Các dấu hiệu bạn cần uống nước ngay để tránh mắc bệnh
Bạn có thể bị khô da, tổn thương cổ họng, suy thận nếu chỉ uống nước khi cảm thấy khát.
70% cơ thể con người là nước. Khi cơ thể bị thiếu nước, tất cả các bộ phận có thể bị ảnh hưởng. Lúc đó, bạn không chỉ cảm thấy khát mà còn có một số dấu hiệu cảnh báo khác:
Ít đi tiểu hơn
Những người khỏe mạnh sẽ đi tiểu khoảng 6-7 lần một ngày. Con số này sẽ thay đổi tùy thuộc vào lượng nước mỗi người uống. Những người không đi vệ sinh trong vài giờ hoặc chỉ đi vệ sinh 2-3 lần một ngày cần uống nhiều nước hơn.
Đây là dấu hiệu quan trọng cảnh báo việc thiếu nước. Khi đó, chức năng giải độc của thận bị ảnh hưởng nên bạn cần bổ sung gấp lượng nước phù hợp.
Ảnh minh họa: Askthescientists
Da khô
Bạn muốn làn da của mình trở nên mịn màng và căng bóng? Hãy chăm chỉ uống nước. Mất nước sẽ làm giảm độ đàn hồi của da và gây khô da. Nếu bạn thoa kem dưỡng mà da vẫn khô, điều đó có nghĩa cơ thể bạn đang thiếu nước trầm trọng.
Đau đầu không lý do
Não chuyển hóa và thải ra các chất dư thừa trong quá trình hoạt động. Khi đó, não sẽ đưa ra các tín hiệu để cơ thể gửi nhiều máu hơn đến não nhằm làm sạch chất thải.
Trong máu có một lượng lớn là nước. Bởi vậy, khi cơ thể mất nước, lượng máu tới não không thể đáp ứng yêu cầu trên, gây ra triệu chứng đau đầu. Biểu hiện này càng trầm trọng hơn khi bạn lên xuống cầu thang, cúi người, bê đồ. Khi đó, bạn nên uống một ít nước và uống từ từ.
Video đang HOT
Dấu hiệu đầu tiên của việc thiếu nước là khát và khô miệng vì cơ thể không thể sản xuất đủ nước bọt. Nếu bạn không uống nước kịp thời, các triệu chứng khô miệng có thể chuyển thành tổn thương cổ họng.
Nước tiểu có màu sẫm hơn
Ảnh minh họa: Aboluowang
Thận của những người mất nước sẽ cô đặc nước tiểu, thậm chí ngăn cản quá trình sản xuất nước tiểu. Khi nồng độ nước tiểu tăng lên, màu sắc của nó sẽ dần sẫm lại (vàng đậm, thậm chí có màu hổ phách).
Thấy đói sau bữa ăn
Bạn có bao giờ cảm thấy đói ngay khi vừa ăn xong? Đây có thể là tình trạng mất nước. Cơ thể chúng ta luôn nhầm lẫn giữa đói và khát. Đôi khi rõ ràng bạn cần cung cấp nước, nhưng tín hiệu từ não phát ra là bạn đang đói.
Chóng mặt khi đột ngột đứng dậy
Hơn 50% thành phần của máu là huyết tương và nước chiếm 90% thể tích của huyết tương.
Thiếu nước sẽ làm tụt huyết áp dẫn tới giảm lượng máu lên não, gây ra một số triệu chứng của bệnh thiếu máu não. Khi não thiếu nước, con người sẽ cảm thấy chóng mặt như thiếu oxy.
Mặc dù các chuyên gia đã nhiều lần khuyến cáo mọi người nên uống khoảng 8 cốc nước mỗi ngày nhưng thực tế vẫn có rất nhiều người lười uống nước. Nếu bạn thuộc tuýp người không chạm tới cốc nước trừ khi thực sự khát, hãy xem kỹ những tín hiệu trên để bổ sung nước cho bản thân.
11 dấu hiệu 'tố cáo' cơ thể bạn đang thiếu nước
Uống nước không đủ nghĩa là chúng ta đang tự làm hỏng cơ thể mình. Nếu thấy bất kỳ dấu hiệu nào sau đây, hãy bổ sung nước ngay nhé.
