Cách giảm cân cho anh chàng béo bụng

Béo bụng lâu ngày làm rối loạn phân bố mỡ trong cơ thể, mỡ tích tụ trong các tạng, gây rối loạn chuyển hóa, tăng huyết áp, tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đái tháo đường…

Chào bác sỹ, cháu là con trai, năm nay 13 tuổi, cao 1m56, nặng 78kg, eo to 113cm, mỡ trong máu 3,6mmol/1. Cháu muốn giảm cân và có thân hình thon gọn, bác sĩ có thể giúp cháu chứ?

nluong…@gmail.com

Trả lời:

Đánh giá mức độ gầy hay béo của một người có thể dùng chỉ số khối cơ thể (BMI). Cách tính BMI là cân nặng chia cho bình phương chiều cao.

Nếu chỉ số BMI 25: người béo (tùy chỉ số BMI để phân loại béo phì độ I, II hoặc độ III)

Chỉ số BMI của em: 32,051. Em đang bị béo phì độ II. Ngoài ra còn có thể đo độ dầy của lớp mỡ dưới da để đánh giá nguy cơ.

Mỡ trong máu hay là nồng độ Cholesterol bình thường từ 110-200mg% (2,8-5,2mmol/1). Chỉ số mỡ máu của em là 3,6mmol/l là bình thường em nhé.

Làm thế nào để giảm cân và có thân hình thon gọn là câu hỏi hay gặp ở người có thân hình không “chuẩn”. Câu trả lời thì nhiều người biết nhưng thực hiện được không dễ chút nào.

Em năm nay mới 13 tuổi, cơ thể còn tiếp tục phát triển, đòi hỏi nhiều năng lượng dẫn đến ăn nhiều. Mặt khác, với trọng lượng như vậy làm cho em ngại vận động, thể dục thể thao tiêu hao năng lượng. Những điều này làm cho em khó kiểm soát được cân nặng, tăng cân thì dễ, giảm cân rất khó.

Ảnh minh họa

Với người béo phì lượng mỡ thường tập trung ở bụng (béo bụng), đùi. Béo bụng lâu ngày làm rối loạn phân bố mỡ trong cơ thể, mỡ tích tụ trong các tạng, gây rối loạn chuyển hóa, tăng huyết áp, tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, đái tháo đường, bệnh xương khớp và các bệnh mãn tính khác. Béo phì còn làm cho em mất tự tin trong giao tiếp, sử dụng trang phục…

Em ý thức được sức khỏe của mình thế là tốt, nhưng nguy cơ trước mắt ảnh hưởng đến sức khỏe của em. Trong trường hợp của mình, em nên nói với bố mẹ đưa em đến khám tại chuyên khoa dinh dưỡng, tốt nhất là Viện dinh dưỡng Trung ương hoặc phân viện tại các thành phố lớn. Tại đây em sẽ được khám, điều trị theo đúng thể trạng của bản thân. Nguyên tắc là điều trị phối hợp nhiều phương pháp như chế độ dinh dưỡng, vận động, dùng thuốc (nếu cần).

Khi điều trị cần kiên trì, không giảm cân đột ngột, giảm nhanh, duy trì thành nếp sống lâu dài, thường xuyên, hợp lý. Có lẽ em nên để đến dịp hè năm nay để đi khám và điều trị để tạm thời không ảnh hưởng đến học tập của em.

Trước mắt nên ý thức giảm chế độ ăn nhiều chất béo, tinh bột, tăng ăn rau xanh, chất xơ, hạn chế thức ăn nhanh, đồ ngọt. Tích cực vận động để giảm tích mỡ. Cố gắng em nhé.

Theo VNE