Cách khắc phục chứng mất ngủ khi mang thai

Mai Thị Diễm12:35 19/12/2019

Tôi 30 tuổi đang mang thai ở tháng thứ 4. Từ khi có bầu, tôi thường xuyên mất ngủ. Có cách nào giúp bà bầu ngủ ngon không? Mong bác sĩ chỉ giúp.

Ảnh minh họa

Nguyễn Lê Hà ( Hà Nội)

Mất ngủ là một triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang thai, nhất là những tháng cuối. Mất ngủ không nguy hiểm cho mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Nhưng nếu tình trạng này kéo dài thường xuyên, bà bầu sẽ mệt mỏi và khó chịu và dễ nhiễm các bệnh khác.

Để bà bầu ngủ ngon giấc cần chú ý tư thế ngủ. Có thể kê một chiếc gối cao gối đầu khi ngủ hoặc ngủ trên võng, ghế đứng. Các chuyên gia khuyên rằng, bà bầu nên nằm ghé sang bên trái để ngủ, tư thế ngủ này sẽ giúp lượng máu đến nhau thai tốt nhất. Trong trường hợp bụng bầu quá cỡ, bạn nên chèn một chiếc gối mềm ở phần bụng hoặc mua những chiếc gối chuyên dùng cho bà bầu. Khi mang thai, bà bầu không nên dùng đồ uống có ga hay chất kích thích như trà, cà phê vào buổi tối. Tránh xem phim hay các chương trình dễ gây cao hứng trước khi đi ngủ. Cần giữ tâm thật an và tinh thần thật thoải mái để có giấc ngủ ngon.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài triền miên, khiến bạn mệt mỏi, bạn nên đi khám để bác sĩ cho lời khuyên cụ thể.

Video đang HOT

BS. Hương Lan

Theo suckhoedoisong

Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa và không ngủ trưa, khi sinh con ra sẽ khác nhau thế nào?

Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa sẽ giúp cơ thể sẽ giảm mệt mỏi, tâm trạng trở nên vui tươi và yêu đời.

Chị Lan hiện nay đang mang thai được 6 tháng và vẫn đến công ty như thường lệ. Buổi trưa, không thể về nhà nghỉ ngơi nên chị Lan thường ngủ gục trên bàn làm việc, do tư thế ngủ không thoải mái nên giấc ngủ của chị không sâu.

Vài ngày trước, chị Lan đến bệnh viện khám thai theo lịch hẹn. Bác sĩ đã khuyên rằng, các sản phụ đang mang thai tốt nhất nên tạo thói quen ngủ trưa, điều này không chỉ tốt cho mẹ mà còn cả thai nhi trong bụng.

Chị Lan hỏi bác sĩ: "Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa và không ngủ trưa, khi sinh con ra sẽ khác nhau thế nào?". Bác sĩ giải đáp: "Khác biệt rất lớn".

Bác sĩ nói rằng, giấc ngủ trưa rất cần thiết đối với phụ nữ mang thai. Thứ nhất, quá trình mang thai vô cùng vất vả và mệt nhọc, giấc ngủ trưa sẽ giúp mẹ bầu hồi phục thể lực và tinh thần. Thứ hai là, khi mẹ bầu có thói quen ngủ trưa sẽ mang đến lợi ích đáng kể là giúp thai nhi phát triển.

1. Có lợi cho sự phát triển của thai nhi

Mẹ bầu có thói quen ngủ trưa sẽ giúp cơ thể sẽ giảm mệt mỏi, tâm trạng trở nên vui tươi và yêu đời. Điều này sẽ giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh, sau khi bé chào đời cũng ít quấy khóc và dễ chịu hơn so với các bé khác.

Ngược lại, những mẹ bầu không ngủ trưa sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đầu óc choáng váng, tâm trạng trở nên cáu gắt và buồn phiền. Hãy nhớ, cảm xúc tiêu cực của người mẹ có thể ảnh hưởng đến thai nhi và tác động xấu đến sự phát triển của bé.

