Cách ăn trứng luộc trong 2 tuần, giảm ngay 4 đến 6 kg

Mai Hoàng Minh02:04 24/05/2018

Thực đơn trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 – 6 kg tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng:

Vóc dáng săn chắc là điều mà ai cũng thích nhưng không dễ đạt được

Quá trình giảm cân không đơn giản và dễ dàng như nhiều người nghĩ. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nhưng không đem lại nhiều kết quả. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn kiêng bằng trứng luộc này giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả khi bạn thực sự có lối sống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục.

Trứng chứa rất nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm các vitamin A, B5, B2, B12, các khoáng chất như kali, selen, phốt pho, sắt, mangan, canxi và kẽm. Màu trắng chứa protein và lòng đỏ chứa tất cả các chất dinh dưỡng còn lại.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 – 6 kg hoặc nhiều hơn tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng, tập nhiều hay tập ít:

Tuần 1

Thứ hai

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 2 lát bánh mì và 1 trái cây

Bữa tối: salad và ức gà nấu chín

Thứ ba

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 loại trái cây ít đường

Bữa trưa: salad xanh và gà nấu chín

Bữa tối: 1 trái cam, 2 quả trứng luộc và salad

Thứ tư

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 cà chua, 1 lát bánh mì và pho mát ít chất béo

Bữa tối: salad và gà nấu chín

Thứ năm

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 trái cây

Bữa tối: gà nướng

Thứ sáu

Video đang HOT

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp

Bữa tối: salad và cá nướng

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 1 trái cây

Bữa tối: salad và gà hấp

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: rau hấp, salad cà chua và thịt gà

Bữa tối: rau củ

Tuần 2

Thứ hai

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: gà và salad

Bữa tối: cam, 2 trứng luộc và salad

Thứ ba

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp

Bữa tối: cá nướng và salad

Thứ tư

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad và gà nấu chín

Bữa tối: 2 trứng luộc, cam và salad

Thứ năm

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: rau hấp, 2 quả trứng luộc và pho mát

Bữa tối: salad và gà hấp

Thứ sáu

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad cá ngừ

Bữa tối: salad và 2 quả trứng luộc

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad và gà nấu chín

Bữa tối: một vài loại trái cây

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa và bữa tối: gà và rau hấp

Theo Danviet

Vợ Bầu Mẹ "Ép" ăn cơm với trứng luộc, Chồng điên lên "Đổ đi a mua yến sào cho e tẩm bổ"

Tôi và Hoa yêu nhau từ thời còn ngồi chung trên giảng đường Đại học. Em là cô gái xinh đẹp, dịu dàng, mọi cử chỉ của em đều khiến tôi say đắm.

Yêu nhau được 3 tháng tôi mới biết em mồ côi bố mẹ từ năm 6 tuổi sau một vụ tai nạn. Em ở với vợ chồng chú thím. Từ khi lên đây học, một mình em bươn chải đi làm thêm để lấy tiền lo cho cuộc sống. Biết chuyện tôi càng thương em nhiều hơn, tự hứa với bản thân sau này sẽ không để em phải chịu thêm bất kì thiệt thòi nào nữa.

Ngày tôi dẫn Hoa về ra mắt, mẹ tôi phản đối kịch liệt. Bà nói Hoa là con nhà quê, mồ côi lại nghèo, không xứng với nhà tôi. Cuối cùng, tôi phải dùng tới chiêu "bác sĩ bảo cưới" thì bà mới chịu đồng ý cho chúng tôi được lấy nhau.Trước khi lấy nhau, tôi vẫn thường trêu Hoa rằng:

- Chẳng may sau này mẹ chồng đáo để quá, cho con dâu ăn cơm toàn trứng luộc thì sao?

Cô ấy chỉ cười:

- Làm gì có chuyện đó chứ, mẹ anh không đối xử với em như thế đâu.

