Cách làm sinh tố mướp đắng thanh nhiệt, giảm cân

Phương Vũ10:06 11/05/2020

Mướp đắng không chỉ được dùng để chế biến ra nhiều món ăn ngon mà còn có thể làm sinh tố giải nhiệt, giúp giảm cân trong mùa hè.

Vì sao uống sinh tố mướp đắng có thể giảm cân?

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, mướp đắng là loại quả có tính hàn, vị đắng, không độc, rất giàu các thành phần dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin C… có tác dụng tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và đặc biệt là giảm cân.

Nguyên liệu làm sinh tố mướp đắng

- Mướp đắng

- Chanh tươi

- Cam tươi

- Sữa tươi

- Đường, muối

Sinh tố mướp đắng giúp thanh nhiệt, giảm cân hiệu quả

Các bước pha chế sinh tố mướp đắng

Đầu tiên bạn đem mướp đắng đi rửa thật sạch rồi bổ đôi trái mướp ra theo chiều dọc, lấy bỏ hết hạt rồi thái ra thành những lát mỏng. Sau đó rửa lại thêm một lần với nước sạch.

Tiếp theo, bạn cho mướp đã thái lát trên vào máy xay sinh tố cùng một cốc nước lọc (tùy thuộc vào khả năng uống của bạn mà thêm nước) sau đó xay thật nhuyễn. Đổ qua rây lưới để lọc hết bã mướp, bạn nên lọc qua rây vài lần để bã mướp được lọc sạch hết nếu không khi uống sẽ rất khó chịu.

Bạn rửa sạch chanh và cam tươi vắt lấy nước cốt (cam và chanh có tác dụnglàm giảm vị đắng của mướp và làm chosinh tố có vị thanh ngon hơn) rồi cho vào nước sinh tố trên, thêm đường, sữa tươi và một ít muối, sau đó khuấy thật đều hỗn hợp trên.

Sau khi khuấy đều bạn cho sinh tố mướp đắng vào ngăn lạnh của tủ lạnh, đợi khoảng 10 phút lấy ra. Vậy là bạn có thể thưởng thức một món sinh tố mát lạnh và đầy bổ dưỡng.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng mướp đắng tại nhà với chi phí rẻ bèo

Bạn muốn giảm cân tại nhà với chi phí rẻ, không cần đến trung tâm thẩm mỹ tốn kém, không cần dùng thuốc. Đừng bỏ qua phương pháp giảm cân bằng mướp đắng với nhiều hiệu quả bất ngờ.

Mướp đắng (khổ qua) được biết đến là thực phẩm quen thuộc của các nước châu Á. Loại quả này được chế biến thành nhiều món ngon như khổ qua xào trứng, canh khổ qua hay nước ép khổ qua.

Mướp đắng

Tuy rằng đây là loại quả có vị đắng, nhưng lại được yêu thích và được dùng làm nguyên liệu nấu ăn yêu thích. Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp được nhiều người áp dụng thành công.

Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, mướp đắng không chỉ giúp giảm béo bụng, cải thiện vóc dáng, giảm lượng đường trong máu mà còn giúp ngăn ngừa ung thư.

Mướp đắng giúp giảm cân hiệu quả nhờ nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào, làm tăng tốc quá trình trao đổi chất để lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Mướp đắng giúp giảm béo bụng, cải thiện vóc dáng, giảm lượng đường trong máu

I. Vì sao mướp đắng giúp giảm cân hiệu quả?

Hiệu quả giảm cân của mướp đắng thông qua công dụng:

Ngăn cản hiệu quả việc hấp thụ thêm đường và lưu trữ chúng dưới dạng chất béo. Làm giảm và duy trì lượng đường trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân.

Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp dân gian mang mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe

Trong mướp đắng có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, ít calo. Do đó, dù bạn nạp một lượng mướp đắng lớn cũng không hề lo ngại bị tăng cân. Đây còn là loại quả có khả năng điều chỉnh insulin trong cơ thể, cung cấp hàm lượng nước cao, tạo cảm giác no, ngăn chặn sự thèm ăn.

Mướp đắng chứa ít calo, có khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp có thể có thể ngăn ngừa sự tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp giảm béo bụng bằng khổ qua hữu hiệu.

Giảm béo bụng bằng khổ qua

Trong mướp đắng chứa các axit amin tự nhiên giúp trung hòa lượng chất béo trong thức ăn hằng ngày. Từ đó, sẽ ngăn tích mỡ dưới da. Đó chính là nguyên nhân khiến cách giảm cân bằng mướp đắng được chị em tìm đến và thực hiện thành công.

