Cách đơn giản để tăng lượng “tinh binh”
Tăng cường số lượng “tinh binh” là điều mà đàn ông luôn mong muốn. Tinh trùng khỏe mạnh có nghĩa là cải thiện khả năng sinh sản của con người. Một cách để những người đàn ông có tinh trùng khỏe mạnh là bằng cách ăn các loại thực phẩm tốt. Dưới đây là những loại thực phẩm giúp cải thiện tinh binh cho đấng mày râu.
Cá hồi
Cá hồi rất giàu omega-3, có thể giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Cá này cũng chứa nhiều protein không chỉ làm cho tinh trùng mạnh mẽ, nhưng cũng có thể bơi một cách nhanh chóng.
Sữa ít chất béo hoặc sữa chua
Sữa và sữa chua chứa nhiều canxi và kali. Cả hai có thể giữ cho huyết áp vẫn bình thường và làm cho máu lưu thông thông suốt hơn trong các động mạch. Ayoob khuyến nghị nên ăn sữa ít chất béo. “Nếu huyết áp quá thấp, tinh trùng kết quả là không mạnh mẽ”, ông nói. “Ngay cả khi tinh trùng là một tay bơi cừ khôi, nhưng ông sẽ không nhận được bất cứ nơi nào,” ông nói thêm.
Quả
Video đang HOT
Tất cả các loại quả rất giàu chất chống oxy hóa. Ayoob cũng đề nghị để kết hợp tất cả các loại cho đi, từ quả việt quất, dâu tây, và quả mâm xôi. Quả là có lợi để ngăn ngừa tổn thương động mạch. Bởi có một động mạch khỏe mạnh, lưu lượng máu có thể vẫn bình thường, sản xuất tinh trùng khỏe mạnh để không bị gián đoạn.
Các loại hạ t
“Quả hạch rất giàu khoáng chất,” Ayoob nói. Nội dung đó là trong các loại hạt ngăn chặn sự gia tăng lượng đường trong máu. Thực phẩm cũng rất mạnh mẽ mức cholesterol thấp hơn. Ăn 1/2 chén đậu rằng có thể làm giảm huyết áp bằng cách 8-10%.
Thịt bò nạc, con hàu
Đây là những nhóm thực phẩm có chứa nhiều kẽm rất có lợi cho “tinh binh”, bởi lẽ nếu cơ thể bạn thiếu hụt hàm lượng kẽm nhất định thì điều này đồng nghĩa với việc số lượng tinh trùng sẽ suy giảm.
Hàu là thực phẩm giàu kẽm. Các chuyên gia cho rằng nếu nam giới áp dụng một chế độ ăn uống thiếu khoa học có hàm lượng kẽm ít hơn 5 miligam mỗi ngày trong vòng 40 tuần sẽ bị suy giảm một lượng đáng kể con giống và muốn bình ổn lại số lượng tinh trùng như ban đầu bạn phải mất 12 tháng với chế độ ăn uống có sự “góp mặt” của các thực phẩm giàu kẽm.
Ớt đỏ, cà rốt
Đây là hai loại thực phẩm không chỉ hấp dẫn bạn bởi màu sắc bắt mắt mà trong chúng còn có chứa lượng lớn vitamin A là một loại vi chất giúp cho “con giống” luôn khỏe mạnh. Thiếu hụt hàm lượng vitamin A trong cơ thể sẽ dẫn đến hệ lụy suy giảm tinh trùng và giảm tính linh hoạt của nó
Chocolate đen
Chocolate đen giúp tăng gấp đôi lượng tinh binh. Món tráng miệng đê mê này chứa L-Arginine HCL, một loại amino acid mạnh đã được chứng minh lâm sang rằng có thể làm tăng gấp đôi số lượng tinh binh .
Thực phẩm giàu vitamin C
Với những loại thực phẩm giàu vitamin có tác dụng đẩy nhanh quá trinh sản sinh tinh trùng và cải thiện khả năng di chuyển của nó, tăng khả năng thụ thai thành công.
Những quý ông có dự định thụ thai cần bổ sung 1000 miligram vitamin C trong 2 lần mỗi ngày sẽ giúp tăng 125% số lượng “tinh trùng”. Thực phẩm giàu vitamin C có thể được tìm thấy trong các loại rau xanh và trái cây nói chung, đặc biệt là loại trái cây như chanh, bưởi, cam, quýt.
