Cách giúp bạn duy trì vóc dáng như siêu mẫu

Lan Hương09:45 11/08/2016

Sở hữu vóc dáng siêu mẫu không quá khó nếu bạn biết cách học họ cách ăn uống và tập luyện hợp lý.

Với các siêu mẫu, để có được vóc dáng thanh mảnh, không bao giờ lo biến động cân nặng thì bản thân họ cũng cần có chế độ ăn uống, kiêng kem, tập luyện gắt gao. Nếu bạn muốn sở hữu vóc dáng như họ, hãy bắt đầu với những việc làm dưới đây. Áp dụng đúng cách và thường xuyên, bạn sẽ bất ngờ về sự thay đổi vóc dáng của mình.

Có được vóc dáng cân đối đã khó, nhưng giữ được vóc dáng đó còn khó hơn. (Ảnh minh họa)

Uống nhiều nước nhất có thể giúp duy trì vóc dáng, giảm cân hiệu quả

Không nhiều người nhận ra rằng họ đang bỏ lỡ rất nhiều cơ hội giảm cBạn có biết, nếu không uống đủ nước mỗi ngày cũng là nguyên nhân khiến bạn khó giảm cân. Với các siêu mẫu, họ thường thực hiện chế độ ăn uống ít calo và uống nhiều nước để giữ mức cân nặng ổn định. Đồng thời nó cũng là cách giúp làm tăng quá trình trao đổi chất của cơ thể dẫn đến một sự gia tăng trong việc giảm chất béo.

Luôn vận động khi có thể cũng là cách để giữ vóc dáng

Bạn nên cắt ngắn thời gian ngồi nhiều giờ liền trước màn hình tivi hoặc máy vi tính. Chỉ với cách đơn giản là di chuyển và vận động nhẹ giữa giờ làm việc hoặc lúc ở nhà sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, chống mỏi mắt và giảm tích tụ lượng mỡ thừa ở bụng.

Muốn có vóc dáng như siêu mẫu, hãy nói không với đồ ăn nhanh

Mặc dù đã giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể ăn bất cứ điều gì mình muốn. Thay vào đó bạn cần phải giữ một chế độ ăn uống điều độ mà bạn đang thực hiện. Những đồ ăn bạn cần tránh xa là thức ăn nhiều chất béo, có đường và các loại thực phẩm nhiều calo. Đặc biệt thức ăn nhanh sẽ ảnh hưởng rất xấu đến cân nặng của bạn.

Video đang HOT

Không uống rượu bia và đồ uống có ga

Những đồ uống như rượu, bia là một trong những yếu tố ảnh hưởng tồi tệ nhất đến cân nặng của bạn. Rượu sẽ phá hoại tiến trình giảm cân và sẽ làm cho bạn cảm thấy kiệt sức và mệt mỏi.

Thậm chí, ngay cả nước soda hoặc những đồ uống đóng chai có ghi dành riêng cho người ăn kiêng cũng có thể là thủ phạm khiến bạn tăng cân. Tốt nhất là bạn nên lựa chọn các loại nước ép trái cây tươi sẽ rất tốt cho sức khỏe và dáng vóc của bạn.

Theo BĐT Gia Đình VN

Những thực phẩm béo ngậy có tác dụng giảm cân nhanh chóng

Không phải thực phẩm nhiều chất béo nào cũng khiến bạn tăng cân. Trên thực tế, lựa chọn những thực phẩm này lại khiến bạn giảm cân nhanh hơn bình thường.

Có những loại thực phẩm giàu chất béo nhưng lại rất có lợi cho sức khỏe, thậm chí giúp bạn giảm cân và phòng tránh rất nhiều bệnh tật nguy hiểm.

Lý do bởi chất béo không bão hòa đa giúp giảm lượng cholesterol LDL có hại - nguyên nhân gây xơ cứng động mạch, tắc động mạch vành..., còn chất béo không bão hòa đơn lại giúp tăng lượng cholesterol HDL có lợi trong cơ thể, từ đó phòng chống hiệu quả các bệnh về tim mạch và đường huyết cũng như tăng cường tuổi thọ.

