Cách ăn chuối giảm cân hiệu quả cho dân công sở

Thùy Chi14:41 20/03/2023

Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Chuối là loại trái cây giàu giá trị dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Với những cô nàng đang muốn giảm cân, bạn có thể bổ sung chuối vào chế độ ăn hàng ngày để giữ dáng thon thả. Tuy nhiên, sử dụng chuối sao cho hiệu quả, tốt cho sức khỏe và vóc dáng thì không phải ai cũng rõ. Hãy cùng tìm hiểu xem chúng ta nên ăn chuối như thế nào để giảm cân hiệu quả.

Vì sao ăn chuối giúp giảm cân?

Ăn chuối không thể trực tiếp dẫn đến việc giảm cân nhưng những đặc tính của loại trái cây này sẽ giúp bạn có được vóc dáng mảnh mai 1 cách tự nhiên. Ước tính một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 kcal. Chuối còn có thành phần nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như kali, vitamin B6, vitamin C, đồng, manga, chất xơ, các chất chống oxy hóa…

Chuối là loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giữ lượng đường trong máu ở mức ổn định.

Với khoảng 3g chất xơ trong 1 quả chuối cỡ vừa, loại trái cây này sẽ giúp bạn cảm thấy no mà không cần thêm kcal. Chất xơ sẽ hình thành một lớp lưới, kết cấu giống như gel ở trong dạ dày. Lớp lưới này khiến bạn cảm thấy no, kiềm chế cơn đói và hạn chế ăn quá nhiều từ đó giúp giảm cân một cách tự nhiên.

Cách ăn chuối giúp giảm cân

1. Ăn chuối thay bữa tối

Video đang HOT

Thay vì ăn cơm, bánh mì hay những món ăn nhiều dầu mỡ, bạn có thể chọn ăn chuối vào buổi tối để hỗ trợ giảm cân. Vị ngọt tự nhiên cùng hàm lượng dinh dưỡng cao của chuối sẽ giúp bạn có bữa tối nhanh gọn, không lo tăng cân mà vẫn cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể. Các dưỡng chất trong chuối còn giúp trung hòa acid trong dạ dày và giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Tuy nhiên bạn lưu ý nên ăn chuối trước khi đi ngủ từ 2 – 3h để tránh bị đầy hơi, khó tiêu.

2. Ăn chuối trước bữa ăn

Bạn có thể ăn chuối như 1 món ăn nhẹ trước khi vào bữa ăn chính. Việc này sẽ tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn và mang đến hiệu quả giảm cân 1 cách tự nhiên. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể ăn 1 – 2 quả chuối, uống 1 cốc nước ấm trước bữa ăn 15 phút.

3. Chế biến smoothie với chuối

Bên cạnh việc ăn chuối trực tiếp, bạn cũng có thể dùng chuối làm smoothie bằng cách xay nhuyễn cùng sữa và các loại trái cây khác. Smoothie từ chuối sẽ cung cấp nhiều vitamin và các chất chống oxy hóa, tạo cảm giác no, hạn chế ăn vặt. Bạn có thể uống smoothie chuối vào bữa sáng hoặc bữa trưa, khi xay smoothie, bạn nên xay chuối cùng sữa tươi không đường, ít béo để giảm cân hiệu quả.

Trẻ trung, sành điệu với quần kaki, quần âu màu beige

Từ năm ngoái, nhà mốt Miu Miu tung ra mẫu chân váy kaki siêu ngắn với tone beige chủ đạo và ngay lập tức, chúng phá đảo "cõi mạng".

Cho đến năm nay, "ngôi vương" lại thuộc về những mẫu quần beige mang style công sở.

Dân công sở không còn lạ lẫm với những chiếc quần kaki, quần âu hay quần culottes mang gam màu trung tính. Tưởng chừng như mờ nhạt và thiếu ấn tượng nhưng trong năm nay, các thiết kế này lại trở thành xu hướng. Dưới con mắt tài tình, đôi bàn tay "ma thuật" của hội tín đồ, các mẫu quần màu beige được biến hóa đầy đa dạng.

