Cách ăn trứng luộc trong 2 tuần, giảm ngay 4 đến 6 kg

Mai Hoàng Minh02:04 24/05/2018

Thực đơn trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 – 6 kg tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng:

Vóc dáng săn chắc là điều mà ai cũng thích nhưng không dễ đạt được

Quá trình giảm cân không đơn giản và dễ dàng như nhiều người nghĩ. Có rất nhiều chế độ ăn kiêng phổ biến, nhưng không đem lại nhiều kết quả. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn cần một chế độ ăn uống lành mạnh và bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Chế độ ăn kiêng bằng trứng luộc này giúp hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả khi bạn thực sự có lối sống lành mạnh, chăm chỉ tập thể dục.

Trứng chứa rất nhiều chất đạm và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm các vitamin A, B5, B2, B12, các khoáng chất như kali, selen, phốt pho, sắt, mangan, canxi và kẽm. Màu trắng chứa protein và lòng đỏ chứa tất cả các chất dinh dưỡng còn lại.

Dưới đây là thực đơn ăn kiêng bằng trứng luộc trong 2 tuần giúp bạn có thể giảm được 4 – 6 kg hoặc nhiều hơn tùy theo đặc điểm cơ thể, thể trạng, tập nhiều hay tập ít:

Tuần 1

Thứ hai

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 2 lát bánh mì và 1 trái cây

Bữa tối: salad và ức gà nấu chín

Thứ ba

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 loại trái cây ít đường

Bữa trưa: salad xanh và gà nấu chín

Bữa tối: 1 trái cam, 2 quả trứng luộc và salad

Thứ tư

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 cà chua, 1 lát bánh mì và pho mát ít chất béo

Bữa tối: salad và gà nấu chín

Thứ năm

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: 1 trái cây

Bữa tối: gà nướng

Thứ sáu

Video đang HOT

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp

Bữa tối: salad và cá nướng

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 1 trái cây

Bữa tối: salad và gà hấp

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: rau hấp, salad cà chua và thịt gà

Bữa tối: rau củ

Tuần 2

Thứ hai

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: gà và salad

Bữa tối: cam, 2 trứng luộc và salad

Thứ ba

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa: 2 trứng luộc và rau hấp

Bữa tối: cá nướng và salad

Thứ tư

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad và gà nấu chín

Bữa tối: 2 trứng luộc, cam và salad

Thứ năm

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: rau hấp, 2 quả trứng luộc và pho mát

Bữa tối: salad và gà hấp

Thứ sáu

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad cá ngừ

Bữa tối: salad và 2 quả trứng luộc

Ngày thứ bảy

Bữa sáng: 2 trứng luộc và 1 trái cây

Bữa trưa: salad và gà nấu chín

Bữa tối: một vài loại trái cây

Chủ nhật

Bữa sáng: 2 trứng luộc

Bữa trưa và bữa tối: gà và rau hấp

Theo Danviet

Vợ Bầu Mẹ "Ép" ăn cơm với trứng luộc, Chồng điên lên "Đổ đi a mua yến sào cho e tẩm bổ"

Tôi và Hoa yêu nhau từ thời còn ngồi chung trên giảng đường Đại học. Em là cô gái xinh đẹp, dịu dàng, mọi cử chỉ của em đều khiến tôi say đắm.

Yêu nhau được 3 tháng tôi mới biết em mồ côi bố mẹ từ năm 6 tuổi sau một vụ tai nạn. Em ở với vợ chồng chú thím. Từ khi lên đây học, một mình em bươn chải đi làm thêm để lấy tiền lo cho cuộc sống. Biết chuyện tôi càng thương em nhiều hơn, tự hứa với bản thân sau này sẽ không để em phải chịu thêm bất kì thiệt thòi nào nữa.

Ngày tôi dẫn Hoa về ra mắt, mẹ tôi phản đối kịch liệt. Bà nói Hoa là con nhà quê, mồ côi lại nghèo, không xứng với nhà tôi. Cuối cùng, tôi phải dùng tới chiêu "bác sĩ bảo cưới" thì bà mới chịu đồng ý cho chúng tôi được lấy nhau.Trước khi lấy nhau, tôi vẫn thường trêu Hoa rằng:

- Chẳng may sau này mẹ chồng đáo để quá, cho con dâu ăn cơm toàn trứng luộc thì sao?

