Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục

Theo dõi VGT trên

Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục – các bạn hãy lưu lại để có thân hình hoàn hảo.

Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục - Hình 1

Giảm cân nhanh là điều không khó.

Luôn bắt đầu bữa ăn với một cốc nước

Bạn sẽ cân bằng cơ thể và ở trong trạng thái ăn no, điều này giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá nhiều.

Cân nhắc trước về các món mình sẽ ăn

Rau xanh, củ quả và thịt hay đồ chiên, xào, nấu kĩ… đều có sự khác biệt lớn về thành phần dinh dưỡng và nếu bạn khống chế được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, bạn sẽ giảm được tương đối lượng calories.

Học cách ăn chuối giảm cân của người Nhật

Video đang HOT

Bữa sáng: 1 quả chuối 1 ly nước ấm và sau đó không ăn thêm gì. Sau khoảng 30-60 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa.

Bữa trưa: Trước khi ăn bữa trưa, ăn 1 quả chuối. Và khi ăn bữa trưa chỉ ăn 70% khẩu phần ăn thông thường của mình và giảm bớt 30% khẩu phần.

Buổi chiều: Nếu bạn đói thì ăn thêm 1 quả chuối. Ngoài ra, không ăn thêm bất kỳ đồ ăn khác.

Bữa tối: Trước khi ăn bữa tối ăn 1 quả chuối, và khi ăn bữa tối giảm 30% khẩu phần ăn thông thường của mình. Lưu ý: Thời gian ăn bữa tối tốt nhất là lúc 6h. Sau thời gian ăn tối bạn nên tránh ăn đồ ngọt hay các món miệng hoa quả khác để quá trình giảm cân và cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Di chuyển nhiều hơn

Kể cả khi không tập luyện, bạn vẫn có thể đốt một lượng calories nhất định bằng cách di chuyển nhiều hơn. Tận dụng thời gian nghỉ để đi vòng quanh văn phòng, leo cầu thang thay vì đi thang máy hay đỗ xe xa văn phòng một chút để đi bộ nhiều hơn là một vài gợi ý đơn giản dễ áp dụng.

Tráng miệng với một miếng sô cô la đen

Thay vì ăn các loại bánh ngọt nhiều đường, hãy “giải quyết” cơn thèm đường với một mẩu sô cô la nhỏ. Bạn có thể sẽ không thấy thoả mãn trong những lần đầu, nhưng một khi đã vượt qua được cơn ám ảnh với đường, thì mọi việc sẽ trở nên đơn giản và bạn sẽ thấy bất ngờ với lượng calories mình đã tiết kiệm được.

Ăn tối sớm và ăn nhẹ

Cố gắng giữ bữa ăn tối chiếm 1/4 lượng calories bạn nạp vào cơ thể trong ngày, và ít nhất 2 tới 3 tiếng trước khi đi ngủ. Ăn quá nhiều và quá muộn dễ khiến hệ tiêu hoá của bạn gặp vấn đề.

Theo Phunutoday

Giảm ngay 5kg chỉ sau 10 ngày nếu bạn biết điều này

Nếu biết điều này đảm bảo bạn sẽ giảm cân như ý và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hoàn hảo như thời con gái!

Giảm ngay 5kg chỉ sau 10 ngày nếu bạn biết điều này - Hình 1

Nếu muốn giảm béo toàn thân bạn phải kiên nhẫn và thay đổi thói quen hàng ngày của mình.

Nếu muốn giảm béo toàn thân bạn phải kiên nhẫn và thay đổi thói quen hàng ngày của mình. Các phương pháp giảm cân nhanh chóng hay giảm cân cấp tốc tuy rất hấp dẫn, nhưng thường chúng không có kết quả lâu dài.

Ngược lại đôi khi không những không đạt được thân hình mong muốn mà nó còn gây ra một số tác dụng phụ khác. Việc làm giảm chất béo ban đầu có thể là đáng khích lệ, nhưng nếu bạn không kết hợp các hoạt động thể chất thường xuyên và thói quen ăn uống lành mạnh thì vóc dáng của bạn sẽ trở lại như bạn đầu.

Để có thể giảm béo toàn thân một cách hiệu quả nhất, bạn nên áp dụng các bước dưới đây.

Uống mật ong ngay sau bữa ăn tối hoặc sau khi ăn quá nhiều

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.

Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày. Mật ong cũng giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, do đó giúp giảm cân. Vì thế, bạn nên uống mật ong ngay sau khi bạn ăn tối, đặc biệt uống mật ong ngay sau khi bạn đã ăn quá nhiều.

