Cách ăn kiêng giảm cân hiệu quả

Dưới đây là một vài bí quyết ăn kiêng đúng cách để bạn giảm cân “ngon lành” mà không hề cảm thấy mệt mỏi.

Nhắc tới giảm cân, hầu hết mọi người đều bị ám ảnh bởi việc phải ăn kiêng. Thế nhưng, chỉ cần bạn biết ăn kiêng đúng cách, bạn sẽ giảm cân rất hiệu quả mà không hề cảm thấy mệt mỏi hay chán nản. Cùng tham khảo một số bí quyết giảm cân “tuyệt vời” dưới đây bạn nhé!

Ăn sáng mỗi ngày

Nhiều người nghĩ rằng, bỏ qua bữa ăn sáng là một cách tuyệt vời để cắt giảm calo, nhưng họ thường sẽ ăn nhiều hơn trong suốt cả ngày, vì thế lượng calo không giảm mà còn tăng lên gấp nhiều lần.

“Đóng cửa” nhà bếp vào buổi tối

Hãy thiết lập một thời gian cụ thể cho các bữa ăn để tránh việc ăn khuya hay ăn vặt vô thức khi xem truyền hình, tuy không phải là bữa ăn chính nhưng thức ăn vặt là nguyên nhân khiến bạn tăng cân.

Lựa chọn thức uống thông minh

Bạn cho rằng, thức uống không ảnh hưởng nhiều tới việc tăng cân, tuy nhiên một số loại thức uống chứa rất nhiều calo. Ví dụ: các nước giải khát có ga, nước ngọt… Bạn nên dùng nước hoa quả tươi giữa các bữa ăn nếu thấy đói.

Kiểm soát môi trường sống của bạn

Chọn cho mình một môi trường sống lành mạnh và phù hợp cũng rất quan trọng. Nếu bạn không muốn hình thành thói quen ăn vặt cũng như thói quen ăn uống không tốt, thì nên tránh những nơi có hàng quán ăn uống quá nhiều, mà thay vào đó hãy đến các công viên, nơi tụ tập của các câu lạc bộ thể thao …

Thêm protein vào mỗi bữa ăn

Nếu bạn cho thêm vào khẩu phần ăn của mình các thực phẩm chứa protein, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn và không có khả năng ăn quá nhiều. Bạn nên sử dụng sữa chua ít chất béo, các loại hạt, bơ đậu phộng, trứng, đậu, hoặc thịt nạc. Các chuyên gia cũng khuyên bạn nên chia nhỏ bữa ăn để giữ cho lượng đường trong máu ổn định.

Theo Thegioisacdep.vn