Cô ấy chỉ cười:

- Làm gì có chuyện đó chứ, mẹ anh không đối xử với em như thế đâu.

Hỏi là thế nhưng tôi biết thừa Hoa là người hiền lành, nhẫn nhịn, dù mẹ chồng có ra sao thì cô ấy cũng chẳng dám kêu than.

Khi về sống chung một nhà, tự dưng tôi lại thấy mẹ đối xử tốt, ân cần với Hoa. Tôi nghĩ chắc do tiếp xúc nhiều nên bà cũng hiểu được con người vợ nên yên tâm phần nào. Vả lại Hoa lễ phép, ngoan ngoãn là thế, tôi tin chắc cô ấy sẽ biết cách khéo léo để chiều ý mẹ chồng.

Công việc của tôi làm quản lý cho chi nhánh cửa hàng của công ty ở cách nhà 50km. Có khi đi hai tuần tôi mới về nhà được hai ngày cuối tuần do công việc áp lực quá.

Tôi thường xuyên phải xa nhà nhưng cứ lần nào về là y như rằng gia đình đầm ấm hạnh phúc lắm. Chẳng bao giờ có chuyện xích mích hay mặt nặng mày nhẹ giữa hai người.

Hàng xóm, ai cũng khen:

- Mẹ cậu khéo chiều con dâu lắm nhé. Mẹ chồng nàng dâu mà chả thấy to tiếng với nhau câu nào bao giờ. Chả bù cho nhà tôi, cái đứa con dâu suốt ngày chỉ biết váy vóc, son phấn. Mẹ chồng nói một câu thì phải cãi lại đến ba câu.

Rồi thời gian Hoa có bầu, người chẳng tăng cân là mấy lại càng ngày càng xanh xao, gầy rộc hẳn đi. Người ta mang bầu 6 tháng thì bụng đã to lắm rồi thế mà vợ tôi thì chỉ bằng 2/3 người bình thường. Lắm lúc có hai vợ chồng ở trong phòng, tôi quay sang hỏi vợ:

- Ở nhà phải làm nhiều việc quá hả em? Sao anh thấy em càng ngày càng gầy đi?

- Không sao đâu anh, chẳng qua dạo này người em mệt không ăn uống được mới như thế.

- Hay anh chuyển về làm gần nhà nhé. Em sắp sinh rồi mà anh không ở nhà thì cũng không ổn.

- Thôi. Làm ở đó đang lương cao, anh về nhà thì lấy gì mà ăn.

- Thế mẹ với em ở nhà có cãi nhau bao giờ không?

Nhắc đến mẹ chồng, mặt vợ tôi khựng lại vài giây rồi lại nở nụ cười có phần gượng gạo:

- Mẹ tốt với em lắm. Anh cứ yên tâm mà đi làm, không phải lo lắng gì cho em đâu.

Hôm sau được nghỉ ở nhà, tôi lấy điện thoại của vợ để vào chơi game giải trí thì vô tình thấy một đoạn video trong máy em. Tò mò tôi mở ra xem thì vang lên bên tai là giọng nói của mẹ tôi với những lời lẽ cay nghiệt:

- Cái loại mồ côi, nghèo rớt mùng tơi như cô mà còn đòi ăn sang à. Được mẹ chồng cho ăn cơm bầu bằng 2 quả trứng luộc với canh rau ngót, còn kêu cái gì nữa. Ngày xưa tôi cơm muối còn không có mà ăn ấy. Cô liệu hồn ăn xong rồi dọn dẹp nhà cửa cho gọn gàng đi, tí thằng Thanh nó về đấy. Đúng là nuôi cô còn tốn cơm, tốn của hơn cả nuôi ô sin.

Cả đoạn video đó, vợ tôi không cãi lại mẹ nửa lời. Nghĩ lại thái độ tối qua của vợ thì giờ tôi đã hiểu. Cả đoạn video dài 3 phút nhưng chỉ quay lên trần nhà, có vẻ chỉ là vợ tôi vô tình chạm vào nút quay ở màn hình chứ không hề cố ý. Lần đầu tiên trong đời tôi khóc vì thấy thương có lỗi với vợ. Thảo nào mang bầu mà người em cứ xanh xao là do những bữa ăn đạm bạc như thế.

