Các bài tập vừa giảm cân vừa tăng năng lượng tinh thần

Lan Hương00:26 21/12/2015

Những bài tập sau đây không những giúp bạn có vóc dáng thon gọn mà còn như một liệu pháp tinh thần, giải tỏa stress căng thẳng.

Các nghiên cứu cho thấy tập thể dục có tác dụng rất lớn đối với sức khỏe tinh thần của bạn. Tâm trạng được cải thiện, trí nhớ cũng tốt hơn, điều đặc biệt là nó còn hỗ trợ rất tốt đối với những người bị trầm cảm và đau buồn kéo dài. Nếu bạn đang muốn giảm cân, đừng bỏ qua những bài tập sau, để vừa sở hữu dáng thon dáng đẹp, vừa khỏe mạnh cả về tinh thần.

Yoga

Yoga được chứng minh có tác dụng nâng cao lượng Gamma-Aminobutyric Acid (GABA- chất dẫn truyền thần kinh ức chế quan trọng nhất trong não bộ giúp làm dịu hệ thống thần kinh của bạn).

Hiện tượng thiếu GABA dễ dẫn đến chứng rối loạn tâm thần như mất ngủ, trầm cảm và lo âu. Theo nghiên cứu, mức độ GABA tăng 27% sau 1 giờ tập yoga.

Khiêu vũ

Video đang HOT

Khiêu vũ cũng là một liệu pháp tinh thần tích cực. Khi khiêu vũ dưới điệu nhạc du dương, cả cơ thể và tâm trí được thả lỏng, thư giãn. Nhờ đó mà quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động hiệu quả hơn, giúp chất béo được đốt cháy nhiều hơn.

Bài tập nhảy

Bài tập nhảy là một trong số những bài tập giảm cân đơn giản nhưng lại mang tính hiệu quả cao. Nếu bạn đang mệt mỏi, căng thẳng vì công việc, hãy thử đứng dậy và nhảy vài cái, đảm bảo tinh thần bạn sẽ sảng khoái hơn rất nhiều. Nếu đang giảm cân, bạn chú ý không tập bài tập nhảy trong lúc đói, vừa hại sức khỏe vừa không có tác dụng giảm cân.

Các bài tập Circuit

Các bài tập Circuit rất đa dạng, phục vụ nhiều mục đích khác nhau sẽ không bao giờ khiến bạn nhàm chán. Các bài tập này, đặc biệt là tập tạ cũng được chứng minh là giúp giảm cân nhanh và giảm căng thẳng, thậm chí còn khiến đầu óc minh mẫn hơn.

Đạp xe đạp

Nếu bạn không dư dả tài chính để đầu tư một khoản kha khá cho các trung tâm fitness giảm cân, thì có thể sử dụng cách giảm cân bằng đạp xe đạp. Đạp xe đạp được chứng minh có khả năng tăng hippocampus – một phần của bộ não có chức năng ghi nhớ và biểu hiện cảm xúc. Đạp xe đạp giúp giảm căng thẳng, tăng khả năng tập trung và giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Theo Kenhphunu

Mẹo sở hữu cặp đùi săn chắc ai cũng phải ghen tỵ Chế độ ăn uống và tập thể thao đúng cách sẽ giúp bạn có cặp đùi săn chắc khiến nhiều người ghen tỵ. Ghi lại bữa ăn của bạn Hằng ngày bạn nên ghi chép nhật ký ăn uống để giảm mỡ đùi hiệu quả. Bạn không thể trở nên mảnh mai chỉ nhờ tập luyện thôi được. Quan trọng là bạn phải...

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?

Có;

Không

Tin liên quan

Chủ đề: yoga khiêu vũ đạp xe đạp bài tập nhảy các bài tập circuit

Xem thêm Share

Xem nhiều

Đỗ Hà bị CĐM 'nhắc nhở' lặp lại cách sống ẩn của Phương Nhi, đáp trả rõ thái độ?03:06

Thanh Huyền lộ cảnh đầu bù tóc rối, mất sạch hình tượng, Quang Hải phản ứng lạ03:09

Đối thủ Thanh Thủy 'bung skill', áp đảo đường đua Miss Global Beauties?03:23

Chu Thanh Huyền về nhà mẹ là trốn mất tăm, ngồi đất ăn mì bị so với Doãn Hải My03:08

Tiêu điểm

Tin đang nóng

Tin mới nhất

Trào lưu tiêm botox vào bàn chân

07:43:09 02/03/2025

Dù mới bước sang năm 2025, ngành làm đẹp đã chứng kiến nhiều xu hướng độc lạ, từ tiêm filler vào dái tai - bộ phận được cho là phản ánh rõ dấu hiệu tuổi tác, đến việc thử nghiệm chuối như một phương pháp thay thế botox.

