Cách làm sinh tố mướp đắng thanh nhiệt, giảm cân

Phương Vũ10:06 11/05/2020

Mướp đắng không chỉ được dùng để chế biến ra nhiều món ăn ngon mà còn có thể làm sinh tố giải nhiệt, giúp giảm cân trong mùa hè.

Vì sao uống sinh tố mướp đắng có thể giảm cân?

Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, mướp đắng là loại quả có tính hàn, vị đắng, không độc, rất giàu các thành phần dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin C… có tác dụng tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và đặc biệt là giảm cân.

Nguyên liệu làm sinh tố mướp đắng

- Mướp đắng

- Chanh tươi

- Cam tươi

- Sữa tươi

- Đường, muối

Sinh tố mướp đắng giúp thanh nhiệt, giảm cân hiệu quả

Các bước pha chế sinh tố mướp đắng

Đầu tiên bạn đem mướp đắng đi rửa thật sạch rồi bổ đôi trái mướp ra theo chiều dọc, lấy bỏ hết hạt rồi thái ra thành những lát mỏng. Sau đó rửa lại thêm một lần với nước sạch.

Tiếp theo, bạn cho mướp đã thái lát trên vào máy xay sinh tố cùng một cốc nước lọc (tùy thuộc vào khả năng uống của bạn mà thêm nước) sau đó xay thật nhuyễn. Đổ qua rây lưới để lọc hết bã mướp, bạn nên lọc qua rây vài lần để bã mướp được lọc sạch hết nếu không khi uống sẽ rất khó chịu.

Bạn rửa sạch chanh và cam tươi vắt lấy nước cốt (cam và chanh có tác dụnglàm giảm vị đắng của mướp và làm chosinh tố có vị thanh ngon hơn) rồi cho vào nước sinh tố trên, thêm đường, sữa tươi và một ít muối, sau đó khuấy thật đều hỗn hợp trên.

Sau khi khuấy đều bạn cho sinh tố mướp đắng vào ngăn lạnh của tủ lạnh, đợi khoảng 10 phút lấy ra. Vậy là bạn có thể thưởng thức một món sinh tố mát lạnh và đầy bổ dưỡng.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng mướp đắng tại nhà với chi phí rẻ bèo

Bạn muốn giảm cân tại nhà với chi phí rẻ, không cần đến trung tâm thẩm mỹ tốn kém, không cần dùng thuốc. Đừng bỏ qua phương pháp giảm cân bằng mướp đắng với nhiều hiệu quả bất ngờ.

Mướp đắng (khổ qua) được biết đến là thực phẩm quen thuộc của các nước châu Á. Loại quả này được chế biến thành nhiều món ngon như khổ qua xào trứng, canh khổ qua hay nước ép khổ qua.

Mướp đắng

Tuy rằng đây là loại quả có vị đắng, nhưng lại được yêu thích và được dùng làm nguyên liệu nấu ăn yêu thích. Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp được nhiều người áp dụng thành công.

Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, mướp đắng không chỉ giúp giảm béo bụng, cải thiện vóc dáng, giảm lượng đường trong máu mà còn giúp ngăn ngừa ung thư.

Mướp đắng giúp giảm cân hiệu quả nhờ nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào, làm tăng tốc quá trình trao đổi chất để lấy lại vóc dáng nhanh hơn.

Mướp đắng giúp giảm béo bụng, cải thiện vóc dáng, giảm lượng đường trong máu

I. Vì sao mướp đắng giúp giảm cân hiệu quả?

Hiệu quả giảm cân của mướp đắng thông qua công dụng:

Ngăn cản hiệu quả việc hấp thụ thêm đường và lưu trữ chúng dưới dạng chất béo. Làm giảm và duy trì lượng đường trong cơ thể, từ đó giúp bạn giảm cân.

Giảm cân bằng mướp đắng là phương pháp dân gian mang mang đến hiệu quả tốt cho sức khỏe

Trong mướp đắng có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, ít calo. Do đó, dù bạn nạp một lượng mướp đắng lớn cũng không hề lo ngại bị tăng cân. Đây còn là loại quả có khả năng điều chỉnh insulin trong cơ thể, cung cấp hàm lượng nước cao, tạo cảm giác no, ngăn chặn sự thèm ăn.

