Cách massage đánh bay mỡ bụng một cách nhanh nhất
Mỗi ngày dành từ 10-15 phút để massage từ 2-3 lần, bạn sẽ thấy được điều kỳ diệu khi số đo vòng bụng giảm dần
1. Lợi ích của việc massage bụng
Massage bụng đúng cách với thời gian thích hợp sẽ đem lại nhiều lợi ích đáng kể cho chị em, điển hình như:
- Kích thích các mạch máu dưới da hoạt động mạch mẽ hơn, lưu thông máu tốt nhờ đó sẽ tác động mạnh đến quá trình trao đổi chất, giảm cân.
- Thúc đẩy sự hoạt động của các tế bào mỡ ở bụng, cụ thể là sự phân hủy tế bào mỡ.
- Giúp giảm nhẹ các chứng đau bụng trong giai đoạn kinh nguyệt.
- Hỗ trợ điều trị các bệnh tiêu hóa.
Massage là cách làm tan mỡ bụng hiệu quả nhất
2. Các bước massage
Bạn cần chuẩn bị một ít dầu massage, có thể dùng loại dầu massage cho em bé. Nhỏ vài giọt dầu vào tay, xoa hai tay vào nhau cho ấm rồi bắt đầu massage.
- Dùng hai ngón cái ấn từ rốn đến hông theo hình mũi tên. Lặp lại 2-3 lần, không ấn quá nhẹ hay quá mạnh. Bước đầu tiên này giúp kích thích các huyệt vị để bắt đầu bài mát xa có hiệu quả.
- Dùng tay xoa đều bùng, lấy rốn làm tâm điểm, xoay tay xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ và làm ngược lại. Thực hiện bước này ít nhất 20 lần. Nếu bạn đang trong kỳ nguyệt sang, động tác này giúp giảm đau khá tốt tuy nhiên cần lưu ý không ấn mạnh khi xoa bụng.
- Nằm ngửa, nắm tay lại, ấn nhẹ nhàng vào phần eo sau. Bạn chỉ cần cảm thấy lực ấn là được, khộng ấn mạnh vì dễ khiến da vùng này bị bầm. Tác động của việc ấn vào huyệt vị này sẽ giúp kích thích sự đốt mỡ và tuần hoàn máu.
Video đang HOT
- Kết thúc bài mát xa bằng cách ấn vào phần giữa hông và rốn.
Bạn nên dành 10-15 phút cho mỗi lần massage, nếu một ngày thực hiện được từ 2-3 lần kết hợp với việc uống nhiều nước, không ăn khuya thì tác dụng sẽ rõ rệt hơn.
3. Lưu ý khi massage
Đây là bài massage vận dụng y học cổ của Trung Hoa, người ta quan niệm rằng nó rất tốt cho phụ nữ bởi ngoài tác dụng giảm mỡ bụng nó còn có thể hỗ trợ chữa bệnh đặc biệt là cho những chị em thường bị đau bụng trong kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, vẫn có một vài trường hợp không nên massage bụng hoặc nếu có cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa:
- Phụ nữ mang thai
- Người cao huyết áp
- Bệnh nhân thoát vị rốn
- Viêm tử cung, bàng quang
- Người có các vấn đề về túi mật
- Vừa mới ăn quá no
Theo Baophunu
8 phút massage với rượu gừng cho bụng nhỏ, eo thon
Giờ thì những bộ cánh bikini sặc sỡ hay những chiếc áo crop-top phóng khoáng đã không thể làm khó bạn được nữa. Chỉ cần bỏ ra 8 phút mỗi ngày với phương pháp massage bằng rượu gừng, vòng hai lý tưởng sẽ là điều nằm trong tầm với. Hãy tận hưởng nắng, gió, biển của mùa hè với bụng gọn, eo thon!
Là phụ nữ, ai cũng muốn mình có được một thân hình lý tưởng với số đo ba vòng hoàn hảo. Thế nhưng mấy ai giữ được một vòng bụng phẳng lì, nhỏ nhắn khi hàng ngày phải ngồi hàng giờ trước máy tính, chịu cám dỗ bởi những món ăn vặt hấp dẫn và việc luyện tập không được duy trì. Ngoài ra, vùng mỡ ở bụng cũng là một trong những chướng ngại vật "lì lợm" nhất khi giảm cân vì quá trình tích mỡ diễn ra thường xuyên và sự liên kết giữa các mô mỡ được đánh giá là khá khó phá vỡ.
