Bưởi – thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe người béo phì

Theo dõi VGT trên

Mọi người thường truyền tai nhau ăn bưởi giảm cân. Điều này hoàn toàn hợp lý, nhưng không phải ai cũng hiểu rõ công dụng của bưởi để tăng hiệu quả cho quá trình chữa bệnh béo phì.

Bưởi giảm cân ngày càng trở nên phổ biến trong thời đại ngày nay. Loại trái cây này chứa nhiều nước, các loại đường trái cây tự nhiên, chất đạm, acid tannic, beta-caroten , vitamin B1-B2, nhiều vitamin C và một số chất khoáng như phospho, sắt, canxi, magiê… Các loại chất này rất có ích trong việc điều trị bệnh béo phì cho người mập, người mắc bệnh sỏi thận; phòng chống bệnh ung thư, bệnh sốt và làm đẹp da.

Bên cạnh đó nước bưởi còn chứa chất insulin, có tác dụng trong việc hạ đường huyết, hỗ trợ bệnh tiểu đường, cao huyết áp. Y học hiện đại cũng đã chứng minh rằng bưởi giảm cân sẽ rất tốt cho người béo phì, giúp làm tan mỡ thừa và giảm hàm lượng cholesteron trong cơ thể đồng thời phòng ngừa bệnh tim.

Bưởi - thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe người béo phì - Hình 1

Các công dụng của bưởi trong việc giúp giảm cân cho người béo phì

- Giảm cholesterol

Trong cơ thể của người béo phì thường chứa rất nhiều hàm lượng cholesterol, nếu như không phát hiện và điều trị sớm sẽ ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Theo một nghiên cứu, đại đa số những người có cholesteron cao khi kết hợp ăn uống với bưởi thì số lượng hàm lượng cholesterol LDL và cholesterol toàn phần giảm đi đáng kể trong vòng một tháng.

- Giảm cân hiệu quả

Có một điều đặc biệt là trái bưởi chứa rất nhiều vitamin C, không chứa chất béo, chứa loại đường tự nhiên và một số loại enzyme có tính đốt cháy béo cao, góp phần làm thay đội nồng độ insulin trong cơ thể và thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể một cách nhanh chóng.

Insulin có tác dụng chuyển hóa chất béo trong cơ thể cực kì hiệu quả, vì thế trong các bữa ăn khi bổ sung một lượng nhỏ insulin có trong trái bưởi sẽ giúp làm giảm các chất béo bị lưu trữ trong cơ thể

Một đặc điểm ưu việt nữa là bưởi chứa khá nhiều chất xơ và nước, vì thế khi ăn bưởi thì lượng chất xơ và nước chiếm khoảng không gian trong dạ dày nhiều hơn, làm giảm cảm giác thèm ăn, khống chế số lượng thức ăn dung nạp vào cơ thể, tránh tình trạng béo phì do ăn nhiều dầu mỡ.

Bưởi - thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe người béo phì - Hình 2

Video đang HOT

- Giúp tiêu độc mỡ thừa

Bưởi giúp làm tiêu tan mỡ vô cùng hiệu quả vì trong bưởi chứa một loại pectic tự nhiên đặc thù và khá quan trọng trong việc làm giảm các lượng mỡ thừa.

- Giảm bệnh hô hấp do béo phì.

Bưởi chứa khá nhiều vitamin và các khoáng chất vì vậy có tác dụng hiệu quả điều trị cho những người mắc bệnh hô hấp. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người mắc bệnh hô hấp nếu dùng bưởi 1 trái/ngày sẽ giúp loại bỏ căn bệnh ra khỏi cơ thể nhanh chóng, nhất là các căn bệnh cảm cúm, sưng đau cổ họng

Mẹo giảm cân từ bưởi

Superior Fat Burner là sản phẩm giảm cân chiết xuất từ tinh bưởi kết hợp với EGGG của trà xanh. ngăn chặn việc chuyển hóa lipit và giảm lượng cholesterol trong máu, đồng thời trình làm giảm sự hình thành của angiotensin II-loại hormone gây nhiều tác động tiêu cực lên hệ tim mạch, ngăn chặn quá trình oxy hóa của chất béo.

