Cách để giảm cân nhanh trong 1 tuần

Lan Hương11:36 14/04/2013

Nếu bạn thực sự muốn giảm cân thì đầu tiên là thay đổi thói quen hàng ngày, lập kế hoạch giảm cân và làm theo một cách nghiêm túc nhé.

Nhiều chị em phụ nữ khao khát có một vóc dáng đẹp nhưng thực tế lại đang trong tình trạng thừa cân. Vì vậy chúng ta phải cố gắng để cắt giảm hoặc đốt cháy calo. Chúng ta cố gắng tập luyện theo một cách hà khắc các bài tập chạy bộ, đi bộ, bơi hay bất cứ điều gì giúp giảm cân nhanh.

Có nhiều cách để giảm cân nhanh trong 1 tuần. Hãy tham khảo một số bước để giảm 4kg trong 1 tuần.

Bước 1: Viết ra cách tập luyện

Viết ra lịch trình để bạn làm theo trong 1 tuần, bạn hãy bỏ ra 1 giờ để viết kế hoạch cho 1 tuần nhé. Thường thì bạn có thể tìm thấy “mẫu chế độ tập luyện” trên mạng bao gồm các hoạt động để đốt cháy chất béo và calo, và cách để duy trì cân nặng sau khi giảm cân.

10 phút khởi động: tăng tính linh hoạt, làm cơ thể nóng lên, …

25 phút của hoạt động: bơi lội, chạy, đạp xe, vv …

25 phút tập cử tạ : một ngày tập tạ tay, một ngày tập tạ chân, một ngày tập ngực và lưng, vv

Bước 2: Kế hoạch bữa ăn của bạn

Hãy mua đủ lượng thức ăn trong 1 tuần để tránh việc mua theo cảm tính. Ăn 3 bữa ăn chính và 2 bữa ăn nhẹ mỗi ngày. Bữa ăn đầu tiên của bạn nên ăn sau khi thức dậy 1 tiếng và bữa ăn nhẹ cuối cùng trong ngày nên ăn trước khi đi ngủ 1 tiếng. Tìm các bữa ăn dưới 500 calories và đồ ăn nhẹ dưới 100 calo. Điều này sẽ cho phép bạn ăn khoảng 1700 calo mỗi ngày trong tuần. Tham khảocách tính lượng calo hấp thụ.

Bước 3: Loại bỏ thói quen thức đêm

Video đang HOT

Điều này sẽ giúp thúc đẩy việc giảm 4kg trong một tuần. Hay đảm bảo rằng bạn không thức đêm làm việc muộn, việc này rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn.

Buổi tối bạn nên:

Đi bộ khoảng 100 bước. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn nóng lên

Kéo dài trong 10 phút. Cải thiện tính linh hoạt của bạn cơ thể

Chạy tại chỗ trong 5 phút.

Tập luyện một lần nữa. Điều này sẽ giúp bạn khỏe hơn cho ngày hôm sau.

Uống một ly nước.

Rửa mặt hoặc tắm vào buổi tối. Bạn không muốn mồ hôi và bụi bẩn trên khuôn mặt của bạn trước khi đi ngủ đúng không? Vậy hãy tắm hoặc ít nhất là rửa mặt trước khi đi ngủ nhé.

Sử dụng sự hỗ trợ của TPCN giảm cân

Nếu do đặc trưng công việc hoặc thói quen hàng ngày, bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục được thì lời khuyên hữu hiệu nhất dành cho bạn là dùng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân, sự lựa chọn thông minh của các siêu mẫu, giúp giảm cân nhanh mà không cần ăn kiêng hay tập thể dục.

Viên giảm cân Pro Slimming là sản phẩm giảm cân được ưa chuộng hàng đầu tại Mỹ với chiết xuất từ Nấm Linh Chi, lá Trà Xanh và tinh chất Sữa Ong Chúa giúp bạn giảm ít nhất 3 – 4kg, phổ thông 5 – 10kg trong 1 tháng. Sản phẩm tác động nhanh chóng lên những vùng nhiều mỡ nhất trên cơ thể, phân hủy và loại bỏ ngay ra khỏi cơ thể mà không hề có bất kỳ tác dụng phụ nào.

Tinh chất ICCG trong trà xanh có trong Pro Slimming còn giúp cho cơ thể bạn chống lại quá trình lão hóa, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

Sản phẩm giảm cân cao cấp Pro Slimming đặc biệt phù hợp cho cả nam và nữ, giúp bạn giảm cân nhanh từ 3-10kg trong 1 tháng. Sản phẩm với chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe, không có tác dụng phụ và đặc biệt không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Theo 24h

Cách giảm 10kg của Ngọc Lan

Tôi cao 1m58, nặng 70kg, cộng thêm công việc văn phòng phải ngồi nhiều, ít vận động làm tôi mỗi ngày một "bự" hơn, nhất là vòng 2 cứ như hồi mang bầu 7 tháng. Đúng là "gái một con trông buồn con mắt" (Lan - Thanh Hóa).

Tôi đang cố gắng giảm cân nhanh sau sinh. Khi mang bầu bé Ni, tôi được gia đình chăm sóc với chế độ đặc biệt, cộng với chế độ ăn uống "dành riêng cho bà bầu" khiến trọng lượng của tôi tăng lên một cách chóng mặt.

Kết quả là sau hơn 1 năm, cân nặng của tôi vẫn còn 70kg, nhất là vòng 2 cứ như hồi mang bầu 7 tháng ý. Đúng là "gái một con trông buồn con mắt"...