Ngoài việc tập luyện và có một chế độ ăn uống khoa học, Đẹp Online sẽ chia sẻ với các bạn một phương pháp massage đơn giản với rượu gừng để xua tan đi nỗi mặc cảm mang tên "bụng mỡ".
Đầu tiên, bạn hãy chuẩn bị cho mình một dung dịch massage bao gồm: 50ml rượu trắng, một ít gừng băm nhỏ hoặc đập dập. Thả gừng vào rượu, khuấy đều và để trong vòng 30 phút cho gừng ngấm vào rượu. Sau đó, xoa đều hỗn hợp rượu gừng lên toàn bộ vùng bụng và hai bên eo, vỗ nhẹ cho rượu thẩm thấu qua da. Lúc này, vùng bụng sẽ có cảm giác nóng dần lên, các mô mỡ bị phá vỡ, đó là lúc các động tác massage phát huy tác dụng.
Động tác 1: Xoay tròn lòng bàn tay
Động tác đầu tiên, đặt tay phải lên tay trái và xoay thành hình tròn theo chiều từ trái sang phải khoảng 5 lần, sau đó đảo chiều.
Động tác 2: Massage bằng khớp tay
Tiếp theo, nắm tay lại thật chặt và dùng các khớp ngón tay miết từ giữa bụng sang hai bên. Chúng ta sẽ bắt đầu từ phần bụng dưới trước, rồi từ từ miết dần lên phía trên.
Đối với hai bên eo, bạn nên miết tay theo chiều dọc xuống phía dưới khoảng 5 lần. Lưu ý, hãy tỳ lực đủ mạnh vào da để các mô mỡ được đánh tan, có như vậy việc massage mới thực sự hiệu quả.
Động tác 3: Miết eo
Tiếp tục tạo một đường eo rõ nét hơn bằng cách mở bàn tay và miết xuống như hình. Eo sẽ trở nên thon gọn và có độ thắt rõ rệt khi bạn thực hiện động tác này nhiều lần. Đừng quên lặp lại động tác theo cả chiều miết lên trên.
Động tác 4: Đẩy tay sang ngang
Ở động tác số 4, hãy bám tay thật chặt vào bụng rồi từ từ đẩy sang ngang. Chú ý thực hiện động tác thật chậm, tỳ lực đủ mạnh cho đến khi vùng bụng bắt đầu hơi ửng đỏ thì đổi tay.
Động tác 5: Cấu nhẹ và lắc cổ tay
Đối với những vùng mỡ thừa đáng ghét, bạn hãy cấu nhẹ và lắc cổ tay một cách linh hoạt để cho các mô mỡ bị phá vỡ và giúp da trở nên săn chắc hơn.
Động tác 6: Vỗ đều khắp bụng và eo
Bước tiếp theo, vỗ nhẹ vào bụng nhiều lần để khiến da bụng đàn hồi và săn chắc. Động tác này có tác dụng tương tự như những loại máy massage có chức năng rung, lắc khiến các mô mỡ trở nên lỏng lẻo và bị phá tan.
Động tác 7: Bấm huyệt
Đầu tiên, hãy để các đầu ngón tay xếp bằng và chụm lại với nhau. Sau đó, ấn sâu xuống các vị trí như trong hình và giữ tay trong khoảng từ 3-5 giây.
Động tác 8: Hít thở
Cuối cùng, sau khi massage, bạn có thể áp dụng phương pháp hít thở sâu của bộ môn yoga để thư giãn vùng bụng và coi đây như một bài tập luyện giúp cơ bụng trở nên khỏe mạnh, thon gọn hơn.
Phương pháp hít thở này được hình thành chủ yếu dựa vào hai nguyên tắc: hít vào phình bụng và khi thở ra thì hóp bụng lại thật chặt. Hãy thực hiện phương pháp hít thở sâu tối thiểu 3 lần sau khi hoàn thành các động tác massage.
Theo Đẹp
Cách giảm 5 cm vòng 2 sau 1 tuần Hãy biết cách để giảm được 5 cm vòng 2 sau 1 tuần, mà không phải ăn kiêng hay thể dục. Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với chị em. Hiện nay, nhiều phương pháp luôn được tìm tòi, thử nghiệm để loại bỏ mỡ bụng. Trong số đó, phương pháp quấn bụng đang được chị em thử nghiệm nhiều hơn cả....