Cách giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả chỉ 1 cốc nước này mỗi sáng
Nếu muốn giảm cân nhanh các bạn hãy uống 1 cốc nước này vào mỗi sáng, chắc chắn sẽ có thân hình thon gọn!
Việc chăm sóc cho cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng thon gọn, luôn có làn da trắng mịn đó chính là những điều mà chị em hằng ngày vẫn mong muốn và cũng là ước mơ của rất nhiều người. Làm sao để luôn có vóc dáng thon gọn, hấp dẫn, thân hình mảnh mai,…Để có thể làm được điều đó bạn hãy đều đặn uống những loại nước dưới đây vào mỗi sáng!
Uống nước ấm
Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân nhanh cho bạn.
Nước bưởi
Khả năng đốt mỡ thừa của bưởi là “không cần bàn cãi”. Tuy nhiên, việc dùng bưởi liên tục có thể khiến vị giác của bạn nhàm chán và không duy trì được lâu. Vậy sao bạn không thử kết hợp bưởi và cà chua – hai nguyên liệu giúp đốt mỡ thừa cực tốt để tạo ra sinh tố thơm ngon, phòng nguy cơ loét dạ dày lại giảm cân hiệu quả nhỉ?
Bạn chỉ cần lấy khoảng 500g thịt bưởi, đem bỏ hạt cùng với 1 quả cà chua gọt vỏ, bỏ hạt rồi xay nhuyễn cho qua rây lọc bã, lấy nước cốt, uống vào mỗi sáng sẽ đem lại một thân hình đáng mơ ước!
Nước ép hoa quả
Bên cạnh việc detox bằng nước chanh, thì nước hoa quả cũng đem đến nhiều hiệu quả bất ngờ. Trong nước hoa quả có lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu nên được coi là thức uống detox để giảm cân tuyệt vời.
Bạn không được ăn gì trong thời gian detox và chỉ uống loại nước ép này để thải độc tố đây là cách giúp bạn giảm cân nhanh nhất và hiệu quả nhất. Dưới đây là công thức tham khảo dành cho liệu trình thanh lọc ba ngày:
Nguyên liệu:
228 ml nước cam, 115 ml nước lọc, 3 quả dâu tây (hoặc nửa cốc sữa chua không đường), nửa lát gừng, 1 tép tỏi nhỏ, 1 thìa dầu lanh, 1 thìa hạt lecithin, 1 thìa nước chanh tươi.
Cách làm:
Trộn đều toàn bộ nguyên liệu và cho vào máy xay sinh tố làm nhuyễn. Uống hỗn hợp này trong ba ngày liên tiếp cộng thêm bổ sung nước lọc và không dùng thêm bất cứ thực phẩm nào khác sẽ thấy hiệu quả bất ngờ khi detox bằng nươc hoa quả.
Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé!
Theo Phụ Nữ Today
5 món ngon từ rau củ giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn
Nhắc đến những chế độ ăn kiêng nhiều rau củ, nhiều người sẽ liên tưởng ngay đến những thực đơn toàn rau luộc nhạt nhẽo, nhưng 5 món dưới đây thì không hề nhé! Vừa ngon vừa đẹp mắt thế này thì ai mà chẳng muốn giảm cân bằng rau củ!
Rau củ quả vốn là chìa khóa cho những chế độ ăn kiêng, giảm cân, detox, làm đẹp da thành công. Thực chất thì đây cũng là nguyên liệu để bạn tha hồ thể hiện tài sáng tạo, giúp làm mới khẩu vị của cả gia đình, khiến cả trẻ em và những người sành ăn nhất cũng trở nên hào hứng hơn.
1. Salad rau củ ngũ sắc
Công thức salad rau củ ngũ sắc này rất giàu chất xơ, vitamin C và vitamin A, giúp mọi nỗ lực detox, ăn kiêng của bạn đều có tính sinh động và vui vẻ hơn.
Với thành phần chính là bắp cải tím và cà rốt, món salad này sẽ giúp bạn tiêu hóa dễ dàng, nhanh chóng giảm cân để có vòng eo thon, cùng với sự hỗ trợ của rau diếp giúp cung cấp nước cho làn da mịn màng.
