Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày!

Theo dõi VGT trên

Dạo gần đây báo đài nhắc đến những nàng người mẫu, những cô hoa hậu rất nhiều nhưng drama thì nhiều thông tin thì ít phải không nào? Đã lâu rồi không còn những bài viết chất lượng giúp nàng tìm hiểu thêm những bí quyết giữ dáng giữ form của người mẫu…

Vậy sao không thử đọc qua bài phỏng vấn mới nhất với cô mẫu Alicia Rountree – đến từ Mauritius kiêm luôn chuyên gia dinh dưỡng kiêm chủ nhà hàng của chính mình, để tìm hiểu 10 loại rau củ giúp hỗ trợ giảm cân, xây dựng chế độ uống ăn lành mạnh và khoa học nhất nhé.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 2

1. Các loại rau sống

Rau sống thường chứa nhiều Vitamin A và C siêu có lợi cho cơ thể. Đặc biệt hơn, những loại rau sống như cải bó xôi hoặc cải xoắn thường ít calories và nhiều chất xơ, giúp giảm bớt các hormone stress.

Nàng nên sử dụng hàng ngày để nếu muốn loại bỏ mỡ thừa đáng ghét ở phần eo, cũng như cung cấp lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 3

2. Bí ngòi (zucchini)

Nếu nàng đang tìm kiếm một loại thực phẩm dồi dào năng lượng cho bữa ăn kiêng thì quả bí chính là sự lựa chọn hàng đầu. Chứa ít calories, mà lại dễ tạo cảm giác no cho dạ dày.

Mẹo khi sử dụng loại quả này mà Đẹp365 muốn nhắn gửi là nàng hãy luộc vỏ bí và uống nước luộc vào mỗi buổi sáng để giúp thanh lọc cơ thể cũng như cung cấp năng lượng cần thiết cho một làm việc hiệu quả.

3. Dưa chuột

Với 95% thành phần là nước, dưa chuột (hay dưa leo) là một loại quả nhiều dưỡng chất giúp duy trì và tăng cường lượng nước cần thiết cho cơ thể.

Cùng Đẹp365 thử xay quả dưa chuột cùng với cải xoong, lá bạc hà và trái táo để tạo thành một loại thức uống tươi mát cùng đầy đủ vitamin cần thiết nhé.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 4

Video đang HOT

4. Bông súp lơ/Bông cải

Được biết đến như một loại rau phòng chống ung thư, bông cải được mệnh danh là loại rau bổ dưỡng nhất trong các loại rau bổ dưỡng đấy nàng ạ!

Ngoài ra, Bông cải xanh chứa một lượng chất xơ và canxi dồi dào trong khi người anh em của chúng, bông cải trắng lại mang theo rất nhiều Vitamin C, giúp giảm tình tràng viêm nhiễm và cân bằng lượng đường trong máu cực kì hiệu quả.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 5

5. Cây tỏi tây

Tỏi tây được biết đến như một loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, giúp giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Tỏi tây cũng chứa nhiều Kali và Vitamin C cần thiết hỗ trợ hệ tim mạch giúp bảo vệ mạch máu nhờ vào một lượng lớn chất chống oxy hóa mang tên kaempferol.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 6

6. Củ hành tây

Theo chuyên gia dinh dưỡng của Nutri Savvy Health, Lauren O’Connor, củ hành tây là một trong những loại rau củ bổ dưỡng nhất mà nàng nên ăn vì chúng chứa nhiều chất xơ prebiotic cần thiết giúp cho ruột chúng ta luôn khỏe mạnh, hoạt động hiệu quả.

7. Măng tây

Nếu nàng đang tìm cho mình một loại rau xanh giàu prebiotic để bổ sung chất diệp lục cần thiết cho bữa ăn kiêng của mình, chuyên gia dinh dưỡng O’Connor khuyến khích nàng nên ăn măng tây.

“Măng tây là một loại rau cực kỳ bổ dưỡng vì nó chưa nhiều prebiotic tốt cho cơ thể khi được nấu chín vừa. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn sống để thưởng thức vị tươi ngon và giòn giòn của măng tây cùng với sữa chua Hy Lạp”, bà chia sẻ thêm.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 7

8. Khoai tây

Chuyên gia dinh dưỡng Meryl Pritchard đã chỉ ra khoai tây là một trong những nguyên liệu nấu ăn hàng tuần của cô ấy vì chúng là tinh bột chuyển hóa chậm. Chính vì thế, khi ăn khoai tây, chúng sẽ cung cấp cho nàng nhiều năng lượng và giúp nàng no lâu mà không phải nhanh đói như khi sử dụng các loại tinh bột chuyển hóa nhanh.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 8

9. Cần tây

Với 95% thành phần là nước cũng như nhiều chất xơ cần thiết, cần tây là sự lựa chọn tốt để làm một món snack sấy khô chứa nhiều calorie cho cơ thể.

