Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Thùy Chi14:41 20/03/2023

Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Chuối là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Với những cô nàng đang muốn giảm cân, bạn có thể bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng thon thả. Tuy nhiên, sử dụng chuối sao cho hiệu quả, tốt cho sức khỏe và vóc dáng thì không phải ai cũng rõ. Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Vì sao ăn chuối giúp giảm cân?

Ăn chuối không thể trực tiếp dẫn đến việc giảm cân nhưng những đặc tính của loại trái cây này sẽ giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai 1 cách tự nhiên. Ước tính một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 kcal. Chuối còn có thành phần nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, vitamin B6, vitamin C, đồng, manga, chất xơ, các chất chống oxy hóa…

Chuối là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Với khoảng 3g chất xơ trong 1 quả chuối cỡ vừa, loại trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm kcal. Chất xơ sẽ hình thành một lớp lưới, kết cấu giống như gel ở trong dạ dày. Lớp lưới này khiến bạn cảm thấy no, kiềm chế cơn đói và hạn chế ăn quá nhiều từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Cách ăn chuối giúp giảm cân

1. Ăn chuối thay bữa tối

Video đang HOT

Thay vì ăn cơm, bánh mì hay những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn ăn chuối vào buổi tối để hỗ trợ giảm cân. Vị ngọt tự nhiên cùng hàm lượng dinh dưỡng cao của chuối sẽ giúp bạn có bữa tối nhanh gọn, không lo tăng cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các dưỡng chất trong chuối còn giúp trung hòa acid trong dạ dày và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên bạn lưu ý nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 2 – 3h để tránh bị đầy hơi, khó tiêu.

2. Ăn chuối trước bữa ăn

Bạn có thể ăn chuối như 1 món ăn nhẹ trước khi vào bữa ăn chính. Việc này sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn và mang đến hiệu quả giảm cân 1 cách tự nhiên. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối, uống 1 cốc nước ấm trước bữa ăn 15 phút.

3. Chế biến smoothie với chuối

Bên cạnh việc ăn chuối trực tiếp, bạn cũng có thể dùng chuối làm smoothie bằng cách xay nhuyễn cùng sữa và các loại trái cây khác. Smoothie từ chuối sẽ cung cấp nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Bạn có thể uống smoothie chuối vào bữa sáng hoặc bữa trưa, khi xay smoothie, bạn nên xay chuối cùng sữa tươi không đường, ít béo để giảm cân hiệu quả.

Trẻ trung, sành điệu với quần kaki, quần âu màu beige

Từ năm ngoái, nhà mốt Miu Miu tung ra mẫu chân váy kaki siêu ngắn với tone beige chủ đạo và ngay lập tức, chúng phá đảo "cõi mạng".

Cho đến năm nay, "ngôi vương" lại thuộc về những mẫu quần beige mang style công sở.

Dân công sở không còn lạ lẫm với những chiếc quần kaki, quần âu hay quần culottes mang gam màu trung tính. Tưởng chừng như mờ nhạt và thiếu ấn tượng nhưng trong năm nay, các thiết kế này lại trở thành xu hướng. Dưới con mắt tài tình, đôi bàn tay "ma thuật" của hội tín đồ, các mẫu quần màu beige được biến hóa đầy đa dạng.

Hãy bắt đầu với một trong những mẫu quần beige phổ biến nhất hiện nay là quần túi hộp. Fashionista kì cựu Grece Ghanem khoe bản phối trẻ trung, tươi mới cùng cargo pants dáng rộng, sơ mi diềm bèo màu xanh dương và khoác hờ qua vai chiếc áo len nhiều màu.

Rita Ora dành tình yêu cho mẫu quần hoa văn kiểu cao bồi đến từ nhà mốt Dolce & Gabbana. Nữ ca sĩ người Anh kết hợp cùng áo crop top buộc eo và kính râm phi công oversized.

Với đặc tính thoải mái, thanh lịch, quần ống rộng màu beige xếp ly được đánh giá cao trong môi trường công sở và các items thích hợp nhất để phối cùng chúng là áo sơ mi, blazer và giày đế bệt.