Video đang HOT

Ngoài hiệu quả hỗ trợ giúp giảm cân, mướp đắng có tính thanh mát nên giảm mụn, thâm nám, giúp da đẹp hơn và thanh lọc cơ thể.

II. Cách giảm cân bằng mướp đắng

Tùy vào nhu cầu, sở thích và thói quen của mình bạn có thể lựa chọn cách chế biến mướp đắng để giảm cân phù hợp, an toàn hiệu quả nhất.

* Uống nước mướp đắng giảm cân

Đây là cách có thể cho hiệu quả tương đối tốt và được áp dụng khá phổ biến.

- Trà mướp đắng

Trà mướp đắng giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Mướp đắng tươi (số lượng tùy ý)

Cách thực hiện:

Sau khi rửa sạch mướp đắng, bạn đem bổ dọc, loại bỏ hạt và cắt thành những lát mỏng.

Để cho ráo nước và đem phơi nắng sấy khô hoặc cho vào chảo và đảo trên bếp.

Với cách giảm cân bằng mướp đắng phơi khô, bạn cho vào hộp kín để bảo quản và pha/ hãm với nước nóng để sử dụng.

- Sinh tố mướp đắng giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Mướp đắng tươi

Táo

Cần tây

Dưa leo

Chanh

Cách thực hiện:

Sau khi rửa sạch các nguyên liệu trên bạn sơ chế và cắt chúng thành các miếng nhỏ.

Cho tất cả vào trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn

Sinh tố mướp đắng giảm cân

Bạn có thể tăng thêm lượng trái cây để giảm đi vị đắng. Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi các nguyên liệu tùy theo sở thích cá nhân.

Nên dùng sinh tố giảm cân mướp đắng trước bữa ăn để đạt được kết quả tốt nhất.

- Nước ép mướp đắng và chanh

Nguyên liệu:

1 quả mướp đắng đã bỏ hạt

quả chanh tươi

Các bước tiến hành:

Nước ép mướp đắng và chanh

Mướp đắng đem rửa sạch rồi cắt thành các lát mỏng đều nhau.

Bạn nên ngâm mướp với nước muối pha loãng khoảng 30 phút

Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và qua rây để bỏ bã, giữ lại nước

Vắt lấy nước cốt chanh, bỏ hạt rồi trộn vào mướp đắng đã xay nhuyễn.

Pha nước cốt chanh với mướp đắng là cách giảm vị đắng có trong mướp. Đồng thời, chanh cũng giúp đẩy mạnh tốc độ giảm cân.

- Nướp ép mướp đắng - mật ong:

Kết quả nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy dùng mướp đắng kết hợp với mật ong là liều thuốc không chỉ chữa bách bệnh mà còn đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân.

Dùng mướp đắng kết hợp với mật ong là liều thuốc không chỉ chữa bách bệnh mà còn đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân.

Nếu như dùng mướp đắng giúp giảm cân nhờ có chứa nhiều chất xơ, vị đắng của nó kích thích đường ruột giúp giảm cảm giác thèm ăn, thì, mật ong có thành phần là đường lấy từ nhụy hoa tự nhiên nên sẽ không gây cản trở cho quá trình giảm cân của bạn.

Không chỉ vậy, mật ong đều đặn còn giúp da căng bóng và mịn màng.

Cách thực hiện:

Rửa sạch 1 quả mướp đắng tươi

Cắt nhỏ thành từng miếng ra, cho vào máy ép trái cây. Thêm một chút nước nếu thấy quá khô.

Lọc qua rây để loại bỏ bã, giữ lại nước ép

Thêm vào nước ép mướp đắng 2 thìa café mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Nướp ép mướp đắng - mật ong

Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh, bạn hãy uống nước ép mướp đắng - mật ong đều đặn mỗi ngày 1 lần

* Ăn mướp đắng để giảm cân

Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh hơn, bạn hãy bổ sung mướp đắng vào chế độ ăn bằng cách chế biến chúng thành các món ăn ngon.

Vị đắng của mướp đắng sẽ được giảm bớt khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Điều này sẽ giúp việc tiêu thụ cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Bạn có thể tham khảo món canh mướp đắng nhồi thịt

Canh mướp đắng nhồi thịt

Mướp đắng rửa sạch lấy hết hạt và cắt thành từng khúc nhỏ.

