Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Thùy Chi14:41 20/03/2023

Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Chuối là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Với những cô nàng đang muốn giảm cân, bạn có thể bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng thon thả. Tuy nhiên, sử dụng chuối sao cho hiệu quả, tốt cho sức khỏe và vóc dáng thì không phải ai cũng rõ. Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Vì sao ăn chuối giúp giảm cân?

Ăn chuối không thể trực tiếp dẫn đến việc giảm cân nhưng những đặc tính của loại trái cây này sẽ giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai 1 cách tự nhiên. Ước tính một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 kcal. Chuối còn có thành phần nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, vitamin B6, vitamin C, đồng, manga, chất xơ, các chất chống oxy hóa…

Chuối là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Với khoảng 3g chất xơ trong 1 quả chuối cỡ vừa, loại trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm kcal. Chất xơ sẽ hình thành một lớp lưới, kết cấu giống như gel ở trong dạ dày. Lớp lưới này khiến bạn cảm thấy no, kiềm chế cơn đói và hạn chế ăn quá nhiều từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Cách ăn chuối giúp giảm cân

1. Ăn chuối thay bữa tối

Video đang HOT

Thay vì ăn cơm, bánh mì hay những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn ăn chuối vào buổi tối để hỗ trợ giảm cân. Vị ngọt tự nhiên cùng hàm lượng dinh dưỡng cao của chuối sẽ giúp bạn có bữa tối nhanh gọn, không lo tăng cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các dưỡng chất trong chuối còn giúp trung hòa acid trong dạ dày và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên bạn lưu ý nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 2 – 3h để tránh bị đầy hơi, khó tiêu.

2. Ăn chuối trước bữa ăn

Bạn có thể ăn chuối như 1 món ăn nhẹ trước khi vào bữa ăn chính. Việc này sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn và mang đến hiệu quả giảm cân 1 cách tự nhiên. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối, uống 1 cốc nước ấm trước bữa ăn 15 phút.

3. Chế biến smoothie với chuối

Bên cạnh việc ăn chuối trực tiếp, bạn cũng có thể dùng chuối làm smoothie bằng cách xay nhuyễn cùng sữa và các loại trái cây khác. Smoothie từ chuối sẽ cung cấp nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Bạn có thể uống smoothie chuối vào bữa sáng hoặc bữa trưa, khi xay smoothie, bạn nên xay chuối cùng sữa tươi không đường, ít béo để giảm cân hiệu quả.

Trẻ trung, sành điệu với quần kaki, quần âu màu beige

Từ năm ngoái, nhà mốt Miu Miu tung ra mẫu chân váy kaki siêu ngắn với tone beige chủ đạo và ngay lập tức, chúng phá đảo "cõi mạng".

Cho đến năm nay, "ngôi vương" lại thuộc về những mẫu quần beige mang style công sở.

Dân công sở không còn lạ lẫm với những chiếc quần kaki, quần âu hay quần culottes mang gam màu trung tính. Tưởng chừng như mờ nhạt và thiếu ấn tượng nhưng trong năm nay, các thiết kế này lại trở thành xu hướng. Dưới con mắt tài tình, đôi bàn tay "ma thuật" của hội tín đồ, các mẫu quần màu beige được biến hóa đầy đa dạng.

Hãy bắt đầu với một trong những mẫu quần beige phổ biến nhất hiện nay là quần túi hộp. Fashionista kì cựu Grece Ghanem khoe bản phối trẻ trung, tươi mới cùng cargo pants dáng rộng, sơ mi diềm bèo màu xanh dương và khoác hờ qua vai chiếc áo len nhiều màu.

Rita Ora dành tình yêu cho mẫu quần hoa văn kiểu cao bồi đến từ nhà mốt Dolce & Gabbana. Nữ ca sĩ người Anh kết hợp cùng áo crop top buộc eo và kính râm phi công oversized.

Với đặc tính thoải mái, thanh lịch, quần ống rộng màu beige xếp ly được đánh giá cao trong môi trường công sở và các items thích hợp nhất để phối cùng chúng là áo sơ mi, blazer và giày đế bệt.

Nếu yêu thích phong cách menswear phóng khoáng, tối giản thì đây là bản phối bạn nên tham khảo. Sử dụng áo sơ mi cắt xén màu xanh dương, mix cùng quần dáng suông và hoàn thiện set đồ với giày loafer cổ điển.

Bộ suit được may đo riêng cũng rất thời trang và hiện đại, bao gồm áo khoác blazer quá khổ và một chiếc quần dài, tất cả đều có tone màu be vàng. Với outfit này, bạn nên đi cùng giày mũi nhọn hoặc sandals cao gót.

Những mẫu quần beige luôn mang tới vẻ đẹp trang nhã, chỉn chu cho người diện, nhất là khi được mix match với các items đồng điệu như: Áo dệt kim màu trắng, áo khoác dạ kem sữa và sandals màu nude.

Gile dáng ngắn quần palazzo và mules xỏ ngón là outfit có thể mặc đẹp khi đi làm và cả khi đi chơi.

Được dự đoán sẽ còn "bùng nổ" hơn nữa trong thời gian tới, quần túi hộp sau khi được trở lại nhờ làn sóng Y2K ngày càng chiếm được cảm tình của hội tín đồ ở mọi lứa tuổi và giới tính.

Ngoài sự thanh lịch, quần beige còn mang tới vẻ đẹp cá tính, hầm hố cho người diện, bằng cách kết hợp quần cargo pants với áo cộc tay cổ lọ và một đôi ankle boots mũi nhọn.

