Cách chăm sóc cho bé tiểu học thể lực kém
Con tôi năm nay lên lớp 4, nặng 22,5 kg cao 1m30. Nói chung là cháu yếu về thể lực, ăn kém. Nhờ bác sĩ tư vấn giúp tôi cách chăm sóc cháu tốt hơn. (Ngô văn Thành)
Trả lời:
Chào bạn,
Bạn không nói rõ b.é t.rai hay gái để có thể biết chính xác được cân nặng và chiều cao trung bình của lứa t.uổi này. Trường hợp bé học lớp 4 thì t.uổi trung bình là 9, so với chuẩn bé đều ở diện trung bình thấp. Bé có nguy cơ bị thiếu dinh dưỡng nên “thể lực yếu kém” như bạn nói. Bé nhà bạn đang đi học nên nếu chế độ dinh dưỡng không đầy đủ không những ảnh hưởng đến sự phát triển mà còn ảnh hưởng cả đến việc học hành nữa. Vì vậy chế độ ăn cho bé cần lưu ý:
- Trong thời gian này bé ốm yếu không ăn nhiều một lúc được, bạn có thể cho bé ăn 3 bữa chính và một đến hai bữa phụ. Không để bé bỏ bữa, đặc biệt bữa ăn sáng rất quan trọng. Sau một đêm dài, sáng ra cần bổ sung năng lượng đảm bảo cho bé có đủ sức khỏe để đi học và hoạt động. Nếu bé bị đói dễ bị ngủ gật, không tập trung vào học được.
Ảnh minh họa: Huffingtonpost.com.
Video đang HOT
Bữa trưa và chiều tối chú ý thay đổi nhiều loại thực phẩm (ví dụ có thịt, vẫn thêm một ít cá…), nên chọn thịt nửa nạc nửa mỡ, cá béo, tôm, cua, trứng… tránh tình trạng bé chỉ ăn được một số thức ăn đơn điệu. Tăng cường ăn nhiều rau và hoa quả để cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết và chất xơ tránh táo bón. Chế biến tăng các món xào, rán để tăng thêm năng lượng cho bé.
Mỗi ngày bạn có thể bổ sung cho bé 400-500 ml sữa, có thể một ly vào buổi sáng và một ly vào buổi tối trước khi ngủ. Ngoài ra bạn có thể cho ăn một cốc sữa chua sau khi ăn khoảng 30 phút, chú ý không cho bé ăn sữa chua lúc đói.
Để ý không cho bé ăn vặt, ăn đồ ngọt như bánh, kẹo, bimbim… trước bữa ăn sẽ làm bé ngang dạ không muốn ăn bữa chính. Bạn có thể bổ sung vitamin nhóm B, C, A và một số khoáng chất cần thiết để giúp bé ăn ngon miệng hơn. Chú ý chế độ nghỉ ngơi, tập thể dục, học tập để bé sinh hoạt được điều độ.
Sau một thời gian nếu bé không lên cân, bạn cần cho bé đi khám xác định xem có vấn đề gì về sức khỏe không.
Thạc sĩ, bác sĩ Doãn Thị Tường Vi
Phòng khám dinh dưỡng, Trung tâm y tế dự phòng Hà Nội
Theo VNE
Cho bé ăn cơm chan canh là phản khoa học
Canh có thể "nịnh" bé bằng cảm giác dễ nuốt nhưng lại gây áp lực cho hệ tiêu hóa và hình thành thói quen phản khoa học.
Ảnh minh họa: Internet
Dùng canh "đưa" cơm
Cu Minh, 3 t.uổi, con chị Hoa ở Yên Ninh, Ba Đình, Hà Nội rất lười ăn cơm hạt. Mỗi lần ăn cơm, bé luôn đòi mẹ chan nước canh hoặc nước xào rồi nuốt. Con đã 3 t.uổi mà cho ăn cơm xay thì chị Hoa sợ con hình thành thói quen xấu. Nhưng mẹ chồng chị thì tỏ ra không hài lòng về cách chăm sóc của con dâu: "Trẻ con phải tập ăn cơm khô để cứng cáp, chỉ người già yếu, mệt mới hay chan canh cho nhanh qua bữa. Phải bắt nó nhai chứ". Nhưng chị ép được hai miếng là con lại khóc, đòi nước chan.
Chị bảo: "Dù sao nó ăn được cơm còn hơn không ăn gì hoặc ăn cháo cả đời. Người lớn còn dùng canh đưa cơm thì trách chi trẻ con, nếu không thì sinh ra món canh để làm gì". Nhưng từ khi chị cho con ăn cơm hạt thì bé rất hay "đi" phân sống và chỉ thích cơm trắng với nước canh, cho thêm thịt, cá hay rau vào là bé nhằn ra. Bé cũng chậm tăng cân hơn bạn bè cùng lứa (dù trước đây 1 năm bé tăng cân rất đều). Cho con đi khám dinh dưỡng, bác sĩ khuyên chị nên tập cho bé ăn cơm khô hơn, uống nước canh sau, nếu con chị đã quen thì chỉ nên chan ít nước cho ướt cơm.
Vì sao canh hại cơm?
Những trẻ lười ăn hoặc được cho ăn cơm với canh ngay từ khi tập ăn cơm hạt thường có thói quen ăn cơm chan canh, vì chúng tạo cho bé cảm giác dễ nuốt. Nhưng cách ăn này sẽ giảm hiệu quả dinh dưỡng, ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa.
ThS.BS. Nguyễn Bạch Đằng, Bộ môn Tiêu hóa, Học viện Quân y cho rằng: Về lý thuyết thì ăn cơm chan canh là không khoa học, trẻ sẽ nuốt nhanh nên thức ăn chưa được nghiền kỹ khiến dạ dày phải co bóp hoạt động nhiều hơn.
Quá trình nhai ít nên giảm tiết nước bọt làm thiếu enzyme tiêu hóa. Chính vì nuốt nhanh khiến vị giác chưa kịp cảm nhận "cái ngon" của thức ăn nên tăng nguy cơ chán ăn và trẻ ngại nhai những thức ăn rắn khác như thịt, rau...
Đồng thời thói quen chan nhiều nước canh khiến dạ dày nhanh căng giãn, cảm giác nhanh no nhưng thực chất thức ăn lại ít; dịch tiêu hóa bị nước canh pha loãng khiến cho quá trình hấp thu dinh dưỡng giảm, dễ khiến bé đi phân sống và thiếu dinh dưỡng. Ăn cơm chan canh cũng khiến bé lười nhai, ảnh hưởng xấu tới sự phát triển của cơ hàm.
Vì vậy ngay khi tập cho con ăn cơm hạt, bạn nên cho ăn cơm khô (có thể nấu ướt hơn bình thường) và một bát nước canh riêng, bé nhai xong một vài miếng thì cho uống 1 thìa canh hoặc cho ăn riêng canh vào cuối bữa. Nếu trẻ đã hình thành thói quen ăn cơm có nước chan, bạn hãy từ từ giảm lượng nước canh xuống, dần dần chỉ còn chan ướt cơm.
Theo SKGĐ
Thực phẩm mẹ bầu nên ăn để phát triển não thai nhi Bộ não thai nhi chịu tác động lớn bởi tình trạng dinh dưỡng của người mẹ. Vì thế, duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh trước và khi mới mang thai là điều rất quan trọng. Phát triển não cho thai nhi Các dấu hiệu đ.ánh dấu quá trình não phát triển xảy ra khá sớm, khoảng 16 ngày sau khi thụ...
