Cách để mặc bikini cực đẹp của cặp mỹ nhân phòng gym

Lan Hương13:34 02/08/2016

Karena Dawn và Katrina Scott chỉ ra 10 lưu ý để có hình thể đẹp trong mùa hè.

Karena Dawn và Katrina Scott

Cặp bạn thân xinh đẹp, nóng bỏng Karena Dawn và Katrina Scott là người sáng lập ra Tone it Up – trang chuyên về thể hình và chia sẻ những phương pháp ăn uống, phong cách sống để có hình thể khỏe đẹp. Trang cá nhân của hai cô gái có hình thể săn chắc này cũng thu hút tới 1,3 triệu người theo dõi. Những lời khuyên của Karena và Katrina luôn nhận được phản hồi tốt từ phía người thực hiện bởi thiết thực và hiệu quả.

Làm thế nào để có vóc dáng đẹp quyến rũ cho những chuyến đi biển trong mùa hè luôn là câu hỏi thường trực của các chị em. Theo Karena Dawn và Katrina Scott, có rất nhiều bí quyết để có hình thể đẹp trong mùa hè nhưng họ thường thực hiện 10 điều cơ bản sau:

1. Đặt ra mục tiêu và cảm hứng

Nhiều người thường cảm thấy chán nản khi bắt tay vào một chiến dịch giảm cân hay tập luyện. Bí quyết của hai cô gái đó là bạn nên tự đặt ra phần thưởng để khích lệ bản thân sau khi hoàn thành mục tiêu. Chẳng hạn như một bộ bikini mới hay một chiếc váy đẹp. Sau khi thực hiện và hoàn thành xong xuôi, bạn nên thực hiện cam kết đó của mình để lần sau sẽ nỗ lực hơn với cách tương tự.

2. Ăn sạch và ăn xanh

Cặp bạn thân khẳng định rằng yếu tố quan trọng để giúp cơ thể khỏe mạnh, đốt mỡ, làm dáng gọn hơn nằm ở chế độ dinh dưỡng.

‘Hãy đổi chế độ ăn sang nhiều rau xanh và thịt nạc giàu đạm” – Họ chia sẻ.

3. Pha chế và uống đồ uống dinh dưỡng

Những loại sinh tố dinh dưỡng là thứ quan trọng để giúp tăng cường trao đổi chất. Theo giải thích của bộ đôi hot girl phòng gym, khi đốt cháy calories, bạn cần phải tăng cường lượng protein nạp vào cơ thể để nuôi dưỡng và cấu thành nên cơ bắp.

Một công thức sinh tố dinh dưỡng khá dễ làm mà Katrina và Karena thường làm đó là: 1 cốc nước dừa một thìa bột protein 1 nắm dâu đông lạnh nửa quả chuối đông lạnh. Tất cả cho vào máy xay nhuyễn rồi thưởng thức trước hoặc sau khi tập.

4. Hãy tập HIIT

HIIT là những bài tập cường độ cao giúp tăng cường nhịp tim và làm săn chắc toàn bộ hình thể của bạn. HIIT khá nặng nhưng hiệu quả lại rất tốt, đặc biệt khi bạn cần nhanh chóng có vóc dáng đẹp để chuẩn bị cho kỳ nghỉ, chuyến vui chơi, bữa tiệc. Còn thông thường, bộ đôi người đẹp phòng gym khuyên bạn tập HIIT 1 – 2 lần/tuần.

Video đang HOT

Một số những bài tập mà họ thường tập để nhanh chóng đốt mỡ

5. Cardio là chìa khóa

Cardio là những bài tập đốt mỡ và làm tăng nhịp tim. Theo Karena và Katrina, cardio là một phần không thể thiếu trong chế độ tập luyện của họ để có hình thể quyến rũ hơn, sẵn sàng cho những dịp mặc bikini ra biển.

Những bài cardio phổ biến và dễ đó là đi bộ đường dài cùng bạn gái, đạp xe đạp tới nơi làm việc, cùng nhảy một bài salsa học trên youtube. Điều quan trọng là luôn phải để cơ thể mình vận động.

6. Nên dùng con lăn chuyên dụng

Foam roller

Con lăn tập thể dục (foam rolller) có lẽ không mấy xa lạ với dân tập gym. Đó là một dụng cụ hình ống, có những rãnh, gờ nổi, dễ dàng di chuyển. Sử dụng con lăn này sẽ giúp đẩy lùi sự mệt mỏi, điều hòa khí huyết lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng, chống lại bệnh tật.

Bộ đôi người đẹp thể hình này mang theo con lăn và cố gắng tập nó mỗi ngày để xoa dịu cơ bắp và tăng độ dẻo dai cho cơ thể.

7. Hãy cung cấp đủ độ ẩm

Việc cung cấp đủ độ ẩm không chỉ giúp da đẹp mà còn ảnh hưởng tới chất lượng luyện tập của bạn. Thông thường khi bạn cảm thấy đói khát cũng là lúc cơ thể bị mất nước. Cặp đôi khuyên bạn nên uống 2- 3 lít mỗi ngày và tăng thêm 1 lít trong những ngày nóng hoặc ngày phải tập luyện vất vả vì đổ nhiều mồ hôi.

8. Tìm đối tác tập cùng

Hãy tìm cho mình một cạ cứng tập luyện

Khi có một “cạ” cùng tập luyện thì bạn sẽ không bao giờ nghĩ rằng tập là nghĩa vụ hay một việc quá khó khăn. Hãy tìm cảm hứng bằng cách cùng cô bạn tìm kiếm lớp yoga mới, cùng nhau đạp xe đạp hoặc đi bộ vào sáng sớm.