Bạn có thể chuẩn bị món salad ngũ sắc để mang đi ăn trưa ở chỗ làm, hoặc chuẩn bị làm món ăn tối nhẹ nhàng sau các buổi tập yoga.
Nguyên liệu (đủ cho 6 phần ăn):
- 1 cây bắp cải tím nhỏ, thái chỉ
Video đang HOT
- 1 cây rau diếp nhỏ, thái chỉ
- 2 củ cà rốt, bào nhỏ
- chén lạc rang
- quả chanh, vắt lấy nước
- 2 thìa dầu olive
- 1 thìa cà phê muối tinh
Thực hiện:
- Cho lạc rang, dầu olive, nước cốt chanh và muối vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn làm nước sốt.
- Trộn hết phần rau củ trong bát, rưới thêm nước sốt, ăn ngay hoặc bảo quản trong hộp kín.
2. Salad cà rốt vừng rang
Công thức salad vô cùng đơn giản này có thể giúp bạn nâng cao tay nghề nấu bếp, trổ tài nội trợ khi ra mắt gia đình người yêu hoặc tham gia các cuộc thi nấu ăn tại công sở.
Chính nhờ sự xuất hiện của vừng rang thơm lừng, món salad này sẽ không đem lại sự nhàm chán như các món rau nộm phổ biến, mà khiến ai cũng muốn thử ngay. Một món ăn nhẹ bụng, dễ tiêu hóa, ít calo, có thể ăn trong mọi bữa, trở thành cứu tinh cho những người đang bị "hành hạ" bởi quá trình ăn kiênglow-carb.
Nguyên liệu (đủ cho 4 phần ăn):
- 1 nhánh tỏi, băm nhuyễn
- 4 thìa dấm trắng
- 1 thìa mật ong
- 1 thìa dầu vừng (dầu mè)
- chén hạt vừng, rang chín cho thơm
- 1 thìa cà phê bột ớt (có thể giảm một nửa nếu bạn không ăn được cay)
- Muối tinh vừa đủ ăn
- 700 gram cà rốt, gọt vỏ, bào thành những dải dài giống như dây ruy băng
- 1 chén rau mùi, chỉ nhặt lấy phần lá
Thực hiện:
Trộn tỏi, dấm, mật ong, dầu vừng, hạt vừng, bột ớt và muối với nhau làm thành nước sốt. Rưới nước sốt lên phần cà rốt, thêm lá rau mùi, rồi trộn cho ngấm. Có thể ăn ngay hoặc để tủ lạnh.
3. Pizza cà tím
Pizza là một món ăn quá sức quyến rũ, nhưng ai cũng biết rằng món này không hề có lợi cho mục tiêu giảm cân của mình. Vậy nên, hãy biến tấu món pizza với phần đế bánh làm từ cà tím, giúp cắt giảm hầu hết lượng calo và tinh bột, mà vẫn tạo nên vị ngon, bổ dưỡng, để bạn tha hồ nhâm nhi trong buổi tối cuối tuần khi xem phim tại nhà, yên tâm rằng mỡ thừa đang từ từ được tiêu biến.
Nguyên liệu (đủ cho 1 phần ăn):
- Dầu ăn
- 1 quả cà tím cỡ lớn, thái thành những lát dày khoảng 2cm
- thìa cà phê muối tinh
- chén xốt cà chua (chọn loại ít muối)
- 1 chén phô mai bào (chọn loại ít béo)
- 10 quả cà chua bi, thái lát
- 1 thìa hành tím, thái hạt lựu
- Rau húng quế tươi, hoặc các loại rau thơm sẵn có
- Bột ớt
Thực hiện:
- Tráng một lớp dầu ăn mỏng lên tờ giấy lót trên khay nướng, đặt các lát cà tím lên, rắc thêm muối tinh, nướng trong lò khoảng 20 phút.
- Lấy cà tím ra khỏi lò, phết một lớp xốt cà chua, rồi rắc thêm phô mai bào, xếp vài miếng cà chua bi và hành tím lên từng lát cà tím.
