Cách cân bằng hoóc môn cho cơ thể

Mất cân bằng hoóc môn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe cả về thể chất và tinh thần. Bạn cần học cách cân bằng hoóc môn cho cơ thể để luôn khỏe mạnh.

Dấu hiệu mất cân bằng hoóc môn

Sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể con người phụ thuộc vào chức năng của các hoóc môn. Nhưng chúng ta thường không để ý đến các dấu hiệu mất cân bằng hoóc môn.

Dưới đây là một số triệu chứng của sự mất cân bằng hoóc môn ở nữ giới, theo Boldsky.

Mụn trứng cá: Nếu mụn trứng cá có vẻ là bạn đồng hành liên tục của bạn, thì đây có thể là triệu chứng về sự mất cân bằng hoóc môn hoặc rối loạn hoóc môn.

Mất cân bằng hoóc môn khiến da dễ nổi mụn (Ảnh minh họa)

Đổ mồ hôi: Quá nhiều mồ hôi thường liên quan đến rối loạn nội tiết. Bạn cần phải kiểm tra xem có đổ mồ hôi kèm theo những cơn nóng. Đây là một trong những triệu chứng phổ biến của sự mất cân bằng hoóc môn.

Trầm cảm: Trầm cảm là một triệu chứng khác của sự mất cân bằng hoóc môn. Lo lắng và trầm cảm có thể xảy ra ở phụ nữ trước khi có kinh nguyệt hoặc mãn kinh.

Thay đổi vẻ bề ngoài của vú: Mức estrogen thấp có thể làm cho mô vú ít dày đặc. Đây cũng là một trong những dấu hiệu hàng đầu gây mất cân bằng hoóc môn ở phụ nữ.

Rụng tóc: Rụng tóc quá mức cũng là triệu chứng phổ biến của sự mất cân bằng hoóc môn. Nếu bạn đang bị mất quá nhiều tóc gần đây, thì nguyên nhân có thể là do mất cân bằng hoóc môn.

Ăn chất béo lành mạnh để cân bằng hoóc môn cho cơ thể

Để duy trì cân bằng hoóc môn, cần ăn chất béo lành mạnh, nghĩa là chế độ ăn cần chứa nhiều axit béo omega-3 và ít axit béo omega-6. Hãy ăn dầu oliu, cá thay vì dầu hạt cải, bơ đậu phộng.

Bạc hà bơ giúp điều trị mất cân bằng hoóc môn

Bạc hà bơ có thể giúp kiểm soát đường huyết bằng cách ngăn chặn cơn thèm carb của bạn. Ngoài ra, nó chứa các axit béo thiết yếu rất quan trọng để điều trị mất cân bằng hoóc môn.

Ngủ nhiều hơn

Giấc ngủ có thể giải quyết nhiều vấn đề. Khi bạn ngủ một cách bình yên, cơ thể trở nên nhanh nhẹn hơn. Đây là cách tốt nhất để loại bỏ độc tố, cân bằng hoóc môn và đem lại sức sống mới cho tâm trí và cơ thể.

Duy trì hydrat chuyển hoá

Uống 8 ly nước mỗi ngày giúp cơ thể duy trì nước tốt. Nhưng các chuyên gia khuyên không nên uống quá nhiều nước vì nó làm mất các chất điện giải và khiến cho hàm lượng điện giải trong cơ thể trở nên thấp.

Theo GĐVN