Sản phẩm của tập đoàn dược GM Pharm, đạt tiêu chuẩn của Cục dược phẩm FDA- USA, tiêu chuẩn GM – USA về y tế thế giới kiểm nghiệm và chứng nhận, cấp giấy phép lưu hành trong thị trường TPCN Thế giới. Đồng thời đã được Cục An toàn vệ sinh thực phẩm – Bộ Y tế cấp giấy chứng nhận tiêu chuẩn số: 4323/2012/ATTP-XNCB lưu hành.

Bưởi - thực phẩm giảm cân tốt cho sức khỏe người béo phì - Hình 3

Sản phẩm phù hợp cả nam và nữ kể cả những người có cơ địa khó giảm cân nhất. Để giảm cân hiệu quả nhất hãy kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, luyện tập thường xuyên và uống 2 viên Superior Fat Burner trước bữa ăn sáng mỗi ngày.

Sau khi sử dụng vóc dáng của người dùng sẽ được cải thiện, có thể giảm từ 5-8 kg trong vòng 1 tháng. Sản phẩm giúp ngăn ngừa sự hình thành các lượng mỡ thừa, cân đối vóc dáng và da không nhăn không chạy sệ sau khi giảm cân. Đảm bảo không có tác dụng phụ và không tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng. Superior Fat Burner không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Theo Zing

20 thực phẩm tốt cho việc giảm cân (p1)

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe và giúp cơ thể săn chắc đồng thời đốt cháy các chất béo. Nhưng nếu bạn muốn giảm cân thực sự và lâu dài, những gì bạn ăn mới là quan trọng.

Không phải bạn cứ ăn kiêng khắt khe, thậm chí cắt giảm bữa ăn là tốt cho việc giảm cân, bởi nó rất dễ khiến cơ thể mệt mỏi, suy dưỡng do thiếu chất. Bạn cần phải chọn lựa các loại thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng tốt cho cơ thể nhưng không chứa nhiều calo. Dưới đây là 25 loại thực phẩm như vậy:

1. Quế

Một lượng nhỏ quế cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, hạn chế cảm giác thèm ăn và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Do đó, bạn hãy rắc một ít bột quế vào ly cà phê vào mỗi buổi sáng hoặc thêm thành phần sinh tố.

20 thực phẩm tốt cho việc giảm cân (p1) - Hình 1

2. Táo

Táo là một trong những trái cây chứa hàng lượng pectin rất cao, một chất xơ hòa tan giúp bạn cảm thấy no bụng kéo dài, giảm năng lượng ăn và cảm giác thèm ăn. Bạn có thể ăn táo bất cứ khi nào hoặc ăn một ít trước bữa ăn.

3. Bơ

Sử dụng bơ cho người giảm cân chính là công thức chất béo chống lại chất béo. Bơ giàu axit béo không bão hòa đơn, có thể giúp giảm mỡ bụng. Bạn có thể cho chúng vào nướng cùng bánh mì mỗi buổi sáng hay thêm vào công thức chế biến món ăn, đồ uống hàng ngày.

4. Khoai tây

Tinh bột là kẻ thù của người béo nhưng khoai tây không nằm trong số đó. Một nghiên cứu năm 2008 phát hiện ra rằng khoai tây là thực phẩm giúp mọi người cảm thấy no bụng nhất. Vỏ của củ khoai tây có đầy đủ các chất xơ và tinh bột nhưng không chứa nhiều calo. Điều đó có nghĩa rằng khoai tây là món ăn hoàn hảo cho những người giảm cân, bạn có thể chế biến khoai tây theo sở thích của mình và ăn chúng như món chính hoặc món phụ.