1. Quả bơ

Nẳm trong danh sách đầu những loại quả vàng cho sức khỏe. Bên cạnh đó, việc ăn bơ thường xuyên còn hỗ trợ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Trong bơ dù có chứa tới 75% chất béo nhưng lại là các chất béo không bão hòa, rất tốt cho tim. Bên cạnh đó, bơ còn có chứa gần 20 loại vitamin, khoáng chất như vitamin E, axit folic, chất xơ và các carotenoid. giúp ngăn ngừa sự hình thành tế bào mỡ thừa trong cơ thể.

Quả bơ giàu chất béo không bão hòa, giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn bơ có xu hướng cân nặng ít hơn và có ít mỡ bụng hơn so với những người không ăn.

2. Hạt lanh

Hàm lượng cao chất xơ, phytochemical có lợi và các axit béo omega-3 trong hạt lanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa và duy trì ổn định lượng cholesterol ở mức bình thường. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn bổ sung hạt lanh thường xuyên, cân nặng sẽ giảm đều đều và nhanh chóng lấy lại vóc dáng như mong muốn.

Có rất nhiều cách sử dụng loại hạt này, bạn có thể dùng dầu hạt lanh trộn chung với món salad, hoặc Xay một vài muỗng canh hạt lanh và thêm vào cốc sinh tố uống hàng ngày, hoặc rắc hạt lanh lên các món bánh...

3. Phô mai

Phô mai cũng là một nguồn cung cấp protein, canxi và khoáng chất tuyệt vời đồng thời đây cũng là thực phẩm giúp làm giảm sự thèm ăn. Chỉ một lát pho mát dày đã chứa 6,7g protein (tương đương với một ly sữa).

Không những vậy, pho mát còn có chứa 1 lượng axit béo có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, cần điều chỉnh và tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng về liều lượng dùng phù hợp để tránh tình trạng ăn quá nhiều.

4. Cá hồi

Bên cạnh hàm lượng cao omega - 3, cá hồi còn là một nguồn cung cấp vitamin A và protein tuyệt vời cho cơ thể. Đây là thực phẩm vừa không béo lại vừa bổ sung những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và các tế bào bên trong cơ thể. Không chỉ vậy, tiêu thụ cá hồi thường xuyên còn giúp bạn giảm trọng lượng thừa đi đáng kể.

5. Các loại bơ có chiết xuất từ các loại hạt

Thay vì chọn các món trứng, sữa nguyên kem... cho bữa sáng, bạn hãy dùng 2 muỗng canh bơ hạnh nhân hay bơ hạt điều. Hoặc vào buổi chiều, bạn có thể nhấm nháp ăn nhẹ với một vài lát táo, lê trộn cùng loại bơ mà mình yêu thích. Chúng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, vì thế tiêu thụ ít thức ăn hơn ở bữa ăn tiếp theo trong ngày.

6. Dầu oliu

Trong 1 muỗng canh dầu ôliu có chứa khoảng 10g chất béo không bão hòa đơn, và chỉ có 2g chất béo bão hòa. Chính vì thế, dầu ôliu được đánh giá là loại dầu đặc biệt tốt cho sức khỏe với khả năng làm giảm cholesterol xấu, tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa bệnh ung thư...

Sử dụng dầu ôliu thường xuyên cũng là cách giúp bạn giảm cân nhẹ nhàng mà không phải áp dụng chế độ ăn kiêng kham khổ hay phải luyện tập vất vả đổ mồ hôi.

Theo Báo Ngoisao.vn

Bài tập cho vóc dáng mảnh mai Diễm Hương may mắn có gương mặt xinh đẹp, nụ cười tươi rói với má lúm đồng tiền vô cùng duyên. Thêm vào đó là thân hình vóc dáng cao ráo, mảnh mai. Hoa hậu Diễm Hương sinh ngày 30/8/1990 tại Sài Gòn. Cô cao 1m75 và có vóc dáng khá đẹp với số đo 84-61-92. Ngay từ khi bước chân vào showbiz,...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.