Cách điều trị chứng đầy bụng vào ngày Tết
Ăn nhiều đồ ngọt, giờ giấc sinh hoạt thất thường là một trong số những nguyên nhân dễ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, đặc biệt trong những ngày lễ, tết.
Chứng đầy bụng khó tiêu thường xuất hiện sau bữa ăn khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, không còn cảm giác ngon miệng.
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng này là do rối loạn vận động tiêu hóa khiến thức ăn xuống ruột chậm và bị tắc nghẽn.
Đầy bụng khiến bạn cảm thấy mệt mỏi, khó chịu (Ảnh minh họa: theo DailyMail).
Một số nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do:
Chế độ ăn uống không phù hợp: ăn quá nhiều thực phẩm khó tiêu hóa, gây ra tình trạng khó tiêu, sinh nhiều khí dẫn đến đầy bụng, chướng bụng.
Thói quen ăn uống không khoa học: Ăn quá nhanh, quá vội, ăn uống không tập trung…
Cơ thể căng thẳng, mệt mỏi hoặc do các bệnh lý về dạ dày, tá tràng ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Sử dụng bia rượu, đồ uống có gas, thuốc lá, chất kích thích gây đầy hơi, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.
Một số cách điều trị chứng đầy bụng, đặc biệt vào các ngày lễ, tết
1. Giấm táo
Giấm táo được xem là cách điều trị chứng đầy bụng hiệu quả nhất, bởi giấm táo rất giàu magiê, phốt pho, kali, canxi, chất khoáng hỗ trợ tiêu hóa và có tính acid tự nhiên phá vỡ chất béo, ngăn chặn trào ngược acid.
Video đang HOT
Lượng acid acetic trong giấm táo sẽ giúp giảm tình trạng đầy bụng hiệu quả, do nó có tác dụng kích thích các tính chất kiềm trong hệ tiêu hóa.
2. Gừng
Trong Đông y, gừng còn gọi là Khương, vị cay, tính ấm. Có tác dụng chữa các chứng phong hàn kích thích tiêu hóa, tăng cường tuần hoàn huyết dịch, hưng phấn ruột, kích thích tiết dịch vị.
Trong Tây y, gừng có chứa nhiều thành phần như Cineol, kháng sinh, shogaol, gingerol có tác dụng giãn mạch, chống co thắt cơ trơn ruột, diệt khuẩn, kích thích tiêu hóa, kích thích tuyến nước bọt…
3. Tỏi
Là một loại gia vị thường được sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày, tỏi còn được xem là một loại kháng sinh tự nhiên giúp kích thích tiêu hóa và hỗ trợ điều trị chứng đầy bụng.
Trong tỏi có chứa các thành phần như chất kháng sinh allicin, glucogen, Aliin, Fitonxit có tác dụng sát khuẩn, cải thiện các bệnh lý về tiêu hóa, giảm các chứng ợ hơi, ợ nóng, khó tiêu…
4. Sữa chua
Ăn sữa chua là một trong những cách chữa đầy bụng hiệu quả và an toàn nhất. Bởi, trong thành phần của sữa chua có chứa vi khuẩn có lợi lactobacillus và lactic có tác dụng kích thích khả năng tiêu hoá, giảm sự tích luỹ khí trong dạ dày.
5. Lá ổi
Lá ổi có công dụng làm giảm nhanh lượng dịch nhầy bên trong dạ dày. Bên cạnh đó, vị chát trong lá ổi cũng giúp chống lại các loại vi khuẩn gây chướng khí, hỗ trợ điều trị triệu chứng đầy bụng rất hiệu quả.
Một số cách giúp bạn tránh chứng đầy bụng
Tránh xa các thực phẩm có hại cho dạ dày như đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay hay các thức ăn nhanh, chế biến sẵn.
Không dùng nhiều đồ uống có ga, hay các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
Chia nhỏ các bữa trong ngày, thay vì ăn nhiều vào cùng 1 lúc.
Không ăn trước khi đi ngủ, tốt nhất chỉ ăn khi cách giờ ngủ ít nhất 2 – 3 tiếng.
Uống khoảng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày giúp các chất thải dễ dàng hoà tan và đi qua đường tiêu hoá nhanh chóng hơn.
Nếu áp dụng những cách trên bạn vẫn bị chứng đầy bụng thì bạn nên gặp bác sỹ để được tư vấn và có phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
An Nhiên (tổng hợp)
Theo giaoduc.net
Rau xanh ngày Tết, loại nào dễ ăn, giá rẻ, giàu dinh dưỡng mà còn hỗ trợ giảm cân?