Trộn các nguyên liệu thịt đã băm nhuyễn, nấm mèo, lòng trắng trứng, hành, một ít tiêu, muối, bột ngọt để tạo thành nhân.

Dùng muỗng nhồi nhân này vào các khúc mướp đắng.

Lần lượt xếp mướp đắng đã nhồi thịt vào nồi đã chuẩn bị sẵn. Sau đó cho đầy nước vào và nấu cho mềm.

Món canh mướp đắng đã được hoàn thành. Múc ra tô và rắc ít tiêu, hành ngó lên mặt.

Chế biến mướp đắng thành các món ăn giảm cân

Ngoài món canh này, bạn có thể giảm cân bằng mướp đắng luộc và chế biến mướp đắng thành các món ăn không kém phần hấp dẫn khác như mướp đắng chà bông, mướp đắng trộn salad rau củ quả hoặc khổ qua xào trứng...

III. Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng trong 3 ngày

Ngày đầu tiên:

Buổi sáng: 2 miếng bánh mì, 1 ly nước ép mướp đắng.

Buổi trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa salad mướp đắng, 1 chén canh bí đao.

Buổi tối: 1 dĩa salad hoa quả, 1 ly nước ép mướp đắng.

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng trong 3 ngày

Ngày thứ 2:

Sáng: 1 trái táo, 1 ly nước lọc.

Trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa mướp đắng luộc.

Tối: 1 chén cơm, 1 dĩa salad rau củ, 1 ly nước ép mướp đắng.

Ngày thứ 3:

Giảm cân bằng mướp đắng tại nhà với chi phí rẻ bèo

Sáng: 1 củ khoai lang luộc, ly nước ép mướp đắng.

Trưa: 1 chén cơm, Dĩa salad rau củ.

Tối: 1 dĩa mướp đắng luộc, 1 củ khoai lang.

III. Kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng thành công

Tuy rằng giảm cân bằng mướp đắng không phải là phương pháp xa lạ và được nhiều người áp dụng nhưng không phải ai cũng thành công với phương pháp này.

Sau đây là những lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng để có được vóc dáng thon gọn.

Cần chú ý dùng mướp đắng với liều lượng, thời gian sử dụng sao cho phù hợp với tình trạng, vấn đề sức khỏe của mình

Việc tiêu thụ quá mức loại thực phẩm này sẽ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa (tiêu chảy), đau đầu, buồn nôn, hay giảm lượng đường trong máu. Do đó, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chú ý liều lượng, thời gian sử dụng phù hợp nhất sao cho phù hợp với tình trạng, vấn đề sức khỏe của mình.

Tốt nhất là không ăn quá 2 muỗng mướp đắng trong 1 ngày và quá 4 lần trên tuần.

Không nên dùng mướp đắng giảm cân với những đối tượng gồm phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc đang có ý định mang thai.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang gặp các vấn đề sức khỏe liên quan hoặc đang dùng thuốc hạ đường huyết. Lý do bởi dùng mướp đắng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Tránh ăn hoặc uống mướp đắng khi đói bụng. Nên bổ sung sau bữa ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bạn sẽ có cảm giác khát sau khi ăn nhiều mướp đắng. Sở dĩ có hiện tượng này là bởi mướp đắng có thể làm tan mỡ, phá vỡ các tế bào chất béo. Khát nước là do cơ thể của bạn cần nước để phân hủy chất béo.

Kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng mướp đắng để đẩy nhanh tốc độ và hiệu quả loại bỏ mỡ thừa

Mướp đắng có tính hàn lạnh, Trong quá trình tiêu thụ mướp đắng, bạn nên tránh uống trà, trà xanh, trà giảm cân. Lý do bởi dạ dày của bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn.

Mướp đắng và các loại thực phẩm giảm cân khác, thì việc đầu tiên là loại bỏ chất béo từ ruột, sau đó ngăn chặn mỡ hình thành. Làm tan các mô mỡ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, vì sẽ có hại cho sức khỏe.

Giảm lượng gia vị, dầu mỡ chất béo đi để đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng mướp đắng. Bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ mướp đắng và không cần ăn kiêng.

