Cách đơn giản ‘đánh thức’ ham muốn tình dục

Đời sống tình dục thỏa mãn là mong muốn của các cặp vợ chồng. Để tăng cường ham muốn, ngoài chế độ ăn uống, bạn cần có lối sống lành mạnh và duy trì thói quen tốt.

ảnh minh họa

Ngủ đủ giấc

Đảm bảo chất lượng giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với chức năng não bộ, khả năng nhận thức và cả ham muốn tình dục. Vì vậy, duy trì giấc ngủ ngon là một trong những cách tự nhiên để tăng ham muốn.

Sôcôla đen

Sôcôla là một chất kích thích tình dục tự nhiên, thúc đẩy ham muốn tình dục. Nó chứa nhiều chất tryptophan làm tăng sự tổng hợp serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có thể có ảnh hưởng lớn đến ham muốn tình dục. Trên thực tế, một số nghiên cứu còn cho thấy phụ nữ ăn nhiều sôcôla cải thiện đáng kể chức năng tình dục.

Hạn chế uống rượu

Uống một ít rượu vang vào buổi tối sẽ không ảnh hưởng tới sức khỏe nhưng nếu bạn uống nhiều rượu có thể nhanh chóng giết chết ham muốn tình dục. Quá nhiều rượu có thể gây ảnh hưởng khả năng tình dục như rối loạn chức năng cương cứng và giảm khả năng cực khoái.

Hạt maca

Hạt maca không chỉ được sử dụng như một phương thuốc tự nhiên để tăng khả năng sinh sản, mà còn tăng cường ham muốn. Ở nam giới, maca đã được chứng minh là giúp cải thiện chức năng cương dương và tăng ham muốn tình dục. Ở phụ nữ, maca giúp cân bằng lượng hormone và tránh những phản ứng phụ của thời kỳ mãn kinh có thể dẫn tới giảm tình dục như lo lắng, trầm cảm và rối loạn chức năng tình dục.

Uống đủ nước

Sự mất nước có liên quan đến các phản ứng phụ tiêu cực gây mệt mỏi, nhức đầu và khô âm đạo. Uống nhiều nước, ăn nhiều trái cây và rau để cung cấp đủ nước cho cơ thể. Mỗi ngày cần uống 8-10 ly nước và đừng bao giờ đợi khi khát nước mới uống nước.

Nhân sâm

Nhân sâm được biết đến như là một loại thuốc kích thích tình dục tự nhiên làm tăng ham muốn tình dục. Chất ginsenosides trong nhân sâm được chứng minh cải thiện lưu lượng máu và giảm sự rối loạn chức năng cương dương. Hơn nữa, nghiên cứu cho thấy nhân sâm cũng cải thiện ham muốn tình dục, thậm chí cả chất lượng tinh trùng.

Hạn chế đường trong chế độ ăn

Đường có nhiều trong đồ ngọt, thực phẩm chế biến sẵn, soda và các thực phẩm chứa lượng lớn carbohydrate. Chế độ ăn nhiều đường tác động tới các hormone kiểm soát ham muốn tình dục. Vì vậy, bạn nên hạn chế đường trong chế độ ăn.

Quan hệ tình dục nhiều hơn

Thường xuyên quan hệ tình dục sẽ kích thích các hormon cảm thấy tốt, như dopamine và oxytocin gửi tín hiệu đến cơ thể, kích thích ham muốn. Ngoài ra, ngủ nude giúp bạn ngủ sâu và ngon hơn đồng thời thắt chặt tình cảm với người bạn đời. Sự gần gũi nhau, những cử chỉ âu yếm giúp cơ thể tiết endorphine và oxytocin – loại hormon tăng ham muốn tình dục, giúp giảm bớt căng thẳng và quan trọng là mang lại niềm vui, niềm khoái cảm cho nhau.

Tập thể dục

Tập thể dục kích thích sự sản xuất testosterone, là chìa khóa cho ham muốn. Hơn nữa, tập thể dục với bạn đời là một cách tuyệt vời khiến bạn cảm thấy mạnh mẽ, tự tin và gợi cảm. Yoga giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng – làm giảm ham muốn; tăng cường tính linh hoạt, cân bằng, và sức mạnh.

Gừng tăng thêm sức mạnh cho quý ông

Gừng là một trong những vị thuốc giúp tăng ham muốn tình dục nhất. Gừng có tác dụng giãn mạch và làm tăng dòng máu đến dương vật. Nếu ham muốn giảm, bạn có thể dùng một miếng gừng tươi với mật ong.

Theo Anninhthudo