Nếu yêu thích phong cách menswear phóng khoáng, tối giản thì đây là bản phối bạn nên tham khảo. Sử dụng áo sơ mi cắt xén màu xanh dương, mix cùng quần dáng suông và hoàn thiện set đồ với giày loafer cổ điển.

Bộ suit được may đo riêng cũng rất thời trang và hiện đại, bao gồm áo khoác blazer quá khổ và một chiếc quần dài, tất cả đều có tone màu be vàng. Với outfit này, bạn nên đi cùng giày mũi nhọn hoặc sandals cao gót.

Những mẫu quần beige luôn mang tới vẻ đẹp trang nhã, chỉn chu cho người diện, nhất là khi được mix match với các items đồng điệu như: Áo dệt kim màu trắng, áo khoác dạ kem sữa và sandals màu nude.

Gile dáng ngắn quần palazzo và mules xỏ ngón là outfit có thể mặc đẹp khi đi làm và cả khi đi chơi.

Được dự đoán sẽ còn "bùng nổ" hơn nữa trong thời gian tới, quần túi hộp sau khi được trở lại nhờ làn sóng Y2K ngày càng chiếm được cảm tình của hội tín đồ ở mọi lứa tuổi và giới tính.

Ngoài sự thanh lịch, quần beige còn mang tới vẻ đẹp cá tính, hầm hố cho người diện, bằng cách kết hợp quần cargo pants với áo cộc tay cổ lọ và một đôi ankle boots mũi nhọn.

Những chiếc quần âu, quần kaki màu beige ghi điểm ở vẻ ngoài thanh lịch, trang nhã, kết hợp cùng món đồ nào cũng giúp chúng được nổi bật vô cùng. Đặc biệt, đây là thiết kế không kén da, kén dáng nên tương thích với mọi vóc dáng và bản phối của hội tín đồ.

Một trong những thứ tốt nhất giúp hạ mức cholesterol cao Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm soát mức cholesterol. Rất may là, một nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng có một loại trái cây rẻ tiền có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol cao, theo nhật báo Anh Express. Quá nhiều cholesterol có thể...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trái cây ăn chuối dân công sở ăn chuối giảm cân ăn chuối giúp giảm cân cách ăn chuối giảm cân ăn chuối thay bữa tối ăn chuối trước bữa ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.

7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân

09:35:04 27/02/2025

Yến mạch giàu chất xơ và cung cấp carbohydrate giải phóng chậm, giúp ngăn chặn cơn đói. Kết hợp hạt chia với yến mạch tạo ra một bữa ăn thỏa mãn, hỗ trợ tiêu hóa và thúc đẩy giảm cân.

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?

09:25:44 27/02/2025

Dù bạn có trang điểm hay không, việc tẩy trang vẫn là một bước quan trọng. Chỉ khi làm sạch da đúng cách, làn da mới dễ dàng hấp thụ các dưỡng chất từ những sản phẩm chăm sóc tiếp theo, giúp tối ưu hóa hiệu quả của chu trình chăm sóc da...

Có thể bạn quan tâm

Từ 3/3 - 10/3: 3 con giáp "thổi bay" khó khăn, tài vận bỗng hanh thông rực rỡ, tiền bạc, công danh đều hài lòng

Trắc nghiệm

00:39:41 04/03/2025

Trong những ngày tới, 3 con giáp này lội ngược dòng khó khăn, tiền bạc lẫn công việc đều hanh thông.Top 5 con giáp đường tài vận rực rỡ tháng 3: Công việc gặt hái được nhiều thành tựu

Mỹ nhân Trung Quốc đi tuyên truyền phim mới mà đẹp hết phần thiên hạ: Nhan sắc như nữ thần không một điểm chê

Hậu trường phim

23:53:43 03/03/2025

Trong trang phục nữ tính, sang trọng, tôn lên vẻ ngoài hoàn hảo, Bạch Lộc toát lên thần thái như một nữ thần ngoài đời thực khiến khán giả không thể rời mắt.