Cách massage tăng kích cỡ vòng 1 đón Tết

Có nhiều cách để cải thiện vòng 1 như ăn uống, tập thể dục,…và điều chúng ta cần tự làm thường xuyên là massage vòng 1 đúng cách để hỗ trợ cải thiện kích cỡ.

Ngoài việc cải thiện tình trạng vòng một lép bằng cách ăn uống đủ chất và cân đối các thành phần dinh dưỡng như chất đạm và béo để có nguyên liệu bồi đắp vào cho ngực nở nang. Cùng với việc tập thể dục điều độ và tư thế ngồi, đi lại đúng cách sẽ giúp cho bộ ngực trở nên đẹp hơn.

Chỉ cần massage theo từng bước này để có bộ ngực căng tròn, nở nang

- Đặt tay song song với ngực rồi nhẹ nhàng xoa theo chiều kim đồng hồ thành các vòng nhỏ từ ngoài vào trong khuôn ngực.

- Tiếp theo làm ngược lại và lặp lại ít nhất 8 lần khi tắm. Làm thường xuyên sẽ giúp cải thiện đáng kể vòng 1.

Ngoài ra cần chọn áo ngực phù hợp với cơ thể. Nếu áo không đúng size thì sẽ mất thẩm mỹ và ảnh hướng lớn tới sức khỏe. Ngược lại nếu áo ngực quá chật sẽ khiến hằn đỏ trên da, máu không lưu thông được dẫn tới khó thở.

Tăng cường massage vòng 1 để có bộ ngực nở nang (Ảnh minh họa)

Quan sát các dấu hiệu bất thường của ngực để xem có biểu hiện của bệnh tật hay không. Đứng trước gương quan sát xem có nốt sưng đỏ, đầu ti bị tụt hay là da sần sùi như vỏ cam, các núm có tiết dịch hay rỉ máu hay không,…Nếu có thì cần tới bác sĩ để thăm khám ngay lập tức.

Bằng cách đưa tay trái ra sau gáy để bộc lộ hết vùng ngực rồi dùng tay phải xoa nắn ngực trái nhẹ nhàng theo hình vòng tròn từ “đỉnh” ra xung quanh đến tận hõm nách xem có u, bướu, hạch gì không. Tiếp tục đổi bên, giơ tay phải lên sau gáy và dùng tay trái khám ngực phải. Nếu thấy dấu hiêu lạ, hãy nói cho mẹ biết và đến gặp bác sĩ.

Các bài tập tăng vòng 1

Bài tập 1:

Nâng ngực trái bằng tay phải hoặc bằng cả hai tay rồi đẩy ngực lên xuống hướng theo đường chéo theo hướng lên xương quai xanh dưới cổ, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại từ 25 – 30 lần. Sau đó đổi sang ngực phải, làm tương tự.

Bài tập 2

Nâng ngực trái bằng tay trái rồi nâng ngực phải của bạn bằng tay phải. Sau đó cùng lúc cả hai tay nâng ngực lên xuống nhẹ nhàng, tốc độ khoảng 2 – 3 lần mỗi giây. Lặp lại khoảng từ 20 – 30 lần.

Bài tập 3:

Đặt hai tay lên ngực của bạn, tay trái đặt ở ngực trái, tay phải đặt ở ngực phải, mat-xa ngực nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.

Cùng đó kết hợp cả tay phải di chuyển chiều kim đồng hồ, tay trái di chuyển ngược chiều kim đồng hồ. Có thể kết hợp với dầu massage và làm ấm tay trước khi matxa để đạt hiệu quả cao hơn. Nếu ngực của bạn cảm thấy đau, hãy điều chỉnh lực của tay bạn.

Theo BĐT Gia Đình VN