Hãy bắt đầu với một trong những mẫu quần beige phổ biến nhất hiện nay là quần túi hộp. Fashionista kì cựu Grece Ghanem khoe bản phối trẻ trung, tươi mới cùng cargo pants dáng rộng, sơ mi diềm bèo màu xanh dương và khoác hờ qua vai chiếc áo len nhiều màu.

Rita Ora dành tình yêu cho mẫu quần hoa văn kiểu cao bồi đến từ nhà mốt Dolce & Gabbana. Nữ ca sĩ người Anh kết hợp cùng áo crop top buộc eo và kính râm phi công oversized.

Với đặc tính thoải mái, thanh lịch, quần ống rộng màu beige xếp ly được đánh giá cao trong môi trường công sở và các items thích hợp nhất để phối cùng chúng là áo sơ mi, blazer và giày đế bệt.

Nếu yêu thích phong cách menswear phóng khoáng, tối giản thì đây là bản phối bạn nên tham khảo. Sử dụng áo sơ mi cắt xén màu xanh dương, mix cùng quần dáng suông và hoàn thiện set đồ với giày loafer cổ điển.

Bộ suit được may đo riêng cũng rất thời trang và hiện đại, bao gồm áo khoác blazer quá khổ và một chiếc quần dài, tất cả đều có tone màu be vàng. Với outfit này, bạn nên đi cùng giày mũi nhọn hoặc sandals cao gót.

Những mẫu quần beige luôn mang tới vẻ đẹp trang nhã, chỉn chu cho người diện, nhất là khi được mix match với các items đồng điệu như: Áo dệt kim màu trắng, áo khoác dạ kem sữa và sandals màu nude.

Gile dáng ngắn quần palazzo và mules xỏ ngón là outfit có thể mặc đẹp khi đi làm và cả khi đi chơi.

Được dự đoán sẽ còn "bùng nổ" hơn nữa trong thời gian tới, quần túi hộp sau khi được trở lại nhờ làn sóng Y2K ngày càng chiếm được cảm tình của hội tín đồ ở mọi lứa tuổi và giới tính.

Ngoài sự thanh lịch, quần beige còn mang tới vẻ đẹp cá tính, hầm hố cho người diện, bằng cách kết hợp quần cargo pants với áo cộc tay cổ lọ và một đôi ankle boots mũi nhọn.

Những chiếc quần âu, quần kaki màu beige ghi điểm ở vẻ ngoài thanh lịch, trang nhã, kết hợp cùng món đồ nào cũng giúp chúng được nổi bật vô cùng. Đặc biệt, đây là thiết kế không kén da, kén dáng nên tương thích với mọi vóc dáng và bản phối của hội tín đồ.

Một trong những thứ tốt nhất giúp hạ mức cholesterol cao Cholesterol cao có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ, vì vậy điều quan trọng là phải kiểm soát mức cholesterol. Rất may là, một nghiên cứu trước đây đã chỉ ra rằng có một loại trái cây rẻ tiền có thể làm giảm đáng kể mức cholesterol cao, theo nhật báo Anh Express. Quá nhiều cholesterol có thể...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: trái cây ăn chuối dân công sở ăn chuối giảm cân ăn chuối giúp giảm cân cách ăn chuối giảm cân ăn chuối thay bữa tối ăn chuối trước bữa ăn

Xem thêm Share

Xem nhiều

2 cách cắm hoa cúc trưng bàn thờ ngày Tết vừa đơn giản vừa đẹp, vụng mấy cũng làm được!01:01

Cô bé tự ti vì có bớt đen kỳ lạ, số phận định sẵn nổi tiếng khi trưởng thành03:14

Hoa hậu Tiểu Vy đón tết khác người, lột xác khó tin, dân tình "há hốc mồm"?02:52

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

'Cấp cứu' làn da ngày Tết, chị em ghi nhớ 4 điều này

12:39:20 01/02/2025

Nếu có tắm biển hoặc hồ bơi, nên chọn loại kem có thêm tính chống nước. Bên cạnh đó, nên che chắn bằng khẩu trang, kính mát, nón rộng vành khi đi ra ngoài trời.

