Cách giảm bớt cơn đau ‘n.gày đ.èn đ.ỏ’
Chườm ấm, tập kegel hoặc yoga, mát-xa nhẹ nhàng, uống nhiều nước, dùng thuốc… có thể giảm bớt cơn đau n.gày đ.èn đ.ỏ.
Chứng đau bụng n.gày đ.èn đ.ỏ không chỉ gây khó chịu cho nữ giới t.uổi dậy thì, mà còn ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống hàng ngày (học tập, làm việc, vui chơi, thể thao…). Tuy nhiên, do tâm lý e ngại nên nhiều chị em chấp nhận chịu đựng mà không đến xin bác sĩ tư vấn.
Theo Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Thị Thanh Hà – Bộ môn phụ sản, Đại học Y Dược TP HCM, chứng đau bụng kinh xuất hiện trước hoặc trong ngày nguyệt san, thường gặp ở các bạn nữ t.uổi dậy thì. Đau bụng kinh được chia làm 2 dạng: nguyên phát và thứ phát.
Đau bụng kinh nguyên phát thường bắt đầu 1-2 năm sau khi phụ nữ có chu kỳ nguyệt san đầu tiên. Cơn đau thường xuất hiện ở bụng dưới, thậm chí lan ra hông, lưng. Mức độ nặng hơn có thể dẫn đến nôn mửa. Các cơn đau sẽ giảm dần theo t.uổi, có thể ngừng hẳn sau khi sinh con lần đầu.
Tuỳ theo cơ địa mỗi người, đau có thể kéo dài hoặc nhói từng cơn. Nguyên nhân chủ yếu là do tử cung co bóp gây áp lực lên các mạch m.áu, tiết ra prostaglandin kích hoạt cơn co thắt tử cung. Vị trí tử cung không bình thường (tử cung nằm lùi quá về phía sau, hoặc quá ngả ra phía trước) cũng ảnh hưởng đến m.áu kinh lưu thông, gây đau bụng.
Đau bụng kinh thứ phát gây ra bởi các bệnh lý liên quan đến cơ quan sinh sản của phụ nữ. Những cơn đau này thường đến sớm, trước chu kỳ k.inh n.guyệt, kéo dài hơn cơn đau bụng kinh thông thường. Nguyên nhân là do các bệnh lý phụ khoa như u xơ tử cung, u nang buồng trứng…, nên phải điều trị bằng phương pháp y khoa.
Có nhiều cách giảm cơn đau n.gày đ.èn đ.ỏ, giúp bạn gái học tập và làm việc bình thường.
Cơn đau nguyên phát không nguy hiểm, song là nỗi ám ảnh ở các bạn nữ t.uổi dậy thì và phụ nữ t.uổi sinh sản. Cơn đau kéo dài hay nhói lên đều làm ảnh hưởng đến sinh hoạt thường ngày (đi lại, học hành, công việc). Không ít trường hợp bạn gái chỉ có thể nằm một chỗ, thậm chí nghỉ học hay không thể đi làm việc vì cơn đau n.gày đ.èn đ.ỏ.
Bác sĩ Thanh Hà gợi ý một số cách giúp n.gày đ.èn đ.ỏ trôi qua nhẹ nhàng. Trước và trong chu kỳ, nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày; ăn các loại rau giàu canxi (bông cải xanh, nấm), các món vị chua; tránh thực phẩm lạnh gây kích thích tử cung.
Video đang HOT
Để giảm cơn đau bụng kinh tạm thời, chị em nên chườm ấm bụng (bằng miếng dán nhiệt, túi chườm chuyên dụng, chai thủy tinh đựng nước ấm), tập kegel hoặc yoga, mát-xa nhẹ nhàng. Có thể dùng thuốc giảm đau chứa hoạt chất acid mefenamic, diclofenac hay ibuprofen theo chỉ định của bác sĩ để ức chế sự sinh tổng hợp prostaglandin trong cơ thể, giúp giảm đau và hạn chế rong kinh.
Theo An San/Vnexpress.net
Đừng làm n.gày đ.èn đ.ỏ tồi tệ hơn vì thiếu hiểu biết
Một vài người vẫn sở hữu những quan niệm sai lầm về vấn đề sức khỏe. Dưới đây là một số những điều bạn không nên làm trong chu kỳ k.inh n.guyệt.
Sử dụng băng vệ sinh có thành phần từ sợi nhân tạo hoặc vải cotton tẩy trắng
Phần lớn các loại băng vệ sinh truyền thống đều được làm từ sợi nhân tạo, vải cotton, hoặc kết hợp cả hai. Loại băng xô truyền thống này có thể mang một số hóa chất độc hại trong quá trình sản xuất như methyldibromo, glutaronitrile, hay dioxin.
Sherry Ross, nhà dược sĩ học phụ khoa kiêm chuyên viên chăm sóc sức khỏe phụ nữ tại trung tâm Santa Monica, California cho biết, các hợp chất này được xem là nguyên nhân chủ yếu dẫn đến vô sinh ở nữ giới. Tuy vẫn còn nhiều nhà khoa học tranh cãi xung quanh vấn đề hàm lượng các chất độc hại này không đủ để gây ảnh hưởng cho sức khỏe của con người, tốt hơn hết bạn nên hạn chế sử dụng chúng để đảm bảo sức khỏe của mình.
Băng vệ sinh có mùi, chứa chất tẩy trắng có thể dẫn đến viêm nhiễm vùng kín (ảnh: Internet)
Sử dụng thuốc giảm đau
Không ít những thành phần hóa học có tác dụng hữu hiệu trong việc giảm bớt những cơn đau trong chu kỳ k.inh n.guyệt như ibuprofen (Advil, Midol, Motrin), naproxen (Aleve), and acetaminophen (Tylenol). Tuy nhiên, theo các chuyên gia y khoa từ Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp), những loại thuốc này mang lại nhiều vấn đề hơn công dụng của chúng.
