúp cơ thể sản sinh ra hormone prolactin khiến vòng 1 của mẹ nảy nở hơn. Massage ngực còn giúp phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.

Cách làm:

Trước tiên, mẹ lấy hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng, sau đó để lòng bàn tay đặt lên bầu ngực.

Tiến hành massage ngực xoay vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên rồi từ ngoài vào trong. Để thao tác trở nên dễ dàng hơn, mẹ có thể dùng thêm tinh dầu thoa lên ngực trước khi massage.

Massage nhẹ nhàng khoảng 80 -100 vòng mỗi bên ngực hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Tránh massage mạnh tay có thể khiến ngực bị chảy xệ.

Thực hiện đều đặn mỗi buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ nhé.

Một chế độ dinh dưỡng phù hơp

Đây là điều không thể thiếu nếu mẹ muốn nâng số đo vòng 1 chuẩn. Cấu tạo của ngực hoàn toàn là các mô mỡ vì thế nếu muốn ngực căng đầy mẹ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng mô phát triển.

Các thực phẩm giúp mẹ cải thiện được vòng 1 là những thực phẩm giàu vitamin, protein, kẽm, chất xơ, selen có trong rau, củ, quả tươi, đậu, các sản phẩm làm từ sữa, đậu, thịt, hải sản…

Một số món ăn tốt cho vòng 1:

Trứng gà: 1 quả trứng gà 1 thìa cà phê sữa đặc 1 thìa cà phê mật ong trộn đều rồi cho vào nồi cơ hấp ăn đều đặn mỗi ngày. Thực đơn này sẽ giúp cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực, giúp tăng số đo vòng 1.

Đu đủ xanh: Trong loại quả này có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tốt nữ trong cơ thể. Khi estrogen trong cơ thể tăng lên thì vòng 1 cũng tăng lên.

Ngoài ra, những thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, hành, gốc cam thảo… cũng sẽ góp phần giúp cho vòng 1 của mẹ phát triển tự nhiên nữa đấy.

Luyện tập thể dục cho ngực

Vòng 1 cũng cần tập thể dục để trở nên săn gọn, căng đầy, nảy nở hơn. Mẹ có thể áp dụng các bài tập tập trung vào vòng một thường xuyên. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra một thời gian nhất định mẹ sẽ cải thiện được bộ ngực của mình tương đối hiệu quả.

Cách tập hiệu quả cho vòng 1

Hai tay nắm hai tạ nhỏ.

Di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể.

Giữ tư thế này khoảng 3 phút rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.

Một lối sống lành mạnh

Hãy tập cho mình thói quen thực hiện nếp sống lành mạnh vì chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ thì vòng 1 của mẹ mới có cơ hội “tái sinh”.

Tránh xa rượu bia, thuốc lá, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đúng tư thế để cơ thể luôn đầy năng lượng. Tư thế ngủ đúng là nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng về đều cả hai bên. Nếu một bên ngực nhỏ hơn bên kia thì mẹ nên nằm ngủ nghiêng nhiều hơn về bên ngực nhỏ.

“Chuyện ấy” thường xuyên

Thường xuyên quan hệ tình dục sẽ giúp kích hoạt các kích thích tố thiết yếu cho vòng 1 tăng kích thước. Khi quan hệ tình dục đạt được khoái cảm sẽ làm cho kích thước bộ ngực được cải thiện, ước tính khoảng 25%.

Tắm bằng nước ấm

Thay vì tắm nước lạnh, mẹ nên tắm nước ấm. Nước ấm sẽ kích thích lưu thông tuần hòa máu, giúp mô ngực nảy nở. Ngoài ra, khi tắm mẹ nên dùng vòi sen để tắm, nó giống như là một cách massage ngực hiệu quả, giữ thanh xuân cho ngực.

Nhớ điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức 30-40 độ sẽ tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng, sẽ khiến cho các mô cơ bị nhão, nhất là cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ.

Trên đây là những các giúp bạn gái có thể cải thiện vòng một của mình như ý muốn sau sinh. Bacuti.vn chúc các bạn thành công!.

Theo Bacuti