9. Hạn chế đồ uống có cồn

Mặc dù không kiêng khem hoàn toàn nhưng đồ uống có cồn vẫn bị liệt vào danh sách nên hạn chế. Tuy vậy thỉnh thoảng hai cô gái cũng tự thưởng cho mình vài ly cocktail ngon tuyệt.

10. Đừng bao giờ đổ mồ hôi 1 mình

Khi bạn tập một mình, tinh thần sẽ xuống rất nhanh, hãy tìm một cộng đồng cùng chung sở thích, chẳng hạn như các hội nhóm về thể hình, nhảy sexy dance trên mạng xã hội. Theo Karena và Katrina, bạn sẽ tìm được nhiều cảm hứng tập luyện từ việc tham gia các cộng đồng về hình thể, giảm cân.

Hình ảnh đẹp của bộ đôi hot girl phòng gym

Theo 24h.com.vn

4 cách giúp mỹ nữ Hollywood thời xưa thay đổi diện mạo

Từ nhiều thập niên trước, nhiều mỹ nữ Hollywood đã biết tìm đến 'thẩm mỹ' để thay đổi nhan sắc của mình.

Mong muốn đẹp lên của mỗi người là hoàn toàn chính đáng, đặc biệt là các mỹ nữ Hollywood. Họ luôn mong muốn giữ mãi tuổi thanh xuân của mình - một hình ảnh đẹp trong lòng người hâm mộ.

Để giúp các minh tinh màn bạc thay đổi diện mạo phù hợp hơn với tiêu chuẩn làm đẹp bấy giờ thì bên cạnh trang điểm, nhiều chuyên gia đã nghĩ ra nhiều phương pháp thẩm mỹ kỳ lạ.

1. Nâng đường chân tóc bằng điện phân

Mỹ nữ Hollywood - Marilyn Monroe chỉ nâng hai bên chân tóc để có kiểu đi xuống hình chữ V với điểm thấp nhất ở giữa trán

Vào thời kỳ hoàng kim của điện ảnh Hollywood thì đường chân tóc là một trong những tiêu chuẩn vẻ đẹp quan trọng nhất. Vì thế nên các ngôi sao đã sử dụng nhiều cách để nâng đường chân tóc, nổi bật nhất là điện phân. Họ dùng một dụng cụ kim loại mỏng để gây sốc, tác động đến các nang tóc, từ đó loại bỏ vĩnh viễn các sợi tóc. Từ đó, đường chân tóc có thể được nâng cao và vầng trán, khuôn mặt cũng sáng sủa hơn.

Rita Hayworth đã nâng đường chân tóc lên khoảng 2,5cm để có vầng trán vuông

2. Nhổ răng để mặt hóp và gò má lộ rõ hơn

Nữ minh tinh người Mỹ gốc Đức - Marlene Dietrich nổi tiếng với gò má cao nhưng nét đặc trưng đó không phải là do cấu trúc xương mà là nhờ vào một thủ thuật làm đẹp có phần mạo hiểm. Các nha sĩ đã nhổ bỏ hai chiếc răng hàm mỗi bên để hốc má lộ rõ, gò má nhìn cũng cao hơn, từ đó giúp cô có được vẻ đẹp sắc sảo và gợi cảm hút hồn.

3. Phương pháp nâng mặt Croydon

Marlene Dietrich rất yêu thích phương pháp nâng mặt Croydon

Để khuôn mặt thon gọn và đường nét thanh thoát hơn, các chuyên gia đã sử dụng đồng thời cả thủ thuật kéo xoắn các lọn tóc quanh mặt và băng phẫu thuật cuốn cố định. Tuy nhiên, bạn không nên thử cách này tại nhà vì da mặt rất mỏng và nhạy cảm, với lực kéo lớn da có thể mất đi độ đàn hồi còn các nang tóc bị tổn thương dẫn đến rụng vĩnh viễn.

4. Sửa mũi

Trước khi công nghệ nâng mũi trở nên tân tiến, được thực hiện với nhiều phương pháp đa dạng như hiện nay thì hàng chục năm trước tại Hollywood, phương pháp làm đẹp này được cho là khá mạo hiểm và không phổ biến.

Kết quả chụp X quang của Marilyn Monroe đã tiết lộ cô có can thiệp vào phần sụn ở đầu mũi dù không có bác sĩ nào lên tiếng đã thực hiện loại phẫu thuật này vào thời điểm đó

Theo Báo Ngoisao.vn

Bí quyết lấy lại vóc dáng đẹp như hoa như ngọc của bà mẹ 9X Dù đã lập gia đình và có một bé trai, nhưng sắc vóc của bà mẹ một con Nguyễn Nhật Hạ vẫn khiến nhiều người ao ước. Nhật Hạ sinh năm 1993, sống tại Hà Nội, cô được nhiều người ngưỡng mộ vì nhan sắc mặn mà cùng vóc dáng thon thả dù cô mới sinh con cách đây không lâu. Chân dung...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Tiktoker qua Singapore thăm mẹ con bé Bắp, khẳng định 1 điều khi thấy "bánh tráng nhúng nước cuốn cải ăn qua ngày"01:04

Đôi Vbiz "phim giả tình thật" đang sống chung nhà, bí mật bại lộ bởi 1 tíc tắc diễn ra trên sóng livestream00:46

Clip em bé vùng cao ngủ quên trước cửa lớp "đốn tim" dân mạng01:33

Người đàn ông túm tóc, đạp túi bụi vào mặt nữ nhân viên bán thuốc: Clip diễn biến đầy phẫn nộ02:06

Trước khi tung sao kê, Phạm Thoại đăng clip 23s, tuyên bố điều gây xôn xao00:24

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025

Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025

Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025

Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025

Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.