Hỏi là thế nhưng tôi biết thừa Hoa là người hiền lành, nhẫn nhịn, dù mẹ chồng có ra sao thì cô ấy cũng chẳng dám kêu than.

Khi về sống chung một nhà, tự dưng tôi lại thấy mẹ đối xử tốt, ân cần với Hoa. Tôi nghĩ chắc do tiếp xúc nhiều nên bà cũng hiểu được con người vợ nên yên tâm phần nào. Vả lại Hoa lễ phép, ngoan ngoãn là thế, tôi tin chắc cô ấy sẽ biết cách khéo léo để chiều ý mẹ chồng.

Công việc của tôi làm quản lý cho chi nhánh cửa hàng của công ty ở cách nhà 50km. Có khi đi hai tuần tôi mới về nhà được hai ngày cuối tuần do công việc áp lực quá.

Tôi thường xuyên phải xa nhà nhưng cứ lần nào về là y như rằng gia đình đầm ấm hạnh phúc lắm. Chẳng bao giờ có chuyện xích mích hay mặt nặng mày nhẹ giữa hai người.

Hàng xóm, ai cũng khen:

- Mẹ cậu khéo chiều con dâu lắm nhé. Mẹ chồng nàng dâu mà chả thấy to tiếng với nhau câu nào bao giờ. Chả bù cho nhà tôi, cái đứa con dâu suốt ngày chỉ biết váy vóc, son phấn. Mẹ chồng nói một câu thì phải cãi lại đến ba câu.

Rồi thời gian Hoa có bầu, người chẳng tăng cân là mấy lại càng ngày càng xanh xao, gầy rộc hẳn đi. Người ta mang bầu 6 tháng thì bụng đã to lắm rồi thế mà vợ tôi thì chỉ bằng 2/3 người bình thường. Lắm lúc có hai vợ chồng ở trong phòng, tôi quay sang hỏi vợ:

- Ở nhà phải làm nhiều việc quá hả em? Sao anh thấy em càng ngày càng gầy đi?

- Không sao đâu anh, chẳng qua dạo này người em mệt không ăn uống được mới như thế.

- Hay anh chuyển về làm gần nhà nhé. Em sắp sinh rồi mà anh không ở nhà thì cũng không ổn.

- Thôi. Làm ở đó đang lương cao, anh về nhà thì lấy gì mà ăn.

- Thế mẹ với em ở nhà có cãi nhau bao giờ không?

Nhắc đến mẹ chồng, mặt vợ tôi khựng lại vài giây rồi lại nở nụ cười có phần gượng gạo:

- Mẹ tốt với em lắm. Anh cứ yên tâm mà đi làm, không phải lo lắng gì cho em đâu.

Hôm sau được nghỉ ở nhà, tôi lấy điện thoại của vợ để vào chơi game giải trí thì vô tình thấy một đoạn video trong máy em. Tò mò tôi mở ra xem thì vang lên bên tai là giọng nói của mẹ tôi với những lời lẽ cay nghiệt:

- Cái loại mồ côi, nghèo rớt mùng tơi như cô mà còn đòi ăn sang à. Được mẹ chồng cho ăn cơm bầu bằng 2 quả trứng luộc với canh rau ngót, còn kêu cái gì nữa. Ngày xưa tôi cơm muối còn không có mà ăn ấy. Cô liệu hồn ăn xong rồi dọn dẹp nhà cửa cho gọn gàng đi, tí thằng Thanh nó về đấy. Đúng là nuôi cô còn tốn cơm, tốn của hơn cả nuôi ô sin.

Cả đoạn video đó, vợ tôi không cãi lại mẹ nửa lời. Nghĩ lại thái độ tối qua của vợ thì giờ tôi đã hiểu. Cả đoạn video dài 3 phút nhưng chỉ quay lên trần nhà, có vẻ chỉ là vợ tôi vô tình chạm vào nút quay ở màn hình chứ không hề cố ý. Lần đầu tiên trong đời tôi khóc vì thấy thương có lỗi với vợ. Thảo nào mang bầu mà người em cứ xanh xao là do những bữa ăn đạm bạc như thế.