Đẹp365 mách nàng nên cho thêm bơ đậu phộng để tăng thêm nhiều protein và chất béo cần thiết cho món snack này để giúp nàng no lâu hơn nhé.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 9

10. Củ cải

Theo như các nhà khoa học ở Đại học Harvard, khi chúng mình ăn một số loại rau củ quả như củ cải sẽ giúp giảm cân nhanh hơn những loại thực phẩm khác. Hơn thế nữa, cải cũng được xem là một loại thực phẩm bổ sung kiềm giúp cơ thể nàng luôn duy trì được độ pH cân bằng.

Bỏ túi ngay 10 loại rau củ quả tốt cho sức khoẻ mà hội đẹp nên ăn hàng ngày! - Hình 10

Theo dep365.com

Dùng hành tây theo cách này, cân nặng giảm vù vù, hết sạch tàn nhang và chống lão hóa

Không chỉ là loại rau củ quen thuộc trong bữa ăn gia đình, hành tây còn mang đến rất nhiều tác dụng đối với làn da phụ nữ cũng như sức khỏe.

Chăm sóc làn da là việc mà mọi phụ nữ đều quan tâm chú ý. Nếu bạn đang tìm kiếm các giải pháp tự nhiên để điều trị các vấn đề về da thông thường như nám, mụn, sạm đen... thì hành tây chính là lựa chọn hoàn hảo nhất. Ngoài ra, hành tây còn giúp giảm cân rất hiệu quả mà lại an toàn cho sức khỏe. Hãy cùng tham khảo những công thức tuyệt vời dưới đây nhé.

Nước vỏ hành tây

Dùng hành tây theo cách này, cân nặng giảm vù vù, hết sạch tàn nhang và chống lão hóa - Hình 2

Giảm cân, làm đẹp bằng hành tây

Nguyên liệu: 5gram vỏ hành tây, 360ml nước lọc

Thực hiện: Tách lấy 5gram vỏ hành tây, rửa sạch sau đó cho vào 360ml nước đun sôi trong khoảng 30 phút, sau đó cho ra để nguội và thưởng thức.

Vỏ hành tây khi được đun sôi với nước sẽ sinh ra nhiều chất dih dưỡng giúp chống lão hóa, làm làn da trẻ lại, căng mịn.

Nước ép táo hành tây mật ong

Nguyên liệu: 1/4 củ hành tây, 1/4 quả táo, 1 thìa canh mật ong

Thực hiện: Hành tây được gọt vỏ, rửa sạch và thái nhỏ. Sau đó được đun qua nước sôi khoảng 2 phút, vớt ra để ráo nước. Cho hỗn hợp nguyên liệu gồm táo được thái nhỏ hạt lựu, hành tây, mật ong và một chút đá vào ép lấy nước và thưởng thức.

Nước cà rốt hành tây

Nguyên liệu: 50 gram hành tây, 50 gram cà rốt, 100ml nước lọc

Thực hiện: Hành tây và cà rốt được gọt vỏ, thái nhỏ và rửa sạch. Sau đó cho hỗn hợp gồm hành tây, cà rốt và 100ml nước vào đun sôi sau đó cho cho ra để nguội và thưởng thức.

Hành tây ngâm giấm

Dùng hành tây theo cách này, cân nặng giảm vù vù, hết sạch tàn nhang và chống lão hóa - Hình 3

Nguyên liệu: 1kg hành tây, 1.2 - 1.5 lít giấm, 200g đường

Thực hiện: Bóc lớp vỏ mỏng bên ngoài, rửa sạch và để ráo nước. Đặt hành khô, đường theo từng lớp và cho thêm giấm vào đậy kín khoảng 1 tuần sau đó lấy ra sử dụng.

