Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục

Theo dõi VGT trên

Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục – các bạn hãy lưu lại để có thân hình hoàn hảo.

Cách giảm cân thông minh lại hiệu quả nhất mà không cần thể dục - Hình 1

Giảm cân nhanh là điều không khó.

Luôn bắt đầu bữa ăn với một cốc nước

Bạn sẽ cân bằng cơ thể và ở trong trạng thái ăn no, điều này giúp bạn tránh được tình trạng ăn quá nhiều.

Cân nhắc trước về các món mình sẽ ăn

Rau xanh, củ quả và thịt hay đồ chiên, xào, nấu kĩ… đều có sự khác biệt lớn về thành phần dinh dưỡng và nếu bạn khống chế được lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, bạn sẽ giảm được tương đối lượng calories.

Học cách ăn chuối giảm cân của người Nhật

Video đang HOT

Bữa sáng: 1 quả chuối 1 ly nước ấm và sau đó không ăn thêm gì. Sau khoảng 30-60 phút thì ăn thêm 1 quả chuối nữa.

Bữa trưa: Trước khi ăn bữa trưa, ăn 1 quả chuối. Và khi ăn bữa trưa chỉ ăn 70% khẩu phần ăn thông thường của mình và giảm bớt 30% khẩu phần.

Buổi chiều: Nếu bạn đói thì ăn thêm 1 quả chuối. Ngoài ra, không ăn thêm bất kỳ đồ ăn khác.

Bữa tối: Trước khi ăn bữa tối ăn 1 quả chuối, và khi ăn bữa tối giảm 30% khẩu phần ăn thông thường của mình. Lưu ý: Thời gian ăn bữa tối tốt nhất là lúc 6h. Sau thời gian ăn tối bạn nên tránh ăn đồ ngọt hay các món miệng hoa quả khác để quá trình giảm cân và cơ thể được khỏe mạnh hơn.

Di chuyển nhiều hơn

Kể cả khi không tập luyện, bạn vẫn có thể đốt một lượng calories nhất định bằng cách di chuyển nhiều hơn. Tận dụng thời gian nghỉ để đi vòng quanh văn phòng, leo cầu thang thay vì đi thang máy hay đỗ xe xa văn phòng một chút để đi bộ nhiều hơn là một vài gợi ý đơn giản dễ áp dụng.

Tráng miệng với một miếng sô cô la đen

Thay vì ăn các loại bánh ngọt nhiều đường, hãy “giải quyết” cơn thèm đường với một mẩu sô cô la nhỏ. Bạn có thể sẽ không thấy thoả mãn trong những lần đầu, nhưng một khi đã vượt qua được cơn ám ảnh với đường, thì mọi việc sẽ trở nên đơn giản và bạn sẽ thấy bất ngờ với lượng calories mình đã tiết kiệm được.

Ăn tối sớm và ăn nhẹ

Cố gắng giữ bữa ăn tối chiếm 1/4 lượng calories bạn nạp vào cơ thể trong ngày, và ít nhất 2 tới 3 tiếng trước khi đi ngủ. Ăn quá nhiều và quá muộn dễ khiến hệ tiêu hoá của bạn gặp vấn đề.

Theo Phunutoday

Giảm ngay 5kg chỉ sau 10 ngày nếu bạn biết điều này

Nếu biết điều này đảm bảo bạn sẽ giảm cân như ý và nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn hoàn hảo như thời con gái!

Giảm ngay 5kg chỉ sau 10 ngày nếu bạn biết điều này - Hình 1

Nếu muốn giảm béo toàn thân bạn phải kiên nhẫn và thay đổi thói quen hàng ngày của mình.

Nếu muốn giảm béo toàn thân bạn phải kiên nhẫn và thay đổi thói quen hàng ngày của mình. Các phương pháp giảm cân nhanh chóng hay giảm cân cấp tốc tuy rất hấp dẫn, nhưng thường chúng không có kết quả lâu dài.

