Cách làm giảm căng thẳng trong công việc chỉ sau vài phút

Mai Thị Diễm12:57 18/02/2020

Căng thẳng trong công việc là vấn đề nhiều người đang đối mặt. Trong một nghiên cứu mới đây, các nhà khoa học Nhật Bản đã phát hiện cách vô cùng đơn giản giúp giảm ngay căng thẳng tại nơi làm việc.

Đặt cây xanh tại nơi làm việc giúp giảm căng thẳng cho những người đang chịu áp lực công việc – Ảnh minh họa: Shutterstock

Một chậu cây trong nhà có thể giúp ích cho chúng ta. Nghiên cứu cho thấy đặt cây xanh tại nơi làm việc giúp giảm căng thẳng cho những người đang chịu áp lực công việc, theo MSN.

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Hyogo ở thành phố Kobe (Nhật Bản). Mục đích của họ là muốn tìm hiểu xem liệu cây canh trong nhà có giúp cải thiện sức khỏe tâm thần cho nhân viên văn phòng hay không. Đây là nhóm người thường không có nhiều thời gian tiếp xúc với không gian xanh.

Nhóm chuyên gia đã đặt các chậu cây xanh trên bàn làm việc của 63 người. Nhóm cũng đánh giá mức độ căng thẳng và tình trạng sức khỏe tâm thần của những người tham gia nghiên cứu vào lúc trước và sau khi đặt các chậu cây.

Những người tham gia được lựa chọn 1 trong 6 loại cây xanh thường được trưng bày trong nhà gồm cây giúp lọc không khí, cây làm cảnh, xương rồng San Pedro, cây lá to, 2 loại cây khá phổ biến ở Nhật là Kokedama và Echeveria. Họ được yêu cầu phải chăm sóc chúng thường xuyên, theo MSN.

Nghiên cứu tiến hành trong 6 tuần. Hai tuần đầu tiên, những người tham gia nghiên cứu sẽ không có cây xanh trên bàn. Ở 4 tuần tiếp theo, các chậu cây sẽ được đặt trên bàn làm việc và gần sát với màn hình máy tính. Trong giai đoạn này, bất kỳ khi nào cảm thấy mệt mỏi, những người tham gia phải nhìn vào chậu cây liên tục 3 phút.

Các kết quả cho thấy mức độ căng thẳng trong công việc, được đánh giá bằng mức độ lo lắng, đã giảm đáng kể khi những người tham gia nghiên cứu đặt chậu cây trên bàn làm việc.

Nhịp tim của họ cũng giảm đáng kể sau 3 phút nhìn vào cây. Hiệu quả này đạt được ở mọi độ tuổi và bất kỳ loại cây nào. Nghiên cứu được công bố trên tạp chí HortT Technology của Hiệp hội Khoa học Làm vườn Mỹ, theo MSN.

Theo thanhnien

Lời khuyên từ các bác sĩ đã bị ung thư: Tư tưởng không tốt là "thủ phạm" gây ung thư số 1

Dưới đây là kinh nghiệm vượt qua ung thư của 3 vị bác sĩ đã từng bị ung thư chia sẻ với mọi người, giúp mọi người biết cách phòng tránh bệnh.

Video đang HOT

Bác sĩ có thể điều trị bệnh và cứu người, nhưng bác sĩ cũng giống như người bình thường, họ cũng bị bệnh. Dưới đây là kinh nghiệm vượt qua ung thư của 3 vị bác sĩ đã từng bị ung thư chia sẻ với mọi người, giúp mọi người biết cách phòng tránh bệnh.

1. Bác sĩ bị ung thư phổi: Đừng căng thẳng và mệt mỏi trong thời gian dài

Bác sĩ Từ Lâm Hữu, Phó Khoa phẫu thuật lồng ngực tại Bệnh viện nhân dân thành phố Hoàng Sơn. Năm 2011, bác sĩ Từ bị chẩn đoán "mắc ung thư phổi di căn lên não", khi đó bác sĩ được phán đoán "khó sống qua 100 ngày". Tuy nhiên đến nay ông sống vẫn rất khỏe mạnh. Sau đó, bác sĩ Từ đã chia sẽ hành trình chưa bệnh của mình trên chương trình "Health talk".

Năm 2011, bác sĩ Từ bị chẩn đoán "mắc ung thư phổi di căn lên não", khi đó bác sĩ được phán đoán "khó sống qua 100 ngày".

Khám cho bệnh nhân ung thư phổi hơn 20 năm, thực hiện vô số các ca phẫu thuật ung thư phổi. Vạn lần không thể ngờ rằng, bản thân mình cũng có ngày mắc bệnh ung thư phổi. Sau khi chẩn đoán được vài ngày, tôi không ngừng đặt ra câu hỏi: "Là một bác sĩ chữa ung thư phổi, tại sao tôi cũng mắc bệnh này". Mặc dù tôi có hút thuốc, có uống rượu nhưng rất ít, mà bệnh ung thư biểu mô phổi tế bào không nhỏ của tôi không có liên quan trực tiếp đến hút thuốc và uống rượu. Thành phố Hoàng Sơn nơi tôi sống nằm ở khu vực miền núi phía nam An Huy. Không khí trong lành và không có ô nhiễm nghiêm trọng...