20 thực phẩm tốt cho việc giảm cân (p1) - Hình 2

5. Lê

Cũng giống như táo, lê chứa khá nhiều chất pectin có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn. Khi bạn thấy đói bụng, hãy ăn một quả lê. Ngoài ra bạn cũng có thể ăn lê 30 phút trước khi tới bữa ăn.

6. Salad

Hãy trộn salad từ những nguyên liệu rau quả tươi và bỏ qua nước sốt béo. Bạn có thể thêm một chút thịt nạc, cá, thịt gà cho một món ăn đầy đủ gia vị, dưỡng chất mà không chứa lượng calo lớn.

7. Quả mọng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất chống oxy hóa anthocyanin được tìm thấy nhiều trong các loại quả mọng, chúng có thể làm thay đổi hoạt động gen trong tế bào mỡ. Quả việt quất đặc biệt chứa rất nhiều chất chống oxy hóa này, do đó hãy thêm chúng vào mọi đồ uống mùa hè của bạn.

20 thực phẩm tốt cho việc giảm cân (p1) - Hình 3

8. Thịt nạc

Thịt là nguồn cung cấp protein tuyệt vời cho cơ thể, tuy nhiên thịt chứa nhiều chất béo và quá trình chế biến không hợp lý dễ khiến bạn tăng cân. Vì vậy, hãy lựa chọn những phần thịt nạc nhất và chế biến chúng không cần đến dầu mỡ để đảm bảo một bữa ăn đủ dinh dưỡng và lượng calo ở mức bình thường.

9. Các loại hạt

Một nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng những người ăn khoảng 20 gram các loại hạt mỗi ngày sẽ làm tăng đáng kể lượng serotonin trong cơ thể. Đây là chất giúp làm giảm sự thèm ăn và cải thiện sức khỏe tim mạch cũng như cải thiện tâm trạng, nhờ đó giúp nhiều người giảm đáng kể vòng bụng "phì nhiêu", tránh được nguy cơ mắc tiểu đường và các bệnh tim mạch.

20 thực phẩm tốt cho việc giảm cân (p1) - Hình 4

10. Trà xanh

Uống trà xanh mỗi ngày là cách tuyệt vời để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Theo ngôi sao

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?Tại sao chúng ta lại phải tẩy trang mỗi ngày?
09:25:44 27/02/2025
Bài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắcBài tập nhanh 10 phút giúp cơ bụng săn chắc
09:01:03 26/02/2025
Cách để tránh khô môi sau khi thoa sonCách để tránh khô môi sau khi thoa son
09:04:33 26/02/2025
7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân7 loại thực phẩm kết hợp với hạt chia sẽ tăng hiệu quả giảm cân
09:35:04 27/02/2025
Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?Có phải bôi kem chống nắng vào ban đêm?
08:57:12 26/02/2025
Cải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổiCải thiện làn da xỉn màu cho chị em ngoài 30 tuổi
09:38:48 27/02/2025
Cách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại daCách chọn tẩy trang phù hợp và hiệu quả với từng loại da
10:02:53 27/02/2025