Giảm khối lượng thực phẩm

Giảm khối lượng ăn của bạn và chia ra thành nhiều bữa nhỏ. Nó giúp bạn làm giảm lượng đường trong máu và sự trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra lên tục.

Thường xuyên hoạt động

Tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể bạn bằng cách làm những công việc trong gia đình. Ví dụ dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, chơi đùa với thú cưng của bạn.Tất cả các việc đó đều làm giản calo trong cơ thể của bạn. Tiếp đó bạn có thể đi bộ ra công viên hoặc các quầy tạp hóa. Nếu có thể thì hãy chịu khó đi cầu thang bộ thay cho thang máy.

Theo phunutoday

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thìLoạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì
19:34:17 31/03/2025
Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?
19:47:06 31/03/2025
Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?
19:28:58 31/03/2025
Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?
11:37:45 01/04/2025
Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn daCách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da
19:15:51 31/03/2025
5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà
19:22:00 31/03/2025
Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt nàyThỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này
19:25:52 31/03/2025
Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hèCách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè
11:20:23 01/04/2025

Tin đang nóng

Vợ ngất lịm, tử vong khi đưa tang chồngVợ ngất lịm, tử vong khi đưa tang chồng
16:49:53 01/04/2025
Nghẹt thở: Người đàn ông nhảy qua lối đi bị gãy ở tầng 50 để tìm kiếm vợ con trong trận động đất tại BangkokNghẹt thở: Người đàn ông nhảy qua lối đi bị gãy ở tầng 50 để tìm kiếm vợ con trong trận động đất tại Bangkok
17:13:19 01/04/2025
Họp báo nước mắt "hại" Kim Soo Hyun: 1 brand quyết không dung thứ, Disney+ ra quyết định quan trọngHọp báo nước mắt "hại" Kim Soo Hyun: 1 brand quyết không dung thứ, Disney+ ra quyết định quan trọng
16:53:39 01/04/2025
Clip toàn cảnh đám cưới H'Hen Niê: Mẹ chồng gây chú ý vì câu nói khi trao sính lễ, chú rể phát biểu độc lạClip toàn cảnh đám cưới H'Hen Niê: Mẹ chồng gây chú ý vì câu nói khi trao sính lễ, chú rể phát biểu độc lạ
17:14:51 01/04/2025
Vợ cố diễn viên Đức Tiến chia sẻ gây chú ý sau tuyên bố kiện mẹ chồngVợ cố diễn viên Đức Tiến chia sẻ gây chú ý sau tuyên bố kiện mẹ chồng
16:55:53 01/04/2025
Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron "1 trời 1 vực" khi đối mặt dàn phóng viên: "Bản lĩnh đàn ông đâu cả rồi?"Kim Soo Hyun - Kim Sae Ron "1 trời 1 vực" khi đối mặt dàn phóng viên: "Bản lĩnh đàn ông đâu cả rồi?"
19:38:37 01/04/2025
NSND Thanh Tuấn đã tỉnh, NSND Lệ Thủy vui mừng xúc độngNSND Thanh Tuấn đã tỉnh, NSND Lệ Thủy vui mừng xúc động
19:46:12 01/04/2025
Buổi họp báo vi phạm "tính người" của Kim Soo HyunBuổi họp báo vi phạm "tính người" của Kim Soo Hyun
17:34:54 01/04/2025

Tin mới nhất

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

19:34:52 30/03/2025
Với tác dụng cung cấp vitamin C của chanh tươi kết hợp thêm lá bạc hà có lượng tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, nhức đầu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da.
2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

19:32:25 30/03/2025
Cách làm nước hoa hồng: 1 cốc nước ép gừng tươi và 1 thìa mật ong. Trộn đều cả hai nguyên liệu này với nhau. Cho nước toner này ra một miếng bông rồi bôi lên da mặt, để yên trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó có thể thoa kem ...
6 thói quen khiến tóc bạc sớm

6 thói quen khiến tóc bạc sớm

19:30:33 30/03/2025
Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên tóc, nên duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp các biện pháp thư giãn như tập yoga, thiền định, hít thở sâu, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.
Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'

Hiểu đúng về 'da sần vỏ cam'

19:27:26 30/03/2025
Cellulite được chia thành 4 cấp độ theo mức độ biểu hiện trên bề mặt da. Ở giai đoạn đầu, những thay đổi gần như không thể quan sát bằng mắt thường.
Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