Những chiếc quần âu, quần kaki màu beige ghi điểm ở vẻ ngoài thanh lịch, trang nhã, kết hợp cùng món đồ nào cũng giúp chúng được nổi bật vô cùng. Đặc biệt, đây là thiết kế không kén da, kén dáng nên tương thích với mọi vóc dáng và bản phối của hội tín đồ.

Một trong những thứ tốt nhất giúp hạ mức cholesterol cao Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm soát mức cholesterol. Rất may là, một nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng có một loại trái cây rẻ tiền có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol cao, theo nhật báo Anh Express. Quá nhiều cholesterol có thể...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trái cây ăn chuối dân công sở ăn chuối giảm cân ăn chuối giúp giảm cân cách ăn chuối giảm cân ăn chuối thay bữa tối ăn chuối trước bữa ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Hoa hậu Pháp "già" nhất lịch sử, bị CĐM phản ứng, thi MU rớt từ vòng gửi xe?03:12

Thuỳ Tiên say thính, bị Huỳnh Hùng 'chạm' 1 điểm, Quang Linh 'ghen' đỏ mặt?03:47

Thanh Thủy lên ngôi "Mỹ nhân của năm", bùng nổ visual hệ "chiến", ai dám so kè?02:47

Carolina Shiino hóa "trà xanh", bị phong sát danh hiệu, CĐM chưa nguôi ngoai?03:04

Kỳ Duyên 'hắc hóa', fan quay xe ê chề, gặp 'biến căng' với Trấn Thành?03:02

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Kem dưỡng mắt có xóa được quầng thâm?

11:20:22 19/12/2024

Tuy nhiên, các phương pháp điều trị hiện nay không thể loại bỏ hoàn toàn quầng thâm một cách hiệu quả mà chỉ có thể khắc phục được phần nào.

Gội đầu bằng chanh có tốt không?

12:38:53 18/12/2024

Những người có da đầu nhạy cảm, bị eczema, vảy nến, hoặc các vấn đề về da đầu nên tránh sử dụng chanh, vì tính axit của chanh có thể gây kích ứng hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng vốn có.

5 món ăn bài thuốc giảm nứt nẻ da trong mùa đông

12:36:50 18/12/2024

Việc kết hợp một trong số bài thuốc trên cùng chế độ sinh hoạt lành mạnh, uống đủ nước và giữ ấm cơ thể sẽ giúp bạn duy trì làn da khỏe mạnh mùa đông.

3 cách để sở hữu đôi chân thon gọn, săn chắc

12:34:32 18/12/2024

Ngoài ra, cần có chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng nhưng có lượng calo thấp hơn nhu cầu cơ thể. Các bữa ăn cần đảm bảo đầy đủ các thành phần dinh dưỡng: Đạm, tinh bột, chất béo, chất xơ.

Cách bà mẹ Nhật Bản giảm 10kg trong 3 tháng với súp lơ xanh

12:49:01 17/12/2024

Không chỉ mang lại vóc dáng thon gọn, súp lơ xanh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da sáng mịn hơn.Súp lơ xanh từ lâu đã được biết đến như một siêu thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Có phải đắp mặt nạ càng lâu càng hiệu quả?

11:12:53 17/12/2024

Tóm lại, không phải đắp mặt nạ càng lâu thì hiệu quả sẽ càng tốt. Ngược lại, thời gian đắp thích hợp và phương pháp sử dụng đúng mới có thể đảm bảo phát huy hết hiệu quả của mặt nạ.

Trộn dầu gội với dầu dừa có tác dụng gì?

17:56:27 16/12/2024

Dầu dừa từ lâu đã được biết đến là một loại nguyên liệu làm đẹp tự nhiên, không chỉ an toàn mà còn rất hiệu quả. Với khả năng dưỡng ẩm cao và chứa nhiều chất chống ôxy hóa, dầu dừa có thể giúp cải thiện làn da, mái tóc.

Cách tăng cường độ bóng cho môi

17:53:54 16/12/2024

Cần ăn đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là những chất tốt cho làn da, như trái cây, rau quả giàu chất chống oxy hóa, cá, các loại hạt có chứa axit béo và protein.

Nguyên nhân gây bọng mắt và cách khắc phục

17:51:13 16/12/2024

Một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp bạn có sức khỏe tốt mà còn giảm thiểu bọng mắt. Giảm lượng muối trong khẩu phần ăn hàng ngày. Thực phẩm giàu kali như chuối giúp loại bỏ lượng dịch thừa trong cơ thể.

5 cách tẩy trang bằng nguyên liệu tự nhiên

10:08:32 16/12/2024

Bên cạnh khả năng làm dịu và dưỡng ẩm da, nha đam còn có khả năng loại bỏ bụi bẩn, cặn trang điểm một cách an toàn, hiệu quả. Đây là nguyên liệu này phù hợp mọi loại da, kể cả da mụn hoặc da nhạy cảm.

Cách để giúp tóc mọc nhanh vào mùa đông

09:22:43 16/12/2024

Chế độ dinh dưỡng góp phần quan trọng giúp giảm rụng tóc, làm tóc mọc nhanh. Bạn nên bổ sung các nhóm dưỡng chất cần thiết cho mái tóc như:

Sử dụng các sản phẩm dưỡng da với lượng bao nhiêu là đủ?

09:19:12 16/12/2024

Khi pha với nước, sữa rửa mặt sẽ tạo bọt, giúp rửa sạch những bụi bẩn và dầu nhờn còn sót lại trên da. Trung bình, một chai sữa rửa mặt có dung tích 200ml nếu dùng đều đặn 1-2 lần mỗi ngày sẽ dùng được từ 4-6 tháng.