Theo ngoisao.vn

Bạn thấy bài viết này có hữu ích không?
Có;
Không

Tin liên quan

Tiêu điểm

4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá4 thay đổi nhỏ giúp ngăn ngừa mụn trứng cá
12:09:50 10/03/2025
6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc6 thực phẩm giàu biotin ngăn ngừa rụng tóc
11:16:54 10/03/2025
6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp6 thói quen hàng ngày chăm sóc làn da khỏe đẹp
11:45:02 11/03/2025
Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?Độ tuổi nào là thời điểm thích hợp để bắt đầu sử dụng collagen?
11:57:35 11/03/2025
Khắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếpKhắc phục tình trạng rụng tóc bằng các nguyên liệu có sẵn trong gian bếp
11:19:58 10/03/2025
5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng5 mẹo giúp da sáng khỏe, mịn màng
11:22:30 10/03/2025
Những tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biếtNhững tác dụng làm đẹp thần kỳ của rượu sake mà bạn chưa biết
11:26:49 10/03/2025
4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng4 điều cần tránh khi bôi kem chống nắng
11:14:35 11/03/2025

Tin đang nóng

Tro cốt của diễn viên Quý Bình chưa được rải xuống biển theo di nguyện, lý do là gì?Tro cốt của diễn viên Quý Bình chưa được rải xuống biển theo di nguyện, lý do là gì?
06:45:18 11/03/2025
Nữ tài xế đạp nhầm chân ga tông chết chủ tiệm rửa ô tôNữ tài xế đạp nhầm chân ga tông chết chủ tiệm rửa ô tô
06:27:14 11/03/2025
Thùy Tiên nỗ lực cứu vớt nhan sắc sau khi bị "ống kính hung thần" dìm thê thảm, lộ cả rổ khuyết điểm giữa trời TâyThùy Tiên nỗ lực cứu vớt nhan sắc sau khi bị "ống kính hung thần" dìm thê thảm, lộ cả rổ khuyết điểm giữa trời Tây
06:21:20 11/03/2025
Sao Việt 11/3: Bạn gái kém 36 tuổi mặc hở bạo dự sự kiện cùng Việt AnhSao Việt 11/3: Bạn gái kém 36 tuổi mặc hở bạo dự sự kiện cùng Việt Anh
08:06:12 11/03/2025
Nữ chính 'Cha tôi, người ở lại' gần 30 tuổi gây sốt với vai nữ sinh lớp 10 trong veoNữ chính 'Cha tôi, người ở lại' gần 30 tuổi gây sốt với vai nữ sinh lớp 10 trong veo
07:03:59 11/03/2025
Ai đã đẩy Kim Sae Ron vào đường cùng, khiến cô phải đăng ảnh thân mật với Kim Soo Hyun?Ai đã đẩy Kim Sae Ron vào đường cùng, khiến cô phải đăng ảnh thân mật với Kim Soo Hyun?
06:25:11 11/03/2025
Được đón dâu lúc nửa đêm, cô gái Trà Vinh có trải nghiệm nhớ đờiĐược đón dâu lúc nửa đêm, cô gái Trà Vinh có trải nghiệm nhớ đời
09:40:27 11/03/2025
Báo Trung: Gia đình Kim Sae Ron nắm giữ 200 ảnh tình cảm của con gái và Kim Soo Hyun, có cả bằng chứng yêu năm 16 tuổi?Báo Trung: Gia đình Kim Sae Ron nắm giữ 200 ảnh tình cảm của con gái và Kim Soo Hyun, có cả bằng chứng yêu năm 16 tuổi?
11:34:47 11/03/2025

Tin mới nhất

Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả

Thêm những thành phần này vào hạt húng quế để giảm cân hiệu quả

11:53:25 11/03/2025
Hạt húng quế chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu hỗ trợ kiểm soát cân nặng khi tiêu thụ đúng cách. Sau đây là những thành phần mà bạn cần thêm vào húng quế để tăng hiệu quả giảm cân.
Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

Bôi kem chống nắng trước hay sau kem dưỡng ẩm?