Tự làm mặt nạ từ 2 nguyên liệu dễ tìm trong bếp

18:03:09 29/03/2025
Nghệ với thành phần chủ yếu là curcumin là một trong những nguyên liệu tự nhiên nổi bật, được sử dụng rộng rãi trong việc chăm sóc da nhờ vào khả năng kháng viêm, chống oxy hóa và ngừa mụn.
7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

7 cách chăm sóc da vào mùa hè để có làn da tươi tắn, mịn màng

05:55:13 29/03/2025
Trên thị trường hiện nay có nhiều loại kem chống nắng phù hợp với nhu cầu đa dạng của khách hàng. Nếu sở hữu làn da dầu nhờn, hãy chọn các loại kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ và khả năng kiềm dầu tốt.
5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

5 cách sử dụng hạt chia để có làn da ẩm mịn và căng mọng mùa hè

05:54:36 29/03/2025
Ngoài ra, chúng còn cung cấp chất chống oxy hóa, giúp chống viêm và stress oxy hóa. Với sự kết hợp tốt giữa sắt, kẽm và vitamin B, hạt chia là siêu thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Tiêm meso có an toàn không?

Tiêm meso có an toàn không?

07:57:41 28/03/2025
Dù ít xâm lấn, tiêm meso vẫn tiềm ẩn rủi ro nếu thực hiện tại cơ sở không đảm bảo, người thực hiện tiêm không có chuyên môn hoặc sử dụng sản phẩm kém chất lượng.
8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

8 mẹo trang điểm giúp bảo vệ da trước tác động của bụi mịn

07:54:17 28/03/2025
Kem lót chuyên dụng giúp che phủ lỗ chân lông, tạo lớp màng bảo vệ và ngăn chặn bụi bẩn xâm nhập. Tuy nhiên, lớp này cần được tẩy trang kỹ lưỡng để tránh tích tụ tạp chất và gây bít tắc.
6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

6 sai lầm phổ biến khi dùng retinol

07:49:47 28/03/2025
Retinol hoạt động bằng cách thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhưng nếu sử dụng quá thường xuyên, da có thể bị quá tải , dẫn đến bong tróc, khô và nhạy cảm hơn. Đây là một sai lầm phổ biến khiến nhiều người bỏ cuộc sau thời gian ngắn.
Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

Bí quyết làm mặt nạ mát da để giải nhiệt trong ngày nóng bức, vừa rẻ vừa dễ thực hiện

07:47:30 28/03/2025
Nha đam (lô hội) vốn được mệnh danh là bảo bối cho làn da nhờ khả năng cấp ẩm, làm dịu và phục hồi nhanh chóng. Nhờ chứa nhiều axit cinnamic, vitamin nhóm B và các vi chất tái tạo tế bào, nha đam giúp da căng mọng, khỏe khoắn hơn.
Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

Tự làm mặt nạ nghệ mật ong giúp da sáng mịn

05:32:30 27/03/2025
Trong lĩnh vực chăm sóc da tự nhiên, nghệ và mật ong được xem là hai nguyên liệu mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Với những đặc tính kháng viêm, dưỡng ẩm, làm sáng da, nghệ và mật ong không chỉ giúp làm đẹp da mà còn cải thiện sức khỏ...

Có thể bạn quan tâm

Lukaku chinh phục Napoli

Lukaku chinh phục Napoli

Sao thể thao

23:45:10 01/04/2025
Sau thời gian dài vật lộn với những vấn đề thể lực, Lukaku vượt qua những thử thách khắc nghiệt, vươn tới cột mốc 400 bàn thắng trong sự nghiệp, đánh dấu một bước ngoặt quan trọng trong hành trình chinh phục bóng đá của mình.
Mỹ nam là món quà cuối cùng mà ông trời dành cho nhân gian

Mỹ nam là món quà cuối cùng mà ông trời dành cho nhân gian

Hậu trường phim

23:34:49 01/04/2025
Nam diễn viên chinh phục khán giả không chỉ bởi ngoại hình hào hoa. Nhân cách, tài năng của anh cũng khiến công chúng ngưỡng mộ.
Cận cảnh nhan sắc hiện tại của mỹ nhân từng đánh bại Song Hye Kyo, Jisoo để trở thành "nữ diễn viên đẹp nhất Hàn Quốc"

Cận cảnh nhan sắc hiện tại của mỹ nhân từng đánh bại Song Hye Kyo, Jisoo để trở thành "nữ diễn viên đẹp nhất Hàn Quốc"