Trong những năm gần đây, mâm cơm ngày Tết của nhiều gia đình bắt đầu có thêm nhiều rau xanh hơn thay vì toàn các món thịt thà như trước kia. Nhưng các loại rau nào nên được sử dụng trong mùa Tết này nếu bạn đang muốn giảm cân?
Thịt lợn luộc, gà luộc, nem rán, thịt bò xào... dường như là những món không thể thiếu trong mâm cơm ngày Tết của mọi gia đình. Tuy rằng chúng ta có thể kể ra một danh sách dài những món thịt được chuẩn bị trong ngày Tết nhưng lại ít ai có thể kể ra những món rau củ quả để việc ăn uống trở nên bớt đơn điệu, bụng dạ giảm đi chứng khó tiêu, đầy bụng.
Việc bổ sung rau xanh trong ngày Tết rất có lợi cho sức khỏe, không những bổ sung chất xơ, rau xanh còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đồng thời, " rau xanh cũng là một trong những món ăn không thể thiếu trong khẩu phần ăn ngày Tết nếu như bạn không muốn bị bệnh trĩ ghé thăm", ThS. BS Hoàng Minh Đức - Bác sĩ ngoại khoa, Bệnh viện Hữu nghị Việt Đức khẳng định.
Ngoài ra, có những loại rau xanh nếu được ăn trong những ngày đầu năm này có thể thể hỗ trợ bạn trong việc giảm cân, tránh khỏi tình trạng "cằm toàn nọng là nọng" sau Tết. Dưới đây là 3 loại rau xanh vừa dễ ăn, giá thành rẻ, dễ kiếm, giàu chất dinh dưỡng mà lại giúp bạn giảm cân hiệu quả cho mùa Tết này.
1. Hạt đậu Hà Lan
Là một loại thực phẩm họ đậu, đậu Hà Lan có hàm lượng dinh dưỡng rất phong phú, bao gồm 23-25% protein, 57-60% đường và 45% chất xơ thô.
Trong lý thuyết của y học cổ truyền, đậu Hà Lan có nhiều tác dụng khác nhau như nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, dưỡng khí, làm dịu cơn khát, khô họng và nấc, có tác dụng tốt trong việc cải thiện các triệu chứng của lá lách và dạ dày yếu.
Đặc biệt, đậu Hà Lan chứa nhiều nguyên tố vi lượng như đồng và crôm, và vitamin C nhất trong tất cả các loại đậu tươi. Người mắc bệnh tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch vành, người già, trẻ em, ăn đậu Hà Lan đều tốt.
2. Súp lơ
Súp lơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, khoáng chất và tinh bột - có thể sử dụng để thay thế gạo, ngô, khoai sắn để hỗ trợ cho việc giảm cân. Hàm lượng carotene của súp lơ gấp 8 lần bắp cải, hàm lượng vitamin B2 gấp 2 lần bắp cải.
Nó là một trong những thực phẩm chứa rất nhiều chất flavonoid, hợp chất isothiocyanate chống oxy hóa. Từ đó, ăn súp lơ giúp nâng cao sức khỏe.
3. Ngải cứu
Theo nhiều nghiên cứu, cứ 100g ngải cứu có chứa 1,51mg carotene, 252mg vitamin A, 220mg kali, 161mg natri, 0,8g protein, 0,3g chất béo, 0,3g đường và 3,4g cellulose.
Theo y học phương Đông, ngải cứu có vị ngọt, có tác dụng làm giảm khí hư, nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, loại bỏ đờm. Ngoài ra, ngải cứu còn có công dụng điều hòa kinh nguyệt, lưu thông khí huyết, kích thích ăn ngon, trị chứng đau đầu, ho, cảm, giảm mỡ bụng, chữa mề đay, mẩn ngứa và chữa đau lưng.
Theo Helino
Bà bầu ăn bánh chưng, dưa hành dịp Tết phải lưu ý điều này để không ảnh hưởng đến thai nhi Bánh chưng, dưa hành là 2 món không thể thiếu cho ngày Tết, nhưng đối với các mẹ bầu có một số lưu ý cần ghi nhớ để đảm bảo sức khỏe. Ngày Tết nhà nào cũng chuẩn bị sẵn vài cặp bánh chưng và lọ dưa hành muối. Thiếu 2 món này là thiếu hẳn hương vị Tết. Bánh chưng thơm ngon...