Mướp đắng chứa ít calo, có khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp có thể có thể ngăn ngừa sự tích trữ mỡ thừa, từ đó giúp giảm béo bụng bằng khổ qua hữu hiệu.

Giảm béo bụng bằng khổ qua

Trong mướp đắng chứa các axit amin tự nhiên giúp trung hòa lượng chất béo trong thức ăn hằng ngày. Từ đó, sẽ ngăn tích mỡ dưới da. Đó chính là nguyên nhân khiến cách giảm cân bằng mướp đắng được chị em tìm đến và thực hiện thành công.

Video đang HOT

Ngoài hiệu quả hỗ trợ giúp giảm cân, mướp đắng có tính thanh mát nên giảm mụn, thâm nám, giúp da đẹp hơn và thanh lọc cơ thể.

II. Cách giảm cân bằng mướp đắng

Tùy vào nhu cầu, sở thích và thói quen của mình bạn có thể lựa chọn cách chế biến mướp đắng để giảm cân phù hợp, an toàn hiệu quả nhất.

* Uống nước mướp đắng giảm cân

Đây là cách có thể cho hiệu quả tương đối tốt và được áp dụng khá phổ biến.

- Trà mướp đắng

Trà mướp đắng giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Mướp đắng tươi (số lượng tùy ý)

Cách thực hiện:

Sau khi rửa sạch mướp đắng, bạn đem bổ dọc, loại bỏ hạt và cắt thành những lát mỏng.

Để cho ráo nước và đem phơi nắng sấy khô hoặc cho vào chảo và đảo trên bếp.

Với cách giảm cân bằng mướp đắng phơi khô, bạn cho vào hộp kín để bảo quản và pha/ hãm với nước nóng để sử dụng.

- Sinh tố mướp đắng giảm cân

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Mướp đắng tươi

Táo

Cần tây

Dưa leo

Chanh

Cách thực hiện:

Sau khi rửa sạch các nguyên liệu trên bạn sơ chế và cắt chúng thành các miếng nhỏ.

Cho tất cả vào trong máy xay sinh tố và xay nhuyễn

Sinh tố mướp đắng giảm cân

Bạn có thể tăng thêm lượng trái cây để giảm đi vị đắng. Bên cạnh đó, bạn có thể thay đổi các nguyên liệu tùy theo sở thích cá nhân.

Nên dùng sinh tố giảm cân mướp đắng trước bữa ăn để đạt được kết quả tốt nhất.

- Nước ép mướp đắng và chanh

Nguyên liệu:

1 quả mướp đắng đã bỏ hạt

quả chanh tươi

Các bước tiến hành:

Nước ép mướp đắng và chanh

Mướp đắng đem rửa sạch rồi cắt thành các lát mỏng đều nhau.

Bạn nên ngâm mướp với nước muối pha loãng khoảng 30 phút

Cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn và qua rây để bỏ bã, giữ lại nước

Vắt lấy nước cốt chanh, bỏ hạt rồi trộn vào mướp đắng đã xay nhuyễn.

Pha nước cốt chanh với mướp đắng là cách giảm vị đắng có trong mướp. Đồng thời, chanh cũng giúp đẩy mạnh tốc độ giảm cân.

- Nướp ép mướp đắng - mật ong:

Kết quả nhiều nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng cho thấy dùng mướp đắng kết hợp với mật ong là liều thuốc không chỉ chữa bách bệnh mà còn đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân.

Dùng mướp đắng kết hợp với mật ong là liều thuốc không chỉ chữa bách bệnh mà còn đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân.

Nếu như dùng mướp đắng giúp giảm cân nhờ có chứa nhiều chất xơ, vị đắng của nó kích thích đường ruột giúp giảm cảm giác thèm ăn, thì, mật ong có thành phần là đường lấy từ nhụy hoa tự nhiên nên sẽ không gây cản trở cho quá trình giảm cân của bạn.