Tin đang nóng

Nữ nghệ sĩ đình đám đã bán nốt biệt thự 70 tỷ ở Việt NamNữ nghệ sĩ đình đám đã bán nốt biệt thự 70 tỷ ở Việt Nam
19:55:32 27/02/2025
Mẹ bé Bắp: 'Ba mẹ ở quê đi chợ mua đồ nhưng không ai bán, nhà có gì ăn nấy'Mẹ bé Bắp: 'Ba mẹ ở quê đi chợ mua đồ nhưng không ai bán, nhà có gì ăn nấy'
19:25:29 27/02/2025
Nóng: Báo Hàn "bắt gọn" Lee Jong Suk hẹn hò Moon Ga Young, chuyện tình với IU đã toang?Nóng: Báo Hàn "bắt gọn" Lee Jong Suk hẹn hò Moon Ga Young, chuyện tình với IU đã toang?
21:54:08 27/02/2025
Vẻ ngoài điển trai của 2 nam chính phim "Cha tôi, người ở lại"Vẻ ngoài điển trai của 2 nam chính phim "Cha tôi, người ở lại"
18:04:20 27/02/2025
Nam nghệ sĩ hài nổi danh cả nước: Tuổi ngoài 60 siêu giàu, gọi vợ là "nữ hoàng cai tù ngọt ngào"Nam nghệ sĩ hài nổi danh cả nước: Tuổi ngoài 60 siêu giàu, gọi vợ là "nữ hoàng cai tù ngọt ngào"
20:03:14 27/02/2025
Vợ Yoo Jae Suk phát hiện chồng biểu hiện bất thường, vội phóng về nhà lao thẳng vào phòng ngủ thấy cảnh tượng khó tinVợ Yoo Jae Suk phát hiện chồng biểu hiện bất thường, vội phóng về nhà lao thẳng vào phòng ngủ thấy cảnh tượng khó tin
20:28:33 27/02/2025
Cặp đôi nhà sát vách lấy nhau, đám cưới khách ngồi nhầm tiệc, bỏ nhầm phong bìCặp đôi nhà sát vách lấy nhau, đám cưới khách ngồi nhầm tiệc, bỏ nhầm phong bì
19:27:28 27/02/2025
Hình ảnh bác sĩ bước ra khỏi phòng mổ sau ca phẫu thuật kéo dài 5 tiếng cho bệnh nhân khiến triệu người thổn thứcHình ảnh bác sĩ bước ra khỏi phòng mổ sau ca phẫu thuật kéo dài 5 tiếng cho bệnh nhân khiến triệu người thổn thức
21:25:02 27/02/2025

Tin mới nhất

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

Điều gì xảy ra nếu bạn không bôi kem chống nắng cho cổ?

14:00:32 25/02/2025
Thực hiện các biện pháp chăm sóc phù hợp, chúng ta có thể giữ cho vùng da cổ luôn tươi trẻ và đều màu, tránh được những hậu quả không mong muốn trong tương lai.
Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

Hiện tượng lạ: 1 mét vuông 10 Kim Ji Won trên MXH xứ Trung

08:26:58 25/02/2025
Các tỷ tỷ xứ Trung đều cùng hoá thành 1 giao diện.Những ngày gần đây, MXH xứ Trung xuất hiện hiện tượng lạ có thể nói vui rằng, 1 mét vuông có 10 Kim Ji Won.
10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

10 cách giúp thu nhỏ lỗ chân lông

06:02:16 24/02/2025
Mặc dù retinoid an toàn khi sử dụng, nhưng có thể gây khô hoặc đỏ da ở một số người. Lưu ý, phụ nữ mang thai, bị dị ứng da, trứng cá đỏ nên tránh dùng retinoid.
Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

Người bệnh lao da và mô dưới da cần chú ý gì khi tập luyện?

06:01:56 24/02/2025
Co đầu gối lên trên và thu gót chân về phía mông; đưa bàn tay ra sau nắm chặt mắt cá chân, hít thở sâu, sau đó nâng ngực lên khỏi mặt sàn, uốn cong người về phía sau.
4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

4 thói quen xấu cần bỏ ngay nếu không muốn hủy hoại làn da

05:55:45 24/02/2025
Thực tế, các axit và hoạt chất chúng ta sử dụng để chăm sóc da làm tăng độ nhạy cảm của da với tia UV. Hãy chọn kem chống nắng với mức độ SPF phù hợp để sử dụng hàng ngày, ngay cả khi không tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng.
Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

Chị em cần làm gì khi bị kem trộn hủy hoại làn da?

