Cách cai nghiện thủ dâm hiệu quả nhất

Khi bị nghiện thủ dâm, nó có thể trở thành nỗi ám ảnh, căng thẳng, một cảm giác tội lỗi với nhiều nhân tuổi dậy thì và đã đến lúc bạn muốn thực sự thoát ra khỏi nó?

Thủ dâm là một hành động bản năng. Theo các chuyên gia, thủ dâm rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần của cả 2 giới. Thế nhưng, nếu bị lạm dụng, nó sẽ phản tác dụng. Vậy nghiện thủ dâm phải làm sao? Cách cai nghiện thủ dâm hiệu quả nhất dưới đây hi vọng sẽ giúp bạn có thêm được nhiều thông tin hữu ích.

Tìm nguyên nhân gây ra thói quen thủ dâm

Có một lý do khiến bạn thủ dâm quá mức và điều quan trọng là bạn phải biết và tìm hiểu các lý do tại sao này. Nếu bạn không tìm ra nguyên nhân, rất có thể sau khi dừng thủ dâm bạn sẽ nhanh chóng nghiện thủ dâm trở lại chỉ sau một thời gian ngắn “stop” đã thành công.Vì vậy, tại sao bạn thủ dâm? Nó có thể bởi vì bạn đang chán, cô đơn, đau đớn, a dua theo chúng bạn…. Đối diện với những nguyên nhân trên, tâm trạng bạn bị căng thẳng và bạn phải có được cho mình trạng thái thư giãn dẫn đến hành động thủ dâm phát sinh.

Cố gắng đừng động chạm vào những bộ phận nhạy cảm trên cơ thể, nhất là dương vật để cai nghiện thủ dâm. (Ảnh minh họa)

Bạn đang cố gắng để thoát ra khỏi thủ dâm thì nên tránh tập trung vào các triệu chứng mà tìm nguyên nhân của nó. Nó sẽ giúp bạn giải quyết tận gốc căn nguyên gây nên hành động thủ dâm ở bạn.

Thu hẹp mức độ thủ dâm dần dần

Khi bạn đã có quyết tâm, thì có thể cai nghiện thủ dâm dần dần. Đầu tiên là thu hẹp mức độ thủ dâm. Theo các chuyên gia, bất kể là nam hay nữ thì cũng chỉ nên thủ dâm 1 – 2 lần/tháng.

Thay đổi suy nghĩ khi thủ dâm quá mức

Khi thủ dâm quá mức, bạn thường xuất hiện tâm trạng lo lắng, chán nản….Và thực sự giờ đây, bạn không còn có thể xem thủ dâm như là một giải pháp để giải tỏa chán nản hoặc nỗi cô đơn nữa. Vì thế, bạn nên cố gắng tìm hiểu lại vấn đề và tìm cách thay đổi để tận hưởng cuộc sống hàng ngày lành mạnh nhất.

Hạn chế ở một mình

Khi ở chỗ đông người, bạn sẽ không nghĩ đến việc thủ dâm, nếu có nghĩ thì cũng có thể kiềm chế lại được. Vì vậy, hãy cố gắng ở những chỗ đông người khi ham muốn thủ dâm xuất hiện.

Nếu bạn ở một mình, hoặc không thể đến chỗ đông người khi có ham muốn thì hãy rời khỏi giường, tập một số động tác thể dục, hoặc ra khỏi nhà và chạy bộ một lúc, hoặc vào phòng bếp và nấu cho mình một món ăn nào đó. Tóm lại là hãy khiến mình trở nên bận rộn để loại bỏ ham muốn thủ dâm.

Thay đổi thói quen

Bạn sẽ không thể từ bỏ thói quen nghiện thủ dâm nhất là khi bạn đang dành rất nhiều thời gian xem nội dung một bộ phim “người lớn” một mình trong phòng ngủ. Do đó, hãy nhận ra thói quen xấu này của mình bằng việc nhất định phải thay đổi nó. Bên cạnh đó, xây dựng các mối quan hệ lành mạnh sẽ giúp bạn tìm ra một lối thoát cho chính bản thân.

Theo GĐVN