Ngược lại đôi khi không những không đạt được thân hình mong muốn mà nó còn gây ra một số tác dụng phụ khác. Việc làm giảm chất béo ban đầu có thể là đáng khích lệ, nhưng nếu bạn không kết hợp các hoạt động thể chất thường xuyên và thói quen ăn uống lành mạnh thì vóc dáng của bạn sẽ trở lại như bạn đầu.

Để có thể giảm béo toàn thân một cách hiệu quả nhất, bạn nên áp dụng các bước dưới đây.

Uống mật ong ngay sau bữa ăn tối hoặc sau khi ăn quá nhiều

Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.

Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày. Mật ong cũng giúp cải thiện tiêu hóa của bạn, do đó giúp giảm cân. Vì thế, bạn nên uống mật ong ngay sau khi bạn ăn tối, đặc biệt uống mật ong ngay sau khi bạn đã ăn quá nhiều.

Giảm khối lượng thực phẩm

Giảm khối lượng ăn của bạn và chia ra thành nhiều bữa nhỏ. Nó giúp bạn làm giảm lượng đường trong máu và sự trao đổi chất của cơ thể sẽ diễn ra lên tục.

Thường xuyên hoạt động

Tăng khả năng đốt cháy chất béo của cơ thể bạn bằng cách làm những công việc trong gia đình. Ví dụ dọn dẹp nhà cửa, làm vườn, chơi đùa với thú cưng của bạn.Tất cả các việc đó đều làm giản calo trong cơ thể của bạn. Tiếp đó bạn có thể đi bộ ra công viên hoặc các quầy tạp hóa. Nếu có thể thì hãy chịu khó đi cầu thang bộ thay cho thang máy.

Theo phunutoday

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Sáng nào cũng uống 1 trong 10 loại nước này, vòng eo bạn sẽ giảm rõ rệtSáng nào cũng uống 1 trong 10 loại nước này, vòng eo bạn sẽ giảm rõ rệt
10:38:24 25/04/2025
Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?Thoa kem chống nắng bao nhiêu là đủ để bảo vệ da?
09:52:29 25/04/2025
Môi mỏng nên đánh son màu gì?Môi mỏng nên đánh son màu gì?
08:24:42 26/04/2025
Cách dưỡng da chống lão hóa cho từng loại daCách dưỡng da chống lão hóa cho từng loại da
09:46:01 25/04/2025
Nâng tầm trang phục với loạt phụ kiện không thể thiếuNâng tầm trang phục với loạt phụ kiện không thể thiếu
10:31:19 26/04/2025
Tạm biệt môi thâm với một số thành phần dưỡng chất tự nhiênTạm biệt môi thâm với một số thành phần dưỡng chất tự nhiên
08:21:35 26/04/2025

Tin đang nóng

Lễ thủy táng của Quý Bình: Vợ lặng người ôm chặt tro cốt, Vân Trang và đông đảo khán giả tiễn đưaLễ thủy táng của Quý Bình: Vợ lặng người ôm chặt tro cốt, Vân Trang và đông đảo khán giả tiễn đưa
13:22:23 26/04/2025
Thêm người rơi lầu ở Vạn Hạnh Mall, nạn nhân là nam thanh niênThêm người rơi lầu ở Vạn Hạnh Mall, nạn nhân là nam thanh niên
14:27:15 26/04/2025
Phát hiện ca nhiễm vi khuẩn 'ăn thịt người' ở TPHCM, tấn công từ chân lên phổiPhát hiện ca nhiễm vi khuẩn 'ăn thịt người' ở TPHCM, tấn công từ chân lên phổi
14:22:09 26/04/2025
Thêm người nhảy lầu tự tử tại Vạn Hạnh Mall TP.HCMThêm người nhảy lầu tự tử tại Vạn Hạnh Mall TP.HCM
14:24:01 26/04/2025
Nam sinh bị điện giật tử vong khi đang diễn văn nghệ tại trườngNam sinh bị điện giật tử vong khi đang diễn văn nghệ tại trường
13:17:58 26/04/2025
Ngọc Lan đưa con trai đi xem sơ duyệt diễu binh, "lăn lê bò toài" để có được khoảnh khắc này cùng các chiến sĩNgọc Lan đưa con trai đi xem sơ duyệt diễu binh, "lăn lê bò toài" để có được khoảnh khắc này cùng các chiến sĩ
12:51:14 26/04/2025
Thanh Thủy, Tiểu Vy, H'Hen Niê dự sơ duyệt diễu binh giữa biển người TPHCMThanh Thủy, Tiểu Vy, H'Hen Niê dự sơ duyệt diễu binh giữa biển người TPHCM
14:44:53 26/04/2025
Cậu bé lớp 3 đi lạc ở Hà Nội do muốn đạp xe vào TPHCM xem diễu binh, diễu hànhCậu bé lớp 3 đi lạc ở Hà Nội do muốn đạp xe vào TPHCM xem diễu binh, diễu hành
14:54:50 26/04/2025

