Cách giảm vùng bụng sau sinh

Sau khi sinh con, vùng bụng của bạn thường bị nhăn nheo, thậm chí là chảy xệ. Bạn không nên quá lo lắng, có rất nhiều phương pháp có thể giúp bạn lấy lại vòng hai thon gọn, săn chắc.

Lượng mỡ tích tụ quá nhiều ở vùng bụng là nguyên nhân gây nên sự chảy xệ, làm vùng bụng của bạn vẫn rất to ngay cả khi đã sinh con. Liệu pháp giúp lại lấy sự săn chắc cho vùng bụng dựa vào nhiều yếu tố như chế độ ăn uống hay luyện tập thể thao. Nhưng vẫn có một số phương pháp đơn giản hơn giúp bạn vẫn có được vòng eo như mong muốn.

1. Rượu gừng

Đây là một phương pháp dân gian, được sử dụng từ rất lâu và vô cùng phổ biến, cách này khiến vùng bụng trở nên săn chắc và gọn gàng hơn mà lại rất đơn giản. Bạn chỉ cần giã một kilogam gừng tươi với 1 lit rượu trắng, ngâm trong khoảng 1 tháng sau đó lấy ra đắp lên bụng và mát xa hằng ngày. Trong gừng có chứa chất gingerol sẽ làm nóng và đánh tan mỡ vùng bụng. Ngoài ra, rượu kết hợp với tinh dầu trong gừng ngấm vào lớp mỡ dưới da và giúp tiêu hủy lớp mỡ này.

Rượu gừng rất hữu ích

2. Mu ối rang

Sau sinh bạn thường hay bị lạnh bụng, muối rang là một phương pháp thích hợp để chữa lạnh bụng và tất nhiên muối rang cũng làm săn chắc vùng bụng cho bạn. Nguyên liệu rất đơn giảm, một kilogam muối rang nóng lên sau đó cho vào túi vải, dùng để chườm lên vùng bụng.

Muối rang rất tốt cho việc giảm mỡ bụng

3. Muối rang ngải cứu

Nguyên liệu cần thiết là một bó ngải cứu, muối hột. Sau đó xao ngải cứu trộn với muối hột rang, cho vào túi vải chườm 1-2 lần/ ngày sẽ mang lại hiệu quả sau nhiều lần áp dụng.

Ngải cứu kết hợp được với muối và gừng

4. Luyện tập

Ngoài các cách sử dụng những phương pháp dân gian như trên, bạn có thể kết hợp với luyện tập thể thao bằng những bài tập đơn giản có thể thực hiện ngay tại nhà. Những bài tập đơn giản như: tập bụng bằng cách ngả lưng trên bề mặt phẳng, sau đó cử động giống như động tác đạp xe đạp. Bài tập này đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả, nên tập 3 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 5 – 10 phút.

Hay bài tập thở, bằng cách nằm trên sàn nhà, hít thở sâu và cố căng bụng. Hít thở sau đó thở ra đường mũi bằng cách ép bụng. Khi thực hiện bài tập này nên tăng tốc từ từ, sẽ đạt hiệu quả hữu hiệu.

5. Chế độ ăn uống

Trong bất cứ trường hợp nào thì chế ăn uống cũng góp phần tạo nên hiệu quả của công việc. Giảm mỡ bụng sau sinh cũng cần chú ý tới chế độ ăn uống. Để đạt hiệu quả tốt nhất cho vùng eo săn chắc, thì đồ ăn được nhắc tới đầu tiên chắc chắn là khoai lang. Khoai lang được mệnh danh là thức ăn vàng cho giảm cân. Khoai lang không chỉ cung cấp vivtamin A, B, C, E và protein, tinh bột, các axit amin và hơn 10 loại nguyên tố vi lượng cần thiết như: canxi, magie, sắt, kẽm…, bên cạnh các chất trên chất xơ trong khoai lang có tác dụng trao đổi chất kích thích dạ dày và làm cho tiêu hóa nhanh giúp trị táo bón và làm tan mỡ thừa ở bụng. Hơn nữa khoai lang còn ngăn ngừa việc trao đổi thức ăn thành năng lượng, khiến mỡ thừa không thể tích tụ ở vùng bụng.

Rau củ quả tốt cho sức khỏe

Các loại quả như táo hay lựu cũng chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và nhiều chất xơ thúc đẩy quá trình bài tiết, nó cũng thúc đẩy dạ dày và đường ruột, kết hợp với uống nước sẽ tạo cảm giác no bụng.

Để giảm lượng mỡ bụng, làm săn chắc vòng eo bạn nên kết hợp luyện tập và chế độ ăn. Nếu còn cho con bú bạn nên luyện tập nhẹ nhàng và áp dụng các phương pháp đến từ dân gian. Nếu qua giai đoạn cho con bú bạn hãy tập bài tập vùng bụng và ăn kiêng điều độ.

Theo Thegioiphunu