4 lỗi trang điểm ngày Tết khiến bạn trông kém đẹp và già hơn

10:23:04 30/01/2025

Nhiều người mắc phải những lỗi trang điểm không đáng có, khiến họ trông kém đẹp và thậm chí già hơn so với thực tế.

3 vị trí nốt ruồi trên khuôn mặt của phụ nữ thể hiện nét đẹp cao cấp, đừng vội vàng tẩy đi!

10:22:23 30/01/2025

Mặt có nốt ruồi, đừng tẩy bừa, vì có những nốt ruồi nhìn rất cao cấp! Ai cũng muốn sở hữu một làn da sạch sẽ, không tì vết để tôn lên vẻ đẹp rạng rỡ, giúp nhan sắc nổi bật hơn.

Thích xinh tươi mà ngại makeup cầu kỳ thì hãy ghim ngay 5 bước "họa mặt" cơ bản này

09:10:07 30/01/2025

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay, không phải ai cũng có thời gian và tâm huyết để thực hiện một quy trình trang điểm cầu kỳ.

Chi Pu cũng có lúc gặp cảnh éo le vì makeup

18:21:23 28/01/2025

Những ngày cuối năm trang cá nhân của loạt sao Việt đã ngập tràn sắc xuân với những khung hình check-in áo dài đầy màu sắc, tụ họp tất niên bên bạn bè và người thân.

Thói quen đơn giản làm đẹp da hiệu quả

17:01:32 27/01/2025

Uống nước lọc ấm khi bụng đói mang đến hiệu quả lớn trong việc thải độc gan, cải thiện hệ tiêu hóa. Khi đó, tình trạng viêm nhiễm sẽ giảm bớt, da sẽ ít mụn trứng cá hơn.

Mẹo trang điểm mắt nhanh và đẹp

16:05:02 27/01/2025

Trước khi trang điểm cần vệ sinh da mặt sạch rồi sử dụng các bước dưỡng da như xịt khoáng, kem dưỡng ẩm để giữ làn da mịn màng, không bị khô mốc khi trang điểm.

Hướng dẫn sử dụng nước hoa hồng hiệu quả nhất cho da mặt

16:01:50 27/01/2025

Trong chăm sóc da, nước hoa hồng là một thành phần đa năng giúp dưỡng ẩm, làm dịu, trở thành sản phẩm không thể thiếu trong bất kỳ qui trình làm đẹp nào.

5 loại trà hoa có lợi cho sắc đẹp và sức khỏe

15:57:47 27/01/2025

Anthocyanocide không chỉ bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do mà còn có đặc tính làm se nhẹ, giúp thu nhỏ lỗ chân lông to, để có làn da mịn màng hơn. Chúng cũng có tác dụng chống viêm và có thể giúp làm dịu da bị viêm.

Nữ chủ tịch 2K3 tìm được tông makeup quá xinh, con gái diện áo dài đúng là nhất

12:20:12 26/01/2025

Phương Mỹ Chi được biết đến là một trong những sao nhí sở hữu chất giọng dân ca ấn tượng và thành công nhất khi đạt danh hiệu Á quân Giọng hát Việt nhí lúc mới 10 tuổi.

Cách dùng hoa đào làm đẹp da

09:29:14 25/01/2025

Đào có bốn loại hoa: Đào bích có màu hồng thẫm, đào phai hoa màu hồng nhạt, đào bạch hoa màu trắng, đào thất thốn hoa nhỏ và nhiều màu, màu đỏ thẫm.

Cách trang điểm cho da mụn không bị kích ứng

09:26:26 25/01/2025

Da mụn là tình trạng da yếu, rất dễ xảy ra tình trạng kích ứng với mỹ phẩm trang điểm. Vì thế, cần lựa chọn mỹ phẩm có thành phần đơn giản an toàn cho da mụn.