Trong khi suy nghĩ, tôi nhớ lại 10 tháng trước khi bị bệnh, tôi đã trải qua 26 cuộc phẫu thuật lớn nhỏ trong vòng 1 tháng, trong đó có 3 trường hợp xuất hiện biến chứng nghiêm trọng. Tôi mỗi ngày đều phải đến trước giờ đi làm, về nhà sau 12 giờ đêm, bụng đói, nhưng cũng không muốn ăn, ăn đơn giản vài miếng rồi ngủ gật. Sau khi tắm rửa, tôi nằm trên giường và không thể ngủ được. Tình trạng này kéo dài gần một tháng.

Lời khuyên:

- Thời gian dài căng thẳng, mệt mỏi: Sau khi suy nghĩ, tôi cho rằng lý do chính khiến tôi bị ung thư phổi là vì áp lực công việc quá lớn và mệt mỏi trong thời gian dài, ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và nghỉ ngơi.

Áp lực công việc quá lớn và mệt mỏi trong thời gian dài, ảnh hưởng đến thói quen ăn uống và nghỉ ngơi có thể gây bệnh ung thư.

- Không hút thuốc và uống rượu và ăn tối ít hơn

Trước khi bị ốm, tôi hút thuốc, uống rượu, ăn đêm. Sau khi bị bệnh, tôi nhanh chóng bỏ thuốc lá, bình thường ăn nhiều rau và ngô. Tôi hiếm khi ăn đêm, cũng không ăn bên ngoài, dành nhiều thời gian ngồi yên tĩnh đọc sách y tế, rảnh thì đi bộ cùng vợ và con gái.

2. Bác sĩ bị ung thư hạch: Thời gian dài phiền muộn, buồn bực thực sự sẽ bị ung thư

Bác sĩ Dương Dục Chính, chuyên gia điều trị bệnh ung thư phụ khoa, bác sĩ sản khoa nổi tiếng, Viện trưởng Bệnh viện tưởng niệm MacKay Đài Loan.

Dương Dục Chính kể câu chuyện của mình: Đầu năm 2012, ngay sau khi tôi đảm nhiệm vị trí trưởng Bệnh viện chưa đầy 3 tháng, tôi phát hiện lợi có cảm giác tê bất thường, ăn, đánh răng hoặc dùng tay tiếp xúc vào đều có cảm giác không nhạy bén, không thật.

Một tháng sau, phát triển thành đau dây thần kinh sinh ba, má bên phải bị co giật và nguồn đau rõ ràng là ở điểm thoát dây thần kinh sinh ba dưới mí mắt. Đầu tiên tôi yêu cầu nha sĩ giúp chẩn đoán, nhưng vì vấn đề không nằm ở miệng, nha sĩ đề nghị tôi đi khám bác sĩ tai mũi họng. Lần thứ hai, sau khi tôi chuyển đến khoa Tai mũi họng, tôi đã đánh giá sơ bộ rằng đó là chứng đau dây thần kinh sinh ba. Nguyên nhân phổ biến nhất là nhiễm virus, vì vậy trước tiên tôi đã kê đơn thuốc giảm đau và sau đó quan sát thêm.

Khoảng 1 tháng sau nữa, có một ngày khi tham gia bữa tiệc, tôi cảm thấy khó chịu, vì sau tai tôi đột nhiên phát hiện khối cục phình to như quả trứng chim cút. Đây là dấu hiệu cảnh báo bệnh nguy hiểm. Sau đó, tôi đã sắp xếp đi kiểm tra chi tiết. Kết quả là có một khối u trong xoang cạnh mũi 5 - 6 cm, nó gây ra chứng đau dây thần kinh sinh ba. Báo cáo sinh thiết xuất hiện vào ngày hôm sau, chứng minh rằng tôi bị ung thư hạch (u lympho tế bào B).

Lời khuyên:

- Trầm cảm lâu dài sẽ bị ung thư

Trong những ngày bị bệnh tôi đã hồi tưởng lại những "chấn thương" về tư tưởng trong những năm trước khi bị bệnh đã khiến tôi vô cùng chán nản, đó là thủ phạm gây nên căn bệnh của tôi. Các nghiên cứu từ lâu đã chỉ ra rằng buồn phiền, lo âu ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể.

- Kiên trì tập luyện

Tập thể dục không chỉ để tăng cường sự trao đổi chất và sức mạnh thể chất của bạn, mà còn để làm mới bản thân mỗi ngày. Ra ngoài tập thể dục với tâm trạng tốt, cũng đem lại niềm vui cho những người xung quanh.

Tập thể dục không chỉ để tăng cường sự trao đổi chất và sức mạnh thể chất của bạn, mà còn để làm mới bản thân mỗi ngày.