05:54:29 24/02/2025
Khi bị tai biến da do sử dụng kem trộn, theo bác sĩ Thảo, việc đầu tiên là phải cắt nghiện bôi corticoid. Phải ngừng hoàn toàn kem trộn nhưng phải giảm từ từ, nếu tình trạng chứa corticoid.
Làn da của người lười bôi kem chống nắng

Làn da của người lười bôi kem chống nắng

09:23:16 23/02/2025
Tia UV không chỉ tác động đến bề mặt da mà còn thâm nhập vào sâu bên trong, làm suy yếu hệ miễn dịch của da. Điều này khiến da dễ bị tổn thương, khó phục hồi và dễ bị nhiễm trùng hơn.
Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

Cách làm da trắng tự nhiên an toàn hiệu quả

09:21:01 23/02/2025
Cách này có thể sử dụng với cả da khô, da dầu, da hỗn hợp. Mỗi tuần sử dụng 2 lần, trong một thời gian sẽ thấy hiệu quả da mịn màng và trắng sáng hơn.
Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

Sử dụng alpha arbutin làm trắng da như thế nào cho đúng?

11:48:38 22/02/2025
Mặc dù được đánh giá là lành tính, nhưng alpha arbutin vẫn có thể xảy ra một số tác dụng phụ nhỏ như kích ứng da, phát sinh mụn trứng cá mức độ nhẹ, viêm da tiếp xúc dị ứng hoặc trở nên mẫn cảm hơn với ánh nắng mặt trời.
Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

Ăn gì vào buổi tối để giảm cân?

11:42:51 22/02/2025
Chất xơ làm chậm quá trình tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn. Món salad không cần phải quá cầu kỳ - thêm một ít giấm đơn giản vào hỗn hợp rau xanh, thêm vài lát dưa chuột hoặc cà rốt thái sợi là đủ.
Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

Cảnh báo tác hại do lạm dụng nhuộm tóc

11:36:05 22/02/2025
Bệnh nhân được chẩn đoán bị viêm da tiếp xúc dị ứng nghi do thuốc nhuộm tóc. Do tổn thương phức tạp nên bác sĩ đã phải cắt gần như hết phần tóc đã nhuộm để điều trị cho bệnh nhân.
5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

5 chiêu tăng gấp đôi hiệu quả của serum mà các 'cao thủ làm đẹp' chưa chắc đã biết

11:32:18 22/02/2025
Khi da ẩm, các lỗ chân lông sẽ mở ra, tạo điều kiện cho các dưỡng chất trong serum thẩm thấu sâu hơn vào da. Việc này không chỉ giúp gia tăng hiệu quả của serum mà còn giúp da giữ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô và mất nước.

Có thể bạn quan tâm

Bắt đối tượng xúc phạm người khác trên mạng xã hội

Bắt đối tượng xúc phạm người khác trên mạng xã hội

Pháp luật

00:00:05 28/02/2025
Nguyễn Thị Phượng là đối tượng đã dùng mạng xã hội facebook thực hiện hành vi đăng thông tin có nội dung xuyên tạc, sai sự thật.
Máy bay quân sự rơi xuống khu dân cư ở Sudan, 46 người chết

Máy bay quân sự rơi xuống khu dân cư ở Sudan, 46 người chết

Thế giới

23:58:05 27/02/2025
Văn phòng truyền thông bang Khartoum của Sudan ngày 26.2 thông báo 46 người đã thiệt mạng khi một máy bay quân sự rơi xuống khu dân cư ở ngoại ô thủ đô Khartoum của nước này.
Bộ phim 18+ nóng bỏng nhất sự nghiệp của mỹ nhân Gossip Girl vừa qua đời

Bộ phim 18+ nóng bỏng nhất sự nghiệp của mỹ nhân Gossip Girl vừa qua đời

Hậu trường phim

23:49:32 27/02/2025
Michelle Trachtenberg còn những hoạt động nghệ thuật đáng chú ý khác, một trong số đó là vai diễn đầy táo bạo ở bộ phim 18+ Black Christmas.
Ngoại hình gây hoang mang tột độ của Tiểu Long Nữ đẹp nhất màn ảnh