Không chỉ vậy, mật ong đều đặn còn giúp da căng bóng và mịn màng.

Cách thực hiện:

Rửa sạch 1 quả mướp đắng tươi

Cắt nhỏ thành từng miếng ra, cho vào máy ép trái cây. Thêm một chút nước nếu thấy quá khô.

Lọc qua rây để loại bỏ bã, giữ lại nước ép

Thêm vào nước ép mướp đắng 2 thìa café mật ong, khuấy đều và thưởng thức.

Nướp ép mướp đắng - mật ong

Để đạt được hiệu quả giảm cân nhanh, bạn hãy uống nước ép mướp đắng - mật ong đều đặn mỗi ngày 1 lần

* Ăn mướp đắng để giảm cân

Để hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh hơn, bạn hãy bổ sung mướp đắng vào chế độ ăn bằng cách chế biến chúng thành các món ăn ngon.

Vị đắng của mướp đắng sẽ được giảm bớt khi kết hợp với các nguyên liệu khác. Điều này sẽ giúp việc tiêu thụ cũng sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Bạn có thể tham khảo món canh mướp đắng nhồi thịt

Canh mướp đắng nhồi thịt

Mướp đắng rửa sạch lấy hết hạt và cắt thành từng khúc nhỏ.

Trộn các nguyên liệu thịt đã băm nhuyễn, nấm mèo, lòng trắng trứng, hành, một ít tiêu, muối, bột ngọt để tạo thành nhân.

Dùng muỗng nhồi nhân này vào các khúc mướp đắng.

Lần lượt xếp mướp đắng đã nhồi thịt vào nồi đã chuẩn bị sẵn. Sau đó cho đầy nước vào và nấu cho mềm.

Món canh mướp đắng đã được hoàn thành. Múc ra tô và rắc ít tiêu, hành ngó lên mặt.

Chế biến mướp đắng thành các món ăn giảm cân

Ngoài món canh này, bạn có thể giảm cân bằng mướp đắng luộc và chế biến mướp đắng thành các món ăn không kém phần hấp dẫn khác như mướp đắng chà bông, mướp đắng trộn salad rau củ quả hoặc khổ qua xào trứng...

III. Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng trong 3 ngày

Ngày đầu tiên:

Buổi sáng: 2 miếng bánh mì, 1 ly nước ép mướp đắng.

Buổi trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa salad mướp đắng, 1 chén canh bí đao.

Buổi tối: 1 dĩa salad hoa quả, 1 ly nước ép mướp đắng.

Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng trong 3 ngày

Ngày thứ 2:

Sáng: 1 trái táo, 1 ly nước lọc.

Trưa: 1 chén cơm, 1 dĩa mướp đắng luộc.

Tối: 1 chén cơm, 1 dĩa salad rau củ, 1 ly nước ép mướp đắng.

Ngày thứ 3:

Giảm cân bằng mướp đắng tại nhà với chi phí rẻ bèo

Sáng: 1 củ khoai lang luộc, ly nước ép mướp đắng.

Trưa: 1 chén cơm, Dĩa salad rau củ.

Tối: 1 dĩa mướp đắng luộc, 1 củ khoai lang.

III. Kinh nghiệm giảm cân bằng mướp đắng thành công

Tuy rằng giảm cân bằng mướp đắng không phải là phương pháp xa lạ và được nhiều người áp dụng nhưng không phải ai cũng thành công với phương pháp này.

Sau đây là những lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng giúp bạn loại bỏ mỡ thừa nhanh chóng để có được vóc dáng thon gọn.

Cần chú ý dùng mướp đắng với liều lượng, thời gian sử dụng sao cho phù hợp với tình trạng, vấn đề sức khỏe của mình

Việc tiêu thụ quá mức loại thực phẩm này sẽ có thể dẫn đến nhiều vấn đề về tiêu hóa (tiêu chảy), đau đầu, buồn nôn, hay giảm lượng đường trong máu. Do đó, để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chú ý liều lượng, thời gian sử dụng phù hợp nhất sao cho phù hợp với tình trạng, vấn đề sức khỏe của mình.