Tin mới nhất

7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè

7 sản phẩm trang điểm không thể thiếu trong túi xách mùa hè

09:23:45 24/04/2025
Dù đã thoa kem chống nắng từ sáng nhưng hiệu quả bảo vệ sẽ giảm sau 23 giờ. Một tuýp kem chống nắng hoặc dạng xịt sẽ giúp dễ dàng thoa lại trong ngày mà không ảnh hưởng đến lớp trang điểm.
Bí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôi

Bí quyết tô son môi tươi tắn và lâu trôi

09:21:33 24/04/2025
Tuy nhiên, son tint có thể làm khô môi nếu không được chăm sóc đúng cách. Trước khi sử dụng, hãy đảm bảo môi được cung cấp đủ ẩm và được dưỡng môi đầy đủ để tránh tình trạng môi bị khô.
Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?

Khi nào có thể không dùng kem chống nắng?

09:18:39 24/04/2025
Cân nhắc giữa lợi và hại khi dùng kem chống nắng. Nếu da đang mụn viêm, việc dùng kem chống nắng sẽ góp phần làm bít tắc lỗ chân lông nhiều hơn. Chưa kể các hoạt chất trong kem chống nắng có thể gây kích ứng da.
Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

Giảm cân nhờ tập tabata đúng cách

09:08:26 23/04/2025
Ngoài việc đốt mỡ, tabata còn giúp tăng sức bền tim mạch, cải thiện khả năng trao đổi chất và tăng khối lượng cơ nạc. Khi cơ bắp phát triển, tốc độ chuyển hóa của cơ thể cũng tăng lên, hỗ trợ việc giảm cân một cách bền vững và lâu dài.
List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

List 10 kiểu tóc giúp cô nàng mặt dài trở nên thanh thoát, xinh đẹp hơn

20:44:10 22/04/2025
Kiểu tóc mullet layer có thể được cắt tỉa gọn gàng hoặc uốn nhẹ phần đuôi, kết hợp cùng với mái dài 4/6 mang đến vẻ ngoài trẻ trung, thu hút. Đây cũng là kiểu tóc thường được các bạn có khuôn mặt dài, cá tính khá thích.
Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

Kiểu tóc ngắn sang trọng, cắt là thăng hạng nhan sắc

11:52:48 22/04/2025
Kiểu tóc bob ngắn của Song Hye Kyo gây chú ý vì chúng táo bạo và cá tính. Tóc che bớt một phần chân mày và trán do đó nên chăm chút trang điểm cho đôi mắt và đeo hoa tai để tạo hình ảnh cân bằng và thu hút
Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

Nên ăn gì giúp tăng hiệu quả khi điều trị nám da?