Cà chua
Một cuộc nghiên cứu đã cho thấy hữu ích của chất lycopene đối với “tinh binh” khi những nam giới ở độ tuổi 30 được yêu cầu bổ sung 2.000 microgam lycopene 2 lần/ngày trong khoảng thời gian 3 tháng đã cho kết quả rất tích cực. 2/3 trong số họ đã có hàm lượng tinh trùng tăng lên rõ rệt. Lycopen là một loại vi chất chủ yếu có trong cà chua không những có lợi cho con giống mà còn được xem như một loại “vũ khí” có tác dụng bảo vệ bạn khỏi nguy cơ mắc chứng bệnh ung thư tuyến tiền liệt – một căn bệnh thường “viếng thăm” các đấng mày râu.
Nhưng xin nhắc bạn rằng khi ăn cà chua bạn không nên ăn sống thay vào đó hãy nấu chín để cà chua phát huy hết tác dụng vốn có của nó.
Theo VNE
![Bé trai khóc thét khi rơi thẳng từ mái nhà xuống đất: Đoạn camera khiến gia chủ run rẩy](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/be-trai-khoc-thet-khi-roi-thang-tu-mai-nha-xuong-dat-doan-camera-khien-gia-chu-run-ray-600x432-0f3-7373137-250x180.webp)
![Người mẹ run rẩy, gào thét khi thấy con sốt cao, co giật vì cúm A: Lời cảnh báo sức khỏe trước tình hình dịch cúm](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nguoi-me-run-ray-gao-thet-khi-thay-con-sot-cao-co-giat-vi-cum-a-loi-canh-bao-suc-khoe-truoc-tinh-hinh-dich-cum-600x432-834-7373643-250x180.webp)
![Clip em bé thất thần khi nộp tiền lì xì cho mẹ khiến dân mạng cười lăn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/clip-em-be-that-than-khi-nop-tien-li-xi-cho-me-khien-dan-mang-cuoi-lan-600x432-b13-7371080-250x180.webp)
![Clip kinh hoàng: Khoảnh khắc chiếc xe khách lật đổ trên đường vào nửa đêm khiến 29 người thương vong tại Phú Yên](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/clip-kinh-hoang-khoanh-khac-chiec-xe-khach-lat-do-tren-duong-vao-nua-dem-khien-29-nguoi-thuong-vong-tai-phu-yen-600x432-e02-7374187-250x180.webp)
![Bất lực nhìn bóng mẹ rời xa, tiếng khóc xé lòng trong đêm cùng câu nói của bé gái khiến ai cũng nhói lòng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/bat-luc-nhin-bong-me-roi-xa-tieng-khoc-xe-long-trong-dem-cung-cau-noi-cua-be-gai-khien-ai-cung-nhoi-long-600x432-9a0-7372058-250x180.webp)
![Đoạn video vỏn vẹn 20 giây từ camera của một gia đình lúc 4 giờ sáng khiến ai cũng phải bật khóc: Nhân vật chính lại là người không hề xuất hiện](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/doan-video-von-ven-20-giay-tu-camera-cua-mot-gia-dinh-luc-4-gio-sang-khien-ai-cung-phai-bat-khoc-nhan-vat-chinh-lai-la-nguoi-kho-600x432-8f2-7372178-250x180.webp)
![1 nhân vật nổi tiếng đang livestream thì người yêu nhờ lấy khăn tắm, sợ lộ bí mật nên ra tín hiệu ngay: 12s ngượng ngùng thấy rõ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/1-nhan-vat-noi-tieng-dang-livestream-thi-nguoi-yeu-nho-lay-khan-tam-so-lo-bi-mat-nen-ra-tin-hieu-ngay-12s-nguong-ngung-thay-ro-600x432-22f-7372306-250x180.webp)
![Thấy con dâu đi làm xa vừa về đến cổng, mẹ chồng có phản ứng khiến ai cũng "đứng hình"](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/1/thay-con-dau-di-lam-xa-vua-ve-den-cong-me-chong-co-phan-ung-khien-ai-cung-dung-hinh-600x432-676-7371048-250x180.webp)
![Nam xe ôm công nghệ làm hành động lạ rồi vái lạy 3 cái giữa đêm, gia chủ check camera xong thì không biết nên làm thế nào](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/3/nam-xe-om-cong-nghe-lam-hanh-dong-la-roi-vai-lay-3-cai-giua-dem-gia-chu-check-camera-xong-thi-khong-biet-nen-lam-the-nao-600x432-d6a-7373684-250x180.webp)
![Clip: Khoảnh khắc "đứng tim" khi xe khách bất ngờ lấn làn suýt lao thẳng vào xe con ở Nam Định, chỉ còn 1 giây là gây thảm hoạ](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/doan-clip-25-giay-ghi-lai-canh-ba-dang-say-toc-cho-chau-gai-thi-su-co-dang-so-xay-ra-600x432-857-7372803-250x180.webp)
![Mỹ nhân dao kéo nổi tiếng đưa người yêu mới về ra mắt gia đình sau 1 tháng chia tay: Cuối clip khui ra "sít rịt" gây sốc](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/2/my-nhan-dao-keo-noi-tieng-dua-nguoi-yeu-moi-ve-ra-mat-gia-dinh-sau-1-thang-chia-tay-cuoi-clip-khui-ra-sit-rit-gay-soc-600x432-8c4-7372791-250x180.webp)
Tin đang nóng
Tin mới nhất
![Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/thu-dam-bao-nhieu-la-qua-nhieu-600x432-bc8-7331208-250x180.webp)
Thủ dâm bao nhiêu là quá nhiều?
![Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/khong-quan-he-tinh-duc-co-anh-huong-den-suc-khoe-600x432-9aa-7331204-250x180.webp)
Không quan hệ tình dục có ảnh hưởng đến sức khỏe?
![5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/5-loi-ich-cua-ca-phe-doi-voi-suc-khoe-tinh-duc-nam-gioi-600x432-56a-7331201-250x180.webp)
5 lợi ích của cà phê đối với sức khỏe tình dục nam giới
![5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/5-cach-day-lui-chung-mat-ngu-sau-sinh-600x432-c0b-7331195-250x180.webp)
5 cách 'đẩy lùi' chứng mất ngủ sau sinh
![10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/10-meo-doi-pho-voi-nhung-kho-chiu-thoi-ky-man-kinh-600x432-e7a-7331192-250x180.webp)
10 mẹo đối phó với những khó chịu thời kỳ mãn kinh
![7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/7-cach-tu-nhien-giup-nam-gioi-tang-ham-muon-tinh-duc-600x432-c92-7331187-250x180.webp)
7 cách tự nhiên giúp nam giới tăng ham muốn tình dục
![Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu](https://t.vietgiaitri.com/2024/12/2/thoi-quen-cua-nhieu-quy-ong-viet-co-the-dan-den-vo-sinh-600x432-719-7331169-250x180.webp)
Giải pháp hỗ trợ tăng tiết testosterone, cải thiện sinh lý cho nam giới từ Châu Âu
![6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/6-nguyen-nhan-gay-ngua-khi-su-dung-bang-ve-sinh-600x432-54c-7285131-250x180.webp)
6 nguyên nhân gây ngứa khi sử dụng băng vệ sinh
![Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/nhung-dieu-can-biet-ve-giac-mo-uot-600x432-9e3-7285127-250x180.webp)
Những điều cần biết về 'giấc mơ ướt'
![Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/nhung-trieu-chung-dang-so-o-phu-nu-tuoi-man-kinh-600x432-d73-7285122-250x180.webp)
Những triệu chứng đáng sợ ở phụ nữ tuổi mãn kinh
![Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngung-chuyen-ay-600x432-e1d-7285117-250x180.webp)
Điều gì xảy ra nếu bạn ngừng 'chuyện ấy'?
![Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường](https://t.vietgiaitri.com/2024/10/2/roi-loan-cuong-duong-o-nam-gioi-mac-dai-thao-duong-600x432-bb2-7285113-250x180.webp)
Rối loạn cương dương ở nam giới mắc đái tháo đường
Có thể bạn quan tâm
![Đánh sập đường dây cá độ bóng đá lên tới 800 tỷ đồng](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/danh-sap-duong-day-ca-do-bong-da-len-toi-800-ty-dong-600x432-4c9-7375727-250x180.webp)
Đánh sập đường dây cá độ bóng đá lên tới 800 tỷ đồng
Pháp luật
20:53:10 10/02/2025![Thấy con cháu về chơi, bố chồng vội mang con tôm hùm xuống bếp giấu, trước lúc mất ông để lại lời trăng trối làm tôi ân hận](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/thay-con-chau-ve-choi-bo-chong-voi-mang-con-tom-hum-xuong-bep-giau-truoc-luc-mat-ong-de-lai-loi-trang-troi-lam-toi-an-han-600x432-d94-7375724-250x180.webp)
Thấy con cháu về chơi, bố chồng vội mang con tôm hùm xuống bếp giấu, trước lúc mất ông để lại lời trăng trối làm tôi ân hận
Góc tâm tình
20:53:02 10/02/2025![Ông Kim Jong-un cáo buộc Mỹ, quyết phát triển lực lượng hạt nhân](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/ong-kim-jong-un-cao-buoc-my-quyet-phat-trien-luc-luong-hat-nhan-600x432-82c-7375720-250x180.webp)
Ông Kim Jong-un cáo buộc Mỹ, quyết phát triển lực lượng hạt nhân
Thế giới
20:50:45 10/02/2025![Không nhận ra MIN sau thời gian ở ẩn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/khong-nhan-ra-min-sau-thoi-gian-o-an-600x432-af1-7375717-250x180.webp)
Không nhận ra MIN sau thời gian ở ẩn
Nhạc việt
20:48:41 10/02/2025!["Nam thần bơi lội" một thời bỗng hot trở lại, netizen tò mò: Rốt cuộc chuyện gì đang diễn ra?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/nam-than-boi-loi-mot-thoi-bong-hot-tro-lai-netizen-to-mo-rot-cuoc-chuyen-gi-dang-dien-ra-600x432-fab-7375680-250x180.webp)
"Nam thần bơi lội" một thời bỗng hot trở lại, netizen tò mò: Rốt cuộc chuyện gì đang diễn ra?
Netizen
20:47:31 10/02/2025![Cháy bãi tập kết cuộn cao su băng tải ở Hà Nội, khói lửa cuồn cuộn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/chay-bai-tap-ket-cuon-cao-su-bang-tai-o-ha-noi-khoi-lua-cuon-cuon-600x432-68c-7375716-250x180.webp)
Cháy bãi tập kết cuộn cao su băng tải ở Hà Nội, khói lửa cuồn cuộn
Tin nổi bật
20:46:17 10/02/2025![Đã tìm ra lý do chồng cũ và mẹ chồng cũ quyết "hút máu" Từ Hy Viên đến lúc chết](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/da-tim-ra-ly-do-chong-cu-va-me-chong-cu-quyet-hut-mau-tu-hy-vien-den-luc-chet-600x432-c0d-7375705-250x180.webp)
Đã tìm ra lý do chồng cũ và mẹ chồng cũ quyết "hút máu" Từ Hy Viên đến lúc chết
Sao châu á
20:42:59 10/02/2025![Đã đến lúc Sơn Tùng M-TP thấy khó khăn, phải "cầu cứu" fan girl may mắn](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/da-den-luc-son-tung-m-tp-thay-kho-khan-phai-cau-cuu-fan-girl-may-man-600x432-9f8-7375698-250x180.webp)
Đã đến lúc Sơn Tùng M-TP thấy khó khăn, phải "cầu cứu" fan girl may mắn
Phong cách sao
20:42:48 10/02/2025![Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/park-min-young-gap-doi-thu-ngoi-de-nhat-thu-ky-kha-nang-se-lung-lay-600x432-e21-7375690-250x180.webp)
Park Min Young gặp đối thủ, ngôi "đệ nhất thư ký" khả năng sẽ lung lay?
Người đẹp
20:34:23 10/02/2025!["Vũ trụ diễn viên VTV" tụ họp quậy banh nóc dịp đầu năm, lộ cơ ngơi như resort cao cấp của Mạnh Trường](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/vu-tru-dien-vien-vtv-tu-hop-quay-banh-noc-dip-dau-nam-lo-co-ngoi-nhu-resort-cao-cap-cua-manh-truong-600x432-e69-7375671-250x180.webp)
"Vũ trụ diễn viên VTV" tụ họp quậy banh nóc dịp đầu năm, lộ cơ ngơi như resort cao cấp của Mạnh Trường
Sao việt
20:28:59 10/02/2025![Tiến Linh 'vượt mặt' Xuân Son](https://t.vietgiaitri.com/2025/2/4/tien-linh-vuot-mat-xuan-son-600x432-656-7375638-250x180.webp)