Gọi cả mẹ và vợ ra phòng khách ngồi nói chuyện, tôi đưa đoạn video ra khiến cả mẹ tôi và vợ đều trố mắt ngạc nhiên

- Mẹ với vợ con không cần nói điều gì nữa. Con chỉ mong từ giờ mẹ bớt nóng giận với vợ con một chút. Cô ấy mang bầu cần ăn uống đủ chất. Với cả nếu nhiều việc nhà quá thì để con thuê ô sin chứ cô ấy sắp sinh rồi không thể làm nhiều như thế được. Kinh tế nhà mình cũng có phải khó khăn gì đâu.

Sau buổi đó, mẹ tôi cũng đã nhận lỗi. Cứ tưởng sóng gió đã yên, sau bữa cơm trưa tôi lên đường quay lại chỗ làm việc. Đi được chừng 30 phút tôi mới nhớ ra quên điện thoại ở nhà, đành quay xe lại. Tôi dựng xe ngoài cổng rồi đi nhanh vào nhà cho kịp giờ. Nhưng vừa mới bước vào trong sân tôi đã nghe thấy tiếng chửi sa sả của mẹ:

- Á à, cô lại dám quay lại cái đoạn video kia để về mách thằng Thanh à? Hôm nay tôi không dạy dỗ cô cho tử tế thì tôi không bằng con cô.

- Con không cố ý đâu ạ. Anh Thanh mượn điện thoại con nên mới...

- Cô lại còn già mồm à. Nếu không vì đứa cháu thì tôi đã tống cổ cô ra khỏi cái nhà này từ lâu rồi.

(Ảnh minh họa)

Qúa sốc trước những gì diễn ra trước mắt. Tôi chạy vào nắm lấy tay vợ trước sự ngạc nhiên vô cùng của mẹ:

- Mẹ đừng nói những lời như thế nữa. Con chưa nghe thấy vợ con cãi lại mẹ câu nào cả. Cô ấy cũng không hề mách chuyện mẹ cho con dâu ăn cơm bầu toàn trứng luộc. Món đó mẹ đem đổ hết đi, con mua yến sào về tẩm bổ cho vợ rồi. Sau này cháu đích tôn của mẹ mà có bị thiếu dinh dưỡng hay bệnh tật gì là tại mẹ hết.

Nói dứt lời, tôi đưa vợ vào phòng rồi đóng sầm cửa lại bỏ mặc mẹ đứng ngoài mắt tròn mắt dẹt còn chưa nói hết câu:

- Ơ, cái thằng này. Mẹ đẻ mày ra mà mày lại cãi lời mẹ à...Ôm vợ vào lòng tôi thấy thương em vô cùng. Chịu bao nhiêu tủi nhục nhưng em vẫn cắn răng chịu đựng, chưa bao giờ than vãn nửa lời. Ngay ngày hôm đó, tôi đã lên xin nghỉ việc chỗ cũ để tìm một công việc gần nhà. Dù lương thấp hơn nhưng quan trọng là được ở gần vợ con để cô ấy không bao giờ phải chịu ấm ức nữa.

Theo Wtt

Chân con bầm tím, bố đưa đi kiểm tra rồi dự định dẫn đi du lịch nhưng bác sĩ yêu cầu: "Không đi đâu cả. Nhập viện ngay" Thấy chân con bầm tím, người bố vẫn chẳng lo lắm vì theo anh, trẻ con lúc nào cũng có vết bầm tím do hiếu động. Tuy nhiên, những vết bầm tím mãi không mờ đi, anh lo sợ có chuyện chẳng lành nên đã gọi cho một người bạn là bác sĩ để hỏi thăm. Bố mẹ của cô bé Kaiya Patel...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có

Không

Tin liên quan

Xem thêm Share

Xem nhiều

H'Hen Niê nghi vấn có thai, quản lý 'đáp trả' cực gắt, 1 bức ảnh tố sự thật?03:11

Miss Grand Thái Lan thí sinh 'dạng chân' trên sân khấu, dân tình đỏ mặt vì 1 thứ02:59

Thùy Tiên lộ diện ở bệnh viện, nhóm y tá lao vào làm thứ 'sốc', visual tụt dốc?03:41

Vợ Văn Hậu lộ học vấn sốc, bị so sánh với vợ Quang Hải, liền tỏ rõ thái độ03:04

Vợ Duy Mạnh dạy con cực khéo, 1 giây lườm chồng lộ rõ vị thế, thua vợ Văn Hậu02:58

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Ăn quá nhiều đường gây lão hóa da thế nào?