2. Bé có thói quen nghỉ ngơi tốt sau khi chào đời

Những người mẹ có thói quen ngủ trưa, khi sinh con ra thường có chung nhận định là con rất ngoan, ít quấy khóc, đúng giờ là lên giường ngủ.

Những mẹ bầu có thói quen ngủ trưa, tế bào bạch huyết trong cơ thể sẽ khơi dậy và hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả (Ảnh minh họa).

Ngủ trưa đều đặn chính là một thói quen tốt. Khi người mẹ có thói quen ngủ trưa, thai nhi trong bụng sẽ có thói quen nghỉ ngơi giống mẹ. Sau khi chào đời, thói quen ngủ nghỉ của bé sẽ tuân theo quy luật như khi ở trong bụng mẹ. Nếu thói quen này tiếp tục duy trì sẽ có lợi cho sự phát triển của bé sau này.

3. Hệ miễn dịch của bé khỏe mạnh

Nghiên cứu cho thấy, ở những mẹ bầu có thói quen ngủ trưa, tế bào bạch huyết trong cơ thể sẽ khơi dậy và hệ miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả. Khi hệ miễn dịch của người mẹ tăng cường, hệ miễn dịch của bé sau khi chào đời cũng sẽ khỏe mạnh.

Giấc ngủ trưa có lợi cho sức khỏe của phụ nữ mang thai, tuy nhiên có một số lưu ý các mẹ cần nhớ: Không nằm ngay sau khi ăn, giấc ngủ trưa không nên kéo dài, các mẹ bầu nên ngủ trưa từ nửa tiếng đến 1 tiếng là đủ. Nếu giấc ngủ trưa quá dài sẽ khiến các mẹ bầu càng ngủ càng mệt, nhức đầu và dễ chóng mặt.

Theo Helino

Thai nhi bị ảnh hưởng thế nào khi mẹ thức quá khuya? Trong thời gian mang thai những thói quen không tốt của bà bầu cũng có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của thai nhi. Thói quen ngủ trễ hay mất ngủ của bà bầu cũng ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe của thai nhi cũng như của bà bầu. Sức khỏe của thai nhi bị ảnh hưởng như thế nào khi bà...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thực hư tin Campuchia điều binh sĩ tới biên giới với Thái Lan sau vụ đối đầu08:43

Xung đột Nga - Ukraine trước bước ngoặt08:59

Vụ trộm bồn cầu làm bằng 98 kg vàng: nghi phạm ra tay trong 5 phút09:08

Báo Mỹ: Ông Trump "khó chịu" vì trang phục của ông Zelensky01:28

Ông Trump khen ông Zelensky dũng cảm, không cam kết hỗ trợ lực lượng châu Âu tại Ukraine08:00

Phát sốt đoạn phim ông Trump, ông Netanyahu nhâm nhi cocktail ở bãi biển Gaza08:01

Không chỉ Mỹ, Pháp cũng đàm phán về khoáng sản quan trọng với Ukraine09:14

Xe mất thắng lao xuống rãnh ven đường, ít nhất 18 người thiệt mạng tại Thái Lan01:07

Đột ngột chuyển sai hướng, ô tô gây tai nạn liên hoàn ở Đắk Lắk00:50

Ông Trump nổi giận, tương lai nào đang chờ đón ông Zelensky và Ukraine?01:38

Ông Tập Cận Bình nói kinh tế Trung Quốc đang đối mặt nhiều thách thức08:09

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

5 món tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

19:12:52 04/03/2025

Để tránh các vấn đề về tiêu hóa và khó nghỉ ngơi, tốt nhất bạn nên ăn những bữa ăn nhẹ, ít calo. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh vào thời điểm này trong ngày là chìa khóa để có được sức khỏe tốt.

Khuyên lưỡi rơi vào dạ dày khi ăn cơm

18:07:55 04/03/2025

Nếu không lấy kịp thời, dị vật có thể đâm thủng đường tiêu hóa, nặng hơn thì có thể gây nhiễm khuẩn, áp xe trung thất hay trong ổ bụng, viêm phúc mạc, diễn biến nặng nguy cơ đe dọa tính mạng.

