Cách nào có thể cải thiện vòng 1 cho mẹ sau sinh?
Làm cách nào để cải thiện vòng một cho mẹ sau sinh?. Sau khi sinh, các bạn luôn mong muốn lấy lại vóc dáng như xưa. Ngoài việc phục hồi lại thể trạng của mình trong thời kỳ “vượt cạn”, một điều mà các chị em phụ nữ đặc biệt chú trọng đó là số đo 3 vòng của mình. Để lấy lại vòng eo, các bạn có thể siêng năng tập luyện thể dục kết hợp ăn uống hợp lý sẽ mau chống thu được kết quả, thế còn vòng 1 thì sao?.
Yên tâm nhé, để cải thiện lại vòng 1 đầy đặn như xưa, dưới đây là một số biện pháp Bacuti.vn gợi ý cho bạn đây, xem ngay nào!.
Massage ngực đúng cách
Nếu biết cách massage ngực đúng cách sẽ góp phần giúp m.áu thúc đẩy lưu thông, làm ngực căng đầy hơn. Động tác massage ngực sẽ tác động giúp cơ thể sản sinh ra hormone prolactin khiến vòng 1 của mẹ nảy nở hơn. Massage ngực còn giúp phòng ngừa ung thư vú hiệu quả.
Cách làm:
Trước tiên, mẹ lấy hai bàn tay xoa vào nhau cho nóng, sau đó để lòng bàn tay đặt lên bầu ngực.
Tiến hành massage ngực xoay vòng tròn theo hướng từ dưới lên trên rồi từ ngoài vào trong. Để thao tác trở nên dễ dàng hơn, mẹ có thể dùng thêm tinh dầu thoa lên ngực trước khi massage.
Massage nhẹ nhàng khoảng 80 -100 vòng mỗi bên ngực hoặc nhiều hơn nếu bạn muốn. Tránh massage mạnh tay có thể khiến ngực bị chảy xệ.
Thực hiện đều đặn mỗi buổi sáng khi thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ nhé.
Một chế độ dinh dưỡng phù hơp
Đây là điều không thể thiếu nếu mẹ muốn nâng số đo vòng 1 chuẩn. Cấu tạo của ngực hoàn toàn là các mô mỡ vì thế nếu muốn ngực căng đầy mẹ cần thực hiện chế độ dinh dưỡng phù hợp để nuôi dưỡng mô phát triển.
Các thực phẩm giúp mẹ cải thiện được vòng 1 là những thực phẩm giàu vitamin, protein, kẽm, chất xơ, selen có trong rau, củ, quả tươi, đậu, các sản phẩm làm từ sữa, đậu, thịt, hải sản…
Video đang HOT
Một số món ăn tốt cho vòng 1:
Trứng gà: 1 quả trứng gà 1 thìa cà phê sữa đặc 1 thìa cà phê mật ong trộn đều rồi cho vào nồi cơ hấp ăn đều đặn mỗi ngày. Thực đơn này sẽ giúp cung cấp protein, chất béo cho các mô mỡ hình thành ở ngực, giúp tăng số đo vòng 1.
Đu đủ xanh: Trong loại quả này có chứa các nội tiết tố phytoestrogens – giống các estrogen nội tiết tốt nữ trong cơ thể. Khi estrogen trong cơ thể tăng lên thì vòng 1 cũng tăng lên.
Ngoài ra, những thực phẩm giàu estrogen như đậu nành, hành, gốc cam thảo… cũng sẽ góp phần giúp cho vòng 1 của mẹ phát triển tự nhiên nữa đấy.
Luyện tập thể dục cho ngực
Vòng 1 cũng cần tập thể dục để trở nên săn gọn, căng đầy, nảy nở hơn. Mẹ có thể áp dụng các bài tập tập trung vào vòng một thường xuyên. Mỗi ngày, chỉ cần dành ra một thời gian nhất định mẹ sẽ cải thiện được bộ ngực của mình tương đối hiệu quả.
Cách tập hiệu quả cho vòng 1
Hai tay nắm hai tạ nhỏ.
Di chuyển bàn tay ra phía ngoài cho tới khi vai và cánh tay mở rộng hết mức có thể.
Giữ tư thế này khoảng 3 phút rồi thả lỏng cơ thể. Thực hiện lặp lại động tác 20 lần.
Một lối sống lành mạnh
Hãy tập cho mình thói quen thực hiện nếp sống lành mạnh vì chỉ khi cơ thể khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ thì vòng 1 của mẹ mới có cơ hội “tái sinh”.
Tránh xa rượu bia, t.huốc l.á, nghỉ ngơi hợp lý và ngủ đúng tư thế để cơ thể luôn đầy năng lượng. Tư thế ngủ đúng là nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng về đều cả hai bên. Nếu một bên ngực nhỏ hơn bên kia thì mẹ nên nằm ngủ nghiêng nhiều hơn về bên ngực nhỏ.
“Chuyện ấy” thường xuyên
Thường xuyên quan hệ t.ình d.ục sẽ giúp kích hoạt các kích thích tố thiết yếu cho vòng 1 tăng kích thước. Khi quan hệ t.ình d.ục đạt được khoái cảm sẽ làm cho kích thước bộ ngực được cải thiện, ước tính khoảng 25%.
Tắm bằng nước ấm
Thay vì tắm nước lạnh, mẹ nên tắm nước ấm. Nước ấm sẽ kích thích lưu thông tuần hòa m.áu, giúp mô ngực nảy nở. Ngoài ra, khi tắm mẹ nên dùng vòi sen để tắm, nó giống như là một cách massage ngực hiệu quả, giữ thanh xuân cho ngực.