Thực ra tôi không mấy băn khoăn về thân hình có vẻ "tròn trịa" của mình lắm, cho tới khi tôi nhận ra chồng "ít yêu hơn" khi thấy tôi béo. Từ ngày tôi mang thai rồi tăng cân, anh hầu như không đụng tới tôi. Thời kỳ mang thai tôi thắc mắc thì anh bảo là sợ ảnh hưởng tới con, còn sinh rồi anh lại bảo sợ tôi mệt vì chăm sóc con ngày đêm. Và giờ hơn 1 năm rồi, anh vẫn thế làm tôi lo lắng.

Mới ban đầu, tôi nghĩ rằng chắc anh có người khác rồi hay anh gặp vấn đề gì trong công việc làm tôi rối bời. Tôi đã để ý theo dõi anh nhưng tuyệt nhiên anh không có người khác cũng không gặp vấn đề gì trong công việc càng làm tôi hoang mang. Thấy mình không thể chịu đựng thêm được nữa, tôi đem mọi thắc mắc, ấm ức ra nói với chồng thì anh bảo anh vẫn thế, vẫn yêu vợ nhưng mỗi lần nhìn thấy thân hình mập mạp của tôi tự nhiên mọi cảm hứng đều tiêu tan nên lại thôi.

Khi biết được nguyên nhân chồng chán mình tôi đã ra sức nhịn ăn, tập thể dục thật nhiều nhưng không hiểu sao tôi vẫn không thể giảm cân. Tôi thậm chí còn nhịn ăn luôn, nhưng cũng chỉ giảm được 1-2kg, và ít tuần sau đó lại tăng cân lại, tôi gần như tuyệt vọng.

Đang Stress nặng thì mình được chị bạn cùng cơ quan mách cho PRO SLIMMING, viên giảm cân huyền diệu từ nấm Linh Chi thiên nhiên của Mỹ có thể giúp tôi giảm cân nhanh từ 3-12kg/tháng.

Chị ý gái 2 con mà nhìn cứ thon thả trắng trẻo như gái chưa chồng, làm mình cũng ngưỡng mộ và ghen tị lắm. Hỏi ra mới biết, nhờ dùng viên giảm cân PRO SLIMMING mà trong 1,5 tháng chị đã giảm tới 15cm vòng bụng, da thì trắng hồng đẹp hẳn lên làm mình ham quá.

Ngay lập tức, tôi gọi đến điện thoại 0974. 409. 409 của trang web Http://2day.com.vn để đặt hàng và sử dụng sản phẩm đều đặn.

Tôi đã giảm 5kg sau 10 ngày sử dụng!

Tôi bước lên cân lại sau 10 ngày sử dụng sản phẩm, thật không thể tin được vào mắt mình khi cân nặng của mình giờ chỉ còn 63kg. Tôi giảm 5kg mà không hề mệt mỏi, cũng như không có bất cứ tác dụng phụ nào, mọi vấn đề ăn uống sinh hoạt vẫn bình thường.

Tôi thật sự vui mừng và tin tưởng vào sự lựa chọn sản phẩm PRO SLIMMING cho mình. Và sau khi sử dụng 1 tháng, tôi đã giảm được 14kg, vòng 2 tôi đã giảm 18cm mà không cần vất và luyện tập cũng như không cần ăn kiêng.

Cân nặng hiện nay của tôi chỉ còn 54kg, tôi rất tự tin khi mặc đồ đẹp đi dạo, cùng chồng đi bộ vào mỗi buổi tối và tôi nhận ra rằng chồng ngày một "yêu" tôi nhiều hơn. Anh nói nhỏ với tôi rằng: "lâu lắm rồi, anh mới có cảm giác như lúc mình mới cưới". Một lời tâm sự của anh làm tôi cảm thấy hạnh phúc vô cùng.

Cảm ơn PRO SLIMMING, một sản phẩm tuyệt vời giúp tôi lấy lại được vóc dáng lý tưởng như thời con gái, và quan trong hơn, tôi đã hâm nóng lại được hạnh phúc gia đình, hâm nóng lại được tình yêu của anh dành cho tôi.

Và tôi đã giới thiệu PRO SLIMMING, một sản phẩm tuyệt vời cho các bạn bè tôi, nhất là những người đang gặp vấn đề về cân nặng giống tôi trước kia và đã có những người giảm cân đươc hơn 20kg sau khi bị béo phì trong suốt thời gian dài.

(Sản phẩm dùng tốt cho cả nam và nữ, sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh)

Theo 24h

7 cách giảm cân hiệu quả Ngoài việc ăn nhiều rau, tăng cường món súp..., bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân để có vóc dáng thon gọn. Bạn đã đưa ra rất nhiều thực đơn ăn kiêng và vô số bài tập thể dục giảm cân khổ sở nhưng trọng lượng cơ thể vẫn không "dịch chuyển". Việc giảm cân nhanh có...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: bơi lội đạp xe pro slimming

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

3 lợi ích của yoga với việc ngăn ngừa lão hóa da

09:59:22 04/03/2025

Khi già đi, những thay đổi trên da trở nên rõ ràng hơn. Làn da trẻ trung thường gắn liền với sự đầy đặn, đều màu, sáng mịn, trong khi da lão hóa bắt đầu mất dần độ đàn hồi, trở nên chảy xệ, nhăn nheo, xuất hiện các vết nám...

9 tư thế yoga giúp làm đẹp da

09:57:04 04/03/2025

Một số bài tập yoga nhất định đã được chứng minh là làm chậm quá trình này, thúc đẩy cơ thể và tâm trí trẻ trung cũng như làn da khỏe mạnh.

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.