Cách làm sữa đậu đỏ sánh mịn, thơm mát giúp làm đẹp da
Đậu đỏ là một trong những thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người. Đây cũng là nguyên liệu được chị em sử dụng để chế biến nhiều món ăn ngon.
Đậu đỏ một loại thực phẩm quen thuộc, chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, đậu đỏ thường được dùng trong việc chế biến những món chè ngon giải nhiệt ngày nắng nóng, xôi ngày thường, cháo bổ dưỡng cho những ngày mệt mỏi và còn có tác dụng bổ máu rất tốt cho bà bầu. Dưới đây là hướng dẫn cách làm sữa đậu đỏ bổ dưỡng, giúp làm đẹp da mang đến cho gia đình thức uống thơm ngon, lạ miệng.
Nguyên liệu:
- 200g đậu đỏ
- Đường
- Lá nếp
- Sữa tươi
Cách làm sữa đậu đỏ thơm mát cho cả gia đình với các nguyên liệu cực đơn giản
Cách làm sữa đậu đỏ:
Bước 1: Đậu đỏ rửa sạch, ngâm khoảng 3-4 tiếng hoặc ngâm qua đêm. Loại những hạt đậu lép, hỏng và mốc ra ngoài.
Bước 2: Sau khi ngâm đậu đỏ xong, vớt ra cho đậu đỏ và nước lọc vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, sau đó dùng khăn vải màn lọc lấy nước, bỏ bã.
Video đang HOT
4 bước trong cách làm sữa đậu đỏ thơm ngon, sánh mịn
Bước 3: Cho sữa đậu đỏ vào nổi thêm vài lá nếp đã rửa sạch đun nhỏ lửa. Thỉnh thoảng dùng muôi hớt phần bọt ở trên.
Bước 4: Khi sữa đậu đỏ sôi đun thêm khoảng 5 phút sau đó đổ vào bình đợi nguội rồi rót ra cốc pha với đường cùng chút sữa tươi cùng vài viên đá lạnh và thưởng thức.
5 món sinh tố giúp chị em đẹp từ trong ra ngoài: Kiên trì uống 1 tuần, giảm 2kg là ít!
Uống sinh tố hoa quả, rau củ vào buổi sáng là một trong những cách giảm cân vừa an toàn vừa giúp đẹp da.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho chị em 5 loại sinh tố được làm từ kiwi. Kiên trì uống mỗi ngày 1 ly vào bữa sáng kết hợp với việc luyện tập và ăn uống healthy vào bữa trưa, bữa tối thì sau 1 tuần, bạn có thể giảm ít nhất là 2kg.
1. Cách làm sinh tố kiwi, cải bó xôi
Sinh tố kiwi, cải bó xôi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 20gr cải bó xôi, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Bạn rửa sạch 20gr cải bó xôi, lấy phần lá. Kiwi gọt vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
2. Cách làm sinh tố kiwi, bơ
Sinh tố kiwi, bơ (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh. 1/2 quả bơ, 1 thìa cà phê hạt chia, 200ml sữa tươi không đường/sữa hạt bất kỳ.
Cách làm: Bơ tách vỏ, bỏ hạt và cắt thành miếng nhỏ. Kiwi cũng gọt vỏ và cắt thành miếng nhỏ. Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
3. Cách làm sinh tố kiwi, dưa leo
Sinh tố kiwi, dưa leo (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 1 quả dưa leo, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Dưa leo và kiwi gọt vỏ rồi cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
4. Cách làm sinh tố kiwi, chuối
Sinh tố kiwi, chuối (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi xanh/vàng, 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia.
Cách làm: Kiwi và chuối tách vỏ, cắt thành miếng nhỏ. Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
5. Cách làm sinh tố kiwi, sữa chua
Sinh tố kiwi, sữa chua (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả kiwi vàng/xanh, 1 hộp sữa chua không đường, 1 thìa cà phê hạt chia, 1 thìa cà phê mật ong (không bắt buộc).
Cách làm: Gọt vỏ kiwi, cắt thành từng miếng nhỏ. Sau đó, cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn.
5 loại sinh tố giúp giảm cân, đẹp da mà chúng tôi gợi ý ở trên đều dễ làm và không hề tốn nhiều thời gian. Bạn nên uống mỗi ngày 1 loại vào bữa sáng, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, ít chất béo có hại và luyện tập đều đặn, sau 1 tuần, chị em soi gương sẽ thấy vóc dáng mình thay đổi đáng kể đấy.
Một vài công dụng của kiwi tới sức khỏe mà có thể bạn chưa biết
1. Làm đẹp da
Kiwi là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa như polyphenol, carotenoid và phytochemical. Những chất này đều có tác dụng giúp làm giảm những tổn thương ở tế bào. Ngoài ra, lượng vitamin C dồi dào trong kiwi cũng có tác dụng làm trắng da và cải thiện tình trạng lỗ chân lông to.
2. Bổ sung năng lượng, ngăn ngừa loãng xương
100gr kiwi có chứa khoảng 17mg magie. Magie rất cần thiết cho hệ thần kinh và chức năng của các cơ bắp. Và với lượng kali nhiều hơn chuối khoảng 20%, kiwi là loại quả có khả năng kiểm soát huyết áp, giảm nguy cơ sỏi thận, loãng xương và đột quỵ.
3. Hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa
Kiwi có nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa của bạn. Hơn thế, trong kiwi còn chứa một loại enzyme phân giải protein gọi là actinidin có thể giúp phân hủy protein, từ đó giúp hệ tiêu hóa hoạt động được nhẹ nhàng và hiệu quả hơn.
7 ly sinh tố cho cả tuần tươi mát: Mỗi ngày uống 1 ly, chị em có muốn xấu cũng khó! Chị em dắt túi ngay công thức làm sinh tố cho cả tuần để khỏi phải nghĩ mai uống gì trước khi đi tập. Vậy là cuối tuần đã hết! Ngày mai, chúng ta lại bắt đầu chuỗi ngày lao động và làm việc cật lực. Với những người đang giảm cân, một tuần mới chính là một hành trình giảm cân mới...