Các loại rau củ tốt cho sinh lý đàn ông
Củ cải đường, hành tây, rễ măng tây, cà chua, rau bina giúp phái mạnh tăng cường sinh lực.
Củ cải đường
Củ cải đường giàu chất sắt, nhiều nitrat vào cơ thể được chuyển đổi thành oxit nitric giúp giãn các mạch m.áu và chuyển hóa tốt hơn,
Rau bina
Video đang HOT
Đàn ông muốn cải thiện khả năng vận động của t.inh t.rùng nên ăn rau bina. Các loại rau lá chứa axit folic, sắt, kẽm và chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất t.inh t.rùng khỏe mạnh.
Hành tây
Hành tây đỏ chứachất chống oxy hóa có thể giúp cải thiện số lượng t.inh t.rùng.
Hành tây tăng cường lưu thông m.áu đến mọi bộ phận cơ thể bao gồm cả bộ phận s.inh d.ục và cải thiện ham muốn t.ình d.ục. Nó còn làm tăng nồng độ testosterone.
Rễ măng tây
Chúng được biết đến như một phương thuốc tự nhiên để điều trị các rối loạn t.ình d.ục.
Cà chua
Cà chua có sắc tố đỏ tự nhiên, giảm nguy cơ ung thư tuyến t.iền liệt và rối l.oạn c.ương d.ương.
T.inh t.rùng thế nào là khỏe mạnh?
T.inh t.rùng màu trắng đục, khi mới xuất hơi sệt và để một thời gian sẽ hóa lỏng là bình thường.
T.inh t.rùng là tế bào đơn bội được tạo ra bởi t.inh h.oàn, sống trong chất nhầy gọi là t.inh d.ịch. T.inh d.ịch chứa các chất dinh dưỡng nuôi t.inh t.rùng và giúp t.inh t.rùng di chuyển dễ dàng hơn. Bác sĩ Đinh Hữu Việt, Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Hà Nội, cho biết để đ.ánh giá t.inh t.rùng khỏe mạnh thì cần phải làm xét nghiệm t.inh d.ịch. Thể tích mỗi lần x.uất t.inh là 2-5 ml, mật độ t.inh t.rùng trung bình 60-80 triệu/ml, độ di động>75%, độ di động nhanh>25% và tỷ lệ hình thái bình thường>30%, là t.inh t.rùng khỏe mạnh.
Bạn cũng có thể nhận biết sơ bộ bằng cách đ.ánh giá màu sắc t.inh d.ịch bằng mắt thường. Sau khi x.uất t.inh dịch có màu trắng đục là bình thường. T.inh d.ịch sẽ hơi sệt khi mới x.uất t.inh và hóa lỏng sau một thời gian. T.inh t.rùng khỏe mạnh sẽ tăng khả năng thụ thai lúc gặp trứng.
T.inh t.rùng có độ di động nhanh khi làm xét nghiệm t.inh d.ịch, có màu trắng đục khi xuất ra là khỏe mạnh.
T.inh d.ịch có màu vàng hoặc vàng xanh, có thể bạn đang gặp tình trạng n.hiễm t.rùng đường tiết niệu, n.hiễm t.rùng tuyến t.iền liệt hoặc các cơ quan sinh sản khác. T.inh t.rùng lẫn m.áu (bằng mắt thường nhìn thấy t.inh d.ịch có màu đỏ, hồng hoặc khi xét nghiệm thấy m.áu trong t.inh d.ịch) gọi là x.uất t.inh ra m.áu. Đây là một bệnh lành tính, tự khỏi nhưng hay tái phát. Nếu kèm theo các triệu chứng tiểu buốt, có lẫn m.áu trong nước tiểu, đau khi x.uất t.inh, đây có thể là dấu hiệu viêm túi tinh, viêm đường dẫn tinh, viêm tuyến t.iền liệt, viêm niệu đạo, viêm lao mào t.inh h.oàn - t.inh h.oàn, giãn tĩnh mạch thừng tinh, ung thư... Bạn cần đến cơ sở y tế để khám chữa và điều trị kịp thời.
Trường hợp ngay khi vừa x.uất t.inh mà t.inh d.ịch đã loãng và trong như nước lã chứng tỏ chất lượng t.inh t.rùng yếu hoặc t.inh d.ịch không có đủ dưỡng chất để nuôi t.inh t.rùng. T.inh t.rùng đặc vón cục có thể do đường dẫn bị viêm nhiễm hoặc môi trường t.inh d.ịch bị thay đổi khiến t.inh d.ịch kết tủa đóng thành cục.
Theo bác sĩ Việt, để t.inh t.rùng khỏe mạnh, nam giới nên sống lành mạnh và có chế độ dinh dưỡng phù hợp. Các nghiên cứu đã chứng minh thực phẩm giàu kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp, cấu trúc, bài tiết nhiều hormone nam, cần thiết trong quá trình sản x.uất t.inh trùng. Hầu hết trường hợp giảm chất cũng như lượng t.inh t.rùng, giảm ham muốn t.ình d.ục là do thiếu kẽm.
Kẽm có trong hàu, ngũ cốc thô và thịt nạc đỏ. Các loại hoa quả và rau màu tươi như quả mọng, trái cây họ cam, kiwi, táo, nho đỏ, cải xoăn, hành, khoai lang tím, cà rốt... là nguồn vitamin và kẽm dồi dào.
Những thực phẩm có lợi cho sinh lý đàn ông Nam giới nên ăn các loại thực phẩm giàu kẽm như hàu, sò, tôm, cua; vitamin E có trong hạt óc chó hoặc rau củ. Theo bác sĩ Nguyễn Trần Thế Anh, Trung tâm Sức khỏe Nam giới Men's Health, để t.inh t.rùng khỏe mạnh, nam giới phải kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi và tập thể dục thường xuyên. Chế độ dinh...