Những loại thuốc sở hữu thành phần kháng viêm Nonsteroidal sẽ mang bạn tới nguy cơ đau tim và đột quỵ cao. Bên cạnh đó, đây cũng là nguồn gốc gây ra những vết loét và c.hảy m.áu ruột, hủy diệt các loại lợi khuẩn trong dạ dày của bạn. Việc thường xuyên sử dụng các loại thuốc ảnh hưởng xấu tới thận và gan.
Không thay băng vệ sinh thường xuyên
Bạn càng chậm thay băng vệ sinh bao lâu càng có nhiều vi khuẩn tích tụ trong đó. Alfred Spears, nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Johns Hopkins (Mỹ) cho biết, môi trường ẩm ướt tại nơi đây rất phù hợp cho các loại vi sinh vật phát triển bao gồm các vi khuẩn độc hại như khuẩn tụ cầu Staphylococcus.
Theo các chuyên gia y khoa, thời gian tối đa giữa những lần thay băng chỉ nên rơi vào khoảng 4 đến 5 tiếng. Nếu cần hoạt động trong một thời gian dài hơn, bạn có thể cân nhắc tới những phương pháp khác ví dụ như cốc nguyệt san.
Sử dụng những loại băng có mùi thơm
Hẳn nhiên không ai muốn vùng kín của mình sở hữu những mùi khó chịu và việc tìm đến những sản phẩm có mùi hương là điều dễ hiểu. Tuy nhiên, Mona Gohara, dược sĩ kiêm bác sĩ đa khoa tại Đại học Yale, New Haven (Mỹ) cho hay, những mùi hương này thường được tạo ra bằng hóa chất và thường gây ngứa ngáy, khó chịu cho vùng da nhạy cảm nơi đây.
Điều này sẽ dẫn tới những vi khuẩn và nấm ngứa có cơ hội xâm nhập và gây hại cho cơ thể bạn. Trung thành với những loại băng vệ sinh trắng, không mùi là cách tốt nhất bảo vệ cho sức khỏe của bạn.
Thụt rửa
Thụt rửa có thể loại bỏ mùi khó chịu tại khu vực vùng kín của bạn tuy nhiên điều này cũng không mang lại cho bạn quá nhiều lợi ích. Theo Mike Hoaglin, chuyên gia y khoa kiêm dược sĩ phụ trách Phòng cấp cứu khẩn cấp tại Bệnh viện Duke, đây được xem là nguyên nhân gây ra viêm nhiễm nấm ngứa ở vi khuẩn cho khu vực vùng kín.
Tiến sĩ cũng cho biết, khu vực vùng kín sở hữu cơ chế tự làm sạch tương đối hiệu quả và do đó những gì bạn cần làm chỉ là vệ sinh khu vực bên ngoài và thay băng vệ sinh đều đặn.
Không ngủ đủ
Ngủ đủ giấc khi những cơn đau nhức khó chịu luôn quấy rầy quả là một trong những điều khó khăn nhất trong n.gày đ.èn đ.ỏ. Tuy nhiên, Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, khi không ngủ đủ, cơ thể của bạn sẽ rơi vào trạng thái căng thẳng và rất mệt mỏi.
Sự căng thẳng sẽ khiến não bộ ức chế và gây ảnh hưởng lên hệ thống nội tiết tố trong cơ thể. Điều này sẽ khiến cho chu kỳ của bạn kéo dài và những triệu chứng như mệt mỏi, đau nhức tăng hơn hẳn. Ngược lại, ngủ đủ giấc sẽ giúp cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch cũng như tuần hoàn cân bằng lực hormone, giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu cũng như khỏe mạnh hơn.
Dừng những bài tập thường ngày
Ngoài việc giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe, việc tập luyện đều đặn thường ngày cũng có tác dụng rất lớn trong việc an thần, giúp ngủ ngon. Nghiên cứu của các chuyên gia y khoa đến từ Bệnh viện Sourasky (Israel) đã chỉ ra những phụ nữ có chế độ tập luyện đều đặn kể cả trong n.gày đ.èn đ.ỏ thường chịu những cơn đau có tần suất ít hơn hẳn so với những phụ nữ khác. Do đó, việc dừng tập luyện hàng ngày khi đến kì 'đèn đỏ' quả là đáng tiếc.
Dùng nhiều cà phê
Cà phê được xem là thức uống hữu hiệu giúp chống lại những cơn mệt mỏi và đau đầu gây ra bởi tình trạng thiếu mục. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng Clare McKindley tại Trung tâm y tế Ronald Reagan UCLA, California (Hoa Kỳ), chất cafein có thể làm bạn mất nước và đem đến nhiều vấn đề nguy hại hơn đặc biệt trong ngày 'đèn đỏ'. Tốt hơn hết, bạn nên hạn chế cà phê trong thời điểm nhạy cảm này.
Theo Hồng Quân/Trí thức trẻ (Ttvn.vn)
Những lầm tưởng cực tai hại về 'chuyện ấy' Theo cac chuyên gia tinh duc hoc, dưới đây là những lầm tưởng vô cùng tai hại về "chuyện ấy", khiến chúng ta có thể phải hứng chịu rủi ro ngoài ý muốn. Phụ nữ không thể dính bầu trong ngày "đèn đỏ" Tiến sĩ Gillian Lockwood, chuyên gia tư vấn sản phụ khoa kiêm giám đốc y tế tại Trung tâm các...