Để đẩy nhanh tốc độ và hiệu quả loại bỏ mỡ thừa, cải thiện vóc dáng, bạn hãy kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng mướp đắng. Vì giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kết hợp của cả việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng, do đó, bạn cần chú ý kĩ càng đến phương pháp của mình để có thể làm đẹp an toàn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

La Dang

Một số loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả Giảm cân, giảm béo luôn là vấn đề đau đầu của nhiều phụ nữ. Làm thế nào để có thể giảm béo nhanh chóng mà vẫn an toàn? Xin mách bạn những loại rau giúp giảm béo hiệu quả vô cùng dễ kiếm, dễ sử dụng. Bạc hà Bạc hà còn có tính chống co thắt, nó tham gia vào quá trình gia...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hàn Quốc tìm thấy một hộp đen của máy bay gặp nạn, hé lộ những phút cuối cùng02:23

Phản ứng của Hoa hậu Thùy Tiên khi bất ngờ bị hỏi về số tiền 4,7 tỷ đồng00:33

Quay đầu "né chốt", thanh niên khiến bạn gái nằm đường sau cú tông cực mạnh00:24

Quảng Ninh: Chú rể điểu khiển xe đi đón dâu bất ngờ đâm vào dải phân cách00:32

Nạn nhân sống sót kể khoảnh khắc cuối cùng trên máy bay Hàn Quốc gặp nạn02:10

Vô tình nói 6 chữ trên livestream, Trấn Thành lộ dấu hiệu đang mắc 1 căn bệnh không ai ngờ00:31

Clip sốc: Triệu Lộ Tư kiệt quệ không đi nổi, mặt trắng bệch thở oxy trong phòng cấp cứu00:41

Chồng ca sĩ Bích Tuyền thuê thêm 2 luật sư, nâng tổng số lên 6 người chống lại Đàm Vĩnh Hưng00:57

Sân khấu "đáng xấu hổ" nhất của G-Dragon: Dân mạng Hàn chỉ trích, fan phẫn nộ vì một lý do07:42

Phim 'Chị dâu' có Việt Hương, Ngọc Trinh vượt doanh thu 50 tỉ04:19

Ra chân ác ý đạp cô gái giữa phố đông, gã đàn ông được dự đoán sẽ sớm "lên phường"00:15

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làm thịt ba chỉ theo cách này, nồi cơm nhà bạn sẽ 'bay' trong phút chốc

06:13:24 30/12/2024

Món thịt ba chỉ kho tàu là món ăn quen thuộc với hương vị thơm ngon, béo ngậy. Dưới đây, chúng tôi sẽ gợi ý các bạn cách làm món thịt kho tàu sao cho thơm ngon, tròn vị nhất.

Loại rau mùa đông này chế biến đơn giản được nhiều món ngon giúp ổn định huyết áp và phòng bệnh viêm đường hô hấp

06:11:52 30/12/2024

Dưới đây là một số cách làm món ngon và bổ dưỡng từ rau cần rất thích hợp trong mùa đông lạnh, bạn có thể tham khảo.

Làm món này cho Tết, chị em có món ngon đặc sắc đãi khách mà không đắt tiền và không lo 'đụng hàng'

06:11:19 30/12/2024

Không nhất thiết phải là các loại nguyên liệu đắt tiền, với cách làm đơn giản này, chị em có ngay món mứt khoai môn ngọt ngọt, bùi bùi vô cùng thơm ngon và độc đáo.

Rau cải cúc giúp bổ phổi, ngừa ho ngày đông, chế biến cách này rất ngon, trẻ con ăn lia lịa

06:07:53 30/12/2024

Cải cúc là loại rau được biết đến bổ phổi, loại trừ ho đờm trong mùa đông rất tốt. Để thay đổi khẩu vị cho bữa cơm gia đình, bạn có thể tham khảo cách làm thịt viên rau cải cúc đơn giản này.

Chị em làm đậu phụ theo cách này, các anh chồng bỏ nhậu quán về ăn món vợ nấu

06:07:12 30/12/2024

Cách làm đậu phụ tẩm hành cũng rất đơn giản. Tuy nhiên, nếu có trong tay một vài mẹo nhỏ, bạn sẽ phải ngạc nhiên về thành phẩm món ăn này của mình.

Cuối tuần, làm món bánh ngô nước cốt dừa béo ngậy, thơm ngon hết sảy

15:49:15 29/12/2024

Bánh ngô nước cốt dừa là món ăn dân dã hoàn hảo cho những buổi xế chiều thư thái hay những dịp quây quần cùng gia đình.

Điểm tên 3 món hầm bổ dưỡng, chế biến đơn giản

06:09:08 28/12/2024

Mùa đông với tiết trời se lạnh sẽ cần những món ăn ấm nóng, bồi bổ cơ thể, dưới đây là gợi ý để bạn làm 3 món hầm bổ dưỡng.

