Cách giúp bạn sở hữu tay thon
Bạn có đôi tay thô và mập, làm sao để giúp tay thon đây? Với những cách đơn giản do báo điện tử Gia đình Việt Nam chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn có đôi tay thon đẹp.
Cải thiện chế độ ăn uống để có tay thon
Thủ phạm gây ra bắp tay to và thô đó chính là calo. Muốn tay thon nhỏ, không có cách nào hơn là bạn phải giảm lượng calo trong cơ thể.
Cách giúp bạn sở hữu tay thon
Bạn hãy chăm ăn rau xanh và bổ sung các loại thịt gà, thịt bò, thịt lợn trong chế độ ăn uống của mình.
Ngoài ra bạn cũng cần bổ sung thêm các loại hạt, bơ, dầu ô liu, dầu dừa, bên cạnh đó cắt giảm lượng tinh bột trong chế độ ăn hàng ngày của mình.
Video đang HOT
Tốt nhất bạn nên chia thành nhiều bữa ăn nhỏ để giảm đói. Bạn nên chọn hoa quả và rau xanh trong thực đơn ăn nhẹ của mình.
Lưu ý là không nên nhịn ăn sáng. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu bạn ăn một bữa sáng cân bằng và đủ dinh dưỡng (protein nạc, ít mỡ cùng chất béo lành mạnh, thực phẩm giàu chất xơ,..) sẽ giúp bạn giảm lượng mỡ thừa đáng kể đấy.
Uống trà xanh mỗi ngày để sở hữu tay thon
Trà xanh là một loại thức uống bổ dưỡng, không chỉ giúp bạn chống lại quá trình lão hóa da, trà xanh còn giúp bạn loại bỏ mỡ thửa ở tay. Hãy uống đều đặn trà xanh mỗi ngày để mau chóng có đôi tay thon gọn bạn nhé. Luôn nhớ tránh xa những đồ uống có ga, chất kích thích vì chúng sẽ khiến bắp tay thêm to mập.
Chống đẩy để giúp tay thon gọn
Nhiều người thường nghĩ chống đẩy chỉ làm to cánh tay chứ không thể giảm lượng mỡ thừa ở tay. Thật sai lầm, chống đẩy là một biện pháp rất tốt để đốt cháy lượng mỡ thừa cánh tay, giúp tay săn chắc mịn màng mà còn vận động cơ ngực, bụng trên, thành bụng… do đó khi thực hiện bạn sẽ sở hữu thân hình cân đối. Hãy thực hiện động tác này 15 – 20 nhịp, ít nhất là 2 – 3 lần mỗi ngày để cải thiện kích cỡ đôi tay nhé.
Theo BĐT Gia Đình VN
Cách đơn giản giúp bạn giảm cân nhanh chỉ sau 1 tuần
Giảm cân đòi hỏi bạn phải dùng ít calo hơn so với nhu cầu cơ thể của bạn. Để mất khoảng nửa cân trong một tuần, bạn cần phải cắt giảm khoảng 3.500 calo, hoặc 500 calo mỗi ngày. Dưới đây là cách dễ dàng giúp bạn cắt giảm 500 calo mỗi ngày.
Hoán đổi thực phẩm lành mạnh trong mỗi bữa ăn hàng ngày
Hoán đổi thực phẩm lành mạnh vào bữa sáng, bữa trưa và bữa tối sẽ giúp bạn dễ dàng cắt giảm hơn 600 calo trong suốt cả ngày. Bạn thậm chí sẽ không nhận thấy điều này!
Cách đơn giản giúp bạn cắt giảm 500 calo mỗi ngày.
Ăn trứng vào bữa sáng
Những người ăn hai quả trứng vào bữa ăn sáng sẽ ăn ít hơn 400 calo trong suốt cả ngày, so với những người không ăn trứng. Hãy thử luộc hoặc trần trứng để dùng cho bữa sáng.
Cắt giảm đồ uống có ga
Nếu bạn là một người nghiện thức uống có ga, việc cắt giảm nó có thể là một trong những cách dễ nhất để giảm cân. Hãy thay thế nước uống có ga bằng các loại nước trái cây hoặc rau xanh như dưa chuột, cam quýt, dâu tây, là những thực phẩm có chứa hàm lượng calo tự nhiên rất tốt cho bạn.
Cố gắng thực hiện các bài tập về tim mạch
Những bài tập về tim mạch như nhảy dây hoặc chạy tại chỗ có thể giúp bạn đốt cháy 10 calo một phút. Sử dụng máy chạy bộ có thể đốt cháy 300 calo, trong khi tập bạn có thể xem chương trình yêu thích của bạn.
Đừng ăn trong khi đang xem ti vi để tránh dung nạp quá nhiều calo
Ăn khi đang xem ti vi đồng nghĩa với việc bạn có thể sẽ ăn nhiều hơn gần 300 calo. Liệu điều này có giúp bạn có đủ động lực để tắt ti vi, ngồi vào bàn ăn và tránh xa cà phê khi ăn không nhỉ!
Tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp đốt cháy 500 calo
Bạn chưa sẵn sàng để bỏ hoàn toàn đồ uống ngọt, vậy thì hãy tăng cường mức độ tập thể dục của bạn. Những thói quen này sẽ giúp bạn đốt cháy 500 calo chỉ trong vòng 30 phút. Bạn có thể tập chạy trên máy chạy bộ cũng mang lại rất nhiều hiệu quả trong việc đốt cháy calo.
Theo BĐT Gia Đình VN
Những cách giúp bạn giữ cân hiệu quả Sau một thời gian tập luyện, cân đối chế độ dinh dưỡng, bạn đã có một thân hình lý tưởng và cân nặng như mơ. Làm sao để tiếp tục duy trì vóc dáng này? Hãy tham khảm những cách giúp bạn giữ cân hiệu quả trong bài viết chi tiết dưới đây. Ăn chuối vào buổi tối giúp bạn giữ cân hiệu...