Cách massage chữa chứng nhức đầu, cảm mạo và đau vùng cổ – vai – gáy

Để giảm đau đầu, cảm mạo và đau vùng cổ – vai -gáy, masage là cách khá hữu ích mang lại hiệu quả cao nhất. Bạn hãy tham khảo một số cách massage dưới đây.

Các động tác massage giúp chữa đau đầu

Cách 1

Mở rộng bàn tay đặt lên trán, xòe ngón tay cái chếch ra, bắt đầu miết sang ngang từ hai đầu giữa lông mày sang hai bên trán. Sử dụng lực nhẹ nhàng, thực hiện chậm rãi. Lặp lại động tác này 6 lần.

Cách 2

Vẫn tiếp tục sử dụng ngón tay cái, miết bàn tay theo đường chéo: xuất phát từ giữa hai hàng lông mày, lên trán đến đỉnh đầu, dùng ngón tay giữa ấn nhẹ vào huyệt trên đỉnh đầu gọi là huyệt bách hội theo rìa mép tóc ra đến thái dương, cuối cùng day tròn nhẹ hai bên thái dương. Động tác này giúp giảm mệt mỏi, giảm bớt áp lực, căng thẳng, cho bạn cảm giác thoải mái, dễ chịu khi được massage.

Cách 3

Sau khi xoa bóp hai bên thái dương xong, bạn luồn hai bàn tay vào tóc, dùng lực ở ngón tay cái xoa và day tròn một cách nhẹ nhàng bắt đầu từ đỉnh đầu sang hai bên, cứ như thế cho đến hết toàn bộ da đầu. Động tác này sẽ kích thích thần kinh tiết ra các hormone giảm đau đầu hiệu quả.

Cách 4

Kết thúc, các bạn áp hai lòng bàn tay vào nhau, dần nhẹ lên toàn bộ da đầu theo chiều từ trên xuống, từ trong ra ngoài giúp lưu thông khí huyết, cải thiện thuần hoàn máu, giảm thiểu đau đầu.

Sau khi hoàn thành xong, các bạn hãy nhẹ nhàng thả lỏng cơ thể, hít thở sâu, không bật dậy đi hoặc làm việc ngay. Giữ tư thế khoảng 1- 2 phút.

Cách 5

Áp lòng bàn tay ở cổ gáy theo chiều từ trên xuống, xoa bóp nhẹ nhàng vùng này khoảng 30 giây. Động tác này góp phần làm giảm nhức mỏi vùng cổ vai gáy, một nguyên nhân gây ra đau đầu vai gáy rất phổ biến.

Hướng dẫn massage chữa đau vai gáy

Bước 1: Bạn bắt chéo hai tay ra sau vùng cổ và gáy. Tiếp theo, bạn xoa từ phần cuối của xương sọ ra đến vùng gáy, vùng vai, bả vai cho đến bàn tay. Sau đó, bạn tiến hành xoa ngược lại từ bàn tay lên vai rồi qua vùng gáy. Thực hiện động tác này liên tục 5 lần bạn nhé.

Bước 2: Bạn dùng tay phải đấm nhẹ vùng cổ đến hết vùng vai bên phải. Tiếp tục thực hiện tương tự với vùng vai bên trái. Với động tác này, máu sẽ lưu thông tốt hơn, từ đó giảm đau mỏi vai gáy hiệu quả.

Bước 3: Miết các đầu ngón tay dọc từ gáy xuống cổ và vai. Bạn tăng dần lực miết để cảm nhận sức nóng và cảm giác tê tê ở vùng vai gáy. Thực hiện động tác này liên tục 10 lần để vùng vai gáy được thư giãn nhé.

Bước 4: Áp hai lòng bàn tay lên mặt và xoa nhẹ theo hướng từ trong ra ngoài. Tiếp đến, bạn xoa tiếp vùng cổ, vai gáy và cánh tay. Động tác này sẽ giúp lưu thông khí huyết và giảm đau nhức vùng đầu.

Theo www.phunutoday.vn