Bé trai 6 tuổi nguy kịch vì điện giật khi đang chơi đùa

17:04:48 04/03/2025

Sau khi bị giật điện, bé T bất tỉnh ngay tại chỗ. Phải mất khoảng 5 phút sau, người thân mới phát hiện và đưa bé đến cơ sở y tế địa phương để sơ cứu trước khi chuyển tuyến lên Bệnh viện Nhi đồng 2.

Nhiều phụ nữ mang thai nhiễm cúm, hệ lụy ra sao?

16:57:07 04/03/2025

Phụ nữ mang thai khó tránh khỏi các bệnh truyền nhiễm, đặc biệt cúm, do thời kỳ thai sản có nhiều thay đổi về cơ thể. Nội tiết, hệ thống miễn dịch bị suy giảm so với người bình thường, dẫn đến mẹ bầu rất nhạy cảm với các tác nhân gây bệ...

Bé gái phổi đông đặc do mắc cúm A và sởi: vì sao bệnh sởi ở trẻ có diễn biến nhanh và nặng?

16:46:00 04/03/2025

Trẻ em là đối tượng có sức đề kháng và hệ miễn dịch kém nên khi bị lây nhiễm virus sởi thì khả năng đáp ứng miễn dịch của trẻ sụt giảm nhanh chóng, khiến bệnh diễn biến nhanh và ngày càng tồi tệ hơn.

Vì sao khoai lang được mệnh danh là siêu thực phẩm?

16:40:52 04/03/2025

Khoai lang chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng như vitamin A, C, B6, mangan, kali và chất xơ. Đặc biệt, một củ khoai lang trung bình có thể cung cấp đến 400% nhu cầu vitamin A hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe mắt và hệ miễn dịch.

5 loại rau là kho canxi giúp xương chắc khỏe cho độ tuổi trung niên

15:32:58 04/03/2025

Theo y học hiện đại, rau lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, beta caroten, magie, canxi, kali. Giá trị dinh dưỡng của lá khoai lang vượt trội hơn củ khoai lang, được mệnh danh là "nữ hoàng của các loại rau".

Đồ uống giúp xương khớp chắc khỏe trong mùa đông

10:08:28 04/03/2025

Sữa ấm pha chút tinh bột nghệ chứa nhiều chất curcumin, hợp chất hoạt tính trong nghệ có đặc tính chống viêm mạnh. Sữa giàu canxi kết hợp với nghệ hỗ trợ cải thiện sức khỏe khớp, giảm viêm, cung cấp nhiều canxi và vitamin D.

Tin vui cho những người có thói quen ăn gừng và uống trà gừng

08:53:55 04/03/2025

Thông qua một màn hình để xác định các thành phần hóa học của gừng liên kết với các thụ thể liên quan đến IBD, nhóm nghiên cứu đã quan sát thấy sự tương tác mạnh mẽ giữa FDN và thụ thể pregnane X (PXR).

Bài thuốc từ cá ngựa bổ dưỡng, tăng cường sức khỏe

08:46:05 04/03/2025

Theo các nghiên cứu về dược lý hiện đại, cá ngựa có tác dụng chống lão suy (làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể), chống huyết khối, do đó có tác dụng phòng ngừa nghẽn tắc huyết quản.

Nhiễm nấm đường ruột nguy hiểm như nào?

08:39:25 04/03/2025

Nấm đường tiêu hóa hay còn gọi là nấm đường ruột là bệnh do nấm candida phát triển trong hệ tiêu hóa gây ra. Nấm Candida ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và đường tiêu hóa, gây ra nấm đường tiêu hóa.

Ai không nên uống trà hoa cúc táo đỏ?

08:34:55 04/03/2025

Mặc dù trà hoa cúc táo đỏ không có tác dụng phụ nghiêm trọng đối với trẻ em, nhưng đối với trẻ dưới 2 tuổi, đặc biệt là trẻ nhỏ có thể có hệ tiêu hóa nhạy cảm, nên tránh cho trẻ uống trà này, trừ khi có chỉ định của bác sĩ.