Gọi cả mẹ và vợ ra phòng khách ngồi nói chuyện, tôi đưa đoạn video ra khiến cả mẹ tôi và vợ đều trố mắt ngạc nhiên

- Mẹ với vợ con không cần nói điều gì nữa. Con chỉ mong từ giờ mẹ bớt nóng giận với vợ con một chút. Cô ấy mang bầu cần ăn uống đủ chất. Với cả nếu nhiều việc nhà quá thì để con thuê ô sin chứ cô ấy sắp sinh rồi không thể làm nhiều như thế được. Kinh tế nhà mình cũng có phải khó khăn gì đâu.

Sau buổi đó, mẹ tôi cũng đã nhận lỗi. Cứ tưởng sóng gió đã yên, sau bữa cơm trưa tôi lên đường quay lại chỗ làm việc. Đi được chừng 30 phút tôi mới nhớ ra quên điện thoại ở nhà, đành quay xe lại. Tôi dựng xe ngoài cổng rồi đi nhanh vào nhà cho kịp giờ. Nhưng vừa mới bước vào trong sân tôi đã nghe thấy tiếng chửi sa sả của mẹ:

- Á à, cô lại dám quay lại cái đoạn video kia để về mách thằng Thanh à? Hôm nay tôi không dạy dỗ cô cho tử tế thì tôi không bằng con cô.

- Con không cố ý đâu ạ. Anh Thanh mượn điện thoại con nên mới...

- Cô lại còn già mồm à. Nếu không vì đứa cháu thì tôi đã tống cổ cô ra khỏi cái nhà này từ lâu rồi.

(Ảnh minh họa)

Qúa sốc trước những gì diễn ra trước mắt. Tôi chạy vào nắm lấy tay vợ trước sự ngạc nhiên vô cùng của mẹ:

- Mẹ đừng nói những lời như thế nữa. Con chưa nghe thấy vợ con cãi lại mẹ câu nào cả. Cô ấy cũng không hề mách chuyện mẹ cho con dâu ăn cơm bầu toàn trứng luộc. Món đó mẹ đem đổ hết đi, con mua yến sào về tẩm bổ cho vợ rồi. Sau này cháu đích tôn của mẹ mà có bị thiếu dinh dưỡng hay bệnh tật gì là tại mẹ hết.

Nói dứt lời, tôi đưa vợ vào phòng rồi đóng sầm cửa lại bỏ mặc mẹ đứng ngoài mắt tròn mắt dẹt còn chưa nói hết câu:

- Ơ, cái thằng này. Mẹ đẻ mày ra mà mày lại cãi lời mẹ à...Ôm vợ vào lòng tôi thấy thương em vô cùng. Chịu bao nhiêu tủi nhục nhưng em vẫn cắn răng chịu đựng, chưa bao giờ than vãn nửa lời. Ngay ngày hôm đó, tôi đã lên xin nghỉ việc chỗ cũ để tìm một công việc gần nhà. Dù lương thấp hơn nhưng quan trọng là được ở gần vợ con để cô ấy không bao giờ phải chịu ấm ức nữa.

Theo Wtt

Chân con bầm tím, bố đưa đi kiểm tra rồi dự định dẫn đi du lịch nhưng bác sĩ yêu cầu: "Không đi đâu cả. Nhập viện ngay" Thấy chân con bầm tím, người bố vẫn chẳng lo lắm vì theo anh, trẻ con lúc nào cũng có vết bầm tím do hiếu động. Tuy nhiên, những vết bầm tím mãi không mờ đi, anh lo sợ có chuyện chẳng lành nên đã gọi cho một người bạn là bác sĩ để hỏi thăm. Bố mẹ của cô bé Kaiya Patel...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đoạn camera đau lòng đang được chia sẻ trên MXH: Người phụ nữ bị chồng đánh dã man, các con ôm mẹ gào khóc00:52

