Cách làm giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả

Chơi thể thao, các loại rau, củ quả… góp phần rất lớn vào làm giảm lượng mỡ thừa phần bụng, cải thiện khuôn hình, giúp eo thon gọn hơn mà lại rẻ tiền, an toàn.

Theo Đông y, chỉ cần kiên trì áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối và gừng mỗi tuần 2 lần có thể giúp bạn sẽ xóa tan được ác mộng về vòng 2 quá cỡ.

Xông hơi để giảm mỡ bụng

Theo các chuyên gia, xông hơi liên tục trong khoảng thời gian từ 25 – 30 phút sẽ giúp bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, tương đương với 45 phút đi bộ, hoặc 25 phút vận động mạnh. Tuy nhiên, cần phải tuân thủ theo một quy trình nhất định.

Mỗi lần xông hơi, cơ thể bài tiết từ 0,7 đến 1 lít nước và tiêu hao khoảng 600 kcal. Ngay sau khi xông hơi, bạn sẽ giảm 0,8 – 1 kg, nhưng phần lớn trọng lượng này sẽ quay trở lại khi uống nước. Để thật sự giảm cân và mỡ bụng, cần thời gian và sự kiên trì.

Bơi lội sẽ giúp cơ thể cân đối hơn. Ảnh minh họa

30 phút là thời gian đủ để bạn thư giãn và hưởng thụ những công dụng từ việc xông hơi. Đây là phương pháp làm thông thoáng lỗ chân lông bằng cách loại bỏ tối đa chất bẩn bám vào da, đồng thời kích thích tuần hoàn máu, giúp da sáng mịn và hồng hào. Duy trì xông hơi ngay tại nhà đều đặn mỗi tuần, trung bình bạn giảm được 2 – 3 kg một tháng, bạn sẽ đo được vòng eo giảm ít nhất 2 cm sau lần đầu áp dụng phương cách này.

Công dụng giảm béo của trái chanh

Chanh là một loại quả rất giàu vitamin C và có tác dụng làm đẹp đầu bảng. Ngoài ra trong chanh còn có một số chất giúp giảm béo rất hữu hiệu.

Loại trái cây này có tác dụng thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, thận, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa, tăng cường hấp thụ và điều chỉnh sự cân bằng trong tiêu hóa.

Chanh không chỉ loại quả có tác dụng giảm cân mà còn có thể đắp bụng để giảm mỡ. Người ta dùng vitamin C có trong chanh để củng cố các mô liên kết bị mệt mỏi. Để làm việc đó, hãy cắt các lát chanh và đặt kín trên bề mặt bụng trong vòng 20 phút.

Cùng với việc đắp chanh tươi lên bụng, bạn hãy uống nước chanh hằng ngày để có thể giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả. Nước chanh vừa có thể giải khát đồng thời làm giảm sự thèm ăn. Vì thế, hãy luyện tập thể thao 15 phút mỗi ngày, sau đó uống một cốc nước chanh sẽ rất hiệu quả.

Chườm muối hột để giảm mỡ vùng bụng

Phương pháp chườm muối để giảm mỡ bụng bắt nguồn từ người Huế xưa. Theo Đông Y, chườm muối có tác dụng giảm đau lưng, đau do tổn thương dây thần kinh, giảm mỡ bụng, làm săn chắc cơ bụng…

Thông thường, bạn có thể áp dụng cách chườm muối rang nóng. Hơi nóng từ muối rang có tác dụng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng, giúp vòng bụng thêm săn chắc, gọn gàng. Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp muối rang với gừng hoặc ngải cứu cũng rất tốt cho sức khỏe.

Cách thực hiện: Rang nóng khoảng 1 kg muối, sau đó cho vào túi vải hoặc khăn bông và chườm lên bụng khi muối còn nóng. Trong quá trình chườm túi muối, bạn có thể kết hợp với các động tác massage để việc chườm muối có hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể cân bằng hơn.

Trà xanh dễ mua, rẻ tiền và tiện cho việc giảm mỡ. Ảnh minh họa

Cách 2: Đối với cách này, các bạn cần thêm 1kg gừng sạch, nghiền nhỏ và rang lên cùng muối. Gừng kết hợp với muối có tác dụng giúp các mạch máu hoạt động liên tục, giúp phần cơ bụng nhỏ dần đi.

Uống nước trà xanh

Thức uống được ưu tiên cho việc giảm béo bụng không chỉ riêng phụ nữ mà còn có hiệu quả cho cả quý ông. Chứa chất chống oxy hóa, làm tiêu hao mỡ, chống ung thư, giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn nhanh chóng.

Ăn sữa chua thường xuyên

Sữa chua chứa hàm lượng protein dồi dào và men vi sinh hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa. Nó còn là bữa ăn phụ lành mạnh và thay thế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn vào có thể. Trên thị trường hiện bán rất nhiều loại sữa chua, giá cả hợp lý. Các loại sữa chua của Công ty CP Sữa Việt Nam (Vinamilk) hiện đang chiếm đa số trên thị trường và được người tiêu dùng ưa chuộng.

Tăng cường ăn rau xanh

Bạn muốn bụng phẳng, hãy tích cực ăn rau xanh, đây là lời khuyên của rất nhiều người đã giảm cân, giảm mỡ bụng thành công truyền đạt lại. Tất cả các loại rau xanh chứa rất ít calo và nhiều chất xơ, chúng cũng cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng làm giảm tình trạng trữ nước trong cơ thể gây đầy bụng và khó chịu. Tích cực thêm rau xanh vào bữa ăn của bạn sẽ làm hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể nhẹ nhõm và thoải mái hơn.

Bơi lội

Bơi lội là một cách giảm mỡ bụng rất hiệu quả cho nam giới mà bất cứ ái cũng có thể thực hiện được. Bơi lội là một môn thể thao vận động toàn thân làm cho cơ thể bạn thêm săn chắc.Ngoài ra bơi lội rất có ích cho hệ thống mạch máu, cải thiện sức chịu đựng của có thể, giảm mỡ bụng và săn chắc các cơ nhanh chóng. Một tuần bạn nên đi bơi từ 1 đến 2 lần sẽ giúp cho bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.

Chạy bộ

Nhiều người không biết rằng chạy bộ lại giúp giảmbéo bụng nhanh chóng. Hãy dành mỗi ngày khoảng 30 phút chạy bộ sẽ giúp cho bạn có được vòng 2 săn chắc

Theo Alobacsi