Ngoại hình gây hoang mang tột độ của Tiểu Long Nữ đẹp nhất màn ảnh

Sao châu á

23:44:29 27/02/2025
Lý Nhược Đồng quả thực đã bảo dưỡng nhan sắc tốt hơn so với nhiều người nhưng không đến mức không hoàn toàn thay đổi như những gì được khen ngợi trên mạng xã hội.
Phim Hàn hay đến mức rating tăng 132% chỉ sau 1 tập, nữ chính đã đẹp mê mẩn còn có cảnh nóng cực cháy

Phim Hàn hay đến mức rating tăng 132% chỉ sau 1 tập, nữ chính đã đẹp mê mẩn còn có cảnh nóng cực cháy

Phim châu á

23:41:43 27/02/2025
Siêu phẩm trả thù Buried Hearts do nam diễn viên Park Hyung Sik và nữ diễn viên Hong Hwa Yeon đóng chính mở màn vô cùng thành công.
4 phim 18+ nóng bỏng mắt của "mỹ nhân đẹp nhất thế kỷ": Hàng cổ đánh đổ dân chơi

4 phim 18+ nóng bỏng mắt của "mỹ nhân đẹp nhất thế kỷ": Hàng cổ đánh đổ dân chơi

Phim âu mỹ

23:37:36 27/02/2025
Đây là những bộ phim 18+ hay nhất của nữ diễn viên được mệnh danh là biểu tượng nhan sắc của thế kỷ 20 Jennifer Connelly.
Ronaldo khiến mạng xã hội bùng nổ

Ronaldo khiến mạng xã hội bùng nổ

Sao thể thao

23:34:58 27/02/2025
Mạng xã hội vừa chấn động bởi một hành động bất ngờ của Cristiano Ronaldo trong trận đấu mới nhất của Al Nassr thuộc vòng 22 Saudi Pro League hôm 26/2.
Jennie nói 1 câu khiến tất cả những kẻ thù ghét "nín họng"

Jennie nói 1 câu khiến tất cả những kẻ thù ghét "nín họng"

Nhạc quốc tế

23:28:53 27/02/2025
Ở track Like JENNIE, nữ thần tượng không ngần ngại đốp chát anti, đáp trả thẳng thắn trước những định kiến tiêu cực bủa vây mình.
Bí ẩn chưa có lời giải của sao nữ Vbiz sau gần 2 năm sinh đôi và lấy chồng Hàn Quốc

Bí ẩn chưa có lời giải của sao nữ Vbiz sau gần 2 năm sinh đôi và lấy chồng Hàn Quốc

Sao việt

23:25:36 27/02/2025
Sam chia sẻ hình ảnh mới bên gia đình nhỏ trên trang cá nhân, gương mặt của ông xã được cô khéo léo dùng icon che chắn.
Phía Justin Bieber phản hồi về những thông tin tiêu cực liên quan đến tình trạng sức khỏe

Phía Justin Bieber phản hồi về những thông tin tiêu cực liên quan đến tình trạng sức khỏe

Sao âu mỹ

23:19:45 27/02/2025
Thời gian gần đây, Justin Bieber nhiều lần bị bắt gặp với diện mạo mệt mỏi, gầy gò hơn trước. Các thông tin không tích cực về sức khỏe của nam ca sĩ đã bùng nổ.
Quyền Linh mừng cho ông bố hai con khi chinh phục được nữ phiên dịch viên xinh đẹp

Quyền Linh mừng cho ông bố hai con khi chinh phục được nữ phiên dịch viên xinh đẹp

Tv show

22:40:27 27/02/2025
Trải qua một cuộc hôn nhân đổ vỡ, người đàn ông 41 tuổi đến show hẹn hò tìm hạnh phúc mới. Nhờ sự hỗ trợ của Quyền Linh, anh đã thành công chinh phục được đàng gái xinh đẹp.