Phong cách sao

23:32:17 01/04/2025
Ở tuổi 30, Chae Soo Bin sở hữu nhan sắc nổi bật với làn da trắng mịn không tì vết, đôi mắt to tròn long lanh và nụ cười ngọt ngào làm tan chảy trái tim người đối diện.
Cặp đôi phim giả tình thật hot nhất mỗi mùa Cá tháng Tư: Nàng sexy hút hồn, chàng nổi danh cả châu Á

Cặp đôi phim giả tình thật hot nhất mỗi mùa Cá tháng Tư: Nàng sexy hút hồn, chàng nổi danh cả châu Á

Sao châu á

23:28:16 01/04/2025
Một trong số những sự kiện chấn động làng giải trí Hàn ngày Cá tháng Tư phải kể đến chuyện tình của cặp đôi Lim Ji Yeon - Lee Do Hyun.
Sao Việt nổ toàn tin sốc trong hôm nay: Đoàn Thiên Ân và dàn hậu phát tin vui mệt nghỉ, 1 diễn viên thông báo mang thai với chồng ngoại quốc

Sao Việt nổ toàn tin sốc trong hôm nay: Đoàn Thiên Ân và dàn hậu phát tin vui mệt nghỉ, 1 diễn viên thông báo mang thai với chồng ngoại quốc

Sao việt

23:22:16 01/04/2025
Các sao Việt như Hoa hậu Đoàn Thiên Ân, Bùi Quỳnh Hoa, Ngọc Châu, Á hậu Quỳnh Anh... liên tục tung tin chấn động về bản thân, tạo ra những chiêu trò hài hước khiến cư dân mạng đứng ngồi không yên.
Trịnh Công Sơn và người định mệnh một đĩa cơm chia hai, cùng ngủ trên tờ báo cũ nhàu nát

Trịnh Công Sơn và người định mệnh một đĩa cơm chia hai, cùng ngủ trên tờ báo cũ nhàu nát

Nhạc việt

22:59:02 01/04/2025
Dù không phải tình nhân nhưng giữa Trịnh Công Sơn và Khánh Ly lại tồn tại một tình tri kỷ mà không bóng hồng nào có được khi bước qua đời ông.
'Mật vụ phụ hồ' cấm khán giả dưới 18 tuổi, đối đầu trực tiếp bom tấn 'Địa đạo'

'Mật vụ phụ hồ' cấm khán giả dưới 18 tuổi, đối đầu trực tiếp bom tấn 'Địa đạo'

Phim âu mỹ

22:27:09 01/04/2025
Phim hành động Mật vụ phụ hồ có sự tham gia của Jason Statham sẽ ra rạp cùng ngày với bom tấn lịch sử Địa đạo của đạo diễn Bùi Thạc Chuyên.
Chồng cũ tới tham dự đám cưới, tôi bất ngờ khi thấy anh bật khóc lúc đôi bên trao nhẫn: Phản ứng của chú rể khiến tôi mãn nguyện

Chồng cũ tới tham dự đám cưới, tôi bất ngờ khi thấy anh bật khóc lúc đôi bên trao nhẫn: Phản ứng của chú rể khiến tôi mãn nguyện

Góc tâm tình

22:22:43 01/04/2025
Khi quay lại phòng tiệc, tôi thấy chồng mới đang đợi tôi. Tôi đã từng nghĩ rằng mình sẽ không bao giờ gặp lại anh ấy, người đàn ông mà tôi đã từng gọi là chồng.
Hai thanh niên chủ mưu gây ra 9 vụ cướp ở Bình Dương

Hai thanh niên chủ mưu gây ra 9 vụ cướp ở Bình Dương

Pháp luật

22:01:54 01/04/2025
Chưa đầy nửa tháng, Bảo và Đan cùng những người khác gây ra 9 vụ cướp tại khu vực TP Thủ Dầu Một (Bình Dương) để lấy tiền tiêu xài.
Nga tăng cường phục kích vào hậu cần Ukraine

Nga tăng cường phục kích vào hậu cần Ukraine

Thế giới

22:00:09 01/04/2025
Máy bay không người lái (UAV) có kết nối cáp quang đang trở thành một công cụ hiệu quả để quân đội Nga tổ chức phục kích trên các tuyến đường tiếp tế của lực lượng Ukraine.
Bé gái 10 ngày tuổi bị bỏ rơi bên đường lúc rạng sáng

Bé gái 10 ngày tuổi bị bỏ rơi bên đường lúc rạng sáng

Tin nổi bật

21:32:51 01/04/2025
Người dân tại Quảng Bình vừa phát hiện một bé gái khoảng 10 ngày tuổi bị bỏ rơi bên đường, kèm theo nhiều vật dụng dành cho trẻ sơ sinh.