11:37:45 01/04/2025

Mặt nạ dưỡng trắng da từ những nguyên liệu tại nhà có thể dùng cho các vùng da bị sạm đen, xỉn màu do mụn trứng cá, tuổi tác hoặc tác hại của ánh nắng mặt trời. Cách đơn giản nhất, bạn hãy chuẩn bị bột nghệ và sữa tươi không đường.

Cách làm mặt nạ vỏ xoài dưỡng da, giải nhiệt mùa hè

11:20:23 01/04/2025

Các chất dinh dưỡng trong quả xoài giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh bằng cách hỗ trợ sản xuất collagen, chống lại tổn thương do gốc tự do, làm giảm các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và vết chân chim...

Da dầu có lão hóa chậm hơn da khô?

19:47:06 31/03/2025

Điều này giúp da dầu có xu hướng trông căng mịn và đàn hồi hơn so với da khô trong cùng một độ tuổi. Tuy nhiên, việc sản xuất dầu quá mức cũng có thể dẫn đến tình trạng lỗ chân lông to, dễ bị mụn và viêm nhiễm.

Loạt thực phẩm giàu collagen giúp da căng mịn tức thì

19:34:17 31/03/2025

Cố gắng ăn 3 loại rau tươi có màu sắc khác nhau và 2 loại trái cây khác nhau mỗi ngày. Màu sắc của thực phẩm càng đa dạng thì bạn càng nạp được nhiều loại chất chống oxy hóa khác nhau.

Hạt chia giúp giải độc da như thế nào?

19:28:58 31/03/2025

Bằng cách đưa hạt chia vào chế độ ăn uống, sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường quá trình giải độc tự nhiên của cơ thể, giúp da sáng hơn và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Thỏa sức ăn vặt đêm khuy mà không lo tăng cân với loạt món ngon quen mặt này

19:25:52 31/03/2025

Chất béo lành mạnh trong các loại hạt này giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách từ từ, tránh tình trạng tăng đường huyết đột ngột và tích tụ mỡ thừa.

5 công thức mặt nạ cà phê làm tại nhà

19:22:00 31/03/2025

Lấy hai muỗng canh bột cà phê và hai muỗng canh gel lô hội để làm mặt nạ này. Trộn đều các nguyên liệu và thoa hỗn hợp lên mặt. Để mặt nạ trên da 15-20 phút trước khi rửa sạch bằng nước ấm.

Cách đơn giản tại nhà giúp trẻ hóa làn da

19:15:51 31/03/2025

Tại nhà, thông thường chúng ta chỉ áp dụng biện pháp peel da mức độ nhẹ. Các rủi ro có thể gặp phải tuy không nghiêm trọng như peel da mức độ trung bình và mạnh nhưng cũng có khả năng gây ra sự khó chịu, gồm:

Công thức pha nước chanh giải khát làm đẹp da

19:34:52 30/03/2025

Với tác dụng cung cấp vitamin C của chanh tươi kết hợp thêm lá bạc hà có lượng tinh dầu giúp hạ sốt, chữa ngạt mũi, nhức đầu, hỗ trợ tiêu hóa, làm đẹp da.

2 cách rất đơn giản sử dụng củ gừng làm đẹp da

19:32:25 30/03/2025

Cách làm nước hoa hồng: 1 cốc nước ép gừng tươi và 1 thìa mật ong. Trộn đều cả hai nguyên liệu này với nhau. Cho nước toner này ra một miếng bông rồi bôi lên da mặt, để yên trong 30 phút và rửa sạch bằng nước ấm, sau đó có thể thoa kem ...

6 thói quen khiến tóc bạc sớm

19:30:33 30/03/2025

Để giảm thiểu tác động của căng thẳng lên tóc, nên duy trì lối sống lành mạnh, kết hợp các biện pháp thư giãn như tập yoga, thiền định, hít thở sâu, vận động thường xuyên và ngủ đủ giấc.