11:13:51 22/04/2025
Bảo vệ da khỏi tác động của tia UV và các gốc tự do: Các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV và các gốc tự do, ngăn ngừa nám da và các dấu hiệu lão hóa khác.
5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

5 kiểu tóc ưng mắt nhưng dễ khiến tóc rụng tơi tả

20:22:56 21/04/2025
Mái tóc là vốn quý của mỗi người và cần được chăm sóc cẩn thận để giữ được vẻ đẹp tự nhiên. Dù những kiểu tóc trên đều rất xinh xắn và thời thượng, nhưng để bảo vệ sức khỏe cho mái tóc, bạn cần phải cân nhắc và lựa chọn một cách hợp lý.
7 sai lầm khi điều trị nám da

7 sai lầm khi điều trị nám da

10:13:38 21/04/2025
Chẳng hạn như nước cốt chanh, giấm táo có tính acid mạnh, khi thoa trực tiếp lên da có thể gây bào mòn, kích ứng, làm mất đi lớp dầu bảo vệ, khiến da trở nên khô ráp, nhạy cảm hơn với tia
Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

Bí quyết bảo vệ làn da và chủ động ngăn ngừa nám da tái phát

13:42:22 20/04/2025
Tẩy tế bào chết nhẹ nhàng 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da sần sùi và giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Dưỡng ẩm đầy đủ để duy trì hàng rào bảo vệ da khỏe mạnh.
Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

Nên dùng nghệ hay curcumin để chăm sóc da và tóc?

13:07:18 20/04/2025
Curcumin cho thấy khả năng làm giảm DHT, một loại hormone liên quan đến rụng tóc, đặc biệt là ở nam giới. Nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng hói đầu hoặc tóc mỏng thì nên cân nhắc các phương pháp điều trị dựa trên curcumin.
5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

5 loại mặt nạ tự nhiên giảm nếp nhăn quanh mắt

13:04:14 20/04/2025
Mặt nạ tự nhiên tuy không thể thay thế hoàn toàn các sản phẩm chuyên sâu, nhưng là một phương pháp hỗ trợ hiệu quả, lành tính và tiết kiệm.

Có thể bạn quan tâm

Tiệc sinh nhật với 25 người sử dụng ma túy: Tạm giữ hình sự chủ tiệc

Tiệc sinh nhật với 25 người sử dụng ma túy: Tạm giữ hình sự chủ tiệc

Pháp luật

18:28:30 26/04/2025
Liên quan vụ 25 người sử dụng ma túy trong tiệc sinh nhật ở quán ăn, Công an tỉnh Trà Vinh đã tạm giữ hình sự chủ tiệc.
75.000 người tranh cãi trang phục biểu diễn Coachella của Jennie (BLACKPINK): "Nội y của tôi còn dài hơn thế"

75.000 người tranh cãi trang phục biểu diễn Coachella của Jennie (BLACKPINK): "Nội y của tôi còn dài hơn thế"

Sao châu á

18:24:47 26/04/2025
Mới đây, đã có topic tranh cãi về trang phục của Jennie (BLACKPINK) thu hút đến 75.000 lượt xem cùng rất nhiều bình luận.
Lamine Yamal nhuộm tóc, háo hức ghi bàn vào lưới Real Madrid

Lamine Yamal nhuộm tóc, háo hức ghi bàn vào lưới Real Madrid

Sao thể thao

17:38:21 26/04/2025
Lamine Yamal không biết sợ hãi, luôn khao khát cùng Barca đấu Real Madrid và lần này anh bước vào Siêu kinh điển với mái tóc mới.
Bắt một thẩm phán Mỹ vì cản trở bắt giữ người nhập cư trái phép

Bắt một thẩm phán Mỹ vì cản trở bắt giữ người nhập cư trái phép

Thế giới

17:11:45 26/04/2025
Chính quyền của Tổng thống Donald Trump đang đẩy mạnh các nỗ lực trục xuất và xử lý người nhập cư bất hợp pháp. Tuy nhiên, các chuyên gia pháp lý và tổ chức nhân quyền lo ngại có nhiều vụ việc vi phạm đã xảy ra vì có những người bị trục...
Lại 1 Á hậu gen Z nhà Sen Vàng rộ tin mang thai, nguyên nhân xuất phát từ 1 đoạn clip bị "tóm dính"