08:56:47 09/03/2025
Kem chống nắng cần tạo một lớp màng bảo vệ trên bề mặt da để chống lại tia UV. Nếu bôi kem dưỡng ẩm sau kem chống nắng, lớp dưỡng ẩm có thể làm ảnh hưởng đến khả năng bảo vệ da của kem chống nắng.
8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

8 thực phẩm ngon miệng và giúp làn da sáng mịn

11:08:41 08/03/2025
Hạt hướng dương chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng tạo nên làn da, cần thiết cho quá trình chữa lành vết thương và hình thành tế bào da mới. Chúng cũng giàu vitamin E, có chức năng như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong cơ thể.
Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

Mẹo chăm sóc da hiệu quả chống lại tác động của ô nhiễm không khí

11:05:34 08/03/2025
Việc làm sạch sâu vào cuối ngày luôn được coi là một bước thiết yếu trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ hiệu quả lớp trang điểm, bụi bẩn cùng các chất bã nhờn tích tụ trên bề mặt da sau một ngày dài.
5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

5 công thức mặt nạ trứng gà giúp trị nám

06:41:12 08/03/2025
Trộn đều 1 lòng trắng trứng, 1 thìa mật ong và 1/2 thìa nước cốt chanh. Đánh đều hỗn hợp và thoa đều lên mặt trong vòng 20 phút, sau đó rửa sạch lại với nước ấm. Bạn có thể thấm dần ít nước lên mặt nạ cho mềm ra và rửa sạch lại với nước...
7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

7 chất dinh dưỡng nếu thiếu sẽ gây rụng tóc

06:01:31 08/03/2025
Kẽm rất cần thiết cho sự phát triển và phục hồi mô tóc; giúp các tuyến dầu xung quanh nang tóc hoạt động bình thường. Nếu không có đủ kẽm, nang tóc sẽ yếu đi và teo lại, dẫn đến tóc mọc chậm và rụng nhiều.
Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe, làm đẹp cho phái nữ lên ngôi

10:20:22 07/03/2025
Vì vậy, các chị em nên chú ý lựa chọn những spa có đội ngũ nhân viên lành nghề, có kinh nghiệm, uy tín lâu năm để có thể thoải mái, yên tâm trải nghiệm các dịch vụ một cách trọn vẹn, an toàn.
Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

Cách xử trí những dấu hiệu của lão hóa trên da

10:18:08 07/03/2025
Da xỉn màu là tình trạng da không đều màu, thô ráp, màu da tối/thiếu sức sống, kém tươi sáng... Có nhiều nguyên nhân khiến da xỉn màu, nhưng thường là kết quả của việc chu kỳ tái tạo da bị chậm lại.
Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

Thực hư xà phòng tắm bào mòn làn da

10:14:15 07/03/2025
Vào mùa đông, không khí lạnh và hệ thống sưởi có thể làm da khô và kích ứng, và hầu hết loại xà phòng hay sữa tắm đều khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

3 công thức nước ép chanh leo giúp đẹp dáng, sáng da

09:32:30 07/03/2025
Chanh leo chứa vitamin A, riboflavin, carotene và vitamin C, giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, duy trì độ ẩm tự nhiên, làm chậm lão hóa da. Đặc biệt, chanh leo còn có khả năng làm sạch da, hỗ trợ giảm viêm, rất phù hợp với những ai có l...
Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

Làn da cần những chất dinh dưỡng nào?

09:30:35 07/03/2025
Kẽm là một khoáng chất vi lượng quan trọng cho quá trình tái tạo và phục hồi tế bào da. Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen và hỗ trợ kiểm soát sản xuất dầu, do đó có lợi cho những người có làn da dễ bị mụn trứ...
Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Collagen có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

10:12:13 06/03/2025
Động vật có vỏ sẽ có phần xương và dây chằng làm từ collagen. Một ý kiến cho rằng collagen từ hải sản là một trong những loại dễ hấp thu nhất đối với cơ thể con người.

Có thể bạn quan tâm

Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng

Làm giả giấy tờ nguồn gốc đất để mua bán, lừa đảo hơn 170 tỷ đồng

Pháp luật

13:16:53 11/03/2025
Nhận tiền từ Nguyên, các đối tượng trên còn chuyển cho nhau, hoặc chuyển cho các đối tượng khác như Nguyễn Thị Tâm, Nguyễn Văn Tý, Lê Phát Đạt, Đào Việt Anh, Ngô Duy Tùng, Nguyễn Thế Quan, Phạm Quang Cường.
Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí

Tử vi ngày 11/3/2025 của 12 cung hoàng đạo: Song Ngư đào hoa vượng khí

Trắc nghiệm

13:15:08 11/03/2025
May mắn thay, vận trình tình cảm của Song Ngư lại có những chuyển biến tích cực. Đào hoa vượng khí mang đến nhiều cơ hội mới cho những người còn độc thân.
Bí ẩn nhất hiện nay: Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn có thật sự làm lành?

