Cá sấu chúa make up trong veo ‘i sì đúc’ sao Hàn
Gương mặt Quỳnh Nga nhìn khác hẳn dưới bàn tay make up của các chuyên gia Hàn Quốc.
Phong cách make up thường thấy trước đây của Quỳnh Nga.
Và sau khi qua tay chuyên gia make up xứ Kim Chi.
Đây là salon tóc nổi tiếng tại Hàn Quốc chuyên phục vụ những ca sĩ, diễn viên, người mẫu hàng đầu Hàn Quốc.
Quỳnh Nga “tự thú” rằng cô nàng đã cố gắng học lóm để về nhà thực hành lại, nhưng không tài nào “bắt chước” được kiểu make up trong veo này.
Video đang HOT
Nhìn “cá sấu chúa” trông xinh tươi chả kém gì thần tượng Hàn nhỉ!
Theo iOne
Quỳnh Nga chia sẻ 3 bài tập cơ bản để có vóc dáng đẹp
Nữ diễn viên "Lập trình cho trái tim" chia sẻ, đây là những bài tập HLV riêng đã hướng dẫn cho cô với mục đích đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể và tìm bụng 6 múi.
Tìm tới gym với hy vọng sẽ tìm được vóc dáng săn chắc, gọn gàng với những đường cong quyến rũ, tới nay, Quỳnh Nga đã thành công khi sở hữu số đo 3 vòng: 87-57-92 cm.
Với sự kiên trì và chăm chỉ, 8X đã "trị" được mỡ thừa ở vùng bụng - vị trí làm phiền lòng rất nhiều phái đẹp với những bài tập cơ bản nhất.
Quỳnh Nga sở hữu vóc dáng mơ ước của phái đẹp. Ảnh: NVCC.
Dưới đây là 3 bài tập có thể tập tại nhà mà Quỳnh Nga áp dụng. Cô chia sẻ với Zing.vn:
Ab Pulse Ups
Đây là một trong ba bài tập cơ bản, được đ.ánh giá ở mức độ khó trung bình. Bạn có thể tự tập ở nhà với hướng dẫn sau:
Bước 1: Nằm trên một bề mặt phẳng như sàn nhà, tay đặt hai bên hông.
Bước 2: Co phần cơ bụng lại, đặc biệt là bụng dưới và giơ thẳng chân lên, vuông góc 90 độ với phần thân trên.
Gồng phần cơ mông, bụng dưới và dùng cơ hông để đẩy chân thẳng lên không. Chú ý không được cong chân.
Ảnh minh họa: The glow.
Bước 3: Giữ vững tư thế chân được đẩy lên không trong 5 giây rồi từ từ hạ xuống, để mông chạm hờ xuống sàn. Lập tức lặp lại động tác đẩy chân lên và cứ thế tiếp tục.
Bước 4: Khi có thể đẩy chân 15 lần liên tục, bạn hãy nâng cao bằng cách kết hợp với tạ tay nhỏ. Việc kẹp một chiếc tạ tay vào chân sẽ tăng sức nặng và buộc cơ bụng phải hoạt động tích cực hơn.
Bài tập Reverse Crunches
Cũng giống như bài tập đầu tiên, Reverse Crunches được Quỳnh Nga giới thiệu là cơ bản, có thể thực hiện tại nhà và mang lại hiệu quả cao.
Bước 1: Nằm thẳng lưng, chân để tư thế như đang ngồi sao cho cẳng chân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với phần thân trên.
Bước 2: Gồng phần bụng dưới và nâng mông lên khỏi mặt đất, lưng không cử động. Đầu gối hướng về phía mặt.
Khi đầu gối chạm đến mặt phẳng vuông góc với ngực thì dừng lại trong 5 giây và từ từ hạ chân xuống quay về tư thế bắt đầu.
Ảnh minh họa: Popsugar.
Bước 3: Khi bạn đã có thể hoàn thành động tác này 20 lần liên tiếp, dùng thêm tạ vào chân để tăng độ khó.
Bài tập Exercise Ball Pike
Với bài tập cuối cùng, Quỳnh Nga đ.ánh giá, độ khó cao hơn. Thêm vào đó, người tập cần sắm một quả bóng tập gym.
Các động tác được thực hiện lần lượt như sau:
Bước 1:Đặt bàn chân và cẳng chân vững vàng trên bóng tập gym. Duỗi thẳng cả người và 2 tay chống xuống đất trong tư thế hít đất.
Bước 2: Cố gắng không co đầu gối hoặc gù lưng, lấy điểm tựa là đầu ngón chân, gồng cơ bụng dưới và nhấc mông lên trên cao. Cơ thể tạo thành chữ V ngược.
Bước 3: Hạ mông xuống dần dần và quay về tư thế hít đất ban đầu. Lặp lại 12-20 lần.
"Cá sấu chúa" cho biết, nếu thực hiện ba bài tập kể trên đều đặn, người tập sẽ có vùng bụng dưới săn chắc.
Để có được cơ bụng 6 múi, cần kết hợp thêm tập bụng và các bài tập cardio để tăng lượng mỡ thừa được tiêu hao mỗi ngày.
Theo Zing News
Sao Việt khoe da trắng mướt trong mùa đông Mùa đông là nỗi ám ảnh của nhiều chị em, nhưng dường như làn da của các người đẹp Vbiz lại không hề chịu ảnh hưởng của thời tiết mà luôn căng mướt, trắng mịn không tì vết. Thời tiết lạnh giá, hanh khô là nguyên nhân chính khiến da mất nước, nứt nẻ và bị sạm màu, nhưng không vì thế mà...