Phát ngôn về chuyện sao kê của mẹ bé Bắp làm dậy sóng MXH giữa lúc tắt tính năng bình luận01:09

Công khai video trích xuất camera ghi lại cảnh tượng Á hậu Việt bị biến thái giở trò tấn công giữa nơi công cộng00:19

"Lụt Từ Ngã Tư Đường Phố" lần đầu được cover sau 16 năm, "Táo Thoát nước" Tự Long sốc vì 1 chi tiết được giữ nguyên02:01

Điếng người trước cảnh tượng bóng trắng di chuyển trong salon tóc lúc 12h đêm02:08

Vụ dụ dỗ người dân tu tập mê tín: Một bị hại phải bán 3 căn nhà ở Hà Nội01:02

Bất bình khi xem clip ghi cảnh cụ bà bị 2 phụ nữ đánh, người vào can còn bị ngăn lại00:38

Căng: Sao nam Vbiz quỳ gối xin lỗi Trấn Thành, nguyên nhân vì 1 câu "vạ miệng" trên sóng truyền hình02:42

Chồng H'Hen Niê tung loạt ảnh hẹn hò bí mật suốt 7 năm, netizen liền phán: "Bị block là xứng đáng!"00:54

Kinh hoàng clip nữ diễn viên bị xe đụng, hoảng loạn nhưng phản ứng của ekip mới gây phẫn nộ02:00

Dựa hơi Jisoo (BLACKPINK) "đu trend", nữ ca sĩ Vbiz bị dân mạng chê toàn tập00:26

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025

Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025

Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025

Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025

Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025

Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025

Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Đắp mặt nạ từ quả bơ hàng ngày có tốt không?

07:54:02 22/02/2025

Trộn nửa quả bơ nghiền nhuyễn với hai muỗng bột yến mạch đã ngâm mềm, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng trong 23 phút, để yên thêm 10 phút rồi rửa sạch, làn da sẽ trở nên mịn màng, tươi sáng hơn.

6 công thức sinh tố giúp nuôi dưỡng làn da khỏe đẹp

07:44:00 22/02/2025

Sinh tố dâu tây và cam là thức uống giàu vitamin C giúp kích thích sản sinh collagen, duy trì độ đàn hồi cho da, giúp da khỏe đẹp. Cam chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa, trong khi dâu tây giúp bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường.

Cách tẩy da chết an toàn cho người da dầu mụn

13:26:46 21/02/2025

Bước dưỡng ẩm sau khi tẩy da chết rất quan trọng, bởi nó sẽ giúp làn da dễ thẩm thấu các dưỡng chất hơn. Tránh để da tiếp xúc với ánh sáng mặt trời để bảo vệ da không bị nhạy cảm, bắt nắng, kích ứng nhiều hơn.

Cách chăm sóc da mặt tại nhà và những thói quen tốt cho làn da

12:14:07 21/02/2025

Khi tham khảo và áp dụng những cách chăm sóc da mặt tại nhà, nhiều bạn phân vân không biết có nên dưỡng ẩm cho da hay không, đặc biệt là khi mình sở hữu làn da dầu, không phải da khô.

Bước chăm sóc bị lãng quên khiến da cổ và ngực chảy xệ

12:06:40 21/02/2025

Tuy nhiên, không chỉ ánh nắng mặt trời gây hại cho vùng da này. Cổ và ngực còn chịu ảnh hưởng từ các chuyển động của đầu và tư thế không đúng, dẫn đến sự hình thành nếp nhăn ở cổ cũng như tình trạng da ngực nhăn nheo.

Da dầu nên chọn kem dưỡng ẩm như thế nào?

08:47:09 21/02/2025

Làn da dầu thường gặp phải những vấn đề như bóng nhờn, lỗ chân lông to và dễ nổi mụn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn có thể bỏ qua bước dưỡng ẩm trong quy trình chăm sóc da.