Cách chống lão hóa cho phụ nữ tuổi tứ tuần

Bước sang tuổi tứ tuần, những dấu hiệu lão hóa trên da phụ nữ càng rõ nét. Nếu không biết cách ngăn chặn tình trạng lão hóa này, nhan sắc của bạn sẽ đi xuống rõ rệt.

Những lời khuyên hữu ích để chống lão hóa tuổi tứ tuần bằng cách như sau:

Rửa mặt bằng nước lạnh

Nước nóng rửa trôi lớp dầu tự nhiên của da, khiến lỗ chân lông mở rộng, tạo điều kiện cho bụi bẩn, chất nhờn tích tụ. Đây mới chính là một trong những lý do gây ra tình trạng mụn ở da.

Cách chống lão hóa cho phụ nữ tuổi tứ tuần.

Bạn nên chuẩn bị khăn và nước sạch đặt trong tủ lạnh qua đêm. Nước lạnh bảo vệ lớp biểu bì bên ngoài của da, giảm sưng do mụn và giảm bọng mắt. Bên cạnh đó, các viên đá lạnh làm se khít lỗ chân lông, trẻ hóa làn da, xóa đi những vết nhăn, và làm ửng hồng đôi má.

Ngoài ra, bạn nên sử dụng kem chống nắng mỗi ngày, đặc biệt các loại kem BB có thành phần chống tia UV vì nó sẽ giúp ngăn chặn các tia UV có hại và làm chậm quá trình lão hóa của da.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày

Bất cứ người phụ nữ dù ở độ tuổi thanh niên hay độ tuổi trung niên đều phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng hàng ngày của mình. Yếu tố này ảnh hưởng trực tiếp đến nguồn dưỡng cung cấp cho làn da bạn. Bổ sung đủ chất, đa vitamin, đa khoáng chất là rất quan trọng.

Các vitamin và khoáng chất đóng vai trò thiết yếu cho các chức năng khác nhau của cơ thể đồng thời chống lão hóa tuổi 40 hiệu quả. Càng về độ tuổi trung niên, hoocmon trong cơ thể trở nên suy giảm, dẫn đến tình trạng da chảy xệ, xỉn màu và nhiều nếp nhăn. Vì vậy, cung cấp dinh dưỡng đầy đủ cũng là biện pháp chống lão hóa tuổi 40 mà chúng tôi muốn chia sẻ đến các chị em phụ nữ ở giai đoạn này.

Tập thể dục đều đặn

Phụ nữ ở tuổi trung niên thường mắc nhiều những loại bệnh liên quan đến xương khớp, tim mạch, huyết áp…do suy giảm nội tiết tố gây ra. Phương pháp tập thể dục đều đặn không những giúp chị em có một cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất cho làn da bạn. Các chuyên gia khuyên rằng, nên tập thể dục đều đặn 3 – 6h/ tuần bằng nhiều môn thể thao mà bạn yêu thích vừa đẩy lùi bệnh tât và chống lão hóa tuổi 40 hiệu quả.

Quan trọng nhất, tập thể dục giúp giảm căng thẳng – vốn được xem là nguyên nhân gốc rễ cho hầu hết các vấn đề về sức khỏe ở độ tuổi 40. Giảm căng thẳng cũng giúp tăng năng suất lao động và giúp bạn dễ đối phó với áp lực môi trường. Ngoài ra, điều này ổn định nhịp tim, qua đó giúp giảm nguy cơ rối loạn tim mạch.

Ngủ ngon và sâu giấc

Nếu ở độ tuổi 20 bạn không hề quan tâm đến giấc ngủ và có thói quen ngủ muộn thì sang đến tuổi 40 bạn sẽ phải điều chỉnh nó. Việc bạn ngủ không đủ giấc, nghỉ ngơi không đúng mức ở lứa tuổi 20 sẽ gây nhiều rắc rối về sức khỏe khi bước vào độ tuổi 40. Cơ thể phục hồi khi bạn đang ngủ. Và khi bạn không ngủ hoặc thiếu ngủ, cơ thể không có đủ thời gian phục hồi, tái tạo sức khỏe.

Theo BĐT Gia Đình VN