Bí quyết để giữ trắng răng bền lâu sau khi tẩy trắng

07:40:10 02/03/2025

Tẩy trắng răng là một phương pháp nha khoa được thực hiện nhanh chóng và áp dụng trong các trường hợp răng khỏe mạnh nhưng bị xỉn màu do vệ sinh kém, ăn uống không lành mạnh hoặc do mảng bám và vôi răng.

Cách dùng nha đam trị mụn

12:46:54 01/03/2025

Không chỉ hỗ trợ trị mụn, nha đam còn thúc đẩy quá trình tái tạo da, giảm thâm sẹo nhờ vào khả năng kích thích sản sinh collagen. Điều này giúp làn da sau mụn trở nên mịn màng và đều màu hơn.

7 nguồn thực vật cung cấp collagen tốt nhất

12:45:19 01/03/2025

Đậu nành giàu genistein, một loại hormone thực vật thúc đẩy sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi của da. Các loại thực phẩm như đậu phụ, tempeh và sữa đậu nành giàu isoflavone, giúp ức chế sự phân hủy collagen trong cơ thể.

7 cách chống lại tình trạng mỡ bụng tuổi trung niên

12:41:09 01/03/2025

Đây là những loại thực phẩm có khối lượng lớn, chiếm nhiều chỗ hơn trong dạ dày và thường đóng góp ít calo hơn vào lượng calo tiêu thụ hàng ngày, giúp kiểm soát lượng calo dễ dàng hơn, giảm mỡ bụng.

8 loại thực phẩm được chuyên gia ví như 'Botox trên đĩa'

11:20:20 01/03/2025

Một thành phần phổ biến mà bạn có thể đã nhìn thấy trên các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là resveratrol. Không chỉ có trong các sản phẩm chăm sóc da; bạn cũng có thể bổ sung qua thực phẩm.

5 việc làm hàng ngày khiến bạn già trước tuổi

11:16:27 01/03/2025

Tia UV là tác nhân hàng đầu gây lão hóa da. Không thoa kem chống nắng hoặc bôi qua loa, không đủ lượng cần thiết khiến da dễ bị tổn thương, sạm đen, xuất hiện đốm nâu và các dấu hiệu lão hóa sớm.

Cách chọn kem dưỡng tốt nhất cho da dầu

11:14:11 01/03/2025

Khi tuyến bã nhờn hoạt động quá mức nên lỗ chân lông to, dễ bị mụn ẩn, mụn trứng cá. Chính vì thế, bước dưỡng da, cấp ẩm là không thể thiếu đối với người có type da nhờn.

Cách nào giúp bắp chân thon gọn?

09:43:55 28/02/2025

Khi bắp chân thon gọn sẽ giúp nhìn đôi chân dài đẹp hơn. Thực hiện việc tập luyện kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý là giải pháp tốt nhất giúp thu gọn bắp chân.

Xu hướng làm đẹp tự nhiên có tốt như lời đồn?

09:40:50 28/02/2025

Botox là sản phẩm đã được nghiên cứu kỹ, còn hầu hết phương pháp tự nhiên chỉ là suy đoán. Ngoài 2 hợp chất retinol và argireline có trong các sản phẩm chăm sóc da hiện đại, không có sản phẩm nào có thể thay thế Botox.

Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da

10:02:53 27/02/2025

Loại tẩy trang này được xem là một trong những sản phẩm phổ biến và dễ dàng tìm mua nhất trên thị trường hiện nay, thường được thiết kế dưới dạng dung dịch lỏng có kết cấu tương tự như nước hoa hồng.

Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi

09:38:48 27/02/2025

Định kỳ tẩy da chết 1-2 lần bằng phương pháp vật lý hoặc hóa học. Khi tẩy da chết sẽ loại bỏ tế bào da cũ, kích thích da sản sinh các tế bào mới hấp thu dưỡng chất ở bước chăm sóc da tốt hơn.