Nhớ điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức 30-40 độ sẽ tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng, sẽ khiến cho các mô cơ bị nhão, nhất là cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ.
Trên đây là những các giúp bạn gái có thể cải thiện vòng một của mình như ý muốn sau sinh. Bacuti.vn chúc các bạn thành công!.
Theo Bacuti
Thu Thủy thon gọn, duyên dáng sau sinh
Hơn 3 thang tam rơi xa showbiz cho thiên chức làm mẹ, Thu Thuy xuất hiện trở lại với vóc dáng thon gọn, tràn đầy sức sống.
Trong thơi gian mang thai, cô tăng gần 20kg, nhưng chỉ sau 3 tháng, bà mẹ một con đa nhanh chong lây lai dáng chuẩn như thơi con con gai. Nhin sư tre trung, năng động vơi lan da trăng hông rang rơ không ai nghi cô vưa trai qua thơi gian sinh nơ.
Thu Thủy khỏe khoắn, năng động với vóc dáng thon gọn chỉ một tháng sau sinh.
Khi được hỏi về hành trình lấy lại vóc dáng thon gọn như hiện nay, Thu Thủy chia sẻ "Cũng như những bà mẹ trẻ khác, tôi cũng không tránh khỏi nhiều lúc cảm thấy buồn vì vóc dáng chưa được thon gọn như trước. Lúc từ bệnh viện về, tôi bị sốc bởi bụng còn rất to như lúc mình còn mang thai".
Hành trình giảm 20kg của Thu Thủy
Chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với xông hơi thảo mộc: hiện tại, nữ ca sĩ đã giảm tổng cộng được 20kg và trở về đúng số cân nặng thời con gái. Nguyên tắc của cô là han chê tinh bôt, dầu mỡ, ăn nhiêu thit, ca, rau xanh, ăn gao lưc, trai cây va uông nhiêu nươc. Để hỗ trợ hiệu quả cho việc giảm cân, cô còn kết hợp thực hiện với liệu trình xông hơi thảo mộc Jamu một tuần 3 lần cho da dẻ hồng hào, để giảm tích nước và cân nặng.
Nằm muối, quấn bụng săn chắc Tapel: xuống cân sau sinh chưa đủ vì vòng bụng bị nhẽo do tích trữ nước. Để lấy lại vòng bụng săn chắc, mỗi ngày Thu Thủy đều thực hiện đi muối, massage và quấn bụng săn chắc Tapel.
Cô quân bung 12 tiếng mỗi ngày, kê ca luc ngu. Vòng bụng phẳng hơn trước khi sinh. Nữ ca sĩ dành lời khuyên cho các chị em sau sinh cần kiên trì khi thực hiện liệu trình giảm cân để nhanh chóng lấy lại vóc dáng như ý.
Kiên trì nằm muối và thực hiện đều đặn mỗi ngày liệu trình quấn bụng săn chắc Tapel, Thu Thủy đã nhanh chóng lấy lại vòng eo chuẩn thời con gái.
Tập yoga: bắt đầu từ tháng thứ 2, Thu Thuỷ quay trở lại với việc tập yoga nhẹ nhàng. Đây cũng là một trong những bí quyết để cô lấy lại vóc dáng mà không phải ăn kiêng.
Bí quyết cho cơ thể khỏe mạnh, da mịn đẹp
Nhiều người sau sinh, da thường bị sạm nám, khô sần, nhưng nữ ca sĩ vẫn giữ được làn da trắng mịn, cơ thể tràn đầy sức sống. Cô cho biết mình đều đặn thực hiện các liệu trình chăm sóc sau sinh ngay tại nhà: massage sau sinh Jamu với đá nóng, ngâm chân, đắp Pilis trán thư giãn. Các phương pháp này giúp tình trạng đau lưng của cô giảm bớt, cơ thể khỏe mạnh hơn.
Thu Thủy chia sẻ sử dụng dịch vụ xông hơi, quấn bụng săn chắc Tapel của Jamu Mommy Center để hồi phục sức khỏe, lấy lại vóc dáng thon gọn sau sinh.
Về phần chăm sóc da, Thủy thực hiện đắp mặt nạ tinh nghệ kết hợp với mật ong và lòng đỏ trứng gà 3 lần một tuần để da trắng trẻo, hồng hào hơn. Nữ ca sĩ cho biết, khoảng thời gian sau sinh rất bận rộn, nhưng chị em nên dành cho mình một chút thời gian để chăm sóc, làm đẹp tại nhà. Điều này không chỉ giúp phái đẹp lấy lại vóc dáng mà còn tốt cho sức khỏe, là liệu pháp để thư giãn tinh thần.
Ngoài Thu Thủy, ca sĩ Đoan Trang, Minh Hà, siêu mẫu quốc tế Irena... cũng yêu thích và đ.ánh giá cao hiệu quả các dịch vụ chăm sóc cho phụ nữ mang thai và sau sinh tại Jamu Mommy Center. Tri ân khách hàng thứ 5.500, Jamu Mommy Center thực hiện chương trình ưu đãi lớn đến 35% phí dịch vụ và hàng trăm quà tặng đến hết ngày 15/8.
Theo ngôi sao
Bài thể dục cải thiện lại vòng một cho chị em phụ nữ Vòng một quá nhỏ hay chảy xệ là nổi lo một chiều của chi em phụ nữ, làm thế nào để cải thiện lại vòng một trong khi một số đông chúng ta quá bận rộn với công việc hay không có điều kiện để đi đến các câu lạc bộ thẩm mỹ, hay phải bỏ t.iền ra để nhờ đến công nghệ...