- Đặt các miếng cà tím này lại vào trong lò, nướng thêm khoảng 1-2 phút nữa cho phô mai đủ giòn, chú ý không để các nguyên liệu bị cháy quá.
- Lấy các miếng pizza ra khỏi lò, rắc thêm bột ớt và rau húng quế theo khẩu vị, đợi cho nguội bớt là có thể ăn.
4. Mì sợi bí ngòi
Những món như phở, mì, bún hay mì Ý đều chứa rất nhiều calo. Nếu một ngày đẹp trời, bạn thèm cảm giác được ăn các món dạng sợi như thế này, hãy khéo léo thay thế bằng bí ngòi bào sợi, như vậy là không phá vỡ quyết tâm giảm cân rồi.
Nguyên liệu (đủ cho 2 phần ăn):
- thìa cà phê dầu dừa
- Muối tinh vừa đủ ăn
- 1 thìa lạc rang xay thành bột
- 4 quả bí ngòi, bào thành sợi
- 2 thìa dầu olive
- 2 nhánh tỏi, băm nhuyễn
- thìa cà phê bột ớt
- 1 thìa rau mùi, băm nhỏ
- thìa cà phê hạt tiêu đen
Thực hiện:
- Làm nóng chảo, cho dầu dừa vào đảo với bột lạc xay và muối, khoảng 2 phút sau thì đổ phần bột này ra bát.
- Cho bí ngòi bào sợi vào chảo, đảo đến khi bí chín mềm (khoảng 2 phút) rồi hạ nhỏ lửa.
- Bắc một chiếc chảo khác, cho dầu olive, tỏi, bột ớt vào xào khoảng 20 giây cho thơm, chuyển phần bí ngòi sang chảo này, tiếp tục đảo đều cho ngấm.
- Tắt bếp, cho thêm rau mùi, muối, hạt tiêu. Cho bí ngòi ra đĩa rồi rắc bột lạc lên trên.
5. Súp lơ trắng nghiền béo ngậy
Dù đã quyết tâm ăn "thanh đạm" đến đâu, rồi cũng có lúc bạn sẽ thèm được ăn một món gì đó có vị béo ngậy. Và cách giải quyết "vẹn cả đôi đường" chính là bỏ ra 20 phút để làm món súp lơ trắng nghiền này, đem lại cảm giác ăn thoải mái như được ăn súp kem nhưng thực chất lại chứa rất ít calo, đồng thời lại giữ cảm giác no bụng rất lâu, cho bạn một ngày ăn kiêng nghiêm túc mà chẳng mệt mỏi chút nào.
Nguyên liệu (đủ cho 4 phần ăn):
- 2 cây súp lơ trắng, cắt lấy phần bông cải
- 1 dải thịt ba chỉ muối, thái nhỏ
- 1,5 thìa dầu ăn hoặc bơ thực vật
- Muối, hạt tiêu vừa đủ ăn
- 1 cây hành hoa, thái nhỏ
Thực hiện:
- Hấp bông súp lơ trắng khoảng 10 phút cho chín mềm.
- Trong khi chờ đợi, xào qua phần thịt ba chỉ muối cho giòn, rồi đặt lên giấy ăn để hút hết dầu, mỡ thừa.
- Khi súp lơ trắng đã chín, cho vào máy xay sinh tố, xay cùng dầu hoặc bơ thực vật cho nhuyễn, rồi trộn thêm muối, hạt tiêu.
- Đổ phần súp lơ nghiền ra bát, rắc thêm hành và thịt ba chỉ muối lên trên, ăn nóng. Phần còn thừa, bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh, mỗi khi ăn chỉ cần cho vào lò vi sóng.
Theo Emđep
3 bước detox giúp duy trì vẻ tươi trẻ cho phái đẹp Beauty blogger cá tính Mailovesbeauty và 'hot' YouTube Primmy Trương sẽ tư vấn 3 bước detox giúp duy trì vẻ tươi trẻ cho bạn gái. Hai cô nàng blogger đã cùng chia sẻ về Hành trình detox 360 như một xu hướng chăm sóc cơ thể hiện đại, thông minh. Trào lưu detox đang ngày phát triển và tạo ra xu hướng cho...