Cách làm ốc xào sả ớt ngon đơn giản

06:07:32 28/12/2024

Ốc xào sả ớt là món ăn dễ làm, quen thuộc với nhiều gia đình, loại ốc thường được lựa chọn để xào sả ớt là ốc bươu.

Trời lạnh mà nấu món ăn này vừa dễ lại bổ dưỡng, nước dùng ngọt ngon đậm đà, dư vị vô tận

06:01:14 28/12/2024

Dưới đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu về cách làm món cải thảo om sò điệp thơm ngon lại bổ dưỡng mà dễ chế biến này nhé!

Cách nấu phở gà đậm đà thơm ngon như ngoài hàng

06:00:48 28/12/2024

Phở gà không chỉ ngon miệng mà còn mang đến cảm giác ấm áp, là lựa chọn lý tưởng cho bữa sáng hoặc những bữa đổi món cho cả gia đình.

Những món ngon nức tiếng từ lươn đồng "Quê choa"

06:00:10 28/12/2024

Từ những con lươn đồng vàng óng, người dân xứ Nghệ đã khéo léo chế biến ra nhiều món ngon hấp dẫn, đậm hương vị quê choa .

3 cách làm giá đỗ an toàn tại nhà, không lo bị "tắm" hóa chất: Vừa dễ, thành phẩm lại mập mạp tươi ngon

22:54:45 27/12/2024

Muốn có giá đỗ sạch, mập mạp, tươi ngon mà không cần lo lắng về chất lượng? Hãy thử 3 cách làm giá đỗ tại nhà cực kỳ đơn giản sau đây!

Có thể bạn quan tâm

Tử vi 12 con giáp tuần này (30/12 - 5/1): Tụt dốc, thăng hoa, ai hưởng lộc trời ban?

Trắc nghiệm

08:36:59 30/12/2024

Tử vi tuần mới (30/12 - 5/1) của 12 con giáp dự báo nhiều biến động bất ngờ.3 con giáp ngồi mát ăn bát vàng trong năm Ất Tỵ 2025: Làm không vất vả nhưng túi vẫn nhiều tiền Bước sang tháng

'Không thời gian' tập 21: Bà Hồi đau khổ khi ngăn cản tình yêu của con gái

Phim việt

08:34:48 30/12/2024

Trong Không thời gian tập 21, vì những vướng mắc ở quá khứ, bà Hồi buộc phải ngăn cản tình yêu của con gái dù rất đau lòng.

Con dâu lo mất ăn mất ngủ trước lời nhờ vả của bố chồng vào dịp cuối năm

Góc tâm tình

08:33:43 30/12/2024

Đang yên ổn, con dâu bất ngờ nhận được lời nhờ vả từ bố chồng và mọi chuyện lo lắng cũng bắt đầu từ đây. Sau kết hôn tôi chuyển về sống ở nhà chồng, đến nay cũng đã tròn 10 năm.

Diễn viên Vũ Long 'Kính vạn hoa': Sống thu mình vì áp lực dư luận, cực 'sợ vợ'

Sao việt

08:32:21 30/12/2024

20 năm sau thành công của Kính vạn hoa bản truyền hình, diễn viên Vũ Long chọn cuộc sống kín tiếng. Anh có tổ ấm hạnh phúc, luôn đặt vợ con lên hàng đầu.

Trung Quốc tăng cường thực lực đổ bộ tấn công trên biển

Thế giới

08:27:06 30/12/2024

Trung Quốc đang đẩy nhanh quá trình hoàn thiện tàu Type 076, là thế hệ tiếp theo của Type 075, nhằm tăng cường năng lực đổ bộ tấn công - vốn đang được nước này vận dụng như biện pháp đe dọa trong tranh chấp chủ quyền trên biển.

Khi các Chị Đẹp để lộ "tâm cơ"

Tv show

08:24:15 30/12/2024

Sau khi phân đoạn lựa chọn thành viên của các chị đẹp được chia sẻ trên MXH, cộng đồng mạng phải vỗ tay rần rần vì các chị đẹp sử dụng tâm cơ đầy chiến thuật và cũng chơi đẹp với toàn bộ các thành viên.

"Check in" Cột mốc Km số 0 đánh dấu điểm cực Tây của đất nước Indonesia

Du lịch

08:21:30 30/12/2024

Km0 không chỉ là điểm đánh dấu cực Tây của Indonesia mà còn là biểu tượng cho sự thống nhất của quốc gia Đông Nam Á này, trải dài từ Sabang ở cực Tây đến Merauke ở cực Đông.