Lại 1 Á hậu gen Z nhà Sen Vàng rộ tin mang thai, nguyên nhân xuất phát từ 1 đoạn clip bị "tóm dính"

Sao việt

16:46:38 26/04/2025
Chiếc váy ôm sát khiến Minh Kiên để lộ khuyết điểm khó hiểu. Netizen đồng loạt đặt nghi vấn bầu bí khi nhìn vào ngoại hình hiện tại của Minh Kiên
Hà Nội: Bé gái 5 tuổi bị chó nhà cắn liên tiếp vào đầu - mặt

Hà Nội: Bé gái 5 tuổi bị chó nhà cắn liên tiếp vào đầu - mặt

Tin nổi bật

16:42:17 26/04/2025
Bé gái 5 tuổi ở Hà Nội bị chó nhà cắn vào đầu, phải khâu hơn 10 mũi và tiêm phòng dại. Bác sĩ cảnh báo: Đừng chủ quan với vật nuôi, virus dại có thể lây từ chính chó nhà.
Apple được khuyên không nên quảng cáo quá đà cho tính năng AI trên iPhone

Apple được khuyên không nên quảng cáo quá đà cho tính năng AI trên iPhone

Thế giới số

16:32:08 26/04/2025
Những chiến dịch quảng cáo cho tính năng trí tuệ nhân tạo Apple Intelligence trên iPhone của Apple đã phải hứng chịu nhiều lời chê bai và chỉ trích.
iPad sẽ có trải nghiệm giống máy tính Mac

iPad sẽ có trải nghiệm giống máy tính Mac

Đồ 2-tek

16:26:49 26/04/2025
Theo leaker Majin Bu, hệ điều hành iPadOS 19 sẽ mang lại nhiều thay đổi trong trải nghiệm sử dụng iPad. Một trong những cải tiến đáng chờ đợi nhất nằm ở tính năng Stage Manager.
Hiệu trưởng tấn công hiệu phó vì chuyện tình tay ba chấn động, camera ghi lại cảnh tượng hỗn loạn

Hiệu trưởng tấn công hiệu phó vì chuyện tình tay ba chấn động, camera ghi lại cảnh tượng hỗn loạn

Netizen

16:02:16 26/04/2025
Đoạn video sốc trích dẫn từ camera an ninh vừa được công bố cho thấy Anthony John Felton (54 tuổi) dùng cờ-lê kim loại lớn đánh liên tiếp vào đầu phó hiệu trưởng Richard Pyke (51 tuổi) ngay tại văn phòng làm việc.
Yoo Ah In gây tranh cãi vì nhận đề cử danh giá giữa bê bối ma túy chưa lắng xuống

Yoo Ah In gây tranh cãi vì nhận đề cử danh giá giữa bê bối ma túy chưa lắng xuống

Hậu trường phim

15:05:57 26/04/2025
Việc Yoo Ah In được đề cử Nam diễn viên chính xuất sắc nhất tại Giải thưởng Directors Cut lần thứ 23, trong bối cảnh anh vướng vào bê bối sử dụng ma túy, đã làm dấy lên tranh cãi gay gắt.
Khách sạn 5 sao: Hé lộ chuyện nghề, chuyện đời của "phù thủy sân khấu" Thành Lộc và "nàng thơ Hà Nội" Lê Khanh

Khách sạn 5 sao: Hé lộ chuyện nghề, chuyện đời của "phù thủy sân khấu" Thành Lộc và "nàng thơ Hà Nội" Lê Khanh

Tv show

15:01:21 26/04/2025
Tuần này, chương trình Khách sạn 5 sao sẽ đặc biệt chào đón hai nghệ sĩ gạo cội của nghệ thuật Việt Nam, đó là NSƯT Thành Lộc và NSND Lê Khanh.