3. Bác sĩ bị ung thư vú: Không làm việc quá sức, có bệnh hãy tin tưởng bác sĩ

Bác sĩ khỏi ung thư sau khi bị ung thư vú khuyên: hãy luôn tự kiểm tra vú! Vào tháng 6 năm 2016, một phóng viên của Thời báo Sức khỏe đã phỏng vấn Trương Linh, một bác sĩ ung thư bị ung thư vú vài năm trước và hiện đã trở lại vị trí của bác sĩ.

Một ngày cách đây vài năm, cô cảm thấy một khối u nhỏ ở vú, sau khi kiểm tra chẩn đoán, rất nhanh cô làm phẫu thuật. Ca phẫu thuật thuận lợi, nhưng kết quả là một tin xấu, mặc dù nó là khối u nhỏ, nhưng là khối u ác tính, và đã ở giai đoạn thứ 2, tiếp theo phải làm hóa trị và xạ trị.

Lời khuyên:

- Kiên trì tự kiểm tra vú: Ung thư vú của tôi đã phát hiện do tự kiểm tra. Do đó, chị em phụ nữ nên tự kiểm tra vú hàng ngày, nếu phát hiện khối u nhỏ cần phải đi khám, chẩn đoán sớm sẽ được điều trị sớm và khả năng hồi phục cao.

Bác sĩ khỏi ung thư sau khi bị ung thư vú khuyên: hãy luôn tự kiểm tra vú!

- Không làm việc quá sức: Thời trẻ tôi làm việc cả ngày lẫn đêm để cứu bệnh nhân, dẫn đến cơ thể kiệt sức và thời gian nghỉ ngơi không nhiều. Có thể khi lớn tuổi hơn, tôi dần nhận thấy sức khỏe của mình suy yếu trầm trọng. Hơn 30 tuổi tôi bắt đầu mất ngủ, ngủ không ngon, chỉ cần bước chân nhẹ đến gần cửa cũng khiến tôi tỉnh giấc. Do đó, có thể nói, khi bạn thức dậy và cảm thấy mệt mỏi, tức là bạn đã làm việc quá sức.

- Có bệnh hãy tin tưởng bác sĩ: Bác sĩ Trương Linh nói rằng toàn bộ quá trình điều trị của cô không khác gì so với bệnh nhân ung thư thông thường. Cô nói thẳng thắn: "Tôi chưa bao giờ nghi ngờ mọi quyết định mà bác sĩ đưa ra cho tôi". Từ khi phát hiện ra khối u cho đến khi hoàn thành điều trị, Trương Linh đã trở lại làm việc và toàn bộ quá trình chỉ mất khoảng một năm.

Nguồn: Aboluowang/Helino

Khi đàn ông stress: Nhiều nguy cơ rình rập! Áp lực, trách nhiệm từ công việc, gia đình khiến đàn ông khó tránh khỏi những căng thẳng, stress. Nếu không giải tỏa kịp thời, stress sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tinh thần, con đường thăng tiến và cả đời sống sinh lý của các quý ông. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), stress là sự phản ứng của...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

19:12:52 04/03/2025

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa và khó nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn nhẹ, ít calo. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh vào thời điểm này trong ngày là chìa khóa để có được sức khỏe tốt.

Khuyên lưỡi rơi vào dạ dày khi ăn cơm

18:07:55 04/03/2025

Nếu không lấy kịp thời, dị vật có thể đâm thủng đường tiêu hóa, nặng hơn thì có thể gây nhiễm khuẩn, áp xe trung thất hay trong ổ bụng, viêm phúc mạc, diễn biến nặng nguy cơ đe dọa tính mạng.

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

17:04:48 04/03/2025

Sau khi bị giật điện, bé T bất tỉnh ngay tại chỗ. Phải mất khoảng 5 phút sau, người thân mới phát hiện và đưa bé đến cơ sở y tế địa phương để sơ cứu trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Nhi đồng 2.

Nhiều phụ nữ mang thai nhiễm cúm, hệ lụy ra sao?

16:57:07 04/03/2025

Phụ nữ mang thai khó tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt cúm, do thời kỳ thai sản có nhiều thay đổi về cơ thể. Nội tiết, hệ thống miễn dịch bị suy giảm so với người bình thường, dẫn đến mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệ...

Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

16:46:00 04/03/2025

Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém nên khi bị lây nhiễm virus sởi thì khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ sụt giảm nhanh chóng, khiến bệnh diễn biến nhanh và ngày càng tồi tệ hơn.

Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

16:40:52 04/03/2025

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, B6, mangan, kali và chất xơ. Đặc biệt, một củ khoai lang trung bình có thể cung cấp đến 400% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.

5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên

15:32:58 04/03/2025

Theo y học hiện đại, rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, beta caroten, magie, canxi, kali. Giá trị dinh dưỡng của lá khoai lang vượt trội hơn củ khoai lang, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau".

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.