Tốt nhất là không ăn quá 2 muỗng mướp đắng trong 1 ngày và quá 4 lần trên tuần.

Không nên dùng mướp đắng giảm cân với những đối tượng gồm phụ nữ mang thai, đang cho con bú hoặc đang có ý định mang thai.

Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang gặp các vấn đề sức khỏe liên quan hoặc đang dùng thuốc hạ đường huyết. Lý do bởi dùng mướp đắng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu.

Tránh ăn hoặc uống mướp đắng khi đói bụng. Nên bổ sung sau bữa ăn để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Bạn sẽ có cảm giác khát sau khi ăn nhiều mướp đắng. Sở dĩ có hiện tượng này là bởi mướp đắng có thể làm tan mỡ, phá vỡ các tế bào chất béo. Khát nước là do cơ thể của bạn cần nước để phân hủy chất béo.

Kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng mướp đắng để đẩy nhanh tốc độ và hiệu quả loại bỏ mỡ thừa

Mướp đắng có tính hàn lạnh, Trong quá trình tiêu thụ mướp đắng, bạn nên tránh uống trà, trà xanh, trà giảm cân. Lý do bởi dạ dày của bạn sẽ dễ bị tổn thương hơn.

Mướp đắng và các loại thực phẩm giảm cân khác, thì việc đầu tiên là loại bỏ chất béo từ ruột, sau đó ngăn chặn mỡ hình thành. Làm tan các mô mỡ. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, vì sẽ có hại cho sức khỏe.

Giảm lượng gia vị, dầu mỡ chất béo đi để đẩy nhanh quá trình giảm cân bằng mướp đắng. Bạn chỉ nên dùng một lượng nhỏ mướp đắng và không cần ăn kiêng.

Để đẩy nhanh tốc độ và hiệu quả loại bỏ mỡ thừa, cải thiện vóc dáng, bạn hãy kiên trì áp dụng cách giảm cân bằng mướp đắng. Vì giảm cân là quá trình đòi hỏi sự kết hợp của cả việc tập luyện và chế độ dinh dưỡng, do đó, bạn cần chú ý kĩ càng đến phương pháp của mình để có thể làm đẹp an toàn mà không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

La Dang

Một số loại thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả Giảm cân, giảm béo luôn là vấn đề đau đầu của nhiều phụ nữ. Làm thế nào để có thể giảm béo nhanh chóng mà vẫn an toàn? Xin mách bạn những loại rau giúp giảm béo hiệu quả vô cùng dễ kiếm, dễ sử dụng. Bạc hà Bạc hà còn có tính chống co thắt, nó tham gia vào quá trình gia...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Video sốc: Chụp ảnh check in, thanh niên 20 tuổi bất ngờ bị sóng "nuốt gọn" ngay trước mắt bạn bè00:31

Ngô Thanh Vân lộ video vòng 2 lùm lùm trong tiệc sinh nhật, có động thái che chắn nhưng không đáng kể!01:15

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Xót xa tiếng khóc bất lực của nữ chủ quán Đà Nẵng khi chứng kiến toàn bộ phòng trà bị thiêu rụi ngay trước mắt00:25

Vì sao Văn Toàn dễ dàng cho Hoà Minzy vay 4 tỷ nhưng lần thứ hai cô bạn thân hỏi vay tiếp thì say "No"?00:44

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Khoảnh khắc "tiên tử kết màn" gây bão của người đàn ông tóc xanh mặc đẹp số 1 Hàn Quốc05:14

Tiếng khóc nghẹn của nữ sinh tố cáo chủ trọ hành hung vì tiền đặt cọc ở Hà Nội00:27

Video: Va chạm giao thông, 2 người phụ nữ xô xát với người đàn ông lớn tuổi00:20

Ca sĩ Mỹ Tâm ăn tối sang chảnh ở Mỹ, Lý Nhã Kỳ gợi cảm00:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cuối tuần tranh thủ làm món bánh "chiêu tài" này ăn, vừa ngon lại tốt cho sức khỏe

16:42:24 01/03/2025

Món bánh khoai lang giòn gần đây rất ưa chuộng, bất cứ ai cũng có thể làm và kết quả là một món ăn vô cùng hấp dẫn.

Gái đảm Hà Tĩnh chế biến bã rượu thành món lạ, ăn một miếng nhớ cả đời

10:38:31 01/03/2025

Chẻo là món ăn được làm từ hèm rượu, tức là khi mà cơm rượu đã được nấu xong, tận dụng bã vắt ráo nước và chế biến món ăn.

Loại hạt của Việt Nam được xếp top vị thơm ngon nhất thế giới, ngừa ung thư tốt lại là nguyên liệu nhiều món ngon

10:35:26 01/03/2025

Hạt ca cao được dùng để làm bánh kẹo, sản xuất socola hoặc pha đồ uống rất ngon. Mọi người có thể tham khảo cách làm món ngon với ca cao này.

Bún riêu tôm chả ốc thơm ngon, nóng hổi, giòn giòn cho bữa sáng cuối tuần

10:28:56 01/03/2025

Bún riêu tôm chả ốc có nước dùng chua thanh, riêu tôm béo, chả ốc giòn thơm, ăn kèm rau sống, ớt cay, tạo nên hương vị đậm đà khó quên.

Hôm nay nấu gì: Vợ nấu bữa tối ngon chồng bỏ cả nhậu để về nhà thưởng thức

16:37:36 27/02/2025

Vợ nấu bữa tối ngon chồng bỏ cả nhậu để về nhà thưởng thức. Món ăn nào cũng hấp dẫn, hương vị đặc trưng khiến ai thấy cũng muốn nếm thử.

5 mâm cơm mùa xuân ngon hết ý từ mẹ đảm Hà thành, món nào cũng thơm nức, đủ đầy dinh dưỡng

09:50:18 27/02/2025

Mùa xuân về không chỉ mang theo hương sắc của đất trời mà còn là dịp để những bữa cơm gia đình thêm ấm áp, trọn vẹn.

4 món mà người trung niên và cao tuổi nên ăn vào mùa xuân để tăng cường miễn dịch, giảm bệnh tật

06:02:46 27/02/2025

4 món ăn được giới thiệu hôm nay không chỉ bổ dưỡng mà còn có thể giúp người trung niên và cao tuổi tăng cường thể lực, giảm nguy cơ mắc bệnh.

Thêm 1 cách biến đậu phụ thành món ăn ngon bổ dưỡng: Làm rất đơn giản mà thơm nức, cả người già và trẻ em đều thích

06:02:12 27/02/2025

Chúng tôi đảm bảo với công thức này, bạn sẽ có món ăn thơm ngon từ đậu phụ mà tất cả các thành viên trong gia đình đều yêu thích!

5 công thức nấu cháo đậm đà hương vị, bổ dưỡng và thơm ngon

06:01:30 27/02/2025

Hôm nay chúng ta hãy cùng xem 5 công thức nấu cháo cổ điển nhất mà thơm ngon và dễ dàng thực hiện cho những bữa ăn nhẹ hoặc lúc bạn cần bổ sung năng lượng.

"Lá dại" ven đường hóa "thần dược" làm đẹp: Nấu món ăn dưỡng tóc đen mượt, da trắng hồng cực đơn giản

06:00:50 27/02/2025

Lá mơ được sử dụng vừa làm thức ăn vừa có giá trị dược liệu cao, có thể dùng trong y học để tiêu hóa, làm dịu bệnh ho, thanh nhiệt giải độc và giảm đau.

Gợi ý thực đơn bữa tối ngon cơm với 3 món dễ làm

16:30:51 26/02/2025

Thực đơn cơm tối sử dụng những nguyên liệu chế biến món ăn quen thuộc theo mùa dưới đây sẽ đem đến cho bạn và gia đình một bữa ăn ngon miệng, giàu dinh dưỡng.