Lắng nghe cơ thể bạn. Tín hiệu khát gửi đến não có nghĩa là bạn cần bổ sung nước ngay lập tức rồi. - SHUTTERSTOCK
Bận rộn, không để ý, không biết... đều là những nguyên nhân hay được nhắc đến khi nói đến uống nước không đủ.
Hãy chú ý đến cơ thể mình và nhận ra những điểm "sai sai" cho thấy cơ thể bạn đang bị tàn phá vì thiếu nước, theo metrous.
1. Miệng khô
Bất cứ khi nào có cảm giác dính dính, nháp nháp, khó chịu trong miệng, chúng ta thường tìm đến đồ uống nào đó. Nhưng đồ uống có đường chỉ là giải pháp tạm thời. Hãy chọn uống nước lọc để bôi trơn màng nhầy trong miệng và cổ họng.
2. Da khô
Da khô là một trong những dấu hiệu cơ thể mất nước rõ ràng sớm nhất. Thiếu nước đồng nghĩa với việc thiếu mồ hôi, dẫn đến cơ thể không có khả năng rửa trôi bụi bẩn và dầu tích tụ suốt cả ngày. Nếu muốn ngăn chặn mụn trứng cá, đầu tiên, bạn nên uống nhiều nước hơn.
3. Khát nước
Lắng nghe cơ thể bạn. Tín hiệu khát gửi đến não có nghĩa là bạn cần bổ sung nước ngay lập tức rồi.
4. Mắt khô
Việc thiếu nước dẫn đến mắt khô, đỏ ngầu. Uống nước ít quá gây hại rất nhiều cho mắt, đặc biệt là nếu bạn đeo kính áp tròng hằng ngày.
5. Đau khớp
Sụn và đĩa đệm cột sống được tạo thành từ khoảng 80% nước. Nước cần thiết để giữ cho xương không bị nghiền nhau khi chúng ta vận động. Giữ cho cơ thể đủ nước thì mới đảm bảo các khớp có thể chống chịu với những cú sốc khi chuyển động đột ngột, chẳng hạn như chạy, nhảy hoặc ngã, theo metrous.
6. Giảm cơ bắp
Cơ bắp cũng bao gồm chủ yếu là nước. Ít nước trong cơ thể có nghĩa là khối lượng cơ bắp ít đi. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện không chỉ giúp bạn thoải mái mà còn để nước đến đúng nơi trong cơ thể, giảm nguy cơ bị viêm và đau nhức liên quan đến tập thể dục và cử tạ.
7. Bị bệnh lâu hơn
Uống nước đủ cho phép cơ thể liên tục xả độc tố. Thiếu nước, nội tạng không thể hoạt động bình thường, các cơ quan sẽ phải kéo nước từ nơi lưu trữ như máu chẳng hạn, dẫn đến một loạt các vấn đề sức khoẻ khác.
8. Mệt mỏi và thờ ơ
Khi cơ thể thiếu nước, nó sẽ mượn nước từ máu, dẫn đến thiếu ô xy được đưa khắp cơ thể. Thiếu ô xy dẫn đến buồn ngủ và mệt mỏi, theo metrous.
9. Đói
Khi mất nước, cơ thể bạn có thể nghĩ rằng nó cần thức ăn.
10. Gặp vấn đề về tiêu hóa
Nếu không được cung cấp đủ nước, lượng và sức mạnh của chất nhầy trong dạ dày sẽ giảm đi, cho phép a xít dạ dày tổn hại bên trong, dẫn đến ợ nóng và khó tiêu.
11. Lão hóa sớm
Lượng nước được giữ trong cơ thể chúng ta giảm theo tuổi. Điều này có nghĩa là, khi già hơn, chúng ta nên có ý thức tăng lượng nước uống. Lão hóa thể hiện rõ hơn ở bên ngoài nhưng thiệt hại mà nó gây ra bên trong cũng chẳng kém, theo metrous.
Nếu thấy 7 tín hiệu này trên cơ thể, việc đầu tiên bạn cần làm là uống ngay 1 cốc nước Thật may mắn, cơ thể chúng ta là một hệ thống thông minh, nó cũng sẽ phát đi rất nhiều tín hiệu để nhắc nhở bạn rằng: Đã đến lúc cần uống nước rồi đấy! 72% cơ thể con người là nước. Một khi bị thiếu nước, tất cả các bộ phận của cơ thể có thể sẽ "đình công". Chính vì thế,...