Bí ẩn nhất hiện nay: Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn có thật sự làm lành?

Sao việt

13:09:47 11/03/2025
Cư dân mạng soi động thái gây chú ý của Chi Pu và Quỳnh Anh Shyn sau loạt khoảnh khắc ôm hôn thân thiết ở đám cưới của Salim.
Drama dồn dập: "Ông hoàng" Châu Kiệt Luân đánh bài thua hơn 3.500 tỷ, phải thế chấp 3 biệt thự và 1 máy bay riêng?

Drama dồn dập: "Ông hoàng" Châu Kiệt Luân đánh bài thua hơn 3.500 tỷ, phải thế chấp 3 biệt thự và 1 máy bay riêng?

Sao châu á

13:04:40 11/03/2025
Công chúng Trung Quốc chưa hết sốc với vụ Trịnh Sảng bị tố làm tiểu tam ở Mỹ, đến sáng 11/3, họ lại đón nhận thông tin chấn động hơn là ông hoàng châu Á Châu Kiệt Luân
Con rể xuống tay khiến bố mẹ vợ tử vong: Lạnh sống lưng với vẻ mặt bình thản khi bị bắt

Con rể xuống tay khiến bố mẹ vợ tử vong: Lạnh sống lưng với vẻ mặt bình thản khi bị bắt

Thế giới

13:00:09 11/03/2025
Cuối cùng, nghi phạm bị tóm gọn trên tuyến đường châu Á, gần cầu vượt khu vực Chai Nat - Takhli, thuộc xã Suea Hok, huyện Mueang, tỉnh Chai Nat.
Clip cụ ông 92 tuổi dỗ dành, tặng hoa cho vợ khiến dân mạng 'tan chảy'

Clip cụ ông 92 tuổi dỗ dành, tặng hoa cho vợ khiến dân mạng 'tan chảy'

Netizen

12:35:33 11/03/2025
Clip ghi cảnh cụ ông 92 tuổi cầm bông hồng đi bộ về nhà, lay gọi người vợ có vẻ đang hờn dỗi trên giường, dỗ dành để tặng hoa cho bà được dân mạng đua nhau chia sẻ.
Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm

Bắc Giang: Hai cháu bé đuối nước thương tâm

Tin nổi bật

12:32:48 11/03/2025
Anh L đã hô hoán hàng xóm cùng gia đình xuống ao vớt các cháu và đưa đi bệnh viện để cấp cứu. Tuy nhiên, do không phát hiện, cấp cứu kịp thời nên hai cháu nhỏ đã tử vong.
Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

Ăn cá bổ dưỡng nhưng tránh 4 loại có thể gây ung thư

Sức khỏe

12:22:10 11/03/2025
Ngoài ra, cá nướng thường được chiên hoặc áp chảo, chất dinh dưỡng trong cá sẽ bị phá hủy ở nhiệt độ cao, làm giảm đáng kể giá trị dinh dưỡng của cá. Do đó, nên giảm tần suất ăn cá nướng và lựa chọn phương pháp nấu ăn lành mạnh hơn.
Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống

Người đàn ông nhặt được 'vỏ sò' sau đó phát hiện ra mình may mắn khi còn sống

Lạ vui

12:18:53 11/03/2025
Một người lặn biển ở Biển Đỏ của Ai Cập nghĩ rằng mình đã bắt gặp một vỏ sò tuyệt đẹp, nhưng sau đó mới nhận ra mình may mắn như thế nào khi còn sống.
Ấn tượng với hình ảnh nữ chiến sĩ công an trình diễn áo dài

Ấn tượng với hình ảnh nữ chiến sĩ công an trình diễn áo dài

Thời trang

11:09:29 11/03/2025
Thông qua các tác phẩm này, nhà thiết kế muốn tôn vinh hình ảnh chiếc áo dài trong đời sống xã hội, đề cao vẻ đẹp, vai trò của phụ nữ nói chung và người phụ nữ công an thành phố Hải Phòng nói riêng.
Sergio Ramos lại tỏa sáng ở giải VĐQG Mexico

Sergio Ramos lại tỏa sáng ở giải VĐQG Mexico

Sao thể thao

10:14:48 11/03/2025
Trung vệ kỳ cựu Sergio Ramos ghi bàn thứ hai kể từ khi chuyển đến giải VĐQG Mexico thi đấu cho CLB Monterrey, với cú đánh đầu